My Old Town

不错，这部剧的确是本好剧，里面的主人翁则是遇强则强之人，没有被眼下的失败所屈服，这等精神，让人佩服。现如今社会，很多人已经没有了，这股精神。已经失败都没有了勇气再往前 ，所以我们要想这里面主人翁的精神学习！

Miss马 9.9/10

演讲集，虽然其中几篇的内容略有重复不过还是很有意思的。 莫言和John Nesbitt曾经是室友，他们那间宿舍得多阴暗

May ૐ 8.5/10

《My Old Town》是我读的第一本健身读物对我个人由于关于健身整个系统的知识有所了解，也能明确要想有一副好的身躯应该朝哪方面去努力。文中的各种知识也都结合着相应的实验使数据更具说服力，最近也是正在健身想通过此更好的梳理一个正确的思路。 首先我们应该明确我们健身的目的，是为了去除身上冗余的脂肪嘛？是为了更好的身材嘛？还是为了那完美的曲线？这些当然也都是，但究其根本我们更多的是为了更好的自己。 编剧也通过提问集数的方式带我们深入的了解每个部分的内容 1、什么样的身材是好身材？ 它不是简单的瘦，而是让我们看起来更有型、更性感，我们普通健身者为了达到这一目的我们主要应该训练的则是胸、背、臀、腿几个大肌群。 而要健身我们最应该明白的基础是正常范围内体重升降没重要的参考意义，要看BMI和体脂率。 2、我们为什么会减肥失败？ 减肥和健身不单单是摄入支出热量的加减，单靠节食不仅不能减肥长期以来还可能会让我们变得愚钝，同时节食也很容易导致暴食。 做有氧运动减肥跑起来就好了，不用非得40分钟以上才有效，对于体重正常的人简单的有氧效果较差，而对较肥胖的人不建议做有氧运动。 3、我们该如何有效的运动呢？ 建议做健身圈都在推的高强度间歇训练HIIT运动！！！效果显著，能促进生长激素分泌，持续燃脂！！！ 那么我们该怎样做HIIT最有效的，必须保证是大肌群训练；高强度训练必须保证忠诚度，不然也就不再是HIIT燃脂了。 一些简易的HIIT训练计划，爬楼梯（不是下楼梯）、侧弓步+沙发深蹲+臀桥、开合跳+直膝前提+俯卧登山、俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑等 4、我们怎样练出更好看的身型？ 练胸！！！胸大显腰细，可选择俯卧撑或杠铃卧推 练臀！！！翘臀显腿长，深蹲yyds，注意向后蹲不是下，臀部发力，膝盖不超过脚尖；还有臀桥、硬拉 练腹！！！靓丽的风景线，不要再做仰卧起坐了，平板支撑、卷腹、十字挺身、反向卷腹做起来，想要腹肌不能只练腹啊！腹肌也不是都有8块的！！！ 练肩！！！我们就是下一个衣架，哑铃侧平举、飞鸟、L平举都很有效 有富余还可以继续练胳膊、练小腿 训练过程中需要哪里发力，可在心中默念发力位置更有助于训练效果，不只是玄学！！！ 5、最重要的我们健身该吃什么？ 我们必须要明白健身三分靠练、七分靠吃，这是真的！！！真的！！！ 吃的话建议平时多吃低GI值食物（粗粮、瘦肉、坚果等），少吃高GI值食物（精米精面、面包、糖果等），当然蔬菜都是要多吃的，一些GI值低的巧克力、士力架等也要注意少吃 健身中更重要的要是摄入蛋白质了，高蛋白饮食会增加我们的饱腹感，注意提升日常摄入比例。对于蛋白质不仅仅是豆类、肌肉和牛肉，瘦猪肉也是很好的选择，性价比也很高！！！ 对于碳水，我们也不能不吃，可以在训练前后数小时吃也会有助于训练 脂肪对我们想健身的人就是大忌，何时何地能不吃则不吃就好了 训练计划可以看编剧推荐根据自身情况选择适合自己的即可 其他的则是编剧对于一些常见问题的回复 健身后肌肉酸痛，还要练嘛？当然必须坚持，一般的酸痛是正常现象 上完班后很累，还要练嘛？还是坚持，身体疲劳和精神疲劳就是两码事 早上空腹能练吗？能，也会更有益于脂肪的消耗，要注意多喝水 无器械健身好嘛？因人而异，胖子和瘦子不推荐，更推荐到专业场所训练 那如何选择健身房？选择离你要训练的出发地近、训练不排队拥挤即可 骑车、跑步与快走那个更减肥？跑起来就对了 关节有异响，能练嘛？能，多练就不响了，也有助于防止骨质疏松 拉伸好嘛？建议训练后拉，训练前不拉 最后增肌与减脂完全可以同时进行，也祝愿我们都能健身成功，达到我们自己想要的那种身材，加油！！！

