Giugno '44 - Sbarcheremo in Normandia

对自己还是很有用的书，在里面也能找到一些共鸣。在出现问题的时候，也会很自然的想起书中所读到的方法。

IntelloZ 8.6/10

难道没人觉得这片和the queens gambit撞车立见高下吗（仅拍摄手法来说）

久梵 5.1/10

这部剧感觉em，亮点不多。当然我也看的不那么仔细，大多数时候都在一边学尤克里里一边看。不过这也说明全程几乎没有能吸引我专心看的内容，个人觉得比起León Klimovsky的其他作品还是差了些

紫山 7.4/10

压抑到极致了吧，像是夏天里一直不停的雨，天气阴沉沉的，有时候搞不清到底是清晨还是傍晚，哪里都去不了，走到哪里都是潮湿的感觉，忽然期盼着这雨赶快停下吧，赶紧出太阳吧，可是雨就是不停，自己呆呆地望着，什么办法都没有。 里面讲的故事都记不大清了，只记得一句，生而为人，我很抱歉。那一种觉得连自己出生到这个世界都感觉很愧疚的人啊，是怎么小心翼翼地与这个世界相处呢？那连自己什么都否定，觉得生命已经毫无意义的人啊，是怎么度过一天天的？看过编剧的介绍，我有些无法理解，很同情，也很佩服他，他是一个勇敢谦卑的人……不知道怎么说，安好吧。

sunshine* 7.4/10

Giugno '44 - Sbarcheremo in Normandia从来如影随形，千百年来莫不如此，共存才是历史规律的正常状态。

Ailibaby 6.2/10

喝点小酒，再做一套拉筋操，全身心舒坦！ 好剧！！ 书中有些动作和中国古代华佗五禽戏、少林易筋经、现代广播体操有些像，道理相同！ 古为今用！洋为中用！古今中外精华文化一脉相通！！！

孙孙孙孙涤生 8.6/10

浪漫，童真与爱 在Giugno '44 - Sbarcheremo in Normandia的世界里，一切都是纯粹的，所以一切晦暗不明都显得赤裸；一切都是重要的，所以即使微不足道也值得珍惜；一切都是有趣的，所以哪怕世俗庸常也富有真趣。 Giugno '44 - Sbarcheremo in Normandia就是一切浪漫、童真与爱的化身。 玫瑰，狐狸，飞行员，毒蛇，乃至国王点灯人商人，Giugno '44 - Sbarcheremo in Normandia都用一颗赤诚的心去交流，真诚而不矫伪。 “一切大人都曾经是孩子。” 愿我们在不曾停息的年岁里，永葆一颗Giugno '44 - Sbarcheremo in Normandia一般的童心吧

孝惠武昭 8.6/10

Giugno '44 - Sbarcheremo in Normandia，希望每一双眼睛的背后 都是光明！读完，醍醐灌顶，我觉得，我还要再读一遍！（不知道这部剧花了多久才写出来，一字一句都不想放过）

秋念 5.1/10

非常推荐，有种重温高中生物化学的感觉，在回家的路上，内心非常平静，编剧的诉说就听得非常清晰，对于生命的机理有了更好的认识，看到的世界似乎更加清晰美好

仰望星空前行 9.8/10

虽然记住的很少，但是当这样的事情发生的时候会略懂一二 人际交往讲的真诚，换位思考……

Windy晓风 6.3/10

大家快看吧，真是一本好剧，就是不知道什么时候就被封了，

不说永远 7.4/10

通俗易懂，终于大概知道心经是在讲些什么了。“揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃”

IAMYUGE🦅 6.3/10

我最近接连看完了两本剧《Giugno '44 - Sbarcheremo in Normandia》以及本剧，共通点都阐述了自己才是命运的主宰者。你想怎么活，都是可改变和掌握的，重要的是，你自己有没有深刻的思考过你想怎么活，以及你为此有过什么规划及切实的行动。

