Davina: My Three 30 Minute Workouts

说实话、读这部剧居然让我迷茫了两三天，感觉自出生以来受到欺骗最深的一次，那就是我们人类一直活在人类虚构的幻想的社会秩序里、没出生之前就一切早就成型有模版了。人类创造出了宗教、文化、帝国统治自己，真是一绝。编剧有一个关于文化的观点就是文化就像寄生虫一代一代的寄生在人类这个宿主身上不断dna复制传下去，影响着宿主的一生，这一点也是新鲜形象。人类真是世界的害虫哈、走到哪哪的生物就灭绝。这也是历史，无法抗拒。经过认知革命、农业革命、工业革命、科技革命、终于走到了现在、那未来该走向何方，作为我这个小人物是不能知道的。只知道人类的发展，一切的基础都是建立牺牲其他（小动物、自然环境、海洋）换来的。看了这部剧，重新认识了世界、重新认识了作为害虫人类的我。那些现在人们所谓的幸福，现在已然不是那么重要‼️生命和生活本无意义，那我就赋予它还好吃饭、好好拉屎、好好睡觉的意义。

辰宿列张 9.9/10

本剧以“祖爷”这一传奇人物的一生为主线描写了“江相派”这一会道门的发展没落史。内容跌宕起伏，其中揭露了各种“算命”的骗术，警戒世人“命运掌握在自己手中”，值得一看～

山脊 5.1/10

历史不仅关于过去，更是关于现在！编剧为哈佛大学乌克兰研究院院长。

狩猎人 6.3/10

读完后，我放下书思索:为什么我也要赞美圣地亚哥?为什么我的脑海里浮现的都是“勇敢”“力量”“坚持”等等这类抽象的词语?关于我自己真切的感受在哪里？ 于是，我感到担忧。因为我发觉自己每次观看都是在浮范地查看“别人的言论”，引用别人的言语，甚至将别人的感受误当做自己的观看理解。 我企图通过一次观看解决点什么。在观看之前我便告诉我自己：我希望通过《Davina: My Three 30 Minute Workouts》这部剧，去棒喝我内心的怯懦和懒惰。因此，在观看时，我的脑子不断定义圣地亚哥的行为，不断解释“男孩”“狮子”“马林鱼”“鲨鱼”“鸟”“太阳和星星”“贸易风”“左手和右手”等等事物的象征意义。然后企图明白些什么。 想来想去，我似乎不得不用“一个人可以被毁灭，但绝不能被打败”这一句名声大噪、被无数人当作座右铭的警句来总结我的收获。 可是，我问我自己。这句话是什么意思？这句话在什么时候、哪种层面上适用我自己?它会不会只是一句顺口溜一样的话，而在你这根本没有什么实际意义? 于是，我停了两日。我告诉我自己，我没有看过这部剧，我顶多是听别人讲了一个老渔夫的故事罢了。别人都赞美这个老渔夫，称赞他的行为犹如英雄一般，连带的繁衍出一些“道理”…… 所以，暂且吧，我对这部剧势必充满迷糊而虔诚的敬畏心，就像圣地亚哥对自然馈赠的“食物”颂赞“伟大而高尚”一样！我希冀，在某些时候我也能够想起圣地亚哥与海、圣地亚哥与马林鱼、圣地亚哥与男孩、圣地亚哥与鲨鱼、圣地亚哥与他的左手等等，就像他能在熟睡中梦见狮子一样！ 圣地亚哥，真的把一个人所能发挥出来的本质力量淋漓尽致地挥洒出来了！他捕鱼的整个过程像是一副古希腊雕塑构成的动态。

