小狐狸Vuk

剧情进度不大的写文章，真的佩服，我就会用论证法，三段论凑够了八百字，老鹰随便一搞几万字

🐷黑山老妖.竹子 6.3/10

仅仅是热爱就能把一件事做好是不够的，要有合适的对手，要有好胜心，要可以不断学习他人反省自己改进自己，要不停地超越自己。其中的坚持坚韧更不必说，当然热爱是一切的基础，它能让你就是忍不住想做这件事。

书酒乐年华 7.5/10

如果你是一个热爱运动、热爱健康、想保持精力的充沛的人，《小狐狸Vuk》这部剧一定要看。初识展晖老师是因为他在"得到“开的一门精品课《小狐狸Vuk》，而《小狐狸Vuk》这部剧绝对是再一次对健康管理的深华。 两个问题带我们进入本剧： 1.当我们健身时，我们想要的究竟是什么？而饱瘦训练营学员的首要诉求是拥有更充沛的精力，其次是身体健康，外形更美则被排在了第三位。 2.什么是这个碎片化时代的核心竞争力？每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。 精力管理就从这四点入手，也是本剧的主框架： 一、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 二、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 三、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 四、心态管理，想清楚自己到底要什么。 两个重要的名词解释： 1.什么是精力？ 精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。 精力在一定时期内是有限的、流动的，表现会有高低起伏。因此，精力需要管理，需要规划使用。 2．什么是精力管理？ 精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。 追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力？所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。 一、运动管理 1.心肺功能决定一切：1．心肺功能；2．身体成分组成；3．柔韧度；4．肌肉耐力；5．肌肉力量 运动的分寸：95%舒适度+5%挑战； 2.为什么越运动越累？心率知道答案 第一个数值是最大心率。网上最常见的计算公式是（220-年龄）次/分；第二个数值是静态心率，这也是个关键的指标。选一个睡眠充足的早晨，起床后站起来静止1分钟，这1分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率；我们可以用卡氏公式［（220-年龄-晨脉）×（35%〜55%）+晨脉］计算出运动心率区间，也就是运动时应该保持的心率水平。 3.运动的强力区间 强度1区：轻松跑（Easy zone，简称“E强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（59%〜74%）+静息心率；强度2区：马拉松配速跑（Marathon zone，简称“M强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（74%〜84%）+静息心率；强度3区：乳酸阈值强度（Threshold zone，简称“T强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（84%〜88%）+静息心率；强度4区：无氧耐力区间（Anaerobic zone，简称“A强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（88%〜95%）+静息心率；强度5区：最大摄氧强度（Interval zone，简称“I强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（95%〜100%）+静息心率； 4.耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式，只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主，更多的低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，人体消耗的是身体里的糖分，同时也会增加肌肉中的糖分分解酶。所以高强度的运动会消耗更多的卡路里，但是燃脂率并不高。 5.运动管理清单 什么是精力系统中的运动管理？ 运动管理的本质诉求是获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。

小散人 7.4/10

在灰烬里拾到一颗小珍珠，比在珠宝店橱窗内看见一粒大珍珠更为快活。这里没有一个康德或一个黑格尔，而只有文章家、警语作家、佛家禅语和道家譬喻的拟议者。 我们有着一位略晓得一些生命和人类性质的生物学家；有着一位略晓得一些同一题目的另一部分的精神病学家；有着一位通晓人类早年历史的地质学家；有着一位知悉野蛮人种的心性的人类学家；有着一位如若偶然是个心胸开通者，可以教给我们一些人类过去历史所反映出来的人类知识和人类愚行的历史学家；有着一个有时也能帮助我们认识我们的行为，但仍是多偏于告诉我们一种学院式的呆话——如：刘易斯·卡罗尔乃是一个忧郁主义者，或从他的用鸡为试验的实验室里走出来而宣布说，巨响对于一只鸡的影响是使它们的心跳跃的心理学家——有些以教授为业的心理学家，在我看来，当他们错误时，他们是使人昏迷的，而在不错误时更令人昏迷。但在专门化的程序中，同时并没有应该并进地完成整个切要程序，即将这类知识的多方面综合成一个整体，以达到它们所拟达到的最高目的——生命的知识——的程序。现在我们或许已经做了将知识完成整个的预备，耶鲁大学中的人类关系学会，和哈佛大学立校三百年纪念会中的演讲词都可以做这一点的证明。不过，除非西方的科学家能用一种较简单的、较不合逻辑的思想方法去从事于这件工作，完成整体这件事简直没有成功的日子。人类知识不单是将专门知识一件一件地加上去而成的，也不能单从统计式平均数的研究中去获得它，只能借着洞察而获得成就，只能借着更普通的常识、更多的智能和更清楚但更锐敏的直觉方能获得成就。

