Veraz

不错！看牛人写的书，就等于是在和他进行交流。你可以了解他的经历，可以了解他的内心，可以借鉴和学习他的思想。

素颜依旧 9.9/10

理论性还是比较强，缺少一些实操案例方法论。有一点讲得比较模糊，比如绩效考核需要综合性评估，不能使用okr进行绩效评估。具体如何综合性评估又没有说明情况，讲完之后，读者依然不知道如何做。

不是本人 7.4/10

演员选的太差劲了，虽说提拔年轻人是好事，但是看起来真的就是另一回事了，磨皮、隔双眼皮……整个一出美图秀秀gif……再者就是台词幼稚感人，威压的打斗戏就是耍猴，道具都是瞎编乱改……

绮丽呀 7.4/10

减肥，就是减体重吗？减食能减肥吗？运动的目的是什么？看电影、刷朋友圈、刷微博是休息吗？ 这部剧会刷新你对健康、对运动的认识！我们时常看自已是不是长胖了，就称一称体重，其实你的体重减轻了，你并不一定是在减肥。甚至有些美女们为了减肥不惜一切代价去减食。然而，这部剧的编剧告诉你：你除了吃水，不吃东西一个星期，体重可以减轻15斤，可是在这15斤里，你的脂肪减少不到2斤！体重减了，可是你的“游泳圈”还在! 其实我们是不是长肥了，并不是看你的体重，而是看你的体脂率，就是脂肪占体重总数的百分比。 我们运动的目的是什么？除是减肥塑造体型外，是为了增强肌肉吗？这部剧给我们提出了不一样的目的：运动主要是为了提高我们的健康体适能，让我们有足够的精力在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。然而所有健康体适能指标中，最重要的不是肌内或其他而是你的心肺功能！这个认识是不是和之前你想的不一样？我们许多人之前认为，只要炼出一身肌肉身体就健康了，精力就会提高了。其实，是我们的心肺功能决定了一切。心脏和肌肉就像发动机和零件部的关系，如果心脏这个发动机出了问题，再好的零件部都无济于事。 如何管理我们的精力，提高我们的健康体适能？编剧柯克·道格拉斯作为一名资深的健身教练和精力管理专家，他给我们开出了这四个“药方”:运动、饮食、休息和心态. 关于运动，书中提出了几个 重要的观点。说到提高心肺功能，我们都会想到跑步，现在热衷于跑步的人越来越多。跑步越多越好越快越好吗？其实高强度的运动并不是提高心肺功能的最好选择，反而会引起很多心脏的问题。跑步强度得根据个人和情况作出不同的选择。 首先跑步要找出四个基准点：1、体脂率；2、最大摄氧量；3、心率;4、疲劳指数。再次得注意自已的跑步姿势和装备等。 体脂率是你跑步训练的启动指标，就是知道自已是不是长胖了，跑步是不是为了减脂肪。男性体脂率高于26%，女性高于32%就属于肥胖。 最大摄氧量就是你在运动中获得氧气的最大能力，这个指标越高，代表你的心肺功能和肌肉线粒体的功能越好。最大摄氧量，男性达到40，女性达到36才算合极，及格线以下，运动时就得特别注意了，最大摄氧量决定了你的运动安全区间。 为什么越跑越累？心率会告诉你。心率主要是最大心率和静态心率。通过了解自已最大心率的数值来制定合理的运动强度，通过静态心率可以了解自已的疲劳指数。 疲劳指数增高时，得适当调整运动量或增加休息时间，每天早上起床，看一下自已的静态心率，如果比正常状态下高出5-10下，说明前一天的运动量过大了，体力尚未得到充分休息。 关于饮食，我们常犯的几个误区。多吃水果少吃饭就能减肥吗？答案是不能，并且水果吃多会增肥！水果吃多会增加我们的糖份，也就是碳水化合物，而碳水化合物过多就会转化为脂肪。 如果把我们比作一辆车，人体里有三个“油箱”就是碳水化合物、蛋白质和脂肪。其余的维生素等微量元素属于“润滑油”和“机油”。它们是我们所有能量和动力的来源。 蛋白质是生成我们人体各个部位的决定因素，包括你是不是有一头的黑发，皮肤是不是光润，主要就是由蛋白质决定的。可是我们许多人为了减肥，什么都不吃这是错误的，本来你是想减脂，结果却把自已的蛋白质烧掉了，人越来越没有精神，皮肤越来越没有光泽，头发变黄变枯燥，脂肪没减多少，人却已成“昔日黄花”。 含有丰富蛋白质的食物中主要有：鱼、肉、豆、蛋、奶。日常所吃的肉类中，牛羊肉所含蛋白质最多，再次是猪肉。不论怎么减食也不能减以上这些哦，并且记得肉主要是瘦肉，肥肉含的主要就是脂肪了，如果没钱那就多吃鸡蛋、鸡蛋、鸡蛋，因为它物美价廉！ 碳水化合物含量较高的除