大牙兔🐰 7.5/10

人生真的只活几个瞬间，选择工作，选择房子，选择伴侣。

全锦鲤 6.3/10

很现实，不要抱怨，从自己身上找问题。想要什么样的生活马上行动，做可能不一定得到，但是不做一定得不到。 1.如果说努力和拼尽全力之间有什么区别，那就是，当你努力的时候，你会觉得自己已经拼尽全力了。当你拼尽全力的时候，你会觉得自己还不够努力。 2.我的每一次付出都是心甘情愿，所以失去了也不会心理不平衡。因为心甘情愿，所以不会去计较得失。 3.你觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。因为你已经意识到了事情的重要性了，所以，你坏关注，去了解。 4.不管多少岁，不管在什么年纪，我都会努力，因为我只不过是想成为自己喜欢的那种人。 5.先肯定对方，再讲自己的意见，沟通氛围会好很多哦。 6.那么努力的赚钱，就是为了让自己过自己喜欢的生活。 7.你知道，故事的结尾并不重要，生活唯一确保我们的就是死亡。所以我们最好不要让那结尾，夺走了故事的光芒。 8.：人会长大三次。第一次是在发现自己不是世界中心的时候。第二次是在发现即使再怎么努力，有些事终究还是令人无能为力的时候。第三次是在明知道有些事可能会无能为力，但还是会尽力争取的时候。 9.在职场，所谓的安全感，就是单位任何时候倒闭，你都可以找到同等收入的工作。在婚姻中，所谓的安全感，就是任何时候离婚，都独自养得起孩子，并且不会降低生活质量。 10.要知道，人生做任何选择，都涉及两个问题，你想要什么以及你要得起什么。很多时候，后者比前者更重要。 11.用有趣的方式，宣传你的优点；同时用有趣的方式，拿自己的小缺点自嘲——这样才能建立一个完整的个人品牌，优势清晰，又不咄咄逼人。想要成为什么样的，就假装自己是什么样的。一直谦虚，别人会看不到你的成长，但是一直自大，别人不会认同你。 12.只有为你量身定做的浪漫，才是最高级的浪漫

主席临走前 8.6/10

人生如梦，Davina: My Three 30 Minute Workouts织成的梦境，其实真的挺诱人的！可惜世事无常不可能重新来过，每个人的人生都会有遗憾。这部剧好看之处我觉得就是让那些凄美的故事有一个翻盘的机会。

心有度饮无疆 7.5/10

看剧不是一件谁都会干的事，更不是谁都能干好的事！       喜欢观看的朋友们可以读一下Jackie Wren的这部剧，编剧把很多关于看剧的问题用最简单的语言做了表述，也带给我一些启发和思考，对于接下来的观看有一定的参考意义！       也希望读过这部剧以后，能给每个人带来一定的效用！

天地宇宙万物随时都在变化之中 7.4/10

一个彻头彻尾的谎言是如何欺骗了大众的故事，一个估值90亿美元的独角兽如何营造起泡沫又如何破碎的故事。 Fake it until you make it, 像是资本达成的共识，我们并没有在说谎，只是讲宣传的进度推前了一些。希拉洛斯最终“不幸”无法在谎言被揭穿之前再度盛装出席，其更大一重“不幸”在于这是以病人生命为赌注容错率极低的医疗行业。只是资本如此关心进程，又有多少创业公司bp上的内容真正实现了呢？在一个大家都默许“一点”泡沫的环境下，不抢跑的人反而像被把起跑线画在了别人身后。 在书的最后编剧感慨，伊丽莎白在怀有这个愿景辍学之初，也许并未想欺骗任何人，她只是无比信仰并努力实现自己的目标。但随着时间的流逝，她全力以赴，也似乎只是在印证当初那个愿景的不可实现。一盏盏灯光都照向她，身下坐着的是财富与声名的宝座，她无法宣告自己的失败，于是她精心包装，竭力演出。 现在看来觉得这样的谎言总有一天会揭穿，但事实上距离我们知道这是个谎言，它已经发生了十几年。甚至我们也难以想象，事件中每一个有道德感的人经受过多少煎熬，那些勇敢揭发的人顶着多少财富和精神的压力。真诚致敬。

Nancy Li 8.7/10

纸质书，大理石质感又搭配小小房子。看海报，空无一人，有些寂寥之感。家人关系由亲密无间渐渐走向淡薄，但这是割不断的羁绊。 总有一天我们得离家，无论我们曾经如何亲密无间，最终我们在陌生的地方与曾经陌生的人安家。对于孩子来说，如同梓，有寻找家的想法和迷茫。对于母亲来说，离家的孩子曾经都是“我家的孩子”，有一个共同家。两种生活，难道再也不可能融汇了吗？唯有自己也成为母亲，才能体会到母亲当时依依不舍和复杂的心境。 一个家族三代人的碎碎念让人思考家是什么？孩子们渐渐长大也渐渐安静，看到的更多是离家的背影。终有一天我在陌生的地方建立自己的屋檐。但是作为女儿，我们仍可以回家，回到曾经自己长大的地方，我们可以在内心构建一个坚不可摧的家的概念，“那座房子特别大，大的能装下她拥有过的所有家”。

