心之界限

生活从来不是那么简单的梦想以及磨难，不是简单的所谓理想还有阴谋，生活不是那么简单的概念，真实的生活要过成什么样是要我们自己完成和回答的。

自在菩萨 5.1/10

整理如下:（我自己需要的） 一、确保最初90分钟的深度睡眠是正常的； 二、注意睡眠呼吸暂停综合征； 三、有意识的用鼻孔呼吸可以有效解决打呼噜的现象（睡眠状态差的表现） 四、不要忽视最初的困意，否则之后很难进入深度睡眠状态（非REM状态） 五、坚持同一时间点睡觉，同一时间点起床。实在紧急，也应该保证，有困意时，先睡110分钟，之后再起床处理文件。 六、用体温和大脑打造高效睡眠: 体温（原理）:“当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。”“重要的是缩小体表温度和体内温度的差距。为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。”以此，进入睡眠状态。 “● 清醒时体温上升，个人表现的状态也有所提高（打开了开关）。 ● 体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡。 ● 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升。 ● 随着清晨的来临，体温开始上升（开），人会逐渐醒来。” 具体做法（方法论）: 1-“入睡前90分钟洗好澡，然后让体内温度开始下降，与体表温度之间的差距不断缩小，最后就能顺利地入睡。”  2-“足浴则是释放热量的一种方法，体温虽然不会因此获得大幅上升，但是在促进体温下降方面却发挥了很好的作用。” 大脑（原理）:异样的环境会刺激大脑，导致无法入睡。 方法论:单调法则。 七、大脑也会有不想睡的时候，睡眠禁区。在睡眠压力上升的过程中，存在一种与之相抗衡的、不断增加以维持清醒的系统。 你把上床时间提前一小时就会遇到这种禁区。所以，如果第二天必须早起一小时，最好不要勉强自己，仍然按平常的时间入睡就好，要以努力保证睡眠质量为优先考量。 八、清醒开关（光、体温） 尽量去感受光，没有光，我们会感受不到早晨和夜晚的到来，我们的身体节律会被打破。 “清醒状态下提高体温，打开清醒开关，这是确保良好清醒状态的关键。” 打开清醒开关的行为习惯:（以下8点） 随着清晨的临近，非REM睡眠减少，REM睡眠增多。体温稳步上升，交感神经开始处于主导地位。 1-设两个闹钟。第一个闹钟时间要短，声音要小。 “因为，REM睡眠状态下很容易醒来，所以哪怕很小的声音，也能轻易使人醒来。如果你能留意到小声的闹铃，就意味着是在REM睡眠状态下醒来的，所以应该会对此感觉很舒服。 第一次闹铃响起时没有起来也没关系。因为这时如果没有醒来，是因为还处于深度的非REM睡眠过程中。假设音量过大，在非REM睡眠状态下醒来就会感觉很不舒服。”“早晨5点至7点的时间段内，REM睡眠会呈现生理性的增加，所以，醒来时感到舒服的概率会相当高。” 2-起床后沐浴清晨的日光 3-“光脚会导致体表温度下降，由于昼夜节律影响而自然上升的体内温度与体表温度的差距就能进一步拉大。这是利用了体表温度和体内温度差距缩小人就会犯困这一特性。” 小总结: 上文内容（“当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。”） 足浴——增加体表温度——开始散热体内温度下降——体内温度与体表温度差距缩小——人容易犯困有利于睡眠。 光脚踩地——降低体表温度——早晨体内温度上升——体内温度与体表温度差距扩大——清醒 4-多咀嚼。咀嚼不仅和记忆力相关，而且会影响睡眠和行为方式。“细嚼慢咽将有助于让我们一天中的状态，变得张弛有度。吃饭时不细嚼慢咽的人，就没有“

