Mister Mo, Lover Ko

全书的精髓总结为一句话:5+2轻断食法，在每周不连续的两天进行轻断食，女性热量摄入控制在500kcal左右，男性则控制在600kcal左右，不仅可以稳定的减重，更能收获一副更加健康的体魄，降低患癌症的风险。 糖尿病是怎么引起的? 我们越来越习惯一直摄取大量的高糖分、高碳水化合物的食物及饮料，以至于身体必须释放越来越多的胰岛素，以应付激增的血糖。最后，胰岛β细胞为了应付需求，便会释放越来越大量的胰岛素，导致更大量的脂肪囤积，也提高了癌症的风险。当然，这种情况应该极力避免。如果胰岛β细胞持续制造胰岛素，细胞最后会反抗，不回应胰岛素。那很像在吼你的小孩，你可以不断斥责，但最后，小孩会干脆不听你的。 细胞迟早会停止回应胰岛素，血糖浓度就会永久居高不下，于是，你就成为全球两亿八千五百万Ⅱ型糖尿病患者的病友。全世界都面临这个快速恶化的严重问题。 糖尿病患者因为血液循环差，患心脏病、中风、性功能减退、失明、截肢的风险都很高，糖尿病也跟大脑萎缩和阿尔茨海默症相关。 你生命的真实样貌，总是被病理学检测出来。 体重计是以一种叫作阻抗（impedance）的系统为你测量体脂。它会发出微小的电流通过你的身体，然后测量电阻。肌肉及其他组织的导电性比脂肪高，如此便能估计体脂的比例。女性的体脂通常比男性高。男性的体脂肪如果超过25%，就算过重。女性则是30%。 脂肪大部分囤积在腹部，厚厚地包覆着肝脏及肾脏，干扰各种代谢的管道通畅。腰粗一寸，寿短十年。 颈围是判断你会不会打呼的重要指标。男性颈围超过16.5英寸（约42厘米），女性超过16英寸（约40.6厘米），就属于危险范围。 将轻断食融入生活。你绝对有能力克服饥饿感，只要坚定意志，驾驭那种感觉，选择做点不一样的事：去散步、打电话给朋友聊天、喝茶、去跑步、洗个澡、洗澡兼唱歌、洗澡时打电话给朋友兼唱歌……尝试轻断食的人在执行几个星期后，多半都说饥饿的感觉减弱了。 不必拼命测量体重，别让量体重跟计算热量变成苦差事。非断食日就不要计算热量了，好好享受美食吧，吃到满足为止，但不要吃到饱。 如果你非吃那个甜甜圈不可，过了断食日，第二天还是吃得到的。 “从两点到两点”的轻断食模式。在第一天的午餐后开始限制饮食，直到第二天午后再吃午餐。这样，你可以在睡觉时间减肥，没有哪一天觉得饮食被严重剥削。 不要认定体重会天天往下滑。如果哪一周的体重数字似乎不动如山，就提醒自己即使体重不往下掉，照样可以得到健康的效益。 最吓人的是葡萄干和枣对血糖的威力，别在断食日吃这些水果。 烹调会破坏维生素、矿物质、酶类，但也能软化纤维质，让身体更容易吸收营养素。 水煮或蒸熟的胡萝卜、菠菜、菌菇、芦笋、卷心菜、青椒等蔬菜会比生吃吸收到更多的抗氧化物，诸如类胡萝卜素（carotenoids）、阿魏酸（ferulic acid）。烹煮蔬菜的缺点是会破坏维生素C。我们的建议是：多吃蔬菜，爱吃哪一种就吃哪一种。 轻断食的概念是让身体偶尔歇一歇，停止进食。让嘴巴休息，让肚子放假。 空腹运动有多重效益，促使身体燃烧更多脂肪，而不依赖刚摄取的碳水化合物。 断食不是要让你受苦受难，而是通往健康的康庄大道。 即使是极端的断食，例如连续三天禁绝全部食物，或是连续三周每隔一天便禁食一天，都没有降低基础代谢率。 记住自己的王牌：明天就能恢复正常饮食。当然，总有些日子会比平常更困难。 较严苛的间歇式断食具有健康效益。他们进行过不少控制严格的研究，让志愿者隔日断食（ADF）。这种间歇式断食是每隔一天就限制热量摄取一次。

卫城铁艺张卫城 5.1/10

一生浮萍， 经历过北伐，抗日，解放 到新中国成立  到大跃进 到60年饥荒 到十年文革动荡 到高考恢复  经历过少年丧父，中年丧夫 老年丧子 太过悲剧， 一生辗转 洛阳到南京 汉口到湘阴 湖南到湖北 湖北回湖南 老太太的一生，经历的是中国从旧社会到新社会刚翻篇的那一段最难的路，最艰难的这段摸索道路， 可能放在一个国家的历史长河中它可能只是一个小坎，但是放在一个普通人的经历中，该是多么漫长而持续地疼痛与苦涩啊…… 不同小人物 各个形象无不都在为了活着 为了自己的家 为了孩子  其中有执念 有愚笨 有欺骗 有太多苦，都是为了活下去  一生坎坷，心痛不已， 唯有好好活着，明白或者，不乱国家，维系小家 就知足了

