The First Assignment

看到书名，立刻花了两个小时读完并且分享给别人。这部剧提供的建议很符合我现在的状态。学了十几年的英语，似乎还不如没学。我会开始学，今天不走，明天就不得不跑了。现在睡觉的话，就只能做梦，不睡觉的话，则能让梦想实现。

赵雅 7.5/10

>> 七大营养素，包括： ● 碳水化合物（又称为糖类，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等） ● 蛋白质（分为必需氨基酸和非必需氨基酸） ● 脂类（分为脂肪和类脂，脂肪又叫甘油三酯，分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸；类脂包括磷脂、胆固醇、胆固醇脂、糖脂） ● 维生素（分为脂溶性维生素和水溶性维生素） ● 矿物质（分为常量元素和微量元素） ● 膳食纤维（分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维） ● 水 >> 用脑越多越需要多补充蛋白质、维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂和大家都很关注的DHA和EPA。 >> 熬夜。消耗的营养素会更多，如维生素A、维生素B族、磷脂和蛋白质等。 >> 人体主要由蛋白质、脂类（脂肪酸、磷脂和胆固醇等）构成，同时需要维生素和矿物质的协助。 >> 总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。 >> 给细胞提供能量——主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。成为细胞结构——主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。调节细胞代谢——蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。养肠道菌群——食物中的膳食纤维。这就是七大营养素修复细胞损伤的方式。 ◆ 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 尽量摄入天然食物，动物类、植物类食物每天都要吃，注意减少加工食品摄入量。 >> 动物类食物（肉、蛋、奶、鱼等）最好占一天食物的35%。 >> 植物类食物包括蔬菜、水果和粮食，占一天食物的65%。蔬菜和水果种类尽量多样化，粮食类食物种类要多，以粗粮为主，如全麦类、糙米、玉米、莜麦、薯类都很好，最不好的是精米、精面，因为精米、精面是工业化的产物。 ◆ 防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度 >> 碳水化合物能转化成脂肪，脂肪也能转化成碳水化合物。 >> 蛋白质可以转化成碳水化合物。 >> 但不是所有的蛋白质都能由碳水化合物和脂肪直接转化而来。 >> 食物进入人体内吸收和释放的顺序，基本上都是首先使用碳水化合物，而脂肪和蛋白质排在后面，在碳水化合物转化成的葡萄糖不够用的时候才贡献出来。 >> 如果碳水化合物摄入太多，人体消耗不掉，就会造成肥胖、糖尿病等疾病；而为细胞提供结构和形成调节物质的营养素不足，会导致阿尔茨海默病、呆小症等。 >> 对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。 >> 所谓能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。比如馒头和油煎馒头比，肯定后者能量密度大 >> 所谓营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。比如馒头和饺子都含有碳水化合物，饺子里有肉、油和蔬菜，在能量密度和营养密度上都超过馒头。 ◆ 能量平衡：比例合理更重要 >> 一个人每天的能量消耗主要有以下三个方面：基础代谢、运动和食物消化。 ◆ 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照 >> 白米、白面中的淀粉含量较高，同样100克，米面的淀粉含量是薯类（土豆、山药、芋头等）的四倍，是豆类（赤小豆、芸豆等）的近两倍。 >> 有些人体重正常或者还有些偏低，但是摸摸自己的腹部，总有小肚子，而且软软的，这就提示碳水化合物在饮食中所占的比例较高，应该调整。 >> 正在长身体的少年儿童要多吃粮食，而老年人要相应减少。 >> 平时可以少吃多餐，多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面。 ◆ 脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% >> 脂类包括脂肪和类脂，脂