ZHONGMING 5.0/10

“今日解签，宜下江南。” 看到最后，总还是喜欢这简简单单的八个字。

看不见的城市 5.2/10

初升北寒意彷徨，石封灵寰难自往。借星台前锻北斗，真极之躯聚星芒。重临仙界师乌蒙，红月蛟三共无常。一入烛龙至尊路，白雀谷内两茫茫。无相真轮窥妙法，晶壁半掩黯相望。梦回木兰拾因果，前世师徒卿本相。冥寒夺丹弑太乙，墨雨无生诉衷肠。天人五哀凝玄煞，神念化囚镇虫王。闲云野鹤心犹在，青春作伴好还乡。闻道朝夕感须弥，法言天地俱已往。九幽囹圄遇故人，天狐化血泛寒光。至净玉.体觅红颜，二斩照骨世无双。空境泣血魔君返，老骥伏枥夜未央。朱颜未改伊人旧，相逢迤逦遣情伤。披荆斩棘诛首恶，独闯仙宫愤难当。五行幻世逆流火，岁月塔下扫余藏。古观圣使段归途，天庭正殿赋红妆。小瓶掌天倚乾坤，弥罗座下万年长。薪尽火传聚修罗，天煞镇狱荡八荒。乱世即出枭雄现，谁主沉浮看韩朗！

姚晶 8.6/10

很不错的一本剧，孩子的情绪控制，专注力训练等等都能在里面找到答案。教孩子的同时也能改变自己不好的行为习惯。

Foliageink 6.3/10

小学生的推荐影视作品，跟儿子一起看完，他看纸质版，我看电子版。 一本优秀的童话作品，时隔多年后依旧保持着活力。故事中的男孩真实形象，通过获得宝葫芦后发生的一系列事件，从最开始的不劳而获、异想天开到后面实事求是的心里变化过程，很受启发，挺有教育意义的作品。

寻惟德Wade 5.0/10

看着非常致郁的一本剧，如果近期心情不太好还是不要看，容易被带入走不出来。整体的风格比较意识流还有很多抽象的意象，如果拍成电影估计会更难理解，因为文字还可以反复咀嚼和琢磨，电影要表达这些意象很容易会让人觉得假或者故弄玄虚。  一开始我也以为只是一部写实的，类似金智英这样的作品，但是越看越觉得玄幻压抑以及毛骨悚然，居然用最朴实无华的文字写出这种感觉，编剧的功力是很厉害的，能描述出这种非常普遍的社会现象，这种现象一把无痛的尖刀一样，划开受害者一层一层的皮肤，切到最深处，当感觉到的时候，已经无力反抗了。

冮毅Eric 강의 8.7/10

很棒的一本剧，虽然有些啰嗦，但逻辑是清晰的，道理是简单的，用编剧自己的话说就是：“常识是最宝贵的。”，感谢约翰博格留下——指数基金，如此之宝贵的遗产。 书中提到投资所需要考虑的四个维度：收益、风险、时间和成本。而本剧则着重强调成本的影响。这对我来说是思维的提升，此前并没太关注成本的因素。 均值回归定律就是投资界的万有引力，不要迷信基金的经理和历史业绩，顺着这个逻辑，约翰博格顺势强烈推荐指数基金，长期（10年+）来看必将取得决定的胜利果实。 只可惜，中国这样的新型市场，对于这方面的规范还是有待完善，基金的成本还是高了。但不代表购买低成本的指数基金这种策略是无效的。尽可能的控制成本，去挑选好并长期持有指数基金，终将胜利。

你阿 7.5/10

我艹 你弄死我吧 我真的没看过比这个更恶心的电视剧！！！！

若零 5.0/10

终于知道两心科技的名字和日常使用的团式表情包是怎么来的了……

翟翟Ethel（告辞学习去👋🏼） 9.7/10

作为一名职业写手，现在大家门都出不了你都不能多更新点吗？求月票也得让大家看到你的亮点才行呀，剧情慢，更新慢还不辛苦点，你好意思说求月票几个字吗？

不甚了然 8.7/10

这是一本被我抛弃一年半有重新拾起的书，也许是因为它带着奇异的佛系的光环吧。在这个混沌的诸神的世界里，时不时闯入现代科技与现代艺术，与远古恢宏的神殿设定格格不入，一本剧看了许久许久，才敢相信，这居然是一本充斥着神佛理论，教化万物，同时又穿梭过去与未来的科幻剧集……观感一言难尽五味杂陈，像是吃了一颗还挺好吃的怪味豆……

