Lilla grisen flyger

时间不能倒流，一眨眼就飞逝，所以我们才要好好珍惜。感恩所有，生活或许会有遗憾，希望未来依旧美好。这段时间所经历的一切，希望很快可以雨过天晴！

小宝第八夫人~ 7.4/10

只想放上豆瓣的一段剧评：原生家庭这个近年流行的词，它所带来的坚硬、疏离，如何在一个人组建自己家庭时重演，又如何被一场意外事件所慢慢消融。永远不要把一切归咎于原生家庭，而因此放弃生而为人皆有可能的温柔与爱。

小萌 7.5/10

花了四个小时读完的这部剧，很多地方还是没有读懂。我们身处在这个群体的世界中，无论做什么事情都要有自己的思考，不能人云亦云。群体的力量是很可怕的。

田旭霄 7.5/10

2020年第24本儿 豆瓣评分7.6 个人评分8.0 ISBN: 9787521711004 1、本剧定位 脑科普剧集，通过了解大脑知识，掌握一些技巧，可以帮助我们更好的调节和探索自己. 2、有意义的知识 2.1大脑的神经可塑性,大脑神经连接生成和修改的能力.童年时期和青少年时期是大脑可塑性的高峰期,但大脑在一生之中一直都在被重塑.儿童时期和成年时期各有优劣，只要坚持训练,一直都会进步. 2.2认知行为疗法,在安全的情况下去做让你害怕的事情,找出一些让你焦虑的观点,客观的评估和认识他,通过失误实验,通过尝试错误告诉自己不会怎样.最终形成新的认知. 2.3改善睡眠，给床创造一些仪式感，这样一上床大脑会联想睡觉，会更快入睡。 2.4心理弹性对应着调解低级和高级情绪,感知自身需求的,影响着应对压力的能力,做一件事儿,你是坚持不放弃还是自暴自弃.就靠他了. 正念练习可提高心里弹性,(专注度练习) 认知重评可提高心理弹性(对待事务的看法) 意义感和自我效能感可影响心里弹性(信念) 2.5多巴胺和奖赏机制 当你做了某件事之后，如果最终得到的奖赏超过了你之前的预期，大脑黑质和腹侧被盖区的多巴胺神经元活跃程度就会增加，让你下次更想做这件事；而如果这件事情最后带给你的奖赏少于你的预期，这些大脑区域的多巴胺分泌水平就会下降，你也没有动力再去做这件事。这叫作“奖赏预期误差理论”。 2.6延长生命的主观体验 对时间的回顾性记忆，取决于有多少新记忆被编码进入大脑的记忆中心。这个现象叫作假期悖论（holiday paradox）就是说=要想延长生命的主观时间，你可以尝试打破常规，建立新体验。在工作中，尝试学习新技能，大量观看，从新的角度看问题，提出新想法，甚至可以尝试寻找新的就餐地点。在节假日里，尝试结交新朋友，体验新的价值观、世界观，跟重要的人去新的地方旅行。让大脑变得活跃的新鲜经历，可以让成年的你感觉时间延长了很多，生命也因此被延长了。 3、结合生活如何尝试 3.1、沉迷学习沉迷工作沉迷赌博沉迷游戏 其实都是沉迷,在大脑中机制是相似的,那其实就是可以替换的.就是说你喜欢游戏,大脑只是喜欢那种感觉. 3.2、戒烟的三段(生理 心里 正反馈) 戒烟 焦虑 累 的时候感觉吸烟可以解决问题. 我发现是认知上将吸入尼古丁这个时间段和解决问题时间段的重叠混淆,以为解决问题 不焦虑实际上是吸烟带来的;在我尝试想吸烟就去做事儿去解决问题以后,就解决掉了 早起、学习一样的;一开始的目标一定是简单的 3.3、怎么不害怕一件事儿,或者去花时间补自己的短板. 定一个长远的目标,切割成若干份连贯的碎片目标. 完成一个个小目标,,一次次获得快感成就感.中间可以逐渐调整,把难度调高,碎片整合.整合后的目标因为和小目标比变化了,实际上变成新目标了,快感依旧没变. 体验评分=好体验-坏体验,体验评分的增加会让你做一件事儿的自信心和愉悦感增加. 童年经历影响心里弹性,童年的经历环境会对人产生很大的影响,人的大脑是终身可塑的.可能性掌握在你自己手里.

乖乖等爱的小孩 7.4/10

可能是我愚钝，不大能读的下去，总感觉编剧为了印证自己的观点，强行去找文献套。可能不大符合我心中对学者的评判吧

忍冬草 8.6/10

朋友送了纸质书，已经看完了。上中册我都很喜欢，就很二熊的风格。但是下册看得我确实有点无聊，可能我还是个学生，后面工作社会的事情就会觉得无聊吧。而且挺长一部分都是讲陈见夏的在公司怎么怎么样还有陈见夏和家里的关系。虽然都是成长经历的一部分但我主要还是想看陈见夏和李燃哈哈哈哈。不过总的来说我还是很推荐的。

白犀 9.8/10

看的有点快，违背了编剧的少着急，多喝水，多休息，九字真经

V小呆 6.3/10

不错，感觉有些是大家无意中做到的也收到了效益但是是下意识的行为。看到这部剧才算验证了。

🍅西红柿大魔王🍅 8.6/10

Lilla grisen flyger这部剧写出了去逃到台北的这些人的故事，看了让我心酸。那种无法在回到故乡的痛，只有遥望故乡的地方，梦回故乡。

琑. 8.7/10

本剧以学校教育以外的视觉，从在家庭教育中如何培养孩子将来生活的更好的能力，从小培养如何实现自我价值的能力，感受幸福的能力等，内容丰富充实，可学习可操作性强。读这部剧首先自己是受益，其次是教育孩子，书中大量运用心理学原理，自我管理学原理，阐释我们到底要怎样培养0到7小孩。本剧值得观看！

小海苔 8.6/10

酸碱体质刚被证明是伪科学，书里就毫不避讳地使用酸碱食物、人体酸碱平衡等词，让人非常怀疑编剧是否有真才实学，这部剧恐怕没有观看价值

妖怪罐头 9.8/10

Alicja Jaworski的书近基几本都挺好看的，编剧的描写也越来越幽默生动，本剧看到这里也觉得很好看，希望能够保持下去

标志｜刘志标 9.9/10

涓流积至沧溟水，拳石崇成泰华岑。送给自己！先努力使自己成长，保持思维的不断更新，然后在做中调整。

A🇨🇦Sherry 6.3/10

以前只觉得人物很美，情节有意思！现在听Alicja Jaworski老师讲真真感慨红楼梦才是人生大智慧！

青藤的约定 5.0/10

纸质书已不易购，旧书更是价不菲。读罢不禁追完思，生活琐事真历史。

汤世界 8.6/10

第一集的bgm有点破防啊.

一宵时雨 5.1/10

每一个小故事都好暖心哦。 好久没有看过这种不买弄男女之情也能满篇经常的剧集了。

山川. 9.9/10