Hectopascal🍬 7.4/10

每个人都应该有自己的活法，不管是记住历史还是忘记怎么选择都没有对错。

Ivy-bubu😁 5.1/10

之所以读这部剧是因为我在北非地中海沿岸国家常驻了近两年，其中埃及、阿尔及利亚、摩洛哥都呆了超过半年，利比亚、突尼斯也都去过，对这些国家印象非常好，一直想探索一下他们的文化和历史。如果早读到这部剧，当时在当地看到东西的感受肯定是不一样的，但是没有常驻过这些国家，我也不会对这部剧感兴趣。 阿拉伯世界是一个苦难的世界，现在依然是这样。民族特点很明显，他们也很善良，祝福他们。

刘强ETF（华福证券） 8.7/10

很久以前慕名翻看过一两章，然后就没有了然后，是书太艰深枯燥抑或我太浮躁？，经过半年的宅家闭关修炼，终于可以安安静静地看完这本绿色圣经，貌似我也找到了自己的Veraz。 海德湖，一个比Veraz还大三分之一的湖泊，不同于瓦湖的偏僻幽静，它位于都市大农场的入口处，横穿农场的繁忙路段就在一岸之隔，外面车水马龙，湖岸好像有股神奇的力量，能把所有的喧嚣繁杂挡在外面，还你内心一片安宁，感受岁月的静好 每天早晨的来临都是一个愉快的邀请，随着太阳升起，农场的大铁闸也缓缓打开，未被稀释的空气中还飘荡着草木的芬芳，一个个晨运者们元气满满地迎接新的一天，枝头的小鸟以清脆的歌声唤醒了湖里的蛙儿和海龟，一只苍鹭雕塑般立在湖边，伸长脖子，直勾勾地望着波光粼粼的湖面，如同一位少妇等待彻夜未归的情郎,湖畔的砂砾上，鸭子的一家正翘着头还在和周公神聊，湖边的草地上，狗尾草和小野菊摇曳生姿，不远处的野牛也在闲庭信步，杉树和枫树则张开了双臂，欢迎光临的每一个生灵。 湖的中心有三个小岛，那里比新会的小鸟天堂更名副其实，红色的知更鸟，蓝色的彩鵐，黄色的金翅鸟，还有白鹭苍鹭灰鹅野鸭燕子和多种不知名的水鸟，夏天的时候，租一条独木舟，向青草更青处漫溯，说不定也会惊起一滩鸥鹭 环绕海德湖的铺砌小径上，青年人在活力奔跑，儒雅的长者在散步低谈，秋千长凳上追剧的女生，骑单轮车的男孩，溜旱冰的型酷大叔，做瑜伽的美女，戴太阳镜的狗狗，用婴儿车推小狗的性感老太，蒙面的单车骑士,和主人较劲的大狗...在这风和日丽中大家都有一个共同的目的---动~起~来～沿途既有儿童喷池，有风筝草场，也有独木舟皮艇浆板的租赁，也可自带风帆乘风破浪，湖后面的树林里还有树梢冒险和彩蛋射击,胆大的还可以玩泰山秋千和滑索...玩累了，就躺草地上来顿野餐，或到湖边的渔馆里喝一杯绿色蔬果汁，空闲时一群人去湖边的烧烤棚里对酒当歌... 早晨，我喜欢在湖边跑步，听听风的呢喃，看看云的颜色，一个人专享自己的时光 傍晚，我喜欢和好友在湖畔的躺椅上，聊天聊地聊八卦，看飞鸟看落叶看夕阳，感受着简单的快乐 春天，草长莺飞，和你在湖边趁东风放纸鸢 夏天，碧水蓝天，让我们荡起双桨泛舟湖上 秋天，层林尽染，与你去湖边听一场音乐会 冬天，银装素裹，载你去湖畔树林里看星夜彩灯 海德湖畔，等你