魂淡 5.1/10

还是有不少值得铭记的价值观念。 多次引用丹尼尔卡尼曼，可以和《心之界限》配套使用

饮霜成风骨 8.6/10

猪，张开眼睛，仰望星空。它的脸上充满疑问，充满狡黠（xiá），充满智慧。天舞宝轮，花开十二。我们不要做痛苦的思想者苏格拉底，我们也不甘于做愚蠢而快乐的猪。有智慧、爱思考、幽默乐观的猪，走的才是“中道”。

JyLI 7.5/10

看这部剧时，我恐怕落下一点细节，一点点安妮絮叨和做梦的描述。从安妮生活的点点滴滴都能显示出，她的纯真善良、热爱生活。小安妮，自幼失去父母，11岁时被绿山墙的马修和玛丽拉兄妹领养，这个有着一头红发满脸雀斑的11岁女孩她个性鲜明，富于幻想，而且自尊自强的红头发的小女孩，凭借自己的刻苦勤奋实现了自己的幻想，尽管她在现实也遇到了很多问题，但是这个小女孩越挫越勇慢慢地走了困境的时光。不但得到领养人的喜爱，也赢得老师和同学的关心和友谊。《心之界限》是加拿大女作家露西·莫德·王洪刚（又译露西·莫德·蒙格玛利）创作的长篇剧集，创作于1904年。心之界限》（Anne of Green Gables），电视剧译为《心之界限》，动画片译为《心之界限》）是一部由加拿大女作家露西·莫德·王洪刚（Lucy Maud Montgomery）所著的长篇剧集。这个故事于1908年首度发表，其背景是设定在编剧王洪刚童年成长的地方——爱德华王子群岛。 很佩服编剧的灵感乍现摘录几段：                     //我会把自己想象成吹拂在那些树梢上的风。当我对树感到厌倦的时候，我就会想象自己正轻柔地飘落到这儿的蕨草上，然后飞向林德太太的花园，让花儿翩翩起舞；然后我要飞向那片长着三叶草的绿地；接下来我要吹向‘闪光之湖’，让它泛起波光粼粼的涟漪。 //我会把秘密藏在心里，就算是野马也拉不出来，”安妮神情严肃地保证道，“不过野马会用什么办法把秘密从一个人的心里拉出来呢？” //你愿意做一只海鸥吗？我想我愿意——如果我做不了女孩的话。你不觉得日出时醒来，向水中猛扑下去，白天飞翔在蓝色的大海上，晚上飞回自己的小巢是一件很快乐的事？安妮飞也似的奔出了门，兴奋的神情荡漾在脸上和眼中。在门槛那儿，她突然停了下来，转过身走回屋内，坐到桌子边，兴奋的神采已荡然无存，就好像火被人用灭火器扑灭了！ //”她用颤抖的嗓音说道，“我无法表达心中的悲伤，不，就算用光了整部字典里的词也无法表达。

南城以南 6.2/10

当平静的生活成为不可企及的黑暗之光，是否有勇气，在死之前，活出生机？

铭啊 8.6/10

最近剧荒有重温了一下这部剧，那时候的电视剧真的挺良心的。故事阐述了3对年轻人，经历了种种磨难，最终有情人终成眷属。也告诫了世人，善有善报，恶有恶报，不是不报，是时候未到。也祝愿全天下的有情人，都能被善待，不离不弃，和和美美。

공옥기🐨工作号 7.4/10

最初想要看这部剧，源于网上看到过一段溥仪在法庭上的视频，随便一把椅子都能坐出龙椅的那种气势。 中国历史上一共560个帝王，其中397个帝，163个王。溥仪作为最后一个皇帝，而且他还自己写自传，揭露神秘的皇宫生活和忏悔自己的前半生，这个事情本身已经前无古人后无来者了。以前从没有皇上给自己写过这样的自传，以后我们也不可能看到这样的人再出自传了。

