Nirvanal

我时常有种错觉：观看中的人物和自己的生活是互相看着的，平行时空的另一面他们的故事和我的故事往往同时转折。就像读完这部剧的今天，我也在一件事情上遇到了转弯口。在观看这部剧的过程中，我常常被托翁对列文的思想活动描写而震撼，列文在田间体会到平凡就是人生永恒的时候、在列文每一次尝试思考自己存在的意义的时候、在列文虽然生活很幸福但对自我本身的思考认为生活并无意义时常想去死的时候，这些时刻的我也在心里翻江倒海，在暗暗欣喜。而安娜的那一面，也同样存在我的身体里。是我仍找不到答案、在逃避的一面。不想让爱情结束的办法就是不开始，现在的我，姑且这么活着。

梅生 9.8/10

很写实的游记，也比单纯抒写景点如何壮观历史如何伟大要可读性强的多。打算把其他的游记看了。

大脸喵😼 9.7/10

《Nirvanal》书中概念是每个人身上都会发生的和他人的互动行为，是指可影响你生活的那些日常对话。关键对话有三个特征。首先，对话双方的观点有很大差距。例如，你正在和老板讨论升迁的问题，她认为你还没准备好，而你却觉得自己早该被提拔了。其次，对话存在很高的风险。例如，你正在和几位同事开会，讨论采用新的营销战略。如果你们无法提出新的建议，公司肯定无法实现年销售目标。最后，对话双方的情绪非常激烈。因此要做好关键对话，就要对对方保持100%尊重和100%坦诚 1,从心开始 心态：极怒时莫与人书，极喜时莫与人物。把自己心管好，我们自己的所有苦恼并不是他人所引起。 ABC模型认知原理 A 、事件发生 B、你对这件事的看法 c、你的压力状况 得想办法通过改变B来改变C 对话前问自己四个问题： 1、对话给自己达成什么目标？ 2、给对方达成什么目标？ 3、给双方关系达成什么目标？ 4、为了达成这些目标我需要怎么做？  对话过程中始终牢记对话的意义和目的：如港片黑帮对决时候的中间人说和，大家求财。电影《Nirvanal》永远不要被对手激怒。 当情绪到了失控边缘时候，冷静几秒，思考你谈话的目的并时刻提醒自己。  做双核对话人 1,双核，谈话内容和谈话气氛(气氛优先内容) 当氛围紧张时候，先暂停谈话内容，用缓和谈话氛围 缓和气氛方法，营造一个“安全”的沟通环境。 1、道歉（对不起，刚我说的话有点过分，可能不太合适，有的地方我表达得不够准确，如果有说得不对的地方，希望你能指出来。） 2、对比说明：清晰表达你想要达到的目的和不想达到的目的。举个例子：我来的目的是希望可以改善我们的关系，而非让你觉得我总是在埋怨。 我是来找您探讨一个让我发挥更大作用的方法，不是向您提条件的。 3、强调共同目的，创造共同目的。如：咱们都希望公司有一个良好的发展，对吗？ 4、保持发自内心的尊重。 当自我情绪无法控制，即将爆发时候，如何处理？ 1、情绪抽离法，暂时走开当前的环境，思考一下你谈话的目的，用这个“谈话目的”这个目标来说服自己 2、深呼吸，点头。 如何与对方对话： 1、讲事实经过； 2、大胆说出自己的想法（可以使用对比说明）；  3、征询对方的观点； 4、找到共同点表示赞同； 5、盲点进行补充； 6、达成一致 最后总结： 从心开始，时刻观察 ，保证对话安全，控制自己的情绪，陈述事实 了解对方，达成一致。