IssueChain 5.1/10

四星是给卓老师和韩四的，感谢一路的陪伴，见证晚清人情冷暖，政治格局，从细小甚微处了解人物历史，窥探全貌，但结局过于仓促，也明白编剧的用心之处，因为本剧必经不是穿越架空文，不能过于改变历史进程太多，可以说到辛酉政变结束，也合情合理合史，但从高潮到结局过渡不自然，过于突兀，想必编剧也明白，所以希望编剧在番外中有所表现，另外希望编剧吧新剧的类型说下，个人还是希望编剧仍然写本历史剧集，强调人物形象的塑造，叙事的严谨，加油吧，卓老师！

🍑紫 6.2/10

“英伦才子”阿兰德波顿 写的《Mister Mo, Lover Ko》，是他23岁发表的处女作！              讲述了“我”和女友克洛艾偶遇在飞机邻座上，从好感到热恋，从激情到平淡，从背叛到分离，从绝望到投入新的爱情中，开启爱情再循环！中间掺杂着编剧对爱情的每一个阶段的思考和自我剖析！                最初以为爱情就是命中注定，是上天眷顾。“我”是来自伦敦的一名建筑设计师，与一位从事平面设计工作的女孩克洛艾，在巴黎飞回伦敦的飞机上邂逅了。克洛艾的种种迷人之处，使“我”还未走出机场就已经爱上了她。我发现爱情从不由逻辑和理性来控制。但此同时，“我”也一直在审视着自己的情感，运用了概率计算，来推理与克洛艾的相遇归结为天造地设，宿命使然。可是计算后也发现，二人相遇是现实中的偶然，哪有冥冥之中天注定！           随着对克洛艾爱意的加深，我”开始产生了一种自卑感，甚至隐藏起真正的自我，只为了得到她的青睐。但是克洛艾的爱与回应，又使“我”怀疑这种回应，以及这爱情的易于得到，是否表示她并不完美。对爱情缺乏信心的“我”，并不轻信爱的青睐，所以在与克洛艾的恋爱进行时，一再用比较苛求的方式一探究竟。           当“我”与克洛艾的感情到达峰值时，一种自相矛盾的幸福感，以及爱情与自由的冲突，反而会引发出焦虑，我们总是害怕幸福短暂，在彼此深爱的同时，又彼此控制，于是产生了无休止的争吵。这使“我”再次意识到，爱一旦到了顶点，必定会产生许多不和谐的音符。           经历过爱情的种种美好甜蜜、以及波动起伏之后，随着时间的流逝，“我”感到无法再与克洛艾产生深层次的共鸣，并觉察到她在悄然地与我分离，似乎已经昭示着这段爱情的结局。“我”为了挽回克洛艾的心，做出了很多努力，甚至采用了爱情恐怖主义的方式，但是依旧阻挡不了爱情离去的脚步，克洛艾终于承认，她背叛了“我”！可是克洛艾的哭泣和忏悔，丝毫无法减轻被无故抛弃的“我”的痛苦，我”陷入了极度的绝望之中，以致失去了活下去的信念，甚至采用了吞药片的自杀方式，以图证明我的爱！误吞了大把的维生素C泡腾片我重获新生。我去参加一次晚会而结识了蕾切尔。她接受了跟我下周共进晚餐的邀请。           爱情就像一阵风，最初的柔风扑面，春意盎然，到热浪翻滚，夹杂暴雨，到冷风习习，极力躲避，到寒风阵阵，痛彻心扉！救治爱的的痼疾，唯有开启下一轮的爱的四季。没有什么深情款款，一眼千年，世事轮回的追随，只有学会在平凡岁月不停烹制，把平淡无味生活，做出清新可口的菜肴，你才能咀嚼生活的甜味！会生活，才有爱的历久弥新，学会经营爱情，才是钟情的良方！

花园一只猫～ 6.3/10

读了一半，有点后悔，倒不是没再有心动的句子（毕竟是博尔赫斯啊），只是诗是太主观的东西。我偏偏只为了一句“久久地望着孤月的人的悲哀”而断定整本诗集也都是让我醉心的文字，然而事实总是不那么遂我的心愿。(当然整体也都是优秀的) 下一次我看到让我细思的诗句，倒宁愿不去碰整本集子了。不愿意初见一句诗的十二分心动让读完整本剧的八分满意替换了去。

Estr. 7.4/10

练习瑜伽有两年，可能还没有到境界只当是灵异小书看了…以及作为一个唯物主义者，真的好难相信各种神迹

苏晴 8.5/10

Mister Mo, Lover Ko成了历史的遗迹，然而历史交往的滔滔江河依旧奔腾不息，Mister Mo, Lover Ko所创造的灿烂文明，在历史交往的长河中，如烈火中的凤凰，腾空而起，永世长存。

