El cuerpo del delito

一、对我今后的指导 睡前开光（体温 大脑） ——泡脚/泡澡/戒手机/观看单调文章/sheep 清醒开关（体温 光线） ——闹铃/赤脚/阳光浴/冷水洗手/细嚼慢咽 二、what/why/how 1.什么是好的睡眠 ——质量好非时间长 1.1什么是高质量睡眠 ——大脑神经身体都处于最佳状态 1.2为什么要获得高质量睡眠 ——唯一可以保养脏器的方式（调节激素 和自律性神经） ——保养大脑（排出废物） ——整理记忆（忘记该忘记 记住该记住的） ——更高效的人生（休息） 1.3如何获得高质量的睡眠 ——由睡眠黄金90分钟决定（深睡眠 非rem） 1.4如何获得睡眠黄金90分钟 ——体温:降低黄金90分钟的体内温度 提升体表温度（睡前90分钟泡澡 睡前泡脚 袜子穿热后脱 ） ——大脑:环境 烦恼 兴奋作用大脑带来失眠（单调环境or读物 sheep 戒手机） 手机—强蓝光—褪黑素（促进睡眠）减少—失眠 手机—内容吸引—兴奋—失眠 陌生环境—熟悉的手机—失眠 2.清醒与睡眠 ——相辅相成（高质量睡眠 大脑神经身体处于最佳状态） 2.1为什么讨论清醒 ——睡觉质量就是为了清醒时的状态 ——清醒的状态决定睡眠质量 ——高质量睡眠来自睡前和起床的习惯 2.2清醒开关 ——体温 ——大脑:光线 2.3怎么做才能清醒开关 ——两个间隔20分钟的闹钟（非rem到rem转换时间20分钟 非rem不舒服/rem舒服） ——太阳光抑制褪黑素 ——光脚 两个闹钟（舒服醒）——光脚踩底——阳光浴——沐浴（冷水洗手）——早餐——咀嚼（细嚼慢咽促进记忆力，降低肥胖概率） 三、常见问题 明天早起怎么办？ ——睡前2小时睡眠禁区，按时睡提早起即可 周末睡眠如何补？ ——按时睡，延长睡眠时间。周末生活节律的破坏来自延迟睡眠时间。 中午如何补充能量？ ——20-30分钟睡眠（30分钟午睡 老年痴呆率发病率是不睡的1/7）

明顺玩具制衣 5.0/10

有问，有答；有案例分析，有法律依据，许多问题在书中找到了答案。晦涩难懂的法律专业书难读，这本实用接地气的书，值得一看。推荐！

A柔丫小茗总代～兜兜妈 5.1/10

荏苒年华，才思隽秀 时光荏苒，务归隽永 繁花苒若，灼灼生隽 时光荏苒，繁花生隽 编剧大大，求更新呢

shopping 6.3/10

泪湿的枕头

木春芒 6.3/10

感觉要比唐诗1写得更明白。以前说起唐诗，必提李杜，现在对盛唐之外的诗人也有了一些粗浅的认识，中晚唐的诗和人也不乏精彩。很多年不读诗，又有了重新读诗的想法。

ꪶꪮꪰꪤꫀ⁵²° 9.8/10

《El cuerpo del delito》能够在中国大陆那个特定年代红遍大江南北，在青年一代中影响极为深远，窃以为是当时意识形态宣传的需要，如江姐般一样的革命者影响了一代青年人，人民需要信仰，国家才能有凝聚力。虽然正如《El cuerpo del delito》，由于对意大利当时的历史背景不甚了解，有些情节真的难于理解，不过宗教信仰、爱与人生价值总是永恒的话题！。                     故事讲述的时间背景，正是意大利独立战争爆发的前夕，而天主教会在当时的意大利享有意识形态控制的地位，普世性的宗教必然和民族革命相冲突，这也是为什么教皇和教廷不可能在意大利民族统一进程中扮演积极的角色。剧集非常清晰地意识到了这种不可调和的冲突：红衣主教蒙泰尼里，思想开明，威望极高，但仍然无可避免地站在民族主义者的对立面，最终表现为他和阿瑟之间那极端戏剧化的两败俱伤。而阿瑟与爱人琼玛、父亲蒙泰里尼之间的情感发展和论争过程，既见证了他的成长，也让剧集充满了层次感与复杂性。

