Night After Night

永远好好工作，成为自己，这是梅耶用亲身经历教会我们最重要的。

及時行樂 6.3/10

一位老师推荐的书，分两次一口气读完，感想颇深。同样作为父母，对孩子的一点一滴在高中住校后能够关注到的很少，现在孩子已经进入高三，尤其在河南这个高考大省，压力山大的情况下作为父母的我们只能做好后勤工作，转化自己的焦虑为对孩子的理解和鼓励，陪他一起走过高考，为自己的高中生涯画上句号。

✨ 👑 潔🐳 6.2/10

历史，记录的是故事，传承的是文化，展示的是人性。人性是复杂的，大明王朝也远非只有七个面孔。不管是读历史还是解历史。也都是人性的展现，在不同的人的眼里，同样的历史，有不同的解释。这也是人性使然。 有人说，读史可以使人明智。然，能否明智不敢说。但至少能开阔眼界。吃不到猪肉，总能见到猪跑吧。眼界决定境界。看得多了，境界自然就高了。所以多读点历史书是没有坏处的。

onisu 9.8/10

女人不可以“穷”，这里的“穷”不是单指金钱，而是指思想穷、技能穷、心态穷、性格穷。独立自主、摆脱幼稚、提升能力、放平心态、修好性格。别说真正爱你的人不会嫌你胖，沈殿霞就是郑少秋的炮灰；也别说真正爱你的人不会嫌你烦，托尔斯泰宁愿冻死也不愿回家；更别说真正爱你的人会养你一辈子，查尔斯王子和戴安娜王妃也分了手。 没钱只是穷的一种，更多的穷是缺思想、缺抱负和缺眼光。自立自强，上进、努力，才是你真正应该拥有的。所谓的安全感，不要指望别人给予，只有自己，才能真正拥有。所以你现在的所有努力，都是为了不让未来的你无能为力。 宝贝，加油、祝你早日到达彼岸, 成为独立, 幸福和自由的女生

