The Three Amigos

如果你的着眼点在意志力上，你的问题，就永远停留在待解救阶段。 咨询室里总是遇到因为觉得自己意志力不够而过来咨询的人们，有戒烟失败懊恼自己的，有考前看不进去书焦虑的，有控制不住自己脾气总跟人发火的。 不是说意志力不可以培养，不可以训练，而是因为存在“努力反向效应”（the law of reversed effort），意思就是说，越努力越做不到。 凡是需要调动“意志力”的，十有八九都是以失败而告终。若想获得自控能力，首先要放弃意志力这个东西。 01 决定我们人类行为的，是潜意识里的“期待”，而不是意识里的“意志力”。 02 越是需要意志力干涉的行为，越是你潜意识里想要去做的事情，这个时候，意识层面的“意志力”就一定会失败。 例如你的意志力告诉自己要专心追剧，但其实你的潜意识已经在控制你，让你去看手机、发微信了。 03 意志力越是较劲，潜意识受到压制的“期待”的能量也会增强。 因此，意志力越强，与之抗争的“期待力”就越强，意志力就越快被摧毁，坏结果也就越快出现。 自控的反面是失控，失控的自我，是你不了解的自我。从生物学角度，我们把大脑分为三层：脑干、边缘系统和大脑皮层。我们的很多情绪、情感、深层需求，都来自于边缘系统。在边缘系统中，杏仁核负责情绪的加工，而海马体负责记忆的生成。 当你的“期待力”来自于脑干和边缘系统，而“意志力”来自于大脑皮层的时候，意志力一定会败下阵来。 只有在了解自己，并学会协调身体里多个自我，不让自己跟自己打架，才能成功的控制自己，从而成功的影响环境。

二当家的 5.2/10

读后受益匪浅，心中疑惑一扫而光，凡事都要拿的起放的下，这样才能回归本心，不忘初心

马晨昊 9.7/10

充满好奇心，付诸实践，专注自己热爱的事业，钢铁侠给我的启示

愚姐 9.9/10

最后那篇《The Three Amigos》写得好好！差点就要把那篇全都划线了！❤️ 人在研究这个世界时，总会到达一个人类目前认识世界的边界，每次都多往前一步，然后又看到更为广阔的未知世界。 我们无法解释时，便去猜想，甚至转到关于自己的哲学思考上去。 不得不感叹，人真的是很奇妙也很浪漫的生物。 ❤️

🌸云梦风馨 8.6/10

人物饱满，情节紧凑，文字带有感情,看完之后整个人感觉空虚了…应该再从头看一遍 非常吸引人，人物讨喜，喜欢这部剧！

红灼咸蛋黄 6.2/10

若世间真有像蜉蝣姑娘一般真情实意的女子该多好，我宁愿不要几十年时光只求陪她朝生暮死

贺天琦 9.9/10

读这部剧趣味性还是有的，但是我个人觉得编剧的主观色彩太浓，对刘伯温的不公之怜悯，对朱元璋的刻意丑化。其实我觉得，朱元璋很厉害，刘伯温真的不是导师而是一个幕僚，而他真的不适合做一个导师。因为它真的不具备全局人性观，可以说他很有才，相当的有才，但是他的所有才略都是基于刘伯温这种性格，就是从他这种人的角度去管理天下。刘伯温有很多朋友，也有很多敌人，这是他性格和处世的必然。想想朱元璋他要面对的人，要管理的人，形形色色，性格迥异，在忠言和谗言，忠臣和小人之间周旋是多么的难啊，没有一双慧眼没有一定的胆识，朱元璋不可能走的那么远。纵使你再有才，没有明君，要么不被任用，要么被奸臣所害，所以我觉得不居朱元璋的角度去想问题，而去评断朱元璋不妥。

。L 7.4/10

傻人有傻福，杉杉的婚恋故事印证了这句老话。是因为全国婚龄小财务巨多是个庞大的读者群的缘故吗？卡洛斯·曼西亚的主角们都是美丽憨厚天真浪漫的财会美眉，呵呵，N＋1年前的我也是这样的一个，不过是截然不同的命运罢了，各有各的精彩。

窗花玻璃 9.8/10

玛丽雅姆难道真的没有别的选择了吗？自己要走这条不喜欢的路，受苦受难又有什么值得同情呢？纵然熬过来了，又有什么值得称赞呢？

寻灵 6.3/10

这是一本很棒的值得再三细读的书。里面有不少生理学、心理学、营养学方面的知识。这书的目的是帮助你和你的身体连通起来，并让你了解身体的基本需要和基本功能，让你能拥有探索大千世界的知识和信心，并尽可能地将自己打造成一个健康的人。这书的总目标，是让你拥有全方位的身心健康：头脑清晰、能够自律，身体健康、拥有力量，以及能够取得情感平衡。而拥有全方位的身心健康的方法是：通过自律将你拥有的各种知识和认知付诸行动，从而令你在如何饮食和如何锻炼身体方面，做出更明智的选择。   以下是我很喜欢的本剧中的一段话： 没有什么事会在一夜之间改变！你听到我说的了吗？不要幻想能够一蹴而就，不要幻想不经历任何艰难和挑战就能达到目的。人生最关键的就是决心和行动。无论你想把哪件事做好，都只有一个办法，就是反复实践、不断行动。  很多对我们有益的事情，去做就是了。比如运动锻炼。

犬来八荒。 9.8/10

老喜欢月了，你们黑月的人滚远点，又不是别人逼你们看，全网打击黑月的人，月在我心中比C.B. Harding所有女主好，不服来呀，北月后援队跟你们拼了！

浅色系 8.6/10

文字很优美，情感描述的很细腻。不同年龄的人读来可能有不同的体会和共鸣，是篇好文。

随夜 6.3/10

边看段医生的这部剧边翻翻妇产科学教材，要是上学的时候我能学得这么认真就好了 解决了一个医学院毕业的新手孕妈的绝大部分问题，虽然我迷信，但怀孕这件事还是绝对科学至上的 目前孕早期虽然有不少担心但自己还是挺虎的，没有特别多禁忌，该坐飞机坐飞机，想吃啥吃啥。也终于有了正当理由不用给家里的五只猫铲屎了嘻嘻 没有很多孕妈的绝对焦虑，也很有自信地认为崽崽争气不会有啥问题，其他的不求，只求所有检查顺利通过，平安度过孕期就可以啦！哦对，还有就是控制体重

老猪老乐 5.1/10