帝都的女儿 9.8/10

好拖拉，感觉就是凑字一样 ，追一两年都没写完，要不是买了集数不看了

谢鑫 9.8/10

El cuerpo del delito是一部罪案剧集是比较帖切的。推理，悬疑部分写的不足，分量不重。故我认为这类剧集应归罪案剧集。

靖德 8.6/10

安宁，是你不在纠结其在哪儿的时候，才会出现的。 PS，瓦尔特的表白，唉，实在是感人。

苏瑾 5.1/10

自身是根本，自身的好与坏，决定一切，所以学会爱自己，才能更好的爱心爱的人

举镜向你致敬 9.9/10

他全身都插了管子，时而昏迷，时而清醒，清醒过来就追剧、看文件，共11次，用时2小时50分钟。最后一次看文件是下午4时37分，7个多小时后便辞世了。这样的情形，已经不是活到老，看到老，而是看到死。

明镜尘埃。 8.6/10

从开播一直跟到现在最新一集，看每一集的时候，都不用照镜子看自己的脸，都知道自己是面带笑容观看的。作为一个90后的妹子，看这部剧总让我回忆起高中时的日子，纯真年少的时代。我对电视剧算是很挑剔的了，不好的电视剧不是直接放弃就是一边骂一边看完的。对于这部剧，我是一百个满意

@琳爷 9.8/10

客观的讲史，尤其是对少数民族政权也有公正的评价，难能可贵，要说缺点，有些叙述失之简略，但也瑕不掩瑜。

陈江涛律师 7.4/10

与人相处，既不要马上将自己的思想和盘托出，又不要拘泥于别人所说的话。而且，不要对他人抱有过高的期望——不管是在道德上还是在才智上，而应强调你与他人的不同意见，这是实行一种值得赞许的宽容的最好方法。要保持某种孤独的习惯，即某种程度的高傲

Natalie Lan 拿大力蓝 8.6/10

低开高走 抱着随便看看的心态进来的 没想到女主的性格这么爽快 很喜欢 男主虽然有点背景墙的感觉 但也还好吧 就是爱情对手戏份太少了 都没有糖分 全程无接触似的 不过瘾 其他都不错的 推荐👍

一枚月亮上的浆果 6.2/10

这么多年 你一直在我心口幽居 我放下过天地 却从未放下过你 渐悟也好 顿悟也好 世间事除了生死 哪一件事不是闲事 ——仓央嘉措 西藏是一个既神秘又让人向往的地方，那一方净土……  欲言又止。状态不佳，不想说话 不想见人 不想……在读这部剧的时候，仿佛身临其境，但又不得不被拉回现实。有些事情是逃也逃不掉的，是不是经历了这些，自己又会变得勇敢强大一点。简单点，哪有那么容易。

陈文韬 8.6/10

看完这部剧，每天晚上都很期待睡觉，因为这样可以做梦，在梦里遇见一些神奇的事，通过这些事来分析白天的经历，或许只是单纯的享受梦里的另一种生活。

👑+M 9.9/10

手不释卷的看到这儿，戛然而止才发现不是大结局版的，意犹未尽呀！希望尽快更新！

菩缇 8.6/10

合上书卷，唏嘘感慨！ 无论是战争时期，还是和平与发展时期，百忙之中的主席始终保持着看剧、学习、思考的习惯，这点得学！ 在推翻了帝国主义、封建主义、官僚资本主义三座大山，在那个内一穷二白、百废待兴，外群狼环伺、虎视眈眈夹缝中寻机遇求生存的年代，双肩扛着六亿五千万民众泰山般的千钧重担（衣、食、住、用、行等），在这样一个大局面前，我想任何的非议都是苍白无力的，望后来者见仁见智，我相信历史会给予一个公正的评价！话不多说，上主席诗： 《El cuerpo del delito》·毛泽东 大雨落幽燕， 白浪滔天， 秦皇岛外打鱼船。 一片汪洋都不见， 知向谁边？ 往事越千年， 魏武挥鞭， 东临碣石有遗篇。 萧瑟秋风今又是， 换了人间。

黑眼豆豆 9.8/10

很适合刚接触平面设计的新手设计师，我是从电商设计转到平面设计，了解了很多物料印刷知识，非常实用。案例还是几年前的风格，稍微有点老旧，不过还是能从中学到很不错的设计思路。 从理论知识到实操演练讲解的非常详细，对我来说最收益的是接商单那块内容，即学即用，最近谈了一单，用编剧提供的文案信息模板帮助客户梳理了文案的内容和传达重点，比以往节省了不少沟通成本，也获得了客户更多的信赖，为编剧点赞！

冯三 7.4/10

我喜欢这部剧集，是的，负面遗产的继承叫牺牲更确切地说叫勇气！

Jasper.鹏 9.9/10