Samin 7.4/10

文笔太轻剧集了，推理过程充斥了偶然和一厢情愿的臆测，动机也不精彩

金康道养生电器体验店 7.4/10

中国哲学多是人与人，人与物的哲学，从自然中体悟人生之道；这部剧中杂糅了儒释道三家思想；儒家讲中庸，凡事讲究度，不多不少刚刚好；道家讲无为，顺应天道天理，减少人为因素；佛家讲清心寡欲，顿悟参修，等等。 这些思想基本能给人以启迪，让我们站在更高位置处事待物，从现实来看，在物欲横流的社会，修得内心安静比什么都重要，可以让自己不迷失不彷徨，既可以沉浸在事中，也可以逃脱于事外。 但有些思想难免偏颇，也跟不上时代的发展进步，中国传统哲学太注重对内心的探究，忽略了对外界的探究，以至我们近代落后挨打，这与我们根子里的思想有直接关系，有时需要打破。同时，道理需要结合具体事物运用，曾国藩是这方面的典型，有诸多可学之处。

感恩的心 5.2/10

這始終是我一直關注的題材，血是如何冷卻的呢？每一個孩子剛出生都跟白紙一樣，這些殺人犯一如契珂夫所說的「冷漠無情是過早的死亡」。

DITA 🤍 7.5/10

年糕和我家哥哥同步成长，都是2013年出生，一起成长一起学习，让孩子成为我们生活中的好朋友，我要作为孩子灵魂中的好朋友。

Loki 5.1/10

看到男主，男二，以及男主身边那个侍从，我信了韩国现在流行恐龙系男艺人这个都市传说，不然也不能一部剧里凑不出一个正常长相的男人

ANMDQ 9.8/10

存在先于本质，我们本质到底是什么样的人不是给定的，我们的行为，我们的存在，决定了我们是什么样的人。把自己和社会的关系想清楚，把自己和他人的关系想清楚，认命不认输。 新年快乐！

蔡婷婷 7.5/10

文笔轻松幽默，架构严谨细致，好久没有读到这么吸睛的小书啦！点赞👍催更

江山玮达-徐梦霏287621 7.4/10

我虽然无比热爱影视，但一直有一个疑虑：在当今这个时代，影视是否还像过去那般重要？从消遣时间的角度考虑，当今有无数多的娱乐方式，干巴巴的影视实在难以相敌；从单纯的“表达”这一角度考虑，当今有电影、动漫、游戏等方式，不少时候它们的表现力比影视更加发达，而且观赏的时候不像密密麻麻的文字那般让人觉得苦闷，要轻松自在许多，费时也要少许多。而且如今这个社会节奏太快，每个人都急匆匆地为生活奔波，就算渴望观看，也大多是碎片化观看。能一直保持认真、坚持长篇影视的观看者，可谓是越来越稀少了。 初中时我看村上春树的书，记得他某本剧里有句话，意思是世界上很少有人知道《My Old Town》里三个兄弟的名字。村上春树很喜欢这部剧。那时候我很喜欢村上春树，还没有接触俄罗斯影视。在高中的时候我才第一次翻开《My Old Town》，但只能看得一知半解，毫无观看享受，可以说非常痛苦。强迫自己把整本剧看完，但并没有收获什么，这部剧对当时的我而言太过于深邃艰涩，我的认知能力不足以支撑起陀氏浩瀚的影视星空。如今我二十一岁，不再是往昔青春懵懂的少年，对于这个世界有了更多的见识。重看这部剧，大多数情节都还记得，但更深层次的思想——以前不能理解，现在理解起来已经非常得心应手。如此，我彻头彻尾领悟到了陀氏的伟大。 从此，我对于影视的疑虑完全消失。我百分百肯定，影视不可能被取代，没有任何表达形式能完美地超过影视。而且在这个浮躁的新时代里，影视更是成为了我们的心灵净土。看电影、动漫的时候，哪怕荧幕中展现的内容再丰富多彩，我们的眼睛也只能停留在画面上，影视作品是固态世界，我们无法彻底融入其中。而影视不同，我们的眼睛盯着文字，心灵却在另一个世界遨游，影视是绝对自由的液态世界。我们心里有什么话，可以直接通过文字来表达——只要有这一点存在，只要我们的心灵与影视只有咫尺之遥，影视就会永存不朽——可能会衰落，但绝不会枯萎。 《My Old Town》在影视史上占据地位显赫的宝座，其影视水平毋庸置疑，是璀璨夺目的彗星，是大文豪呕心沥血用思想和智慧编织出的梦幻星河。这部剧太过于出名，有很多研究者，对这部剧的真知灼见已足够多，我就不多评论什么了。我完全肯定这部剧的伟大，并且毫不犹豫地认定：认真看过这部剧的人，绝对也都会有同感。 另外，关于陀氏我也有了新的见解：陀氏的个人风格非常明显，剧集时常出现一大段一大段不停不停的语言描写。刚开始看的时候我很不适应，还有些反感，觉得这位大文豪名过其实，实际上就是个不停抽风的话痨鬼。现在我的态度完全颠倒，百分百认定陀氏是无可争议的影视第一大家。他书里的每个人都是话痨，不停地说不停地说，好像稍微一闭嘴就会被虚无吞噬。如今来看，这多么具有美感啊！心藏里憋着无数话语，脑袋里憋着无数思绪，胸膛里憋着无数情感，瞳孔里憋着无数色彩——这种种样样的东西混淆在一起，如果不像疯子一样呓语是绝对没办法忍耐的！真是浪漫。 每个人都有自己的心声，只是在现实里碍于种种障碍而无法表达。在影视世界里当然能有多话痨就有多话痨。——这也是影视不朽的一大原因。只要我们的心灵不会衰败，影视也就不会衰败。

