No Pills in Happyland

◎ 每个成年人都曾经是个孩子，只不过很少有人记得。 我们曾经讨厌喋喋不休做什么都要干涉我们的父母，讨厌束缚我们自由扼杀我们天性的老师，讨厌逼着我们长大的那群人。但后来，我们也变成如此。我们都在追求永恒完美，但世间本就颠簸无常遗憾，人间本就是寄身之处，何必去笑骂愁与苦。读完本剧最大的感受是双方的救赎。母亲在救赎过去的自己，浴火重生的儿女想要救赎更多在青春期苦苦挣扎的孩子。这部剧介绍了一位赫赫有名的校长，作为出色教育者的她桃李天下，无限风光。但是原本令她自豪的子女却双双辍学，让她反思过往种种，最后“教练式辅导”拯救了处于低谷的她。 ◎ 肯定、尊重、支持、称赞是教练式辅导最重要的技巧，其核心三要素为“自己选择、支持性的回馈、成就感”。具体来说：相信孩子同时也将选择权交与孩子，让他们自己选择，这么一来孩子就能培养出自信。教练式辅导并不是对孩子百依百顺、有求必应，而是支持、肯定孩子说的话，协助他独立思考并做出正确选择。每个人做选择时，都有其原因和依据，对于选择给予尊重后，再询问理由引导孩子重新思考一次，对孩子来说也非常重要。对于孩子的选择，若能给予支持性的回馈，孩子就能感受到成就感，如此一来便赋予了动机，也有益于孩子尝试学习其他的事。 所谓的情绪教练式辅导 ●并非解决问题的技术， ●而是形成正向积极且值得信赖的人际关系技巧。 要先理解孩子的情绪而不是行动，接受情绪后才限制行动。别忽视孩子的心情（情绪），不要把行动视为问题而指责孩子的人格。 ◎ 打开孩子心房的情绪教练式辅导五阶段 ❶读懂孩子的情绪 →若孩子年纪还小时，直接询问孩子会比较好。询问的时候，不要使用“现在生气了吗？现在很难过吗？”等封闭式提问，而要用“现在的心情怎么样？”等类似的开放式问题。 ❷将孩子情绪化的瞬间，化为亲近和教导的机会 ❸接受孩子的情绪，并用话语来给予共鸣 → 无论孩子的情绪是好是坏，能不带偏见地给予真诚的共鸣。 →用what 跟how取代why(为什么） ❹ 帮助孩子主动表现自己的情绪 → 是要帮助孩子找出能描述自我情绪的词语，并不是教导孩子如何感受。 ❺ 帮助孩子找出合适的解决方法，并制定行为的界限 ◎ 情绪教练式辅导的三种实践策略： • 策略一 正确的责备：将责备的重点放在“情况”，才能解决问题。如果牵连到孩子的人格或个性，会让孩子带有严重的敌意。责骂时要先谈论情况，之后再依序说父母对这件事的感觉，以及父母希望的要求。 • 策略二 进行有帮助的称赞：针对孩子的努力过程或是行动给予称赞会更好。还有建议不要拿孩子和别人相比再来称赞，而是该告诉孩子做之前跟之后的差异。 • 策略三 率先道歉：父母能先承认错误，孩子就会知道“啊，原来大人也会犯错，犯错时原来可以这样修正”。孩子也因此能同时学到犯错时该怎么做。 ◎ 编剧还介绍了三种对话方式，“成为仇人的对话”“渐行渐远的对话”“拉近彼此的对话”。“成为仇人的对话”呢？在对话过程中，马上反驳或是嘲笑对象说的话，让听的人压力变大，觉得被看低、悲伤、愤怒等，使得关系恶化并产生负面情绪，这就是所谓“成为仇人的话语”。这样的话可分为四种“指责、防御、鄙视、划清界限”。“渐行渐远的对话”虽然不像“成为仇人的对话”那么伤感情，但突然改变话题或是说着不着边际的话，不直接响应对方。听到这样的话，会有被轻视的感觉，并且与对方产生疏离感。拉近彼此的对话”就如同字面上的意思一样，是能缩短双方内心距离的对话。当对方在说某件事时，给予眼神交流，表示关心与同感，以友善的态度体谅对方并真心地倾听。 其实最好的教练式辅导基础是放下，最优秀的教练式辅导技巧是信任与等待。