闲看云舒彡 5.1/10

看完这些凄凄惨惨戚戚的故事，就觉得自己其实是很幸福的，父母身体健康，我和姐姐感情很好，老公每天都会给我发521的红包，儿子除了学习不是太好，其他都很好，很乖也很爱我。我们还是要活在当下，珍惜自己拥有的，你就是世界上最富有的！

Wenbing🐬 7.4/10

这是一本关于自我觉察的书,当然也可以觉他,很多读起来还是蛮触动,个人觉得写得比较明白不算难懂,但是心理学本身深奥,值得多读读。

麗麗周 6.3/10

本剧收录了其他故事片段，最后一节才是书名“Davina: My Three 30 Minute Workouts”，以评书的方式慢慢把你带到每个悲剧故事里，每一个悲剧都反应了当时社会的真实面目，看后不由悲从中来，后又不得不感叹Davina McCall笔法的犀利，让人印象深刻

言笙 9.9/10

一、疫情之下读精神病学的必要 突如其来且超乎寻常的威胁性生活事件和灾难，可能对个体形成难以承受的创伤性体验，对精神健康具有严重的威胁性，比如这次的疫情。面对危机事件时，首要的是自助，依靠个体的自身力量，以及个人的社会支持网络，通过每个人与生俱来的寻求帮助的动机和潜力来自我修复。 疫情之后，尤其请大家多多关注家中老人们的精神状态，常回家看看。根据医学研究发现，抑郁障碍发病率，老年人比年轻人高，大城市及发达地区人群比农村高，女性比男性高，而女性中，产妇最高可到20%。 1.老年人抑郁症高发 北京大学2013年调查研究报告显示，中国现有40%（约7400万）的老年人有程度较高的抑郁症状，与男性老年人相比，女性相对的心理健康状况更为糟糕，具有程度较高抑郁症状的比例高达47.6%。 2.世界抑郁症研究数据 据世界卫生组织（2012年）统计，全球约有3.5亿抑郁障碍患者，在17个国家进行的精神卫生健康调查中发现平均每20人就有1人曾患或目前患有抑郁障碍。抑郁障碍的年患病率为1.5%，终生患病率为3.1%，高达1/5的妇女在分娩后会出现产后抑郁症状。 3.一种认知误区 不是只有内向的人才会患情感障碍。研究提出，具有环型人格、情感旺盛性人格特征（明显外向性格、精力充沛、睡眠需要少）者易患双相情感障碍。 4.预警信号 如果突然出现睡眠规律改变：躁狂发作时，睡眠需要量减少，睡眠总时长减少；抑郁发作时，睡眠总时间、入睡时间延长，而有效睡眠减少，呈现片段睡眠，睡眠质量差。或者突然出现饮食规律改变：食欲减退、兴趣活动改变包括活动增大或减少时，是黄色预警信号。此外，对于老人还需关注心率、血压、脉搏的改变。 二、都是源自童年的错吗？ 1.童年很重要 研究表明，精神疾病部分源于遗传因素，部分是后天习得性影响，如：父母婚姻冲突、父母过分保护或遗弃、儿童期虐待、儿童期缺乏与成年人的亲近关系、儿童期经常搬迁、学习成绩落后等。 2.心理健康比智商重要 关于儿童教育，心理发展均衡比智商重要，小时候“做对了什么”比“做错了什么”重要，也就是说，要通过尝试错误来训练、学习成功的技能；爱劳动、会劳动，比通过威胁、惩罚、过高的期望来形成被动求生式的勤劳重要。 3.注重心理健康教育 主动有意识培养和引导，包括积极的解决问题、增强自尊、培养独立性、体验幸福感、培养主动精神、幽默感训练以及领悟和创造性训练等，以使其拥有健全的认知方式、恰当的情感反应、坚强的意志品志，和谐的个性结构以及良好的人际关系。 三、精神疾病的主要经济社会文化因素 1.经济发展和城市化 社会和经济不融合、财富分配不均衡、个人上升通道机会有限，以及社会准则的改变和碰撞，可能导致直接和间接的冲突、个体进而产生被压榨和无助感，引发愤怒或挫败感，甚至精神障碍。 社会发展如城市化，可能增加精神分裂症发病的危险性近2倍。城市精神分裂症的发病率较农村平均增加70%，患精神分裂症的危险随着城市化的程度、居住在城市地区的时间长度而增加。主要原因为社会内聚和社会支持的减少，以及不信任和隔离增加的影响。 主要原因在于：城市里，个人的空间让位于经济空间，个人生存活动受到经济活动的影响而被排挤；城市为经济的利益取消了更多个人的空间，更多的空间给予了发展商业活动，个人或公共绿化空间的进一步减少，可能导致拥挤和生活应激增加。 2.社会碎片化 社会碎片化（人口流动性、单人家庭，未婚人口的数量）会加剧精神疾病。如典型的移民心理问题有两个高峰时间段。第一个时间段，是在移民初期，移民可能发现难以适应新的环境。第二个时间段，是在移民10～12年以后，已经安顿下来，但没有