宋凤丽 6.3/10

>> 我向很多家长强调：别背单词啊，赶紧去观看啊。 >> 学习英语的时候，一定要学习一个完整的句子，不要只记单词。在学英语句子的时候，要把句子的语法和发音腔调完整学起来。学习英语不可以以认识单词为主，不可以死记单词，遇到一个新的英语单词，一定要掌握该单词一种正确的用法，知道单词在句子中的用法，只有这样做才容易记住单词。 >> 单词绝不可以离开文章。正确的做法是：看文章、看句子，分解“词串”，领悟单词在“词串”、句子和文章中的含义。 >> 正确的学语法方式，是大量听、读，以正确的语法反复刺激大脑皮层。 >> 所以学语法的正确方式是：如果你观看的时候能看懂，就不要追究语法；看不懂的时候再问老师：“这是什么语法现象？” >> 发音不好，那就用错误发音先说话！语法不好，那就连蒙带猜！说话总错，那就胡说！ >> 口语就是个体力活，它不需要你总是“用脑子”学习。举个最直观的例子，智力水平低于常人的那些人，比如《The First Assignment》中的主人公，照样能进行口头表达。所以，作为技能，它依靠“熟能生巧”，依靠一次次的练习。 >> 任何一门语言的学习顺序是听、说、读、写。前面两项是前提条件，听和说都是体力活，就是不断地磨耳朵、磨嘴皮子。听和说能让你快速积累词汇、掌握语法，这时候你进入观看和写作，才是一气呵成的。如果不经过“听说”就进入了“读写”，相当于没有锻炼肌肉就开始用脑力，只能算是一个“头脑聪明而肢体残疾”的人。 >> 教育家龚亚夫说：“学习语言是一种生态的过程，不是播下10颗种子，全能齐刷刷地长出来；不是学了5个单词，全掌握了再学下一批。”也就是说，绝不是学生们先学会简单的，然后他们就能学会难的了。 用“四有法”快速提高英语 >> “四有法”，即“有关”“有‘词串’”“有感”“有伴” >> “有关”指的是，你所学的素材，必须与你本人“有高度关联”。

不是来自浙江的嘉兴 7.4/10

我很少主动去看诗歌，有些太深奥了读起来太费脑细胞，有些辞藻太华丽没读下去的欲望，可是博尔赫斯的诗却不同。只是偶然看了他的《The First Assignment》就想把他的诗都读一遍，他的文字组合能力真是让人佩服。不太想在网剧上匆匆略读，因此只看了几篇，其中最喜欢的就是《The First Assignment》和《The First Assignment》。里面关于阿根廷的战乱、祖辈战死、许多古老民族的文化、西方神话人物、影视大师等的描述，都让人想去了解。以后有时间淘书仔细读一下，或者等我英语好一点买英文版？？😕

唐红 7.4/10

读完职场进阶很有感触，编剧不是高高在上灌鸡汤，是用亲身经历提出建议，很多情况我在遇到的时候没处理好就落下了。

Sherry Ran 9.8/10

是很老的故事书了，偶然捡起来读一下也挺有韵味的 ，发人深省。

嫣紫 6.2/10

看了本剧，才真正了解了战争的残酷性：他不仅是身体上的摧残，更是对人精神上的折磨。

耿煜Summer🌸 8.6/10

能看完这部剧已经很棒了😭 鸿篇巨制，一直以编剧的画稿为山海经里，奇珍异兽的原型，在脑海中腾云驾雾。要是搬来原版的山海经不知道自己能不能啃得下，那么古早的画风哈哈哈。 好看，涨姿势惹

天一 8.7/10

文长且精彩。 自己最怕写长文，只怕后力不继。 此剧似乎可以延续到五十六亿年之后。。。

斌少 7.4/10

刁顺子后来引以为豪的是一生娶过四房女人。第一个貌美如花，声明风流，嫁给刁顺子是没得选择，后来生了刁菊花，跟了别人跑了。第二个赵兰香是寡妇裁缝，带着酱油瓶韩梅，不幸后来得了癌症死了。第三个蔡素芬三十多岁，可谓尤物，温顺贤惠，但其美貌遭到刁菊花的嫉妒，受其百般刁难，最后跑了。第四个周桂荣是手下的老婆，因为手下因为病情没有得到及时的治疗，挂了，无家可去又想在西京落根的她跟了刁顺子。刁顺子是西京从事The First Assignment的底层人物，为人正直却很懦弱，备受周围人的眼光，甚至被自己的女儿瞧不起。刁菊花为人变态恶毒，因为刁顺子的工作缘故，长期受他人歧视，外貌也不好看，心里极其扭曲。本剧以刁顺子娶第三个妻子为导火索，以家庭矛盾为主线，演绎了一场生活悲剧。以娶第四个妻子为结尾，与开头呼应，又有所不同。剧集中的人物，恶的极其让人憎恨，懦的让人极其痛心，人物塑造有些薄弱。剧集开始的节奏很好，后来越来越不行，刁菊花残忍杀死韩梅的狗为故事高潮，以此为契机，蔡素芬与韩梅皆出走，刁菊花收获爱情去了韩国整容。故事里的背景是当下，但总觉得是2000年的故事，刁顺子的那辆三轮车，每次觉得格格不入（蹬三轮画上两三个小时去？为何不是电动三轮或者电车，突出人物简朴形象？）