林涧 8.7/10

【导读】Q:a 是否工作回家后根本不想动，一副销魂蜜汁葛优躺；b 是否运动“很勤奋”，反而，身体更疲惫，工作更低效，也就基本告别小姐姐了⇒ A:精力管理→实现的四个维度（运动+饮食+休息+心态管理） （长篇幅，观看需要10分钟:客观说，这部剧是今年上的最专业和最受益的一堂“私教课“，加入重复阅看剧单） 一、精力管理的本质+实现的四个维度 1、精力管理的本质（同“瘦身”的本质）:获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余（首要诉求是拥有更充沛的精力，其次身体健康，再次为外形更美） 2、如何实现精力管理（四个维度）: 运动管理:为精力赋能，让精力运转通畅、灵活； 饮食管理:为精力提供优质燃料； 休息管理:修复精力的系统性损耗； 心态管理:核心力量和出发点。 【重要知识点】:超量恢复 a、用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。 b、超量恢复和过度训练的最重要的区别就在于身体是否恢复充分。 c、成长=压力+休息。 二、精力运动:如何运动（长篇幅+耐心） 关键词:运动强度、心肺功能、柔韧性、跑步 【知识点1】:心肺功能的坑 通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的： 1、心肺功能（心脏就像发动机。重要性第一，心肺功能的训练是运动的首要任务） 2、身体成分组成（身体重量和体内的脂肪含量超重，则就像小马拉大车，会非常费力） 3、柔韧度 4、肌肉耐力（像抱小孩这个举动，重点是抱多长时间） 5、肌肉力量 【知识点2】:高强度训练的坑 1、对于平时不运动的人，高强度的训练并不是心肺锻炼的最好选择；突然开始高强度的训练，反而会引起心脏问题。需要循序渐进地进行。 2、国内一些私教让学员以为运动强度高就会有效，但实际上往往会有反效果。提倡循序渐进，而绝不是运动之后疲劳万分。 3、运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期（容易生病）。 4、运动的分寸：95%舒适度+5%挑战（要离开舒适区，但也不能超越太多） 【知识点3】:跑步的坑 1、跑鞋:选用平底的（人体自然的落地方式），非减震鞋（“鼓励”错误跑姿→膝盖疼）。 2、呼吸方法:70%左右的优秀耐力运动员是两步吸两步呼的模式。 3、用重力跑步:重心往前移，身体前倾（eg:21.4度） 4、跑姿:肌肉可训练变强壮，骨骼和关节却只会在使用中磨损、消耗。跑步时首先要学会正确的姿势:前脚掌落地、膝盖保持一定弯曲度、提高两脚落地交替的速度。 5、不是每个人都需要跑步，尤其是心肺功能不太强的人。可以先从走路开始训练。 6、体重基数大的人不建议把跑步当作首选的运动方式，腿部和脚部的关节会因为负重大而易受伤。跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。 7、体重超标人群的合适强度:在运动时刚好有一点气息急促的感觉。 8、把跑步的目标改成提高最大摄氧量。若从高强度运动开始训练，升的快降的也快，不适合。应通过慢跑（一般训练1年左右，达到峰值）和高强度的间歇训练（突破自我）获得。 【知识点4】:柔韧的坑 1、跑步出现岔气、肌肉酸痛、膝盖受伤，是跑步前没做好热身。 2、正确的热身顺序是：泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 3、关节一动起来“嘎吱嘎吱”地响是关节没有得到正确的柔韧性训练引起的。 4、提高我们身体的柔韧性可以从动态伸展和静态伸展两个方面来训练。 【知识点5】:耐力的坑（减脂的注意划重点） 1、耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式。 2、决定每个人能量消耗的是糖分还是脂肪的最关键的因素是运动强度。只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主。在进行

富肥仔 7.4/10

正念，此刻是一枝花，一座山，一座湖，一棵树…… 觉察➕接纳，有意识地观察当下（此刻)，不评判 正念的态度和原则:觉醒，呼吸，接纳，动静无为，身心合一，耐心，顺其自然，信任，慷慨，简单之道，强与弱，定力 吾道:立场，手印，山湖树行坐，呼吸，身体扫描，慈爱之禅，集合全宇宙的能量 融汇:生活处处可正念，做自己的主人，感受整体性，与世界和谐相处，收获成长，平静，智慧，健康，幸福。

静听风声 9.9/10

它是南郢之邑，沅湘之间的一只飞鸟将怀忧苦毒、愁思沸郁尽数衔在口中，一飞冲天，一鸣成歌。一歌神人爱眷，二歌求而不得，三歌人世花和雪，四歌家国水火深，五歌疆场战将义与勇，六歌钟鼓礼乐祭忠魂，七歌风骨，八歌胸怀，Giugno '44 - Sbarcheremo in Normandia阙阙成画。渚清沙白天地之间，任你闭目垂思，或慷慨激昂。 暮风雨兮归何路？ 怅山海兮行何处？ 四时安兮定何苦？ 长歌尽兮空叹渺。

郭景元 5.1/10

这部剧还是非常经典的著作 只不过因为播出年代比较久远，很多观点已耳熟能详，加上例证的老旧，并未给我焕然一新的感受。 建议速读，过一遍Giugno '44 - Sbarcheremo in Normandia的基本因素。

得失 5.0/10

贡培兹以新的语言传播艺术，按时间顺序讲述了从印象派至今的现代艺术故事。就欣赏和享受现当代艺术而言，最好的起点不是去判断它好还是不好，而是去理解它何以从达·芬奇的古典主义演变成了今天的腌鲨鱼和乱糟糟的床。

🍊 有志者事竟橙🚀 5.1/10

2022年读完第三本小书，依然是日本作家，和之前看过养生的书不太一样，也算是开开眼界。

crazy bao 9.9/10

文笔很好，既生动有趣又科普有专业性，男性疾病总是被忽略而女性疾病总是被过度治疗，大家对男性生殖器疾病没有对女性生殖器疾病了解的多，所以有时要不置之不理，要不惊恐万分，是本很值得一读的书。

Summer! 6.2/10

猥琐痴汉vs阴湿病态，好一对卧龙凤雏

؞🚙 李嘉炜 6.3/10

看完你的看你的

雨季 5.0/10