霏霏Faye 6.2/10

家庭关系不外乎两种：夫妻关系、亲子关系。而亲子关系又分为向下对儿女、向上对父母。根据武老师的观点，所有问题都源自我们在婴幼儿时期与父母的关系，尤其是与母亲的关系。 练习：碰触你的内在婴儿安静，闭上眼睛，花五分钟感受身体，足够放松后，想象一个婴儿在你身边，他会在哪个位置？他是什么样子？什么神情？看着他，他会和你构建一个什么样的关系？他，便是你内在的婴儿，是婴儿时的你在你内心中的留影。 我试着做了一下这个练习。婴儿在我的脚边，我们能看见彼此的脸，但它并不看我，也不哭不闹，安安静静地在研究天花板，或者玩自己的手。这就是我的内在婴儿吗？不索爱，是因为满足，还是因为绝望呢？ 追剧的过程中不自觉地回忆起小时候印象深刻的几件事。 一次我问爸爸，关于某个历史人物，把他问烦了，当我最后问这个人物是好人还是坏人时，爸爸突然很生气，说哪有好坏那么简单，然后，我就默默走开了。后来的我一直对历史不感兴趣，遇到问题通常选择自己找答案，即使没有答案，也怯于求人。 一个傍晚，爸爸在床上午睡，我不记得是出于好玩还是什么其他原因，悄悄在爸爸脚边挠了挠他的脚心，爸爸醒来使劲儿踢了一下，很生气的样子。后来的我一直觉得爸爸对我付出很多，但总没有有些父女之间的那种亲近。 还有一天晚饭时，妈妈做了红烧排骨，我刚吃了几口，就听到楼道里有“小人儿冰淇淋”的叫卖声，我把饭碗一推说吃饱了，妈妈立刻明白了，要给我买冰淇淋，让我先好好吃饭，爸爸说不能这么惯孩子，两人吵得很凶。后来的我几乎不再主动要买零食，爷爷接我放学时看到别的孩子吃零食，也想给我买，我都拒绝，大人都夸我懂事。 还有很多个夜晚，被爸爸拉去操场跑圈，必须跑完十圈才能回家，因为爸爸觉得我太瘦弱了，他相信这样会让我提高抵抗力，雷打不动地跑，枯燥，累。后来的我依旧不够强壮，但确实不大生病，此外还多了一项强迫症，有时候执着于一些无谓的坚持。 如今，有了自己的孩子，我不能选择自己的原生家庭，却可以选择给孩子一个怎样的原生家庭，于是，越看到自己的局限越觉得惶恐。 有时候，我希望他不要像我一样当个“好孩子”。比当“好孩子”更重要的是，激情、生命力和创造力。 我们都不完美，在摸爬滚打中成长，慢慢地，看见自己，接受自己，爱自己，这是一切良性关系的起点。