家有小猫 7.4/10

总体来说，编剧的嗅觉很敏锐，思路也很清晰，已经很难得了。我倒是很期待编剧关于此剧主题的后续重制，结合世界实际发展的观点更新

十丈红尘 7.4/10

追剧评很过瘾，之前看时不明白的细节经过分析，感觉很不一样，感谢蒋老师。

plan30033 9.7/10

对于一个开始装修新家，当年装修第一个房子的家装知识都还回书本的我来讲，这书挺不错，包罗万象，言简意赅，条理清晰，很细致。是我近来“恶”补好几部装修剧集中比较实用比较不错的装修书，值得推荐。 书里有很多装修理念和我一致。注意的事项也是。 比如，“（1）把自己想要的和考虑的点罗列出来告诉设计师，越细致越好。 （2）设计师出方案后，自己负责“否决”或“采纳”。这里要特别注意，你必须对你自己的采纳权负责！” “选择套餐的关键是看套餐内容是否全面，是否存在重大缺项，最好事先约定好补充项的价格。” 等等。 ………～ 书内容包括开工前的准备、拆除工程、水电工程、木工工程、泥水（瓦工）工程、油漆工程、工程验收、装修材料质量过硬品牌及靠得住的网店推荐，让读者真正能通过本剧了解装修的全流程，了解装修的工艺并指导装修。 …… 一些摘录： 装修的设计风格有很多种，按照学院派的分法至少有十几种，常见的有现代简约风格、自然主义风格、欧式风格、美式田园风格、东南亚风格、后现代风格、中式风格、和式风格，等等。这些风格没有好坏之分，只要业主喜欢就可以，甚至多种风格混搭也不是问题。 下面介绍几种目前较为流行的风格。 1. 现代简约风格案例解读 随着人们工作生活节奏的不断加快，现代简约风格越来越迎合现代人的生活品位，也因此备受关注和追捧。现代简约风格的特点是将设计的元素、色彩、照明、原材料简化到最少程度，但对色彩、材料的质感要求很高，以达到简约而不简单的目的。 现代简约风格通常非常含蓄，往往能够达到以少胜多、以简胜繁的效果。现代简约风格不但注重居室的实用性，而且着重体现工业化生活的精致与个性，因此受到越来越多都市白领的青睐，如图1-1所示。 2. 新古典主义风格案例解读 欧洲丰富的艺术底蕴、悠久的历史文化，迷倒了万千崇尚古典艺术的粉丝，而新古典主义风格开放、创新的设计思想及其尊贵的姿容，一直以来也颇受大众的喜好。新古典主义的设计风格是经过改良的古典主义风格，融入了更多现代设计元素，去除了古典主义过度繁复的设计，但是又适度地保留了古典主义的韵味。 新古典主义风格从简单到繁杂，从整体到局部，精雕细琢，无论是镶花还是贴金，都会给人留下一丝不苟的印象。它一方面保留了材质、色彩的精致风格，可以强烈感受到悠久的历史痕迹和浑厚的文化底蕴，另一方面又摒弃了传统古典主义风格过于复杂的肌理和装饰，简化了线条。 新古典主义风格是高雅、和谐的代名词，白色、金色、黄色、暗红色是新古典主义风格中常见的主色调。少量白色糅合，使得色彩看起来明亮大方，整个空间给人开放、大气、尊贵的气质，是追求文化感、崇尚华贵典雅与现代时尚人士的最佳选择，如图1-2所示。 3. 新中式风格案例解读 中式风格是以宫廷建筑为代表的中国古典建筑的室内装饰设计艺术风格，气势恢弘、壮丽华贵、高空间、大进深、雕梁画柱、金碧辉煌，造型讲究对称，色彩讲究对比，图案多为花鸟等，精雕细琢、瑰丽奇巧。而新中式风格更多地利用了现代手法和材料，传统中透着现代，现代中糅着古典，显得稳重大气，如图1-3所示。 4. 田园风格案例解读 田园风格是指用具有“田园”风格的建材进行装修的一种方式。简单地说就是以田地和园圃特有的自然特征为形式手段，带有一定程度的农村生活或乡间艺术特色，表现出自然闲适内容的作品或流派，其主旨是通过装饰装修表现出田园的气息，并非农村的田园，而是一种贴近自然、向往自然的风格。其最大的特点就是：朴实、亲切、实在。 图1-4所示的田园风格属于清新田园风，条纹的沙发、不同色彩的桌椅，还有挂在墙上的田园风格装饰画，给人清新、安然、朴实和贴近自然的感觉。

夏日迟迟 8.6/10

很多分析都能直接切中问题要害。虽然有几张有点炫乎，但总的来说很不错

清酒映灯火 8.7/10

課題分離 我只需要關注我的 獲得幸福的勇氣—愛的勇氣， 相遇是為了分別，相遇是為了最佳分別，昨晚和教了我一學期，和我成為兩學期的健身教練聊天，原來 早在上學期期末，我們已做了分別，才知她原來已經去了上海，我還是後悔的，對於沒有兌現和她一起吃火鍋的約定，想去滑雪卻又害怕親密關係，愛別人 是需要勇氣的，人的一切煩惱來源於人際關係，曾經 讓我對親密關係感到抵觸，但我也確實在於同伴們的交流中，陪伴中獲得快樂，更不用說父母對我的愛讓我獲得幸福，珍惜當下，做好離別

敬虔度日 5.1/10

虐恋，心痛，有泣极而喜的感觉。就是读这部剧的感受。值得一看。

Fish.oO 5.0/10

一群优秀的少年做着看似无聊实际上深刻又有意义的事情。

任行 9.8/10

对《Night After Night》烂尾的不甘心，所以五星预定。

Emma Lù👌 5.1/10

不管怎样，不对自己感到羞耻就是真正的自由，愿所有女性都能树立保护自己的意识，在受到伤害后勇于反击。

Sanborn.Guo 9.9/10

以梵高波折的一生为主线，这本传记包罗万象。荷兰的社会、风俗、宗教，印象派的发展、代表人物，19世纪中后期荷法比的历史，家庭教育的影响，精神疾病和家族遗传 ...... 十几年前第一次去梵高博物馆的记忆只有一些模模糊糊的情绪：压抑和烦躁。这大概就是梵高的力量吧，用色彩宣泄情绪，即使是涉世未深的门外汉也可以通过点描的笔触，穿越时空，感受到伴随他一生的强烈情绪。 传记比较客观，没有刻意粉饰画家人格方面的巨大缺陷。令人唏嘘的是梵高悲惨、孤独、边缘化的一生和后世对他过度消费间的巨大反差。

