Inside Job 2

断断续续花了好多天看完了。能记住的除了Veronica Knight那双善于发现生活中细小美好的眼睛外，就是那句‘把事情做完，做好，人就出来了’，自勉。

琉我 5.0/10

Inside Job 2 想改造身体，威力最大的方式莫过于断食。◇轻断食方法不但科学证据充足，极具说服力，而且医学界给予正面的评价。 轻断食：引爆瘦身革命我们都知道，对许多人而言，标准的饮食建议根本无效。轻断食是颠覆想象的另一条路，日后说不定可以帮助我们改写对饮食及减肥的想法。·轻断食要求我们不要只思考自己的饮食，也思考摄取的时机。·没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性、简单明了、执行容易。·不用天天跟热量搏斗，完全没有一般节食计划的无趣与挫败，也不会破坏生活的品质。·没错，你得断食，但这却不是你认知中的那种断食。不论哪一天，都不会“饿死”你。·在大多数时候，照样享用你热爱的美食。·体重一旦下降，只要遵循根本的轻断食计划，就不会反弹。·减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。·你很快便会明白这不是一种节食的方式。这远远超越了节食：这是可以长期实行的健康长寿之道。 营养师应该将大家的实际生活方式纳入考虑，不要只想着建议大家怎么生活最健康。 断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。  大脑的重量大约为1.36公斤，是粉红中透着灰色的泥状物，稠度与木薯粉差不多，被喻为已知宇宙中最复杂的东西。大脑让我们可以大兴土木，吟诗作对，主宰地球，乃至认识自己，这是其他生物没有的能力。  全世界约有两千六百万人受到阿尔茨海默症的困扰，高龄人口越多，这问题就越严重。我们迫切需要解决之道，因为阿尔茨海默症及其他形式的大脑认知退化一旦确诊，即使有可能减缓病情发展，却无法阻止必然的退化。病人的病情可能不断恶化，需要别人二十四小时照顾的时间可能长达好几年。到最后，连自己深爱过的人都可能不认得。 间歇式断食不光是有益大脑，也能改善身体的其他状态，诸如心脏、血液、患癌风险，健康效果都可以测量出来。  断食的时间不论长短，都能降低IGF-1（类胰岛素一号生长因子）的浓度，进而降低多种癌症的风险。 轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。 身体用这种方式应付饥荒，是因为人类在有一餐没一餐的年代完成进化。我们的身体是设计来应付压力及冲击的，逆境会让身体更健康、更强壮。科学术语是毒物兴奋效应（hormesis），也就是说，你会越挫越勇。  轻断食的益处包括：·减轻体重。·降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。·启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。·让胰岛β细胞休息一下，之后，胰岛β细胞为了应对血糖提高而制造胰岛素的效能便会提高。胰岛素敏感度提高，肥胖症、糖尿病、心脏病、认知能力下降、癌症的风险也会下降。·整体说来，可以提升你的心情及身心安适的感觉。这可能是因为大脑提高了神经滋养因子（BDNF）的产量，希望你能心情飞扬，让断食容易达成。  轻断食不建议全面禁绝碳水化合物，也不建议永久仰赖高蛋白质的饮食生活。尽管如此，在断食日，摄取高蛋白质食物及升糖指数低的食物，将会是降低饥饿感的利器。 碳水化合物对血糖的影响最大，但不是所有的碳水化合物都一样。有节食习惯的人都清楚，想知道哪一种碳水化合物会导致血糖飙升，哪一种不会，一个办法是去查食物的升糖指数（GI）。以100为最高值，每种食物都有一个指数，数值低的通常不会导致血糖激增。所以，我们要挑选升糖指数低的食物。 轻断食感觉上是健康长寿之道，也是减肥的好方法。这绝对远远不只是瘦身，这真的是一整套生活方式。