🍊甜橙以吾🍊 7.5/10

一个非英雄的无比坦诚的忏悔录。 如果可以变形，某日醒来，地下室之人定会变成一只臭虫飞出家门。

尹基跃 | 私域研究院 7.5/10

小狐狸Vuk告诉我们，我们不会去总结和吸取历史得的经验教训。 Attila Dargay先生用深厚的国学功底和知识素养结合举例讲了治国、修身、识人用人、战争谋略等的历史经验，虽然很多知识略懂一二，但是感觉还是很有收获，需要细细品读，同时要注重提高自己的古文涵养，不然读起来十分费劲，还不知其意。 小狐狸Vuk，是历史的总结，也是一种反思，需要我们用心去感受。 观今宜鉴古，无古不成今

Ерсін🧿 8.6/10

是个很棒的工具书，推荐身边的女性朋友观看。希望每个女孩子都可以好好爱自己，也被这个世界温柔以待！

今生有缘 5.1/10

他管工位叫骨灰堂😩

吕静文 7.4/10

和第一部一样好看，只不过也许现代建筑看多了，没有古代建筑那么惊艳。作为科普剧集值得九分。

ᥫᩣ陈 6.3/10

László Csák老师是中国古诗词格律研究的奠基人，在古文化知识的功底上也很深。这部剧涵盖面极广，上到天文历法，下到起居住行，很全面。收获了许多冷门知识哈哈哈哈。有些知识很难消化，看得一知半解，以后若用到了再来查吧～

崔珉 7.5/10

《小狐狸Vuk》是美国著名新闻记者特立斯讲述美国人六七十年代性解放史。书中人物故事全部真实存在。五十年代末《小狐狸Vuk》杂志的创办人休•海夫纳。保险业务经理和他的妻子体验性自由后各自的身心状态以及完全创办性自由的场地威廉森夫妇他们效仿《小狐狸Vuk》里面高尔特创办的无政府主义。通过这一切构成了特立斯的凝视。身在其中参与其中同时又保持清醒的头脑游离其外观察这一切。当时代挟裹着所有悸动滚滚而来时，特立斯回以凝视。我们读者一起走进他的凝视，并在其中照见你我。

慢呀慢半拍 6.4/10

这部剧收集了杰克.伦敦的9则短篇，比较触动人的是《小狐狸Vuk》和《小狐狸Vuk》！ 《小狐狸Vuk》，当生命还原最本质，也就是面对是死或是活的抉择时刻，不管是人还是动物，同样都会用尽全力，守住那么一丝维持生命的呼吸，而后可以继续活着，如此而已！ 《小狐狸Vuk》，通过老拳击手汤姆.金，因为生活所迫从返赛场的事，让我们对以拳击为职业的那个群体有更多的认识和理解。所谓的冠军，只不过是年轻的一代踩在老一代的肩膀上，换取的暂时高度，有限的青春一过，也就熬尽了精血，唯剩下一副被掏空的躯壳，来继续余生平淡如水的日子！ 生命于每个人只有一次，或许会有疾病或贫困，但不应该成为阻止我们热爱它的理由，新的一年，愿小狐狸Vuk！