奥特朗托公爵 7.4/10

《Night After Night》提到了睡眠的好处，缺觉带来的影响。  熬夜是现代人通病了，第二天精力不集中，感到疲惫 打瞌睡 效率低下。打盹又怕在工作学习被发现，那咋整？ 书中着重强调90m黄金睡眠 还有感觉困就睡，创造力就会回来。最初的困意，顺应自己身体，如果坚持不睡，之后就难睡。 REM快速眼动周期和非REM睡眠周期这个理论大家可能了解，要睡足REM周期，也就是睡够1.5h倍数。睡眠质量实际上就是由睡眠初期的90min决定的，这就是睡眠的黄金90min。 我们应该如何把握好这刚开始入睡的黄金90min呢？关键点就在于体温和大脑。 一、体温开关。入睡的关键，一者在于缩小体内和体表温度之间的差值。你也许听过，“双手暖和的孩子才能安睡”这句话，天冷睡觉冰凉怎么都睡不熟的感觉，这都清楚的表达了睡眠与体温的关系。  知道了这点，我们该如何去做呢？  -入睡前90min沐浴、泡脚或做一些舒缓动作如睡前舒缓瑜伽，保证睡前手脚是温暖的。而为了保温穿袜子不如运动和按摩效果好，为了保暖一直开着电热毯可能会有出汗，反而不利于睡眠。 - 调节合适的室内温度。不能过低，也不能太大湿度。 大脑开关。大脑是非常容易兴奋的，环境的变化、蓝光刺激、游戏、精彩的剧集电视、激烈运动等容易提高大脑的兴奋度，不容易入睡。在入睡前降低大脑的兴奋度，让自己进入一种放空状态是非常重要的。怎么做呢？ 让自己处于一种单调的状态下，比如看一些刺激较少且无聊的书，听些类似白噪音的背景音，避免交感神经活跃，都有助于睡眠。  我们在公交地铁火车上容易睡着，是因为有节奏的摇晃让人放松犯困。但这种摇晃需要处于被动受制状态。对于成人很难操作，但可以用在宝宝身上。 要好好的睡眠，很重要的一点还有要清醒的过完白天一天。 如果白天昏昏沉沉或者睡了很多，晚上反而因有睡眠压力而睡不着。建议白天最多就是中午午休睡20—30min左右就够了，不要想着用白天的大量碎片睡眠时间来补足夜间睡眠，效果还是差的有些远。 碎片睡眠对于偶尔补充精力还是有一定小作用。 白天如何过好？ 早上醒来后让自己晒晒太阳。  设置两个起床闹钟。 编剧提出了起床空窗期的概念。在早晨，我们的REM睡眠时间变成，从非REM睡眠转到REM睡眠的时间约为20min。所以第一个闹钟设置的声音音量小且时间短的铃声，第二个闹钟正常铃声。这样，即使第一个闹钟响起我们在非REM期，醒来有困难，在第二个闹钟响起时也可以精神百倍的醒来了。  刚起床是光脚踩地面，有利于清醒。一方面给皮肤带来刺激，让上行性网状结构处于活跃状态，告诉大脑该醒了；另一方面降低体表温度，拉开温度差距。  对于拉开体表体内温差大原理，同样可为的是冷水洗脸刷牙和短时间淋浴。  必要的早餐和充分的细嚼慢咽，也可以刺激大脑神经回到清醒状态。 - 适当的运动但避免汗流浃背、疲惫不堪。  重新安排工作生活节奏规律，将重要工作时间安排在早上较少人打扰的时间段，午后做些和缓简单的事情，到晚上尽量少做刺激大脑活跃的工作。 好好吃晚饭，避免睡前饥饿。 另外，编剧对于出差时如何保持良好的作息，如何抵御早上没睡够、午后消沉和开会的困意，也做了简单的讲解。 干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉

喃喃不自语 9.9/10

真的出乎意料，能把恋童癖创作得这样痴情，不低俗，还有点让人同情

李鸿皓 Alejandro LEE 7.4/10