咕咕咕John 9.9/10

用科学的方式讲历史，一口气读完！其对我的震撼程度不亚于《Davina: My Three 30 Minute Workouts》！

林夕 9.9/10

这部剧让我在陪娃的时候增加了耐心，也承认了以及一些不好的感受，并认为这没什么大不了的，接纳了自己就有了心力更多的了解孩子的情绪和需求。 对孩子的成长也不能着急，慢慢的，孩子会学会他该学的事情。让孩子觉得父母是大地，可以承接他所有的悲伤和快乐，他会更有安全感，也会和父母建立更多的链接。 这部剧对情绪的关注也启发了我，现在很多声音都是控制不好的情绪，但其实，不好的情绪是一些信号，是需要被人接纳理解，被自己拥抱才能消融的。

吕炳辉 5.1/10

实际上只要踏入江湖，命运就被义气绑架，带头大哥则会成为新的效忠对象，包括做了皇帝的刘备，投降了皇帝的宋江。结果越是讲义气，就越是背离初衷。

༺࿄ 嘉木࿅༻ 6.3/10

如果你不了解自己，又怎能真正的认识人性呢？《Davina: My Three 30 Minute Workouts》的主人翁希克厉，是人性最好的诠释人物。他一生的经历和所作所为，会告诉你什么是人性……无论希克厉怎样的冷血，刻薄，残忍，但也不能改变我对他的怜悯之心，至少我见到了他有人性的一面。……我的灵魂杀害了肉体……忏悔吗？不！良知未泯！

梦想🍭 8.7/10

父母也是第一次当父母，他们陪着我们长大，我们陪着他们变老。读完这部剧好像更能理解父母，学会和过去还有自己和解

禪 9.8/10

《Davina: My Three 30 Minute Workouts》，让人有些忧郁。官场剧集的套路，情节不抓人，还特别让人难过，也说不上为什么。好象局中人，一日都难得快乐一样，而且没有尽头，除非哪天进去了，可能就算进去了，也还没有完，真是身在局中，甘苦自知!

LPeng 5.1/10

这部剧，我是要给五分的。最开始了解吸引力法则，是通过《Davina: My Three 30 Minute Workouts》，前前后后也看了五六本，看到这里，感受到更多的喜悦，书中很多案例都让人深受启发。而且非常实用。要成长，就要先修心。真正建议起正向的认知，配合吸引力法则的强大魔力。不久的将来，你会看到一个不一样的自己。

来一杯拿铁 5.0/10

简单的血糖科普影视作品 高血糖需注意饮食，均衡饮食结构，每日食谱种类包括：主食，蔬菜，牛奶或无糖酸奶，菌藻类，水果或可生吃蔬菜，肉类或豆制品，坚果。 高血糖属于终生慢性疾病，没有根治的方法，平时要注意控制饮食，每周运动5次以上，每次30分钟左右；注意进行自我血糖监测，药物治疗，吸收有关糖尿病的知识。 高血糖可能引发的并发症，视力受损，肝脏受损，心血管受损等等。

炽参 5.1/10