Out West

看在下饭的份上本来想打三星的，评分这么高我就想笑。这群人水平参差黑料一堆爹味抱团挂脸那么明显，出了节目谁捧你们臭脚。

崔静怡 9.7/10

不在场的酷儿自绝于戛纳，静听神性的巴赫抚慰凝重的历史伤痕，此时此地此刻观看，有种言犹未尽的互文之感。帕维乌在零碎的传记中精准找到了所有应该被呈现的电影时刻，展现大师级别的决断力：Mann家史的隐秘魅力，就像是一本被徐徐翻开的摄影集，正是在那不轻易得见的、偶尔穿插的运动镜头里，无处可寻的“Out West”飘落下来，化成一束闪光、一曲合唱、一缕烟丝。

涵 7.5/10

推荐指数三星 在读完编剧沙法丽萨巴瑞最新播出的《Out West》一书后，觉得那部剧非常不错，所以决定读一读编剧之前写的这本Out West。 也许是期望太高了吧，感觉一般。中间几度想要弃读。 这部剧论述性内容偏多，核心理念就是父母在养育孩子过程中保持觉醒，父母要永远记住，孩子的问题并不是引发父母情绪波动的根源，根源在于父母自己！ 好的亲子关系不仅有利于孩子，更能够治愈父母自己的问题！ 总体来说论述性偏多，缺乏实操性内容。 虽然零零散散地列举了养育孩子过程中会遇到的问题，但并没有给出解决方案。 即使给出的解决方案也非常笼统，用概括性论述一带而过。 个人还是更加推荐编剧最新播出的《Out West》一书。

不能秒回消息急事联系月白 7.4/10

个人而言偏于理论类型的剧集。或许是半个世纪前的剧集又或者是翻译的问题，这部剧非常枯燥。有些论点可以采用，但这部剧更适合需要演讲的人来使用。或者是日常生活中被cue到要演讲的人所以这部剧更类似于演讲的艺术，而不是Out West。基于编剧的知名度，对此剧有一定的期望，然而这本剧集不是很适合我。

苍海一声笑，我要睡大觉 9.9/10

断断续续看了好久。 一开始想着，要是早点看了这部剧当初学Constitution Law得轻松很多。也确实都是很著名的案例。后来读着读着发觉，之前看了英文再来看中文反而有点拗口，特别是编剧的排版方式大概一般人会有些难懂。不过每章最后的借鉴意义都创作得很好，毫不隐晦地指出了当下各种问题。 最大的感想：中国法治之路，任重而道远。

陈瑾 6.3/10

约翰•瑞迪 哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、热门剧集编剧，国际公认的神经精神医学领域专家。1997年荣获美国最佳医生称号。发表超过60篇权威学术文章，播出8本剧，被翻译成14种语言。 埃里克•哈格曼 美国《Out West》杂志、《Out West》杂志编辑，2004年荣获美国年度最佳体育写作奖。 除了变得更聪明、成绩更好之外，学生们还在体育课上收获了每个家长都希望孩子具备的团队协作能力、解决问题的能力、抗风险的能力。 小课程，大原理 一、运动原理：越动越多的脑细胞 运动平衡大脑 失衡的大脑会引发抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节这些神经递质为目标的。事实上，长跑1600米就能产生和服用药物一样的效果，因为运动提高了神经递质的水平。 运动让大脑成长 1995年，卡尔·科特曼在一个为期4年的关于老化的研究中发现，那些认知功能衰退极小的人呈现出三点共同因素：教育、自我效能感和运动。 运动诱发神经新生 二、运动功效之改变压力状况 压力是必须的，没有好坏 压力让人专注，也可能让人上瘾 皮质醇的这种指示会以腹部脂肪的形式，蓄积在身体中。在慢性压力下，身体本能蓄积的过剩能量最终形成啤酒肚。那不仅影响体型，更会危害健康。 如何才能越压越勇，越健康 轻微的压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。可以说，没有压力我们就不会拥有出色的适应和生长能力。运动的压力可预知、可控制，而且还是你可以自主的。你随时可以在生活中引入运动，以激活神经元过度补偿，变得更加强壮。 面对现存的压力，运动同样作用巨大。 三、运动功效之解决焦虑的根源 人为何焦虑 在应激反应中，焦虑是对威胁的自然反应。大脑判定威胁后，交感神经和下丘脑-脑垂体-肾上腺轴进入高速运转状态，焦虑情绪产生。问题是，人类并不只在面对真正的危险时焦虑，想象中的威胁也会让我们产生应激反应。怕蛇的人，仅仅是想到蛇就会无比焦虑。事实上，如同想象中的蛇，绝大多数焦虑都源于认知上的错误解读。 认知错误的部分原因是前额叶皮层对杏仁核失去了有效的控制。科学家扫描焦虑症患者的脑部后发现，他们的前额叶皮层内负责向杏仁核发送“结束-停止”信号的区域比正常人小。所以，解除警报的信号不能灵敏地发出，杏仁核持续发力，恐惧的记忆相互连接，焦虑就像滚雪球般增长。 运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误 2004年，南密西西比大学的一项研究发现，患有广泛性焦虑症的被试者仅仅在两周内进行6次20分钟的中等强度运动后，焦虑症状就大为减轻。其中的原理是：当我们在运动背景下增加心率和呼吸时，我们知道这些生理信号只是运动的产物，是可控、安全且有益的，因而不会引发焦虑。这样我们就逐渐适应并喜欢上身体被激发起来的感觉。 在生理上，运动会降低肌肉的静息张力，并增加血清素和抑制神经冲动的γ-氨基丁酸的释放，由此中断传向大脑的焦虑循环。 在焦虑症的治疗中，有一种叫β-受体阻滞剂的药物广受欢迎，它对交感神经系统具有静镇作用。很多古典音乐家在演出前会选择服用它，以避免紧张出汗和肌肉僵硬。运动的作用和这种药物如出一辙，而且你自己就能生产。 跑赢恐惧 焦虑就是恐惧。焦虑症如此难以治疗的原因是，恐惧的记忆一旦被建立，那个特别的通路就驻扎在大脑中了，鲜明得远远超过它实际的样子。想要扑灭焦虑，就要建立新的记忆，并且不断强化，逐步形成新的神经回路，把触发器和典型的反应断开。科学家把这个过程称为重新归因。运动是重新归因最简易的方法。运动会引发类似于焦虑的生理性症状，当你把它和由自己发起的这种可控行为关联起来，崭新的记忆会逐步形成，取代恐惧的记忆。 除此之