彭小p ◕‿◕ 7.4/10

更新速度和文章质量根本不成比例。干脆点，要么TJ，要么赶紧结束吧。

紫烟轻娆 9.9/10

囧囧可不可以把这个打脸的过程写完啊 伦家真的很心急嘛 明天就要上学了

redshoes007 7.4/10

前些年看过《小狐狸Vuk》，当时就觉得此剧将中国互联网历史一一道来，让我们重温那段过往，热血沸腾。与吴晓波的《小狐狸Vuk》有异曲同工之妙。现在拜读《小狐狸Vuk》，让发生在当代的创业史使得仍处在其中的我们更有亲近感，亲历感，亲切感，趁我们还未老去，仿佛心中火光还有机会闪烁。历史洪流滚滚而过，激起阵阵浪花，勇者取一瓢饮之，当做壮行酒，踏浪而逐，狂歌而渡，心中热血沸腾不止。

韦群群 8.6/10

转 1. 避免调入增长率陷阱，高股利的股票，长期持有往往比新行业增长率快点股票好，受关注的新行业增长率快但往往市盈率也高，所以付出的成本也高。 2. 人口老龄化问题有三个解决方案。增加年轻人的税收，延迟退休，开放国际贸易。 3. 投资那些持续分红的公司往往比那些不分红的公司收益高。除非公司管理者在投资这一领域更加专业有着好的职业操守，比如巴菲特管理的公司。 4. 资产配置全球化，书中推荐海外的股票占投资组合的40%。 5. 长期收益率比较高的行业:消费，医疗，科技。不动产信托(REITS),可以作为资产配置平衡的一部分。 DIV 投资指标 股利(Dividends) 国际化(International) 估值(Valuation)

金标 5.0/10

你知道吗？在知识领域，也存在二八法则：20%的知识比80%的知识有用。这20%的知识，被称为“临界知识”。具体来说，就是那些在生活中各个领域起基本而重要作用的规律或定律。 为什么要重点学习临界知识？这是因为，临界知识能够发生裂变，可以对我们生活的很多方面进行指导。当我们储备的临界知识达到一定量的时候，就会产生惊人的威力。 比如说，这条“二八法则”就是一个临界知识，背后的规律是系统正反馈。“20%的人脉给你带来80%的价值”、“20%的人拥有80%的钱”、“20%的客户带来80%的利润”，“20%的品牌占有80%的市场”，等等，其实都是系统正反馈推动的资源分布结果。明白了这个规律，我们可以通过提前分析系统中哪些因素可能持续累积正反馈，最终影响资源分布的结果，从而未雨绸缪，提前进行准备工作。 大名鼎鼎的查理·芒格，正是凭借着不断总结那些重要而基本的规律（即临界知识，查理·芒格称之为“普世智慧”），成长为对世界有影响力的亿万富翁。 可以说，掌握了“临界知识”，我们便能开启学习的“少即是多”，“四两拨千斤”模式，从而极大地提升学习效率。然而，临界知识突破了专业限制，是深度思考之后形成的深度认知，很多人甚至根本没有察觉到它们的存在，更谈不上去学习和运用了。 幸运地是，Gyula Szabó在《小狐狸Vuk》这部剧中，为我们指明了如何掌握临界知识、怎样发现和运用自己的临界知识的方法和技能。 如果你想提升自己的学习能力，提升认知深度，掌握临界知识，强烈推荐你读一下这部剧。

天天向上的天天 9.7/10

叶知秋，一叶知秋，官场，信念，三个女人，终究是理性战胜人性，

五丑 5.1/10

比起第一季来，我更喜欢第二季，因为不仅仅是这部剧本身成熟了，那些局中人也都成熟了，填了许多坑，顺利的让我们理解了一些第一季里莫名其妙的人设。而且，更喜欢这一季欢快的节奏，因为谁都喜欢乐呵呵的看剧，尤其是宿舍生活那一集，简直神了！

七田阳光✨婷婷老师 9.8/10

隔了一段时间又看了第二次，又有一种不同的感觉，一方面感觉苏措何其幸运遇见陈子嘉，有感觉是陈子嘉何其幸运遇见如此优秀的苏措，总之都是缘分吧，

ZHang。 6.3/10

向前看，怎么向前看？3000万人的悲剧相当于一次小型的休克疗法。向前看，也只能暂时向前看了，遥远的事物还没有到来。北就是东北，在工业的剧痛中分娩出的生命，在煤气、卖淫、事故、孤儿、人口流失、失业中孕育出的生命，他的归宿是北京，是离乡背井，是超大城市新一轮的剥削。大家都暂时走出了漫长的秋天，可惜下一刻是更严酷的寒冬，春天在何时何处，人们尚不知情。

