Tableau d'honneur

学会生物的都知道不要乱用抗生素，微生物和我们的健康息息相关，但是我们也只是知道个大概，大概到我们还是会在受到困扰时就选择使用抗生素……本剧编剧用大量实验，验证了使用抗生素导致体内微生物失调会引起免疫系统疾病，代谢疾病，甚至会影响认知系统。近些年流行起来的一型糖尿病，哮喘，反流性食管炎，自闭症，都和抗生素滥用导致微生物失调有关！而且只要是婴儿时期用过抗生素的，影响会延续至成年。建议为人父母的或者即将为人父母的都看一下此剧。

杨子腾 9.8/10

说了很多，却没有道出 心底的感觉。 离别会很久， 但只需记住， 我会永远牵挂着你。

H1N7 9.8/10

还真的很疑惑Tableau d'honneur？目前宝宝快七个月了。还没有培养出来的多深的感情。自己也是新手妈妈，总是想按教科书的指导来学习当妈妈。终于......

再次上网 8.7/10

威廉·詹姆斯说过：“我们的生活在某种程度上有其固定的形态，但却是习惯的集合体。有现实生活的习惯，感情生活的习惯，还有思维习惯。这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运。不管最终命运如何，我们都无法抗拒。”        习惯决定命运。命运是人无法抗拒的。但我们可以通过选择重塑习惯，从而改变命运。       这本《Tableau d'honneur》又是一部典型的西方式作品——开门见山，结构明朗，案例详实，说理严谨，的确引人思索与启发，兼具可实践性。我觉得是本好剧，不过大量详细的案例描述还是需要一点耐心来读的哈～        全书的脉络看剧集列表再清晰不过啦。分别从个人习惯、组织习惯和社会习惯来描述人如何控制习惯，从而佐证人的确可以控制习惯的中心论点。         实际上，不论是组织习惯还是社会习惯，都是成千上万个个体独立决策坚持的习惯的集合体，归根到底还是个人的习惯。所以我认为要快速掌握全书的精髓，只需要看第一部分就够了，再配合“使用”最后番外里的读者实践指南，妥妥的～（当然，第二部分和第三部分对于组织的管理者如何塑造组织习惯、形成组织文化还是相当有用处的）         第一部分的重点就在于：        ①习惯回路（习惯是如何运作的）：暗示、惯常行为和奖赏。        ②习惯回路的驱动力：大脑对奖赏的渴求驱动着习惯回路。        ③习惯改变的黄金法则：首先，必须相信改变是可能的，并使之成为一种信仰，团体助力下效果更好；其次，保持和旧习惯一样的暗示和奖赏，再用另一个惯常行为替代过去的惯常行为。        番外的实践指南则给出了可以立马运用的具体指引。        明白了习惯运作的原理，就要找出自己的习惯回路里三个要素：暗示、惯常行为和奖赏分别代表什么。        惯常行为最容易找到，因为是比较显性的，既然你想要改变这个习惯，说明你自己已经意识到这个惯常行为是不好的。        寻找暗示的方法：每次在习惯性要去做这个不好的事情时，立马记录下当时的状态，比如具体时间、地点、手头刚刚做完的一件事等—— 如果你想找到“去咖啡厅并买巧克力豆饼干”这个习惯的暗示，那请在这一冲动出现时写下5样东西（下面这些是我在分析自己的习惯时做的笔记）：你在哪？（坐在我的办工桌前）现在几点？（下午3点36分）你的情绪怎样？（觉得无聊）周围有谁？（空无一人）在买饼干的冲动之前，你做了什么？（我回复了一封电子邮件） 多记录几次，或许就能发现其中的规律。         寻找渴求的方法：用与以往不同的奖赏试验，从而分离出自己真正的渴求。 以渴求饼干或者甜甜圈为例，那一刻，你要问一问自己—— 你是因为渴求饼干本身，还是想休息一下再工作？如果是饼干本身，那是因为你饿了吗？（如果是这样，苹果应该也可以满足你。） 如果吃掉甜甜圈15分钟后，你还是有冲动起身去咖啡厅，那驱动你习惯的就不是对糖的渴求。如果在和同事闲聊之后，你还是想吃饼干，那么与人接触的需求就不是你吃饼干行为的诱因。 通过用不同的奖赏进行试验，你可以将你实际渴求的对象分隔出来，这就是重塑习惯最基本的要素。        全书读完，特别是那些真实的案例，我最大的感触是，习惯太容易被人们忽视了，但Tableau d'honneur如此强大，不容忽视也不应该被忽视！我们要做的，就是意识到习惯的存在➡相信习惯能够被重塑➡找到超越Tableau d'honneur➡改变自己的命运！ 一旦你弄清楚了习惯背后的机理，也就是你能够分析出暗示、惯常行为和奖赏时，你就有了超越Tableau d'honneur。        最后，引用译者在译彩蛋中的一句话作结： 习惯始于点滴，长于循环重复。

莫及 7.5/10

Tableau d'honneur 它的意思是丧失为人的资格 我一直很好奇，是怎样的境遇和人生经历才能把自己如此的去深解呢！又是拥有怎样的勇气才能面对如此不堪的自己！ 生而为人，我很抱歉！这句很丧很丧的话是引起我观看兴趣的源头！我很同情里面的男主人公，但是呢，虽哀其不幸，可又怒其不争！整本剧集个人觉得真的很讽刺，看完了之后呢，感觉三观有点崩！可是细想一下呢，又觉得可能身在那种环境，那样的活法也算能理解的！