史啸吟 5.1/10

本剧台词优美，最先被吸引的就是那犹如散文一样的小标题。在优美的台词里记录的是师生间的欢乐趣事。这是本小学老师记录和学生发生在学校点点滴滴的书，可以感受到老师用心、爱心，责任心、上进心，可以看到老师如何机智地应对班上的调皮蛋，可以看到老师如何春风细雨地关注每个独一无二的个体，也可以看到一个老师是怎样一步步成长，还可以看到她如何平衡家庭与工作，如何以身作则。她是江宁名师，她包容、乐观，开朗、善于思考、积极上进、热爱教育事业。教学相长，共勉之。

love day 7.5/10

周五这天得了麦粒肿，严重到不能上课，因祸得福，刚好有空来看完这部剧。说实话，相较于身边的同学，对于“爱”，我没有任何经验，因为一直是中规中矩的从小到大。所以读这部剧，可以说是拓展到我从未体验过的领域。 爱是一门艺术，读完书后，我也分析了自己，似乎在别人的好意后，我会胆怯与退缩。这其实是个很大的问题，我觉得这是我的性格缺陷，甚至我的退缩会让别人误解，可能伤害到别人。 勇气，在这部剧里，编剧提到了。这是爱人的重要品质，对于我来说好难。我好像确实是缺乏这种勇气去主动，似乎主动权只存在于别人，只能别人做更多努力。我缺乏勇气，也有可能是从来没有经历过恋爱，害怕快餐式的恋爱，对于恋爱自然有种过分珍重的感觉，珍重到我自己都缺乏了勇气。 但其实平时看爱情电影之类的，我自己也有思考过，我是更赞成“去聪明的爱”那种说法，也就是恋爱双方共同成长，一起经历，一起吃好吃的，一起玩好玩的，一起大笑，所有都是一起去做，感觉这种我还蛮向往的。 编剧也提到，爱是一种精神上的快乐，同时No Pills in Happyland，还体现在爱需要双方都有共同的爱好和兴趣。 当读到“爱需要奉献”，我联想到自己，我好像是特别喜欢夸赞世间万物的，常常会共情，那么这个情绪点放在No Pills in Happyland中，应该也会是用力、全力、专一爱住的吧。 这部剧真的太好了，给了我一个恋爱小白痴很多思考哈哈哈哈哈哈。