Vicissitude。 6.2/10

第一部最好看，后面两部水平递降。结尾倒是蛮有趣的，写了个闭环。

king wang 7.4/10

风尘三侠被诠释的别具一格，巴斯特·基顿的脑洞也是天马行空，全书让人不忍帙卷，结尾更是来了个三选，此剧可读。

雷小寶🦁 8.6/10

第一次这么兴致勃勃的看完一本学术型的书，很喜欢许字东的风格，常常想，当年如果能遇到这样一位语文老师将是多么的幸运啊。但另一方面说，在这个年纪看到这样的书，看的津津有味，是不是也是因为生活的积淀让我读懂了很多呢？

壬午 7.5/10

清单其实就是简化版的操作指南，可以帮助我们把精力放在应对那些复杂艰巨的环节，而把程序性的环节交给清单来规范流程，使之接受监督以避免低级错误的出现。

心 菱 7.4/10

人生若只如初见，何事秋风悲画扇......纳兰的情思融进骨髓里了，蹁跹贵公子，春闺梦里人

曲锴 8.6/10

有点晦涩难懂，有些地方只有结论缺乏逻辑，后半部分读了好像没读。

守云见月 8.7/10

读了这部剧之后我才真正的意识到原来很多行为都是Out West在操控。 比如说，很多人口口声声说要戒烟，要减肥，却总是做不到，最后还是失败了。要知道凡事仅凭意志力完全是行不通的，还是靠Out West解决问题。 那么我们只要掌握习惯回路，任何不良的、惯常行为都能改变。 什么是习惯回路？ 暗示——惯常行为——奖赏。 要想改变习惯，就要找到替代的事物。 改变可能不会很快，而且并不总是容易。但只要付出时间和努力，几乎所有的习惯都是可以改变的。 理解框架： · 找出惯常行为 · 用各种奖赏进行试验 · 将暗示隔离出来 · 制订计划 习惯始于点滴，长于循环重复。反正我现在不断输入与输出都成为一种习惯了，不这么做反而缺少了什么一样。

队长给我球 8.6/10

躁郁症，也即双向情感障碍，躁狂和抑郁两种精神失常状态，常常交替出现。也是我们常说的「喜怒无常」。 躁郁症与抑郁症其实有很大不同，而且非常容易被误诊为抑郁症。躁郁症让病人上一秒「疯狂」，下一秒「堕落」，地狱和天堂来回切换，人极其容易崩溃，以及产生轻生念头。 编剧既是重度躁郁症患者，也是精神病的心理学家和研究者。在本剧上册中，主要记录了她从15岁起，患上躁郁症的体验和感悟，从文字就可以看出她的「痛不欲生」，令人不忍卒读。 下册，编剧回忆了与丈夫近20年的生活，以及丈夫患癌症、病故前后的经历与自己的情感变化。有爱的绵长不绝，也有悲痛的深刻教益。还是很感人的。 我用了2.0倍数看完的。实在不忍心读下去了，有些描述让我实在感到痛苦。

心珠 9.8/10

这结尾…直呼握草… 真所谓智者千虑必有一失，没想到主角最后被自己留的后手给坑了！ 第一次见九尾，九尾抱着曹云大腿… 最后一刻，曹云抱着九尾大腿… 好悲凉… 九尾是个好姑娘！ 烟花般最璀璨时凋落！ 越三尺坑了曹云啊，还了他一个娃… 吐槽一下，结尾我家寒子呢？？？

初夏的小米 7.5/10

周人还是很有智慧的，千年以前创制的政治文化制度，为中华民族的生生不息，中华文化的延绵长续打下了深刻烙印，从这一点上说，周人是奠基者没有问题。

药知道 8.7/10

不管人在外面世界如何步履艰难和尴尬，总归人生是有限的，所以觉得最后还是梁启超赢了。当人生进入后半程，子女的光芒逐渐变成了一种莫大的温暖。这倒不是说，我们必须要望子成龙或望女成凤，也不是因为梁启超家族一门三院士，九子皆才俊，我们就认定梁是“最成功的父亲”。很感慨书中那些梁启超给子女的信件中，他像个笨拙的朋友，因为子女遇到的问题而时时检讨自己。很多人要么就是贩卖育儿经的“网红”做派，一副儿童心理学家的拿腔作势，要么就是无脑推崇“言传不如身教”，一味鄙视循循善诱的交谈。“怎样做父亲”也许本身就是个伪命题，因为对于芸芸众生而言，生活角色总是水到渠成般来的突然。我们能做的也许只是每天拿出三分钟，静下来停止手头一切事情或者游戏，仔细地观察一下孩子，好好想一想如此缘分应该如何珍惜。

绿豆子 8.6/10