🐬 咔咔园 7.5/10

喜欢💕编剧说的智能化的房子和高科技的未来，但也怕去憧憬太多以后，时间过的真的太快了，说不定很快这些将很快来到呢

逆狐 5.0/10

教育孩子最好的时候，不是做错了什么的时候，而是做对了什么的时候！不断的强调正确行为的积极作用，肯定他，培养他正确认识情绪。非常感谢樊老师和编剧！

胡园园 5.1/10

强烈推荐！近些年读到的最好的书！The First Assignment谈教育，谈人格，读音乐，谈理想；不管什么年龄，何种身份，父母、孩子、师友，在书中都能找到自己的角色。从个人角度来说，我读The First Assignment，不仅仅是读一本剧，感觉更像是收获了另一位父亲。上个世纪通讯不便，傅雷夫妇对傅聪的教育全部寄于此，读此家书，也是借傅爸爸一用，教育自己如何成长。花了很久才读完，倒不是因为它有多长，而是其中的道理我觉得要给一些时间去消化，回头再继续看，也是遵循信的节奏。 现如今的家庭已经几乎没有用信来沟通的了，The First Assignment则是用文字记录爱和成长的典范，读此剧时，总能感觉到父母对孩子的爱能够溢出手机屏幕，他们对音乐和影视的热爱是那么纯净深刻，还有对祖国的敬畏，对道德的坚守……此剧的珍贵可见一斑。 适合父母读，适合孩子读，适合正在追求理想的人读。适合所有人读。 适合反复读，反反复复读。

星星点灯 5.0/10

［2019年第48本］ 懂美食的影视家梁先生。 现在爱老舍，汪曾祺，Jet Le。 大家的确是有道理的。

卜志强 8.6/10

爱情是没有理由的，它只是我们在合适的时间、合适的地点遇到了合适的人，只要遵从自己内心的感觉，以真心换真心，就能谈一场轰轰烈烈、无愧于心的恋爱。 Waiting！

阿丸🍡 5.1/10

行文略有刻意作作，收尾太急，较粗糙。作为同时代背景的作品，与平凡的世界差距较大。

火箭客 9.8/10

第二部 依然精彩，虽然璟的戏份不多，但还是喜欢女主和璟之间的互动，这部没有甜的部分了，希望俩神仙能和好。

学友不姓张 5.0/10

关键词：校园，初恋，友情，学霸，甜宠 男主唐意风，温柔学霸有点高冷，高一刚结束就被父亲丢给了起钢的外婆家。而女主江浮，正好是起钢家属大院里的扛把子，被大家亲切地称为“工哥”。在男主搬到大院之后，女主对他的脸一见钟情，主动表示要罩着他。 这两人可真是太甜了，因为女主小跟班是男主的表弟，女主也跟着一块喊他表哥。家属大院停电了，男主要给手机充电，女主就带他去偷别家的电。男主要转学去女主的高中，女主就主动给他带路，坐在自行车后座上还偷偷摸人家的腹肌。 男主也好宠，女主怕黑，放学回家要走一条路灯坏掉的巷子，男主就在那等着接她，还找借口说是迷路。女主因为家里欠债旷课打工，男主就以“表哥”的名义主动表示要给她补课。女主被发小欺负，他就用比球的方式让对方输到羞愧…… 前期女撩男，后期男撩女，整篇文没什么第三者，没有误会，也没有狗血的分分合合。 不过也不是纯甜文，中间有点玻璃渣，男主和女主因为家庭原因都受过创伤，但都被对方给治愈了。