末五 5.1/10

Umm 介于可能有人不喜欢读这一类书。 所以我直接总结一下全文的大体内容叭。 轻断食（intermittent fasting）简单来说就是在一周当中抽出不连续的两天只摄入平时热量的四分之一（女生500卡 男生600）。 而剩余的5天可以按照你平时的摄入量。 轻断食比起一般节食的好处就是更容易执行。 并且更贴合每个人的生活。 不会被突然的聚会节日而打乱。 轻断食的好处不仅仅是帮助我们瘦身减轻体重。 还可以保护我们的大脑。 提升记忆力。 降低自身IGF-1值。 预防癌症。 优点也不仅仅体现在对身体的影响。 同时也会给你一个更高的生活品质。 更健康的生活选择。 对我来说大概就是让我不再害怕饥饿的感觉了。 毕竟当你开始健身的时候周围人都告诉你要吃饱。 不然身体会开始分解自身的肌肉.. 大概现在我可以安心的享受饥饿的感觉了。 “想改造身体，威力最大的方式莫过于断食。” “轻断食方法不但科学证据充足，极具说服力，而且医学界给予正面的评价。” “任何形式的节食十之八九会失败。” “我们在食物匮乏的时代进化，有一餐没一餐的数千年进化史造就了如今的我们。” “一周5天正常进食，其他2天则摄取平常的四分之一热量（600大卡）。” “节食的种种限制剥夺了原本生活的快乐，因此必败无疑。” “减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。” “定期短暂的断食会引发长期的变化，有助于防范老化和疾病。” “有一些研究显示少量多餐有益健康，但前提是没有因此摄取过量的饮食。可惜，在现实世界中，每餐过量却是实际的情况。” “适当的压力或毒素可以使一个人或任何生物变得更强壮。” “大脑对抗肚皮，根本不成问题。” “断食的时间不论长短，都能降低IGF-1（类胰岛素一号生长因子）的浓度，进而降低多种癌症的风险。” “营养师应该将大家的实际生活方式纳入考虑，不要只想着建议大家怎么生活最健康。” “我发现饥饿感会消退，只要彻底饿过一次，就不会再害怕饥饿的感觉了。” “许多我们一开始觉得困难的事情，例如食用苦味的蔬菜、跑步、间歇式断食，其实都不会伤身。做这些事造成的痛苦，似乎正是健康效益的一部分。” “想象一下，如果你不偶尔送车子进厂维修，更换零件，只是一个劲地行驶。到最后，车子一定会坏掉。” “简单来说，轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。” “轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。” “我们的身体是设计来应付压力及冲击的，逆境会让身体更健康、更强壮。科学术语是毒物兴奋效应（hormesis），也就是说，你会越挫越勇。” “轻断食的几星期内，BMI、体脂率、腰围都会下降，净肌肉量会提高。胆固醇、血糖、IGF-1浓度会改善。” “进食的时候，胰岛素浓度会提高，身体便处于囤积脂肪的模式。只要禁食几小时，身体便能关闭囤脂模式，启动燃脂机制。” “研究显示，断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。” “在食物匮乏的时候，人就必须变得聪明机灵。在食物有限的地区，记住哪里有食物、哪里有危险、哪里有掠食者等信息，对动物很重要。” “BDNF（大脑衍生神经滋养因子）似乎不仅能保护大脑抵御老化造成的心智衰退，而且能够改善你的情绪。” “我们是在有一餐、没一餐的年代完成进化，因此最佳的饮食方式便是模拟那个年代的生活。” “男性的体脂肪如果超过

桑榆🌲 5.1/10

“人最大的悲哀是失去曾经有过最大渴望的欲望。”——美好的摘句

mofy 8.6/10

60分的作品吧，随便翻翻可以，不适合精读。建议看看标题，然后选取自己感兴趣的集数看看。 这样的评价真的对编剧有点不忍心，但是对于读者来说，我觉得提供我真实的建议才是最能节省大家时间成本的事。 多为编剧自己的经历，不够简练。

🎼 恐怖的牛奶皮🏃₄₂.₁₉₅ 9.9/10

这是我看完Marta Lusini老师的第六本剧，是以第一人称叙述的剧集，每篇都是以一部京剧开篇。生活就是这样，如剧。     可以说叶老师是一位水墨画家，她的文笔如一幅幅水墨画，黑白色彩，却浓烈厚重。     不多说，咱继续看她的书去啦。

六便士 9.8/10

“念天地之悠悠，时而仰天大笑，笑天下可笑之事，时而低头沉思，思人间宜思之情，虽茕茕孑立，我行我素，然相交通天下，知己数不尽。” 庸俗的人讲话我从不注意，有趣的人所做的事我从不干扰。如果我喜欢一个人，不管这个人用什么方式表现自己，我都欣赏。

