Fräulein Else

《Fräulein Else》这部剧，能让你换一种角度来看待生命最深处，你终将与之相遇的烦恼和痛苦： 无论是自我贬低的想法，还是让你陷入瘫软、自我怀疑式的糟糕回忆，或者是你一些无法控制的冲动……这部剧都有治愈秘方，能让你停止挣扎，开启智慧生活。 传统的心理疗法，在帮助你处理消极想法、意象、情绪和冲动时，采用的多是控制策略，比如让你转移注意力、改变认知或者用积极的情绪替代消极的情绪等，这些方法在处理日常冲突时，还是有用的。 但当你过度控制，或者明知控制无效，却仍然采用控制策略时，实际上它还会加重你的痛苦体验，造成恶性循环。 此时，你就陷入了编剧说的“ Fräulein Else ”，即为追求幸福，而去竭力回避那些令人不快的想法和情绪——你越回避，也越深陷其中。 那怎么逃脱这种“Fräulein Else”呢？ 在Gertrude De Lalsky这部剧中，你将学到一种与以往截然不同的方式，来处理那些不受欢迎的想法和情绪： 即接纳承诺疗法（简称ACT) 中不评判的智慧，ACT提倡你要与所有消极和自我否定的东西共处，看清它们的本质——只不过是你头脑中的文字、声音或者语言片段而已，接纳这些负性想法和情绪，任它们来去，把焦点聚焦在有价值的事情上。 的确，人类进化这么多年，始终会存在一个“思考的自我” ，让你不断困在对过去的阴影，和对未来的担忧之中，其实你很难活在当下的。 但当你陷入焦虑、恐惧、沮丧情绪时，只有先把自己稳住，把手头现有的事一件件做好，立足此时此地，用行动来熬鸡汤，才有所谓的将来可言。 ACT就是一种强调基于此时此地的自我觉察的疗法，所以你看这部剧，需要多点耐心。这部剧当中讲到的一些技术，比如解离（与你头脑中的想法解离，而非融合），你实践的时候，可能又会开始自我贬低和评判，这个过程反反复复，但只要你坚持正念练习，受益最大的还是你自己。

A_戴蕾 9.7/10

因怕遭到拒绝而不肯承认自己的爱，这种精明的戒心和顽固的自尊，是他俩悲剧的根源

赵靖 8.7/10

忘胖子虽然写的情节出人意料，但是细细想来漏洞一大把，不过此剧集就是无聊打发时间的真要细究起来，没法看了，总体说来游戏情节不错。至于那些动不动就说从中间学到什么的感悟啥的，可以学学韩劳模，我相信你绝对不会像劳模一样风生水起，只能一辈子没有出息。

自然🍀随心 7.4/10

＂要是生活真的给我什么，我就收下它们＂这就是上海金枝玉叶郭家四小姐1910年到1998年对自己一生的总结。曾经金枝玉叶，属于上海顶级家族的千金，不畏变故、不畏艰难、不畏将来，从容优雅面对，即使面临“四清运动”“文革”百般折磨，她依旧保持优雅、从容面对生活，为孩子树立了榜样。

詹嘉慧 7.4/10

1: 不要因为书名错过一本好剧，要不是有这么多好评加持，这本会被我放弃 2: 案例真实，好几个曾在报道上看到过，没想到背后还有这样的故事。 3: 感动于余白和唐宁的职业精神和操守，亦为他们的爱情祝福。 4: 这是一本越看到后面越沉默的书

浔礴 5.2/10

所以除了战死的人以外，龙文章自杀了，克虏伯自杀了，林译自杀了，唯一对生命充满眷恋的迷龙被自杀，不辣销声匿迹。而整天愤懑不平的孟烦了苟活了下来。

贺之歌的琥珀学堂（百纳琥珀） 6.3/10

到底是张生主动还是莺莺主动，难说啊!但无论是谁主动，都是对封建礼教的突破，有情人终成眷属。

知识海洋里狗刨 9.9/10

世外高人的活法 追剧名，我以为是一本摸鱼指南，读着读着发现不太对劲了。本剧的内容大致是教你如何感受超脱世俗和现实的宁静感，察觉到自我的觉知的存在，领悟我即是生命，即是意识本身。而不是任何个客体，从而感悟生命的意义，领略宁静平和的内心。 怎么说呢，这是我第一本评价为 一般 的书，但不是说不值得一读，且听我娓娓道来。 我目前处在脱离了象牙塔，走入社会的阶段，能够感受大部份人生活中的酸甜苦辣，悲欢离合，所以我自认为我对宁静的缺乏与常人无异。但是通篇观看下来，恕我实在难以接受编剧的很多看似高深玄妙的表述，譬如： “无我，无业障”，引用自佛学大师。我寻思，都无我了，那不就是啥都没了吗？一句有用的废话。 “所有行为不是你做的，而是超脱人类大脑思维的智慧决定的。除非你能够感受到觉知的存在，与自然合二为一，感受那股能量的涌动，否则你无法靠近这智慧分毫”。这段话我复述了个大概。但是，这不就是赤裸裸的宗教教义？一个现实之外的无形推手与不可证伪的本质，让这段话看起来玄之又玄。讲得好，下次不要再传教了。 诸如此类，不再赘述。 所以这部剧一无是处吗？倒也没有。不得不承认，宗教也好，唯心也罢，编剧的思想觉悟超越了绝大多数人，你会在字里行间感受到编剧对于文字无法完全表述思想的无力的感叹，甚至他对于思想无法完全呈现觉知的无奈。所以，你确实可以在这部剧中一窥世外高人的观点，取其精华弃其糟粕嘛。 很难概括，我只是觉得，这部剧我读不懂，但我大受震撼。不是真的不懂，而是说，我们几乎无法在当下的境遇去践行书中的观点，是海市蜃楼，远方明灯一般的存在。