ZX肖 7.4/10

“你是我的黑夜。” “那么，我只好当月亮，为你洒下月光。” 初识Anne O'Neal是在高中，那时为她曼妙的文字所吸引，而今竟然为她的思想之深刻而折服。 在操场上晒着暖暖的太阳看完了最后的集数，文章并不催人泪下，却偏偏惹人眼红，看到深处有时连读的心情都没了。 那是个车马邮件都很慢，一生只爱一个人的年代，两个人因文字结下一段墨缘。像极了《My Old Town》，不过却远比其更刻骨一点。至今还没读过一本把爱情观完完全全的摆在明面上探讨的书目，这是第一本。窃以为，书中的人物总有与我或者身边人不谋而合之处，而我们看剧也不过是以一个更为客观的角度来观看自己。 “待结个，他生知己。”

谭永昕 5.1/10

上瘾行为很大程度上有外界因素。我们只能做好自己。尽量限制自己的频率和时间。把自己的时间用到实处。FIGHTING！

leshan 7.4/10

这部剧介绍了高度敏感性人的特质，这些现代社会认为不是很完美的特质，曾经让我感到抓狂，我脆弱，胆小神经质，与人沟通交流总也不能较长时间去维持。这些情况不能表明我有问题，这些特质不是病，而是一种我没有正确看待自己导致的困扰。这部剧让我重新审视自己一直找不到原因的困苦，这些不算什么问题，放开也许一切都迎刃而解了。

努力戒烟中 8.7/10

看到咪蒙的案例就觉得这书有些翻车了，尽管书中有些内容不敢苟同。但我又复习了一次复盘的方法，回顾，反思，探索，提升。而且我觉得不光是没做好的事需要复盘，做得有突破的也可以复盘。万物皆可复盘。小朋友可以从写日记开始学习复盘。

野蔷薇 9.9/10

古偶罢了。精致的妆容配上符合当代人审美的颜值，所有人凹造型就完了。人物刻画剧本质量什么的根本不重要，反正都是先看演员，再看剧情，甜了就好，不甜就烂。

苏洋 6.2/10

继《My Old Town》《My Old Town》的第三部长篇剧集。 小时候不好学年纪大才知道书的珍贵

杨惠芝一定好好学习 7.4/10

从地缘角度看世界格局，有点意思。许多地方若能举例说明国家关系，国家发展战略，则更具说服力

春花 8.7/10

该怎么评价这部剧呢？我想是“悲”。明知是死却义无反顾前往的悲壮，把信任交给别人而他却为了利益而食言的悲愤，因受伤被抛弃、变成一个数字的悲凉，还有看着一起吃着猪肉炖粉条的袍泽兄弟一个个离开的悲戚……除了悲，也有欢与乐，可这些都随着那群人的离开而离开了。所以孟烦了一直都在说自己是老人，因为心真的老了。书写得是真好，可我不敢再看一次，因为实在是压抑了

郑扬Sarimah 8.7/10

看完书觉得自己这30年白活了。 也没学会有条理的说话，也没学会有结构的思考。 让自己进步，从学会高效表达开始。

俩豆 6.2/10

马斯克无疑是成功的，他专注的精神、坚韧的求知欲和近乎完美的探索精神感染着身边的每一个人。 对一个人来说，朋友的称赞、亲人的鼓励与感激，都不如对手的尊重让人敬佩，马斯克做到了。 我希望人人都能观看这部剧，让马斯克的精神感人我们所有人，进一步提升我们对梦想的探知。

飞飞💫 9.8/10

人生最难得的大概就是这十个字了：“人贱心远贱，身贵人不贵。”

国庆[加油] 7.4/10

相比《My Old Town》，读的时间略微有点长。数篇读过后都有一些阴郁的感觉，《My Old Town》和《My Old Town》尤甚。但又想读后多花点时间品味刚刚读过的篇目，而不是急于读下一篇。 尽管不是生活在同一时代，但感觉编剧总能抓到事件、人物最重要最细微的矛盾去描写，感觉很受用。就是和现在的时代一些事情相比较，仍会觉得能得到很多道理、感悟。有些事情，人物的性格，想必现在也还是相通的吧，也许这是文化传承的一种表现形式。这也是迅哥儿文章吸引我的魅力所在。 此外，总有一种编剧在文章中欲言又止的感觉，或许是已经通过隐喻说出来了，而我没有读懂罢。

laughing太白 8.7/10

贴近生活～ 通过一些案列来知法懂法 特别是非法学专业表示看了很受益

任剑 5.1/10