小玉儿🧡🧡🧡 7.5/10

已经看了几本经济学的书了，这部剧通过一系列的生活问题来解释经济学的各种理论概念并且在文中插入一些有趣的小故事，让人在不经意间学会经济学，扩展思维，读起来也是蛮轻松的。（虽然书中有些例子从经济学角度来解释感觉有些牵强） 这篇文章感觉每个人对其中的问题都会有不同的看法，对于编剧的看法，建议是作为参考，毕竟国外的经济和国内还是有些许差距的 这部剧让我明白了一点：要用经济学的眼光看待问题！ 注：博物经济学，是用经济学的概念去理解日常生活中的某些现象的一种思维方式。这种思维方式建立在经济学的简单常识上，试图通过基本的推理去理解并解释事物的本质。

不服老 6.3/10

牛逼！句句精彩，每日必读！ 真实社会，现实人生，热血粗糙影视！

冰糖蝴鏕圆 9.8/10

这部不喜欢蒙丹，太疯狂了，感觉很难控制他，看的怪忐忑的，哈哈哈。依然表白赵薇林心如，太美了，小时候觉得范冰冰最美，现在再看也很美，琼瑶阿姨选角厉害啊！

刘宇Leo 8.7/10

1998年诺贝尔经济学奖得主、被称为“经济学界良心”的阿马蒂亚·森说贫困是贫困人口创造收入能力和机会的缺失；贫困意味着贫困人口缺少获取和享有正常生活的能力。 《Mister Mo, Lover Ko》中也提到：贫困意味着贫困人口面对变化和波动的脆弱性以及发展过程中的发言权缺失。每个人对于贫困的感知不尽相同，因此很多贫困被隐藏了起来，问题也就由此滋生。这部剧中展现了很多种不同形式的贫困：日本最高学府东京大学硕士毕业生交不起孩子的学费，前外交官员夫人借居在阁楼上，交不起煤气费用，刚刚进入大学就负债累累的花季少女……她们的经历如此真实而具体，在看过之后，不禁会想：何谓贫困？又为什么？ 贫穷就像瘟疫一样，剥夺着一个人的生机。这种病态并不是努力不够，是即使拼命努力工作，派遣工依然是派遣工，就像基因决定你的属性一样，不仅干最多最累的活还要承受正式员工的权力欺压。既然怎么挣扎都是徒劳，躺平似乎是唯一的方式。 看到有人看完这部剧庆幸生活在中国的，想说这真是浪费将这部剧引入国内的播出者的苦心了。 实际上，这部剧告诉我们，不管你的起点如何，身处在社会的哪个阶层，你都有滑落和陷入贫困的可能。 一次婚姻的失败，进入一个不适合自己的职场环境，一次伤病，甚至一次照顾生病家人的起心动念，都有可能把你推向命运的转折。 观看这部剧的很多人，父母亲还在壮年，子女尚处在义务教育阶段，很多人还有家可归，尚且感受不到看护危机，以及每个月需要付房租的压力。 但是！教育的分流已经开始了，越来越多的年轻人必须进入职业教育体系，如果社会没有做好承接这些年轻人未来就业的准备，那他们完全可能一工作就陷入贫穷 随着进入老龄化的人口不断增多和新出生人口的不断减少，未来养老问题会成为越来越严重的问题，而这种压力也迟早会转移到我们身上。当我们开始背负看护的责任，我们自身的工作和生活又该如何保障 要知道自己的幸运有时候只是一种侥幸，别幸灾乐祸。如果一个国家必须让一部分人坠入深渊才能维持运转，那么说不定什么时候，被推落谷底的对象就会成为你我。 她们如同生活在逼仄的斗室之中，唯愿吞吐几口新鲜的空气，但斗室之外的人隔岸观火、落井下石，于是乌烟瘴气充斥、盘桓。她们贫而挣扎，越挣扎越贫；困而头破血流，越头破血流越困。她们最终完成轰轰烈烈又凄凄惨惨的“苟活”的人生。借《Mister Mo, Lover Ko》结语——“救救孩子”——“救救女性”。

桑梓辰光 7.5/10

身到，心到，口到，眼到，尤不能苦下身段，去事上体察一番。要能拉的远以观其理，又能离的近以体其情，远近之机，不可不察。

闲散愚人（酿己成酒） 9.7/10

看剧，一定是“行有余力”之后的事。 读生活是本，看剧是末。我们每天都经历生活本身，没有从生活中留下点滴印象，却埋头钻进书里去找，那是舍本求末。(读论语觉得这段话很值得回味。)

碧落海 7.4/10

被恶心到了，特来拉低评分！目测编剧只有小学一年级文化水平，逻辑矛盾，数学水平一年级满分，且试图拉低读者的数学水平！

语博 5.1/10