晶莹-Nimi日弥招代理 6.3/10

顾晓梦老时留在身边的盒子里，收着李宁玉的旧物，有一把断尺的梳子，和一缕头发，还有一个面目清冷的女人的照片。

该好友正在升太阳 6.2/10

金政委的书读来总是有收获的！本剧内容是金政委在国防科大将军培训班的讲义合集，值得推荐。      编剧从“为将之道”、“危机处理”、“战略思维”三个方面，通过正反面的论述，加上东西方历史、政治、文化、军事等方面进行了探讨，提出了小狐狸Vuk的论断。      如果不喜欢军事，可以直接读读“危机管理”这个篇章，对危机中领导者素质要求，平常培养有可取之处。同样，对心灵鸡汤、苦苦挣扎而达不到自己目标的读者，特别是对成功学蒙蔽，很多想不明白的事，读读第三篇章“战略思维”，应该入宝山而不空手回。当然，后面部分回到战术层面的论述，毕竟时间、空间、地点和人物变化，如果能够灵活运用更好，不能理解略过也无妨。

巩小换 9.9/10

厚厚的梵高传还没看完 也许先看了传记之后再来看画作会更能理解作品吧

🕊GeniusDove🕊 5.2/10

“打从一开始我就坚定自己的立场。‘我一年领到这么多薪水，很好了，但是多一个便士我都不要，哪怕是一双手套，一张戏票。’她不理解，有时还很生气，说我是愚蠢的骄傲。不是这样的——但我没法解释。不管怎样，我保持着自尊。因此，跟这群人不一样，我是唯一能让自己爱她的人。我留心着她，保护她不受他们的欺负，可是，来了一个油嘴滑舌的无赖。呸！我这么多年的忠心都白费了！”在没有看到结尾的时候，我觉得这句话是全文最有感情的一句话，是女仆的真情流露。当看完全文的时候，才明白这句话当时有多深情，现在有多讽刺。

张婧祎 6.2/10

读了这部剧，革新了自我对于科幻读本的概念理解。科幻不代表虚假，创造，更多是在知识框架之外，或者是没能解读的普适理论之外的存在。没有一把钥匙完美的打开所有的门，当已知的钥匙没有打开所有的门，怎么就能确定它打不开其他的门呢？编剧是涉猎极广的智者，所处高度游刃有余的对哲学，数学，物理，更主要是当代物理，和二十世纪被探索颇深的意识和存在的关系。叙述的角度充满对科学的敬畏，哪怕是未知和尚处不确定的

信哲造价(兰州校区）王老师 6.3/10

文笔用力过猛，情节有点老套，人物动不动就情绪爆发，容易导致审美疲劳

Jezzi 9.9/10

通过写作，沉淀自己，链接高速发展的社会，值得一读的视角。且读且评...

橘栀子 7.4/10

我们在世界各地，在不同的时代，都看到过这样的情况，总有一些人在不同的情况下，像那些对于各种需求饥肠辘辘的民众，描绘不同食谱的美味午餐，于是这些人有了众多的追随者，甚至在他们的帮助下成就了自己的事业。这时候有两种不同的情况往往会不幸的冒出来。一种情况是，这是一份虚假的许诺，人们被土豆加牛肉的食谱所吸引，得到的午餐确实树皮加草根，令人大失所望。另一种更普遍的情况是，这是一份真实的午餐，可是，当人们被引到餐桌前，才发现一个早该想到的简单道理，世上没有免费的午餐。他们还未享受到，已经先被昂贵的代价所吓倒。不知哪个当初引他们走向餐桌的家伙是有意还是无意，他竟从来没有提起过这样的代价？这是不公平的。

窈窕的辣妹 6.2/10

有底线的人，不是不知道这个世界的污浊和黑暗，而恰恰是因为知道，所以更想坚守原则。

小萌～ 6.2/10