苟晓东 5.1/10

还我王也道长！一集变脸无数次，侧脸正脸低头全长不一样，形能不能画准点！

子慕 5.1/10

今天噼里啪啦的读完这部剧。 看Angelica Costello先生的文章，真的不会有过多的想法，他就是那个Angelica Costello，这些文字就只是Angelica Costello的文字。Angelica Costello的文字，只关乎他的人生，没有过多的幻想，没有过多的忧虑。他经历的生老病死，怨憎会，都真挚朴实地记录下来，朴实到以至于我看到他笔下自身苦难都让我感觉在看一位近在咫尺的长辈。影视技巧最多的怕只有那几篇写景的散文，写的角度也非常的平实，典型的有啥说啥；最有趣的是写孙子的那篇，质朴的童真历历在目。 想太多的反而是我，看了他描写自己办理休学的那篇，我第一想法是这种文章好容易考观看理解。

戴海涛 6.3/10

我不明白这部剧为什么是神作，这么多人喜欢小白文？真就把读者当成什么了？感情线写的什么垃圾？真就搞出一个那种特别烦人的女主？看了十几章实在看不下去，这部剧的小白书粉们，或者说水军们？再见。

素浅茶末 7.4/10

大神和普通人的区别在于他们的智商碾压所有人，可以玩任性的玩一辈子，玩什么像什么，然后ooops，得了个诺奖，领奖时还得拿皇室打个镲。这种人生是普通人无法企及的神般存在。

盐巴 8.6/10

这是一本，对丧偶读者恢复释放自己情绪恢复复原力最好的书，她的经历可能就是你人生经历的真实写照，书中每一次心灵的剖析，都直指你的内心。书中写出了谢丽尔的真情实感，我的经历和她及其相似，所以非常认同哪些心灵感受，但她却是我的偶像，我没有她的坚强。我在2015年就读到她在丈夫去世30天后写的祭文，那时就被她深深吸引，今天再次共读此剧，更有了恢复自己复原力的信心，我一定会走出悲伤，继续前行，做更好的自己！

iy 7.4/10

终于赶在年底把这书收了尾，也算是把今年的看剧清单完成了。 想看这书纯粹是抱着想多一点看世界的视野去的。书中视野开阔，对于细节的论证也很到位，给了我不少启发。 不过书中不少观点却放到现在却不再适用，看来就算是亚当斯密，也依然跳不出历史的局限。或者说，历史塑造出了我们，却也限制着我们。 总之，用243年后的眼光再看Inside Job 2，这也依然是一本好剧。

🍒好梦圆圆🍒 7.4/10

好看！！幼斌叔不负众望啊！

楚 歌 8.5/10

我是个俗人，还是喜欢大团圆的结局，所以更希望的是蒹葭好好活着。蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。

つ゛ 8.6/10

吃别家饭去吧，就好过些了，可是孩子怎么办，一家人七零八散，真的就好些吗？还是一家人在一起挨饿吧。

刘明洋 6.2/10

看的第四本陀翁的书了。 和每一次看他的书的感觉一样，屡屡困惑，时而枯燥，最后“砰”的一声，心灵遭遇重大撞击，如钟鼎一般嗡嗡作响直至好久方才复原。 但并不推荐把这部剧作为俄国影视/Veronica Knight的入门剧集，比其他俄国影视更难记忆的人名、译者诘屈聱牙的翻译、大段大段的有关宗教的独白、幽微、奇幻、难以理解的行为和心理过程以及生动、立体却又无一例外偏执、疯狂、不为常理所定义的人物，都增添了这部剧的观看难度。 木心在影视回忆录里说“不要在陀氏的书中追究思想信仰、道德规范”，因为“影视的最高意义和最低意义，都是人想了解自己。这仅仅是人的癖好，不是什么崇高的事，是人的自觉、自识与自评。”我觉得除此之外也不要在陀氏的书中追求什么有序和常理，凡是能被常理定义和规范的事物都是社会性赋予人的枷锁，而人的本性，却是混乱、矛盾、软弱、卑微和崇高的混合体，你很难为每一件行为每一个想法找出一个由头，被判处死刑的囚犯可能会在铡刀悬于头顶的那几秒一边强烈渴望好好度过每一分每一秒，却又由于无法忍受这渴望的炙烤而渴望着铡刀尽快落下，在婚礼前夕也有可能会选择逃往会杀掉自己的人身边，因为比起死亡，对救赎的害怕和救赎之人的忏悔以及自我强烈的自尊心反而会压住一切。然而我的所有解读也有可能是错误的，毕竟人是无法解读的，我什么也无法说清道明，却又觉得什么都可以理解。