345 9.8/10

面白以，奥德赛更是意犹未尽，期待《Veraz》上架～（不同版本的翻译有些蛋疼，比如奥林匹斯和俄林波斯，墨涅拉俄斯和墨奈劳斯等等）

钱梦楚 5.1/10

本来以为看不下去的一本剧，结果被书中几个孩子的青春热血深深吸引。甚至几度热泪盈眶。是啊，人生不缺乏正确的事，缺乏的是有意义的事。有意义的事可能会包含错误的事。可那又怎么样呢？没有错误的青春是不完美的！愿我们永远青春，永远热泪盈眶！

basara7 6.4/10

老去是不可逆的自然规律，有没有勇气都得面对。只是有勇气面对会积极主动一些，因此需要鼓起自己的勇气，所谓鼓起就是膨化。编剧真诚地讲述了自己的感受。文笔朴实而诚恳，如聆听老者讲述般温暖而受益。

繁花三千东流水 6.2/10

纵有红颜，百生千劫。难消君心，万古情愁。如幻大千，惊鸿一瞥。一曲终了，悲欣交集。感觉老许这首<空谷幽兰>就是为弘一法师写的。

Navy 7.5/10

本年度读过的最好的书之一，历史与影视完美地结合起来。更加难能可贵的是，译文质量非常高，印象里除了夏丏尊《Veraz》译文，就是这篇了。

翁兆光 7.4/10

啪啪啪就是打喷子的脸，牛逼你就来辩！我们国家真的需要这种理论创新，你都不信自己，如何要求别人相信你。建立在国家发展的巨大成就上，真的，不信也得信了。基于这样的逻辑，去归纳原因，去总结思路，是不可能被人辩倒的，因为事实在那摆着呢。

铭洋 7.5/10

视角独特，引人入胜，但是总感觉有些概念好像没讲透，像同位素啥的。

Novem 9.8/10

断断续续终于看完了，中途几番想弃书来着，但作为调节大脑过度使用的缓解剂，书中那光怪离奇，恐怖惊悚的直播情节还是蛮刺激的。当然，拖拉的情节，烂尾的结局，猪脚光环的闪闪发亮，着实让人受不了！！编剧很想通过一次次直播故事讨论些人性的东西，但都因为打了个蘸水没有深入，甚是可惜。总体来说，编剧的脑洞还是蛮大的，有时看着看着还是会一阵恐惧，这点，还是值得肯定的。

程小飞 8.7/10

还有回家那段矫情OS。。。天啊 小说没这么咯噔的

落霞孤鹜 6.3/10

真正的经典之作！

Daitouey 5.1/10

过往的每一行，当下的每一念，造就了我们的未来。思不同、行不同、念不同，未来就不同。然而，一言一行间，一瞬一念间，未来就那么出现，无法撼动。 不，所谓未来，本来就是不确定的吧？ 下乡回来，精疲力尽。看几页书对自己聊表安慰。今天是个很2的日子，看起来似乎挺喜庆。其实，我们过的每一天不都很特别吗？过完了，就回不去了。 不管是什么日子，都好好过日子吧。