飞雪🎈 6.2/10

女人应该如何选择自己的生活道路？是奔着自己的人生目标义无返顾地向前？还是委身自己的爱人，在他遮风避雨的翅膀下，享受他的呵护，将自己生命中的一切都以他为中心？大多数人选择了后者，而少部分人选择了前者。其实她们想说的是：“我都想要！”，但是素来都是“鱼与熊掌不可兼得”，在这种两难的选择下，一些人选择了屈服，活在别人的世界里，而另一些人舍弃了小女人的生活，进而追求最大的自我展现。本剧中的女主人公就是后一类人。 作为一名美貌与智慧并存的女人，从小她就想证明自己给父亲看，甚至离经叛道不走常人路（独立漂泊在外、面对不同的男人……），当痴迷写作的她遇上自己的偶像-大名鼎鼎的作家海明威-的时候，她庆幸、欢欣，不顾一切地深深融入这段感情，但是骨子里的叛逆并不能让她只做名人身后的女人：在即将成为他的第三任女人之前，她犹豫过；在选择是否自己生育一个女儿时，她退却了；在选择是继续留在他身边，还是继续追寻自己的战地记者梦，她义无返顾地选择了后者，因为她知道自己不是那个名人身后循规蹈矩的第三个小女人，而且即将被第四位女人替代……她伤心、迷惘、不舍，但是世俗的生活无法满足她对理想的追寻，于是伤心地挥泪告别爱人，继续自己不断的寻梦之旅。 是得？是失？已不重要！他先于她40年自杀离世，虽然一直维持着第四段婚姻，但是据说他并不幸福；她再婚后又再离，一直在战地记者的岗位上奋斗到80+岁，但是一直回避与他的曾经……为什么相爱的两个人最终不能相依相守？只因两个人都那么渴望独立、活出自己的风采！外人只能唏嘘这一段曾经浪漫得令神仙都嫉妒的爱情，而只能嗟叹这昙花一现的美好…… 推荐这部剧，可以让你从另一个角度了解名人的真实生活，他们的喜、怒、哀、乐，以满足一个普通人对名人普遍存在的好奇心

加油，小强 8.6/10

很喜欢的一本记叙书，相信每个从农村出来的人都会有强烈的共鸣。

Zhoujun 8.6/10

当我们的现在成为历史，也许未来的人也会觉得我们的医学荒诞可怕吧

隐袁 8.7/10

用质朴平实书写出一种人生况味 ——读Katalyn Hoffner先生《Nirvanal》有感 一直相信，人生必定会因为经历与感悟而会在不同年龄段爱上不同的书，在17年末爱上Katalyn Hoffner，那绝对是我生命形态的一种变化。 大约一年前对汪老的书没有这番这样的感慨，但是今年有了绝对的变化。就像是依然喜欢辛稼轩与陆放翁，但是不得不发自骨子里的欣赏刘梦得与苏东坡。对于汪老就是发自骨子里的欣赏与热爱。 就像曾经提及的，汪老本来工于诗词，中文科班出身，想必要渲染修辞都是手到擒来，而他恰恰选择质朴平实而又饶有兴味的语言来记述其身边的人与事，那么亲切平和，却能深深拨动心弦。他不同于秋雨先生的深邃沉郁，穿越古今，磅礴中总是蕴含力量；也不同于王国维、陈寅恪等先生的专业与时而晦涩；更不同于严歌苓女士的那份对人性的完全通透甚至层层剥开后，让读者自我检省后的自我生厌。都没有，他只是微笑着谈吃，谈景致、谈市井，谈花鸟鱼虫、谈生活中的小事，读者眼中，这就是一位长者，一个“满是人间烟火味“的“老头儿”。 缪钺先生认为：吾国古人之诗，或出于《Nirvanal》，或出于《Nirvanal》。盖诗以情为主，故诗人皆深于哀乐。但同为深于哀乐，又有两种表达方式。一个是入而能出，一为往而不返。入而能出者超旷，往而不返者缠绵。而庄子与屈原恰是这两种诗人的代表。前者东坡也是一个代表，深于哀乐，而不滞于哀乐，虽善感而又能自遣。 我想这两种分析不仅限于诗人，其他编剧也可以算在内。我认为汪老属于前者，其用情，如缪钺先生所形容的是如“蜻蜓点水，旋点旋飞”。故，中年之后喜欢汪老，不仅仅是因为文字，还有更深层次理解了他，理解了在他的谐趣与生趣之外，在一树花、一塘水之外，曾经经历过伤痛之后表现出来的一分悲悯，一丝宽厚和生命本真的良善，这才是我们想要追求的一份人生况味和生命色彩。 向汪老致敬，致敬其文字，更致敬其人生性情！