凌毅 5.2/10

通俗易懂，学生时代就觉得枯燥的算法，现在觉得非常有趣。惊叹数学的伟大

ILLENIUM 7.5/10

有幸参加看片会，怎么有种复仇者联盟的爽感啊？九义人执灯相聚，集结为女性复仇，好燃啊，带着古代特有的侠义和爽感！

吃猫咪的小鱼 7.4/10

拿破仑，从科西嘉没落贵族成长为法国第一人。其精研炮兵，善于陆战布局，精力充沛，想象力丰富，记忆、计算精确，自信，崇尚荣光，自生威严，重恩，无妄杀；但执着于科西嘉式的家庭观念，其兄妹及亲戚全部一味索取，贪得不厌，于波拿巴事业发展起负面作用，甚至于最终背叛；且用人不当，无人与其同治诺大国家。终其一生，波拿巴未享有家庭安乐，两次婚姻，酝酿两处悲剧。守护其最长久的是他的母亲和几位早期将领。 除旧推新纪元换，荣光一身孤岛读。

酸苹果 9.8/10

对「入睡困难症」患者我来说，这部剧有一定的参考价值，十分值得一看。 本剧的主要重点是以下4点： 1. 决定睡眠的不是“量”，而是“质”。 就在看完此剧的前一天，我恰好经历了一次“有量没有质”的睡眠。睡眠全程都在清晰地做梦，并在梦中知道“我现在在睡觉中，现在是做梦”。目测全程属于REM睡眠，因为睡眠一直很浅，所以睡了很久也没有解乏。 睡眠的类型，包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 2. 最初的90分钟是决定胜负的关键。 入睡之后，马上迎来的就是非REM睡眠。特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。从通常的睡眠模式来看，黎明之前，REM睡眠和非REM睡眠会反复出现四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。在睡眠保养方面的关键，就是如何加深最初的非REM睡眠。 3. 控制体温和脑部开关，顺利入睡 【体温开关】 让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。入睡时，体内温度下降。为了让体内温度和体表温度两者之间的差距缩小，让体表温度上升，这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。方法：入睡前90分钟沐浴、入睡前做一些舒缓的运动、温泉、入睡前泡脚、适当调节室温等。 对于这个原理，我表示深深认同，难怪睡觉的时候抱着热水袋或用可以散发热气的蒸汽眼罩，都有利于加速睡眠。 【脑部开关】 睡眠环境可谓极其重要，但无论多好的环境，只要大脑仍处于活跃状态，就无法入睡。大脑是影响睡眠的一个重要开关，必须让大脑得到好好的休息。为此，应该怎样做呢？基本上，就是睡前最好什么都不想。换句话说，真正的“睡眠天才”会让大脑放空。另外，通常情况下，无聊的东西都不太受欢迎，但却是睡眠的好伙伴。因为“无聊”可以将大脑的开关关上，从而实现深度的睡眠。 对于我个人来说，完全放空太难做到了。但是对于“无聊睡眠法”，我有几个相对有效的方法，看外语的剧情少打斗场面多的电影电视剧、看语言枯燥的书（这点有风险，判断失误有可能越看越兴奋）、闭上眼睛自己根据看过的书、影视剧、玩过的游戏编故事（同人文）并想象画面。 4. 清醒时的状态也与睡眠大有关联 清醒”和“睡眠”互为一体，如果早上磨蹭着不起的话，一天都会处于困倦中，再加上错误的午休方式所带来的负面影响，就会导致夜晚的睡眠开关无法被正常开启。 用脑的工作、重要的工作都尽可能集中在上午完成，这才是明智之举。午饭后，慢慢转变到简单的工作模式。晚上尽量不工作不用脑。让大脑渐渐放松，这也有利于晚上的睡眠。 确实如此，作为夜型人我也找到了入睡难的另一个原因，总是晚上学习用脑，到睡觉时就很难转换到大脑放松的状态。有些时候做晨型人，最重要的事情放在早上，不仅早晨效率更高，而且越晚越放松确实能使睡眠质量得到保证，第二天全天清醒，形成良性循环。而如果有时候凌晨睡中午起，下午集中不了注意力，白天时间都浪费，直到深夜才高效，于是又晚睡，第二天又是晚起深夜高效，形成恶性循环。做一个晨型人也是睡眠质量保证的关键。 不错的一本剧，希望我可以早日实现每天都高质睡眠。推荐给也有「入睡困难症」的你。

北斋🍃 5.0/10

一口气读完，感动到了，只能说人间自有真情在，好人终究会有好报！

雪晴🐌 9.8/10

故事都是好故事，就是文笔过于矫情和啰嗦，一本没看完就撑不住了。。。

郭霄 8.6/10

喜欢的一篇故事，期待每一个人都能有自己青春的岁月，并且能有好的结果。

Be a nice guy 6.3/10

这一周都在慢慢品味小河的这部剧，每天都在期待今天小河会分享哪本剧，这部剧读起来很轻很快，很愉悦，很满足，通过这部剧了解了更多的书，小河的文字为我打开了观看更多的思考，从书中看到了真正爱书的人对于看剧的热爱～

热爱条纹的夕夕 8.6/10

有太多想吐槽了 支线剧情除了第一个故事还不错，后面基本是千疮百孔，太过于以自我为中心了。然后主线剧情其实很早就猜到凶手是谁了，只是很多逻辑对不上，最后这么多对不上都用人格分裂来强凑。。可还行

田姜伟 9.9/10

以铜为镜，可以正衣冠；以人为镜，可以明得失；以史为镜，可以知兴替。此著以Tableau d'honneur为标题，对历代开国皇帝、中兴之主、昏庸之君、亡国之帝治国理政方面的得失、优劣评价深刻，观点高屋建瓴、鞭辟入里，让读者从每一个历史人物的身影里获得做人、处世、为官、资政的种种启迪。是一本不可多得的历史人物品鉴小册。好评！

小锅锅 ✨ 8.5/10