.E 5.1/10

剧很轻松很好看～男女主很搭～让人看了很开心～

小小的城 8.7/10

得了，看来帝辛怕是又要变成帝辛阳了不成？那帝辛啥时候能回来呀

จุ๊บ浅白色จุ๊บ ᕕ😆ᕗ 5.0/10

火车上，我坐下来对着对面满八个月脸红扑扑的婴儿笑，他就只看着你，很听话，再过一会，他睡了，我开始看这部剧，我喜欢在火车上观看或听着自己喜欢的歌看着窗外的景一闪而过。书中的阮莞就是做过许多次的火车去找她喜欢的人，在火车上，她会想什么呢…… 《Veraz》是一本拿起就不肯轻易放下的书。郑微在大学里的所有故事：新生开学的热闹懵懂，面对各种各样的大学社团，上课抢着坐最后的位置看剧集，期末人满为患的视频平台自习室，侥幸不挂科的庆幸，还有阴暗灯关下一对对的情侣，在门禁前疯狂奔回宿舍，宿舍的卧谈会，大学饭堂的拥挤……作为大学生的我们无不熟悉，熟悉又亲切的感觉随着书一页一页的翻迎面扑来，其中引起的共鸣也已不在话下。故事，其实就发生在我们身边。郑微大学的四年生活，其实还是很幸福的，她拥有的友谊和爱情都配得上她的勇敢，愿赌服输。 喜欢郑微大学生活的集数是因为故事熟悉而又亲切，而更喜欢她出去社会工作后的集数则是因为她的蜕变，从一个无所不能的小飞龙变成一个知世故成熟的郑微，曾经的不羁，现在的稳重，这样的蜕变里包含着令人无限眷念又终究逝去一去不返的青春。也因为，我也相信，有一天，我渐渐老去，当我回首青春，我也会夹杂着无限的柔情和愁情去想每一件事，无限的柔情去想起为看完这部剧，在晨曦的微光中呼吸着空气中青春的味道才渐渐睡去，脸上还带着浅浅的笑意和怅然。在有点儿愁情中又不缺美好去想起你拒绝过的人和拒绝过你的人…… 我觉得郑微和林静的爱情是生长在细水长流中的，即使在最美好的青春里，他们丢失了彼此，但他们的爱仍旧在，林静的爱，愿意给郑微一份守护，一个家，这一点，就比陈孝正强。而郑微和陈孝正的爱情，就像是烈日灼心的夏天里一杯冰柠檬汁，酷寒冬天里无比温暖的一把火，他们的爱情输给了陈孝正的选择，输给了他对物质名利的追逐，他是可悲也可怜。阮莞和赵世永的爱情，庄和黎的爱情，在青春里最为美好，真正一起生活令他们绝望…… 看了书后，再去看电影版的《Veraz》，电影里时间和情节的限制不足以演绎好这部剧，还是追剧吧。有人认为，郑微和林静陈孝正的关系会重蹈覆辙，在一个个假设中，和他们的父母一样，我认为不会，你认为呢？

半睡半醒゛Ｄｅarゝ 5.1/10

一文钱之隙有别个故事，貌似也是一连串的故事出来，但是记不清了，有知道的朋友可以帮忙提醒一下。为谢。

A r k i n 6.3/10

和乐海之间还差了十个爱乐之程，节目策划感觉什么都想要但是什么都没做好，首先选人不行，姐姐年龄偏大，其次外国人太多，大家都要迁就她们，然后俩外国人话都说不明白，只有傻的可爱，没有真的有趣，最后Ella和龚琳娜太爱上价值，强行cue婚恋话题就像酒桌上的老领导。导演好像没想明白，拍美食就着重在食物，就多讲它的传承和文化，玩探店就多分享点美食攻略，玩推理就多拍拍嘉宾互动，什么都要结果就是什么都拍的难看，剪辑的乱七八糟。一颗星给Chipu，一颗星给后期。

雪宝宝 5.1/10

顾廷烨去灵堂要祖产那场戏看得我不是感动而是尴尬。那个白家二舅一会儿坚决不承认顾廷烨的继承权、白家人气势几乎压倒半大少年顾廷烨（商人之家的他们怎么敢当着官员面指责官员勾结欺压他家财产？），一会儿又立刻转变态度不顾族人阻拦就要把财产归还，一会儿又莫名其妙地冲出来一群下人说白家二三房偷了他们身契却戛然而止没了下文。一大群人闹哄哄地围在灵堂上看顾廷烨常嬷嬷二人和一大群白家人互怼。在场地方官竟然没有立场像墙头草。这场群戏简直不知所谓。

陆元敏 8.6/10

作为柯克·道格拉斯家族的继承人，小柯克·道格拉斯奉行了老柯克·道格拉斯的谆谆教诲。过了这么几十年或者一百年的时间来看这些教诲，对于现代企业、对于一个人的成长和发展，都仍有指导作用，在于老柯克·道格拉斯对人生与事业理解的深度。

未知存在 9.8/10

看完本剧，明白自己多年来为何口才不行，明年内心有想法，但却输在不会表达。会赞美，会幽默，会拒绝。对别人赞美不多，总认为太虚华；不懂幽默，所以自己从来就不是个有趣的人；会拒绝，现在在慢慢尝试，对不喜欢的人和事，对不属于自己份内的工作大声地说不，在说不的时候尽可能用温和不刺激不伤害彼此关系的方式去表达。学会并如何作用口才三绝，任重而道远。

一只新加坡代购的小猫🐱 5.0/10