提拉米苏爱摩卡 6.2/10

看了这部剧就感觉新兴的很多事物在潜移默化地影响着我们每一个人，尤其是信息时代的到来，许多科技发展的速度太快了，还没来得及接受时间的考验就在发挥着很大的作用，当然有好的也有坏的作用。 文中编剧提出的文化信息趋向于娱乐化，确实很令人担心，没看这部剧之前我对电视广告的认识太浅薄了，现在才越来越意识到了它们的消极作用是如此之深。我们很多人现在把大把的时间都花在了电子产品上，确实方便了我们的生活，可是也的确让我们养成了不爱思考的习惯。 我以前想问题也太简单了，没有考虑全面，比如以前大势提倡的碎片化观看（特指推文这些），现在很多文章里面都有图片还插入了许多软广告，真的是不值一读，还很容易影响我们的三观。在这个信息泛滥的时代，真的希望自己可以如编剧一样保持清醒的大脑，可能正确理性地看待这个信息时代的好与坏。也希望商家们不应该只是一味地牟利，也要多些对社会和世界的责任心，不要让娱乐化的信息使得我们发展了几千年的文明受到迫害。 还有很多收获没有表达出来，希望书友们都去看看这部剧，真心推荐！

沟长 5.2/10

在当当共读里和大家一起学习了这部剧，感谢大家，互相督促，一起学习很棒！ 学的再多，重要的是实践哦加油💪

夏野の猫 5.1/10

孩子的健康成长在父母心中是最美的，和孩子一起成长，快乐，豁达。

谢大山～🐈 7.4/10

喜欢这部剧 比较遗憾的就是现在我才看完它 幸运的就是还好没错过它。

木子礼 9.8/10

凌霄宝殿，玄德看着玉皇大帝。玉皇大帝轻抚着雌雄双股剑，感慨道:“当初，我给你这把本命神兵时，根本没指望你能把它们成长多少……毕竟，你当时只是个卖草席的，没有多少钱买材料。他深深凝视着玄德，发现自己真是看不透他了。玉皇大帝摇了摇头，“没想到，你竟然能把它练到到了这个地步，甚至已经有了轩辕剑的九成威能！……和轩辕剑相比，只差那一线！”玄德依旧不言语，只是静静地等玉皇大帝说完。“厉害！厉害呀！”弃火啧啧赞叹，“要是能再提升，那岂不是又一柄绝世好剑？”玄德沉默。这些，他都知道。“不过……”玉皇大帝话锋一转，“想要突破这最后一线，难，太难了！……你的剑，融会了你的五条最强之道，所以需要用五种本元神焰炼制几十年，才能成为轩辕剑一样的存在。”玉皇大帝看向玄德，却发现他的神情没有什么变化。玉皇大帝忍不住说道，“这五种神焰，分别是水晶焰，混元焰，风落焰，天星焰和西斯焰。……除了第一种我有，剩下四种都极为罕见难得，连你祖宗刘邦都不曾拥有！！……你明白吗？”玄德冷冷地看着玉皇大帝，缓缓开口道，“后四种，我都有。……只差第一种了。”玉皇大帝一下呆住了。怎么可能！？那四种神焰……他怎么会有！？难道是孔明？玉皇大帝抬起头，忍不住问道，“你来我这里就是为了水晶焰？”玄德点点头，说没错我来这里就是为了水经验。

一沐风一 6.3/10

断断续续读完，有空要再一口气重温。品牌产品营销从过往的高高在上转变为接地气，说人话，拉进产品和消费者距离，通过参与和体验获得用户认可。这种理念已被大部分接受，在实现的路上还需借鉴探索和创新。

刘庆环 8.7/10

没有以往看的仙侠类的那么拖沓，故事描述利落，但是也不够让人深刻

珊歌 ҈҉҈҉҈҉҈҉҈҉҈🎧 8.6/10

这部剧读得累，脑子和心里很累。虽然知道这个朝代的历史走向，当跟随编剧细致的描写，北宋与南宋初期，这一路看下去，悲愤不已，恨铁不成钢都说的是褒义词 任何朝代，总会有忠奸两拨人，而南北宋时期正是文官比武官有话语权啊，现在的话说，就是更厉害。卖国求荣，昏庸者一手遮天，灭亡情理之中，所以看到的就是很耻辱的历史，金瓯终是残缺。 离我们太遥远的历史，我们也只能是借助外在才能了解，没有亲身经历过，也就只能发表发表自己的意见和表决心，只是临到头，是忠是奸都是有自己的内心评判吧？自己的极限是什么无从下定义～～

中国姜力草本植萃洗护专家（香香） 6.3/10