三国杀 6.2/10

心甘情愿给个满分。环环相扣而又不太生硬，揭露人性而又不过分渲染，近期看过最好的国人犯罪剧集

小可taoli是一只忙碌的独行妖孽~~ 7.5/10

许老已逝，而他笔下西南联大的回忆依然鲜活。难以想象那个满目疮痍的时代，竟会造就出人才济济的盛景。

bref. 7.5/10

写的很好啊，看完收获很多，虽然觉得有的例子只是举了一个侧面，与事实有所出入，不过也是为了服务主题

巧芳 5.0/10

一个问题的出现，在不知道答案是什么时刻，人会去思考，此问题不会因为思考不出结果而消失，而是永远的存在，无法逃避，只能选择去面对，此问题的答案不是唯一的，每一个思考出答案的人，都会走上不同的道路，也许未来会认识到思考得出的是错误，但结果是好的就足够了，也可以在未来去改变行为，使路能进行，此不会因为挫折，困难而终止，但道路并非死路为前提的，只是开始意识不到结果，在过程知道后，在确定无路可走之下，选择放弃。 大多数人思考人生的意义，生活这个话题上，少有从一而终的，但在过程中去改变，此结果也是好的，担心的是过去的问题成为现在的，也会是未来的，有可能一生都不知道自己追求的是什么，故很多人的一生是迷茫，困惑的，所走的道路并非是直线，弯曲的，而而是兜兜转转的，当意识人会前行，往高处走，或无意识的止步，以及甘心停止，对于现在的拥有心满意足。 从未婚与已婚来说，未婚的人同样会为未来的家庭打好基础，有一个稳定的工作，尽管这个工作可能并非是自己喜欢的，但会生活而进行，以及已婚的人为家庭，子女需要满足物质上的需求，为此妥协，看似是甘愿的，但大多数人对于加班是不情愿的，可会担心工作因为不加班而惹恼领导，造成工作的不稳定，需要工作才会为工作妥协。 财富从来都不存在公平，只是富人看似获得金钱远高于普通的员工，同时也需要承担风险，也许会得利益也许会破产。 努力只是为眼前，未来的生活去进行，一些人心不满足于现在的环境，可确不会去改变，在过去学习期间就决定未来可能会做的事，而当时没有这个意识，当现在有这个意识，会对此产生质疑，认为不公平，实际造成现在的结果是自己造成的，需要自己在意识之后去改变的，但大多数人都是发着牢骚，然后仍做着一些过度娱乐的事，被诱惑吸引着，确幻想着有好的生活，的确努力的结果改变不了生死，但在生与死之间，活着的过程之上，无论是物质生活，还是精神生活都能得到充分的满足，只是大多数人只能为物质基础满足，就止步不前，精神方面，更是用自认为当做真理，固步自封的满足于现在。

小根子🍃 7.4/10

是一本手把手教人如何二次养育自己的书，教你做自己的父母。 其实书中提到的很多理论都是前人已经发现的，但是编剧将这些理论通俗化，可以直接上手使用。 理论框架： 人内心的需求，有五种：安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感。 能照顾好自己的这五种需求，你就是在做自己的理想父母，在二次养育自己，能够满足他人的这五种需求，就是在给他人提供爱，做他人的理想父母，二次养育他人，从而达到与他人建立和经营关系的目的。 安全感：人类最低的需求。 （1）健康的——适度， （2）现实检验能力：做小冒险（带着恐惧去做一点点尝试）。 （3）提升安全感的重要方式：跟原生家庭分离，开始慢慢地心疼自己。 自由感：安全感被满足后的结果。 （1）两个内驱力——感受与理性，它们是既独立又相关的动力系统，如果方向一致可以得到真正的轻松，不一致就是身心的内耗。 （1）失去自由的逻辑：如果发生了A，我就必须/不能B。自我强迫导致了人内心的不自由遵循这个逻辑的过程就是自我强迫。 （2）实现内心自由的方式：最大化地尊重自己内心的感受，最小化地、理性地去强迫自己。 （3）为什么会自我强迫：因为内心深处觉得自己的感受是不重要的、不值得被照顾的。 （4）自由是安全感被满足后的结果。发火、纠结，都是某种安全感被满足的表现，所以当有了失控感，开始自责、愤怒、纠结的时候，可以先给自己一个肯定：我的安全感已经部分被满足了，我想追求一点自由。 （5）健康的自由感：在社会允许的范围内最大化地做自己，在丧失关系和利益与自己的愉悦享受之间找到一种能接受的平衡。（随心所欲，不逾矩） 价值感：是自由的结果。 （1）是一种对自己的信任：相信自己能够做好，相信自己有这个能力，相信自己是可以的。 （2）价值感的多寡和一个人可以尝试的事情、人生精彩程度成正比。 （3）自我价值感低：会把他人情绪和自己好不好做捆绑，会把外在很多东西都跟自己做捆绑。 （4）价值感低的核心：自我攻击。 （5）自我反省和自我攻击的差别：前者是为了让结果更好、下次不再遭遇同样的局面，后者则只是证明自己很差。 （6）适当的抱怨——外归因，可以维系人的价值感。 （7）健康的价值感：不过高也不过低地评价自己，而是拥有被现实检验的能力，符合现实的就是好的。 （8）如何找到价值感：自己定义自己，选择性使用外在定义；制定小目标。 意义感：活出自我。 （1）如何找到意义感：跟你的感觉在一起，跟着你的内心的感觉去生活， （2）活出人生意义的步骤：      ①回忆哪些事情让你开心、幸福、满足、喜悦。       ②尽可能地把你的体验放在第一位。       ③去做更多。 （3）意义来自过程，而非结果。 亲密感：需要一个人为你做一些事情，表达一种态度，让你感受好一点，包括给你看见、陪伴、理解、回应、关注、重视、尊重、认可、接纳、支持等。 （1）爱：当你看到有爱的部分的时候，爱就更多；当你注意到没有爱的部分时，爱就更少。 （2）被爱的前提：保护好爱护你的人，“为众人抱薪者，不可使其冻毙于风雪”。 （3）亲密感匮乏的本质逻辑：我不值得被爱。 （4）健康的爱自己的方式：在自己为自己做和依赖别人满足自己之间找到一个灵活的平衡。 （5）先尽可能地从他人那里寻找满足，在求而不得的时候再转向自身。 （6）依赖并不是坏事，不切实际的依赖才让人痛苦。 养育自己的五步： （1）回到内在 （2）寻找期待 （3）寻找逻辑，找到匮乏所在 （4）追问来源 （5）修改逻辑，填补匮乏感