钟宁 9.8/10

不要因为粉圈是是非非就把这么一部好剧拉下水

Oie 9.8/10

勤奋不懈、天资聪颖、掌握际遇、爱惜名节……人人言成功之道，无外乎也就这些，可普天之下几人做到？班固著《Nirvanal》，说太史公“博物洽闻，而不能以知自全”，可班固遭窦氏牵连横死狱中，下场还不如司马迁呢！说是一回事，能否做到是另一回事。说到底，还是尽人事听天命！克私欲扩阅历见闻，严于律己宽以待人，但求无愧于心。

徐荣丹 9.8/10

如果这个故事是真的，我得说，这个社会的黑暗面太多了，压的人喘不过气来，还有这个世界上有桔年这样的人存在吗？活的那么苦，那么艰辛？看完心里很堵得慌。

🍇 葡萄～ 9.8/10

一气呵成，畅快淋漓，全是人话，全程热血！ 强烈推荐，跟看剧集一样尽兴！

黎燕顔Fiona 5.2/10

我最喜欢的一本动漫书了，三刷～ 又注意到新的了，泡椒小姐 “爱一个人不容易，不要等到来不及。”

爱普生国代-网庭东北分-毕学超 8.7/10

“百年一遇的大变局”不是二十万字就能写得明白，也很难精准预见未来一年会发生什么。从18年开始追读该剧系列，越发觉得已从形势预测彻底变成了年纪流水账，大部分集数应该不是编剧亲笔，理论生硬，缺乏洞见。如果单从不同的维度了解当下的经济形势，倒是可以一读。

北鸽南飞&懒鸽恋巢 6.3/10

儿时读过，现在回味，原来的英雄梦变成淡淡的一丝香味，萦绕在心灵。

沈明慈 6.3/10

虽然是一本通俗的“言情”剧集，但是真的还算不错啦，多么希望威尔能活下来，不过有句话叫做不知他人痛，莫劝他人善，不知道他经历着怎样的痛苦，也就没有资格去要求他活着，或许对于除他之外的所有人都好，可是没有人能够代替他去承受那些痛苦，尤其是之前的他那么优秀那么辉煌，经历的那么多，最痛苦的就是想想往后余生都不能经历之前的事情，形成鲜明的对比，如果一开始没有尝试过那些美好也就算了，所以他的痛苦真的没有人能感受。在这些面前，尊重他的意愿才是最重要的，世界上真的没有什么所谓的感同身受，在你没有变成和他一样的情况前，不要随便发表任何无用功的言论。对于露易莎，这六个月见证了他的痛苦，同样也痛苦着，读剧集时，我无时无刻不感受到她的痛苦焦急急切痛心自责难过无助，她所做的一切对威尔来讲，虽不能改变他的想法，却让他在生命的最后六个月感受到快乐，如果有来世，让威尔重现辉煌遇到路易莎吧，同时威尔鼓励她，改变她，让她的生活发生前所未有的变化，有时候其实挺感动的，为了改变路易莎威尔故意做出某些行为，为了估计威尔路易莎特意说自己也想尝试。如果遇到了彼此成就的人，一定要好好珍惜啊，多希望，在Nirvanal，我很糟糕，我也很好。

胖纸 5.1/10

我不喜欢编剧有一处的论证方式:要么出众，要么出局。编剧公司对面试者的的失败录取结果的表达为或者不打电话通知，人们对自己不喜欢的人的表白不明确的拒绝，让人怀有徒劳的希望。这样确实让人不爽，但是与‘要么出众，要么出局`，联系在一起证明这个范围太扩大话了。论证不严谨。

夏伦上💧 明天氢能 5.2/10