吕伟明 8.6/10

很久之前看过的一篇文章，非常好，很暖心，属于治愈系的那种，文笔很好，故事情节也好，真的很棒，喜欢阮画尘，也喜欢男主 。

天下之大 6.3/10

#在亲密关系中关于内心的觉察与反思# 注意你的思想，它会变成语言。注意你的语言，它会变成行动。注意你的行动，它会变成你的习惯。注意你的习惯，它会变成你的性格。注意你的性格，它最终会变成你的命运。 ——哈尼·鲁宾 一、勇敢面对冲突、作出选择 1、 无论你是决定在亲密关系里真正给出承诺，去沟通、去面对、去道歉、去原谅，还是拿出力量带着祝福和感激彻底结束一段亲密关系，勇敢地去面对未知，都是很好的。 2、 选择是对一段关系的承诺，无论是广义的关系（你和工作、身体、社区、家庭的关系），还是与某个人的关系。 承诺是进入创造状态的前提，代表决定好要去面对创造过程中所有的未知。当然，选择结束也是创造，彻底结束的同时也意味着新的开始。 3、发生这样的事情，绝对不仅仅是一个人的责任，是我们需要共同面对的功课。让我们彼此给对方更多的时间和耐心，两个人一起去成长、去寻求支持。相信如果我们能跨越这件事变得再次亲密，我们就会变得更加成熟和有力量。 二、 学会尊重对方的自由意志、成长背景和生活态度。 1、成熟而智慧的爱没那么戏剧化，是尊重，是给彼此空间，是彼此独立又相互支持。 2、我们不仅爱对方的坚持、负责任，也爱对方的固执、不懂变通； 我们可以依赖对方的老实、稳重，也理解对方无趣、不解风情； 我们能欣赏对方的风趣、好玩，也接纳对方自由、随性、无计划。 3、我们常常忘记和自己产生爱情的那个对象是个普通人，会打嗝、放屁，会焦虑，受伤了会想报复或放弃，自己内在也有很多混乱和纠结，会有无力感，会虚荣或懒惰。 三、把注意力收回到自己身上，力量也就回来了 1、对方真实有力的表达，虽然让我不舒服，但这种不舒服刺激了我，让我有机会明晰自己内在那些隐蔽的性格漏洞。每每诚实地面对自己时，我都会发现所有我的不满归根结底都是对自己无能的回避。 2、能力不足的表现，比如对语言的把控力，对沟通时机的把握，对对方状态的敏感力，对自己情绪的觉知和转化的能力等。能力的不足其实不打紧，因为这些都是可以通过后天的学习、训练不断提高的。 最糟糕的是缺乏足够成长的意愿，被无力感和受害者的模式所控，习惯沉浸在过去被伤害、被忽略的悲伤中无力自拔。一到需要真正改变自己的时候，内心的倔强和不情愿就会冒出来。 3赚钱多的人才会获得尊重和自由吗？真正需要提升的能力不是赚钱的能力，而是提升自我价值感和增强内心的力量。这些核心的东西不改变，也会变成新工作的奴隶，去攀附一份高薪的工作、老板或者客户，还是不可能获得真正的尊重和自由。 四、没有被训练过的语言习惯会摧毁你与他人的关系 这些糟糕的语言模式大多从我们的原生家庭延续而来，这种方式只是纯粹的发泄，没有任何建设性意义，还会不断地强化伴侣的负面特质。稍加留意就会发现，那些处于常年争吵、冷战的家庭关系中的人都是一身的病痛。 有五种常见的糟糕语言习惯：1、冷嘲热讽；2、 以否认开始回应； 3、琐碎而频繁的催促；4、习惯性评判； 5、习惯性讲道理。 观察自己在如何自我怀疑、自我否认，以及如何把恐惧投注在未来，去创造对未来的焦虑感，去试着停止这些习惯性的心智模式。同时，重建新的模式，比如更多地欣赏自己、欣赏身边的人，更快做决定、更多行动，滋养自己、提升自己。当内在的状态改变时，你自然会看到伴侣对你的态度开始改变，看到更多的资源和机会来到你身边。

小～黄～鱼🐟 9.8/10

2021年读完的第56本剧。书如其名，税是实现财政收入用于社会管理，分配调节和社会保障的国家治理方式，具有固定性无偿性和强制性的特征，分为流转税所得税财产税资源税和行为税五种。消费即纳税，人皆纳税人，纳税也是参与国家管理政治行为的重要行为，所以要明明白白纳税。

不要忧虑uppray 6.2/10