Icey夏日梨沙冰冰冰 9.9/10

有着不为人知一面的绝世高富帅，日常装逼开后宫。 他的人设是情场老手，却天天喷鼻血像个处男一样看波涛汹涌暗自害羞。 好像很nb的样子，一写内心独白就跟个屌丝一样。 人设相当崩坏。唯一的看点估计也就是攻略每个女生。 看了一百多集了，没写出什么背景主线。难怪要写上五千集。 老剧友估计看不下去只有弃坑。

越人越语 6.3/10

清晨的时间很宝贵，可以选择创作或者冥想，先做最难做的事 把清晨常规化可以节约大量精力，并学会享受这种常规 注意日常的姿势，它会影响人的情绪和状态 巫师大脑的小建议»  当你在清晨醒来时，你的大脑突触联系要比你在夜间睡觉的时候更密切。这提高了你的潜在创造力。»  在清晨时分创作能延缓大脑的衰老、产生幸福感、减轻压力，并有助于克服创伤。你可以在创作时利用各种技巧刺激创造力，例如：»  创作下引起你产生情感触动的事件。»  创作下你了解的人。»  插上想象的翅膀，描创作平凡的物体。»  创作下一个完美的清晨。»  描述一段你喜欢的音乐。»  练习使用魔杖。»  分析你欣赏的作家的作品。你可以用各种技巧克服创作中的阻力，例如：»  不接受借口。»  允许它有瑕疵。»  做好面对阻力的精神准备。»  规划创作。»  同时尝试不同的题材。 每周运动三到四次

雨²⁰²⁰💕⁶⁶⁶ོ 7.4/10

这部剧是把资治通鉴司马光的原文重新以事件为单位编排，一个又一个的故事，非常好看，非常适合零散观看。

本宝宝 9.8/10

光明只是短暂的一瞬，黑暗，才是永恒的，但正是这短暂一瞬的光芒，诞生了生命与希望，因此，虽然我们都自黑暗中来，却注定了要用此生追随光明。”

悄吟 9.8/10

如何富有年前的退休？如何找到致富的杠杆？思维、计划、行动三部曲，在理财也在生活。充满哲学气息的对话令我沉醉。

孤狼一星 8.7/10

赵丽颖的刘海真的和明兰的仙女形象相去甚远…

大苗子 8.6/10

《No Pills in Happyland》，连续八十四天打不来一条鱼的老人，却坚持不懈努力，意外收获一条大鱼，却在斗得精疲力竭时，被鲨鱼吃光鱼肉，而他依然带着胜利果实回家，尽管只是一个鱼骨架。风烛残年却精神矍铄，鳏夫和鱼斗志，斗的是意志，短小精悍，独白甚多，自我对话，看似无力的社交，实则自我存在的认同。证明自己的最好方式就是不断自我暗示，我可以的，怨天带不来好运，尤人高不来情商。

luca姐姐 9.8/10