八斗阳春 6.2/10

故事徐徐而来，不紧凑，看的舒心，打开就能看进去，可惜了没续篇，不过后面的书信还是能补上那点遗憾，好看

往事只能回味 5.0/10

对于文科生(高中物理基本没学，只具备初中物理知识)的我来说，这部剧解开了长久以来困扰个人的一些概念，并建立了一个全新看待世界的角度，很受启发。 它简单描绘了物理学的开端、发展，并溯本推源地告诉我们今天的一些耳熟能详的科学观念是如何一步一步演变过来的。例如:牛顿三大定律、质量、惯性、能量、机械观、相对论、场、波、光、量子等等。 现摘录一段书中文字: 区别实物与场的物理判据是什么呢？在我们熟悉相对论之前，可以这样回答这个问题：实物有质量而场没有质量。场代表能，实物代表质量。但是在我们熟悉更多的知识以后，已经知道这样的答案是不充分的。根据相对论，我们知道物质蕴藏着大量的能，而能又代表物质。我们不能用这个方式定性地来区别实物与场，因为实物与场之间的区别不是定性上的区别。最大部分的能集中在实物之中；但是围绕微粒的场也代表能，不过数量特别微小而已。因此我们可以说：实物便是能量密度特别大的地方，场便是能量密度小的地方。

雷欣 6.2/10

金圣叹点评到清朝之后的就含糊不清，编剧的解读太过xx特色。这推背图，有点地摊影视内味了 。

萧萧此君 8.6/10

被嫌弃的松子，一生都在追寻被爱，却每次都被无情的伤害和抛弃！终于想要为自己活一次的时候，却被陌生人杀死。看完心情久久不能平复

胡永阳 5.1/10

这部剧是我近五年一个集数一个集数追更的书，艾尔伯特·贝瑟曼的文笔也越来越精练，没有狗血，只有淡淡温情流转，解惑中谅解，以及全心信任

永尾莉香 6.3/10

真是个让人忍俊不禁的宇宙。 若在第三部就结束我觉得就更完美了，能给我留下更多的想象空间。 整本剧其实有一种宿命感，亚瑟兜兜转转，在无数不可能性的情况下最终回到地球，然后结束。 宇宙就是宇宙，你爱要不要。 怀念马文老兄，赞比得，好奇海豚和老鼠的去向，可惜出镜次数有限。 那一句，别慌。 没有你，生活将缺少多少古怪呀。

璐瑶 5.1/10

每个人身上都有抑郁的种子。珍惜当下的生活、珍爱身边的亲朋好友！

🍃静心 8.7/10

了解美国神话读这本是一部有意思的剧集！可以科幻、可以推理…

*ST阿德米基 9.9/10

伟人视角，评点古人，别有一番洞天。但抛开伟人属性，毛泽东看剧多，善实践，思维辩证，具备很高的话语权，无疑是公众人物的翘楚，所以他的点评很具参考价值。 此套系一共分三册，上册主要说的是皇帝，为什么不说帝王？因为书中没有战国时期之前的王，这个疑问有书友提到过，在此解答一下。 四个部分分别为“开国”，“中兴”，“昏庸”，“亡国”，其中前两者以褒扬认同为主，昏庸和亡国以批判指斥为主，但难得就在辩证，比如雄主李世民也有糊涂的时刻，末代崇祯也有勤政的优点，甚至毛泽东认为，崇祯就是天下第一背锅侠，亡国的责任不该他来负。 我们看历史，总容易陷入马后炮的迷局，甚至很多史学家也是这种思维习惯，比如“正是因为某某的某某举措，为后来的某某事件埋下了隐患”。殊不知，这可能是当时环境下唯一的正解，只不过后来各个元素产生的变化，局面就不同。所以大多数时候，我们没能做到真正的客观审视。 除此之外，普通人的史观还很主观，比如，我们会惋惜袁崇焕，却忘了他先斩后奏导致被君主猜忌，我们会责备秦始皇暴虐，但忽视了他的无双功绩，书中提到了毛泽东观看《Fräulein Else》的戏曲，热泪盈眶，充满同情，但也同时表示“坚决不做项羽”，感性抒发的同时总结出了理性经验，弥足珍贵。 暂不做总评，期待中册。

东风耳 7.5/10

编剧借用了上古神兽、上古战神以及孟婆等人物巧妙的构思出多个真善美的萌故事，情节简单，美好的似童话。

ᴀᴍᴏʀʙᴜɢ 6.3/10

两天看完，有种看了一部日本小清新电影之感。 人、物、空间、时间的奇妙关系处理。 让我对家居收纳有了全新的认识。 书里的方法也都很实用。 以往的痛点在于，收拾完就仅仅是收拾，把所有的空间塞满，仅仅从空间考虑，收拾完某一个区域，东西都摆放好即满足，并没有考虑到物的分类及人的使用便利与否，更不会去根据功能和情感的标准去取舍。 一如书名，井井有条又热气腾腾的家，既有秩序又充满爱的各个角落，期待…

Amanda （韩雪) 9.8/10

他们都好老啊，还演古偶。

星光🌟 7.5/10