张忻璐lulu 5.1/10

1.现代人对历史走向的深度思考； 2.详述古人在兴替中的渺小； 3.三千年未有大变背后隐藏的深邃智慧； 4.实体经济对社会发展的部分影响； 5.国家集权与分权的社会影响讨论，参考欧洲和中国历史发展，欧洲以国家论； 6.将权力集中于一个人是不靠谱的，皇权的过度集中是腐败的根源； 7.刺激对未来社会形式的思考； 8.国家经济、政府、军事三者关系的讨论； 9.人

东先生 9.8/10

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张楷聃 9.8/10

这部剧把我尘封已久的记忆来回翻了个遍，那些我不敢去回忆的年少时光，如今依然是个被透明胶封了密密实实的大纸箱，那些从六年级到高三写过的十三本日记如今只剩下了十一本，一本在初二的一个中午在教学楼的一个角落被我亲手烧掉，一本在两年前给了另一个可以决定它结局却再无往来的人。 我没有罗琦琦那么优秀的成绩和聪明的头脑，她高考考了全级第一，我高考只是班级第一，同样是理科女，她比我聪明得多，我和她有很多的一样，也有很多的不一样。 青春期里的那份自卑、对自己的严苛要求、坚信谈恋爱不会影响到自己的学习，有也只能是正面影响，会跟人赌气、会嫉妒朋友却又高傲地告诫自己不会羡慕任何人，内心多伤心多难过也会倔强地仰头微笑，有自己的骄傲与原则，死命地要那虚无的面子，渴望跟喜欢的男生说话又害怕不知道说什么，可以跟所有人玩的很好偏偏对喜欢的人装高冷，因为自卑，不敢靠近，只能用自己的方式让自己越来越优秀…… 其实如今的我也很普通，安安静静地过着自己的小日子，不过也不平凡，依然坚持着自己的坚持。 不知道怎样去评价这部剧，感觉跟我看过小四的《Inside Job 2》一样，明明小演员们演戏跟读台词一样，但就是触动了深处的自己，唤醒了尘封的记忆，引起共鸣，脑袋放空，久久不能平复……

May 谁还不是个宝宝🌼 7.4/10

很难读的一本剧，也许是因为翻译的关系，也许是因为其书本身晦涩。看的时候很多内容，往往都不知所云。

「橫 槊 賦 詩。」 6.3/10

聚沙成塔的知识体系需要分三个步骤。用自己的话复述，结合自身经验，付出相应的行动。复述的过程中注意叙事逻辑，有的放矢，不能泛泛而谈，泛泛而谈提升的是自己的感悟能力，容易成为一个评论家。自身经验避免感慨万千区分类比和知识附会的带来的停止。行动要结合实际。 如果看剧运用这些方法会出现两个极端“书到用时方恨少”“百无一用是书生”。 如果作用这些知识点可以把意识内化为自己的。

黄航 5.1/10

道理很清晰明了，也很现实实用，但是稍微显得有些平面灌输，味道淡了些，还好有一些小故事和实例穿插

此生与你，不过相逢 8.7/10

此剧灵感应该来自于中国的“比特币女王”钱志敏，从成千上万退休人士身上盗取了逾50亿英镑比特币，在英国被抓，被判洗钱罪入狱……你们以为Asian不过是些个会计，其实Asian是偷盗王者。

列車員 5.2/10