天堂Paradise

很值得看一看的书，编剧提出了很多让我很受用的心理学知识。本剧从以下几点对意志力和天堂Paradise进行了大量实验和剖析： - 什么是意志力 - 意志力本能 - 意志力的极限 - 善行之后的恶行 - 渴望与快乐混淆 - 情绪低落影响天堂Paradise - 及时享乐的经济学 - 意志力会传染 - ”我不要”与“我想要”的力量 这几个集数中，对我个人影响最深的就是善行之后的恶行，情绪低落影响天堂Paradise，意志力会传染和最后一章的把我不要转化成我想要。 第一章首先提到怎么帮助人们提高天堂Paradise，最简单的办法就是冥想。冥想并不是让人什么都不去想，而是让人不要太分心而去想太多，可以专注于自己的呼吸，心跳甚至周围的鸟叫声，而且实验证明每天冥想会明显帮助人们提高天堂Paradise。 天堂Paradise本身是随着人类的发展而进化出来的，人最初的应激反应是为了应对外界的威胁，需要的是瞬间的本能的反应，越快越好，而天堂Paradise则是用来应对后来的发展中人本身内在的冲突与矛盾，这个时候更需要的是三思而后行的意志力。影响人类意志力的生理基础是心率变异度，经常做深呼吸练习，冥想和锻炼能很好的进行意志力的储备，这样在面临需要强大天堂Paradise的时候就能有充足的意志力。同时也要知道，睡眠不足也会影响人的意志力，因为大脑在睡眠不足的情况下无法很好的吸收葡萄糖，这会让让大脑发出饿了的信号而促使人们在不需要补充能量的情况下进食，但是由于大脑的吸收葡萄糖功能受影响，即便吃了也不会缓解这种症状，这对自控来说不是件好事，因为自控本身是需要消耗脑能量的。 第二章中吸取到的最关键的一点就是：锻炼不仅能增强人本身的体质，对意志力的提高也是十分显著的，同时还能很好的缓解日常压力和抵抗抑郁！！这对喜欢锻炼以及不知道怎么缓解压力的人来说是一个好消息！ 第三章提到意志力也像肌肉的耐力一样，是有极限的，用多了也需要休息和恢复。如果做某些事需要很强的天堂Paradise，那就首先发现自己在什么时候意志力最强，然后把这些事情安排在那个时候做完。自控是大脑中最消耗能量的事情，如果人处于饥饿状态，是很难有较强天堂Paradise的，因为这个时候大脑肯定先放弃消耗能量较多的事情包括天堂Paradise，所以如果需要做重大决定，需要面对有坚强意志支撑的事情时，要确保自己不是处于饥饿状态下的。如果想提高天堂Paradise，最好的办法是先从对小事的控制上做起，这也是在训练自己的意志力肌肉，然后逐渐到越来越大的事情上。天堂Paradise的确像肌肉一样有极限，但同时也由于大脑的自我保护功能，人长跑时，肌肉在远未达到极限之前大脑就已经开始释放信号告诉自己撑不下去了，但是其实肌肉还有很多很多的耐力可以支撑下去，意志力也是如此，人的意志力要远比想象中多得多！！ 第四章在说人们总是会把自己做过的善行，好事，或者认为有利的事情，甚至只是有了自己明天就要开始锻炼这样的想法，就会开始纵容自己做一些影响自己目标的事情，恶行，比如纵容自己随地扔垃圾，纵容自己多吃一些垃圾食品，反正明天也会锻炼，但是是否真的会锻炼甚至都往往不可知。编剧提出了，每当自己进步的时候，就会有想放纵的念头，认为这是自己应得的奖励，但是往往这个时候一定要回想清楚自己的目标是什么，自己所坚持下来的这些事情只是手段和过程，并不是目标本身，自己的放纵只会阻碍自己达成目标。（这里最让我认同的一个观点就是，人们在健身房挥汗如雨的锻炼了2个小时之后，会认为自己今天多吃几块巧克力是应得的，这是对自己的奖赏，而且本来就已经消耗了很多卡路里，吃一些巧克力又有何妨，但是却往往不知道自己在很多事情上都有这种倾向，而坚持了很多事情，却最终什么目标都没能达成）只要能使你放纵的东西和会让你觉得高尚的东西同时出现

常靖 6.2/10

修子是小三却不愿承认自己是小三的角色。冠着彼此相爱不影响对方家庭的名义，心底里还是渴望坐正，却还想要光明正大的的道德标准。 远野说可以离开家庭，对妻子没感情，可他们一开始不都是从相爱到成家吗。修子说不想自己被绑上为了她而离婚却要分手。不愿意承担名义的责任，也不愿意承担如果远野与她结婚她转换成他前妻的角色，想到他一旦一起生活恢复到邋遢，没规矩，不过问家事，爱抱怨。与他五年的完美天堂Paradise形象大径相反。她退缩了。 她做天堂Paradise时能享受倍宠，不需要承担家庭的各种责任，当她当妻子还能吗？ 原生家庭的过错，明明说不愿意步自己父亲的后尘，结果呢，不还是搅黄了别人的家庭。 五十多岁的男人与三十多岁的女人，活得还那么不现实，远野出手打过她两次，不管有意无意，这种行为算什么男人。这两人的结局，只能说他们活该。

Galaxy Min 6.2/10

断断续续花了半个多月看完 对历史始终有股莫名的偏爱 这部剧总感觉编剧笔触太散 未将中国史穿成系统的去着墨 调侃口吻与网络影视痕迹有些 从汉跳到唐 从政治移动地理军事 政治 经济 倒是历史人物篇讲的生动 让人耐心读之 笔下的历史人物，不失风骨的桓温、范仲淹，清末重臣曾国藩、左宗棠，一生君子屈原，隐居山间的陶渊明，编剧用自己的认识去解释他们的“来”与“去”，在特定的历史文化中每位人物都在时代中奔走与寻找，并不是“白茫茫一片大地真干净”而是“滚滚长江东逝水 浪花淘尽英雄”的人生与历史选择。 编剧还记录了一系列很有意思的女性人物，有站在权利巅峰的吕后、窦太后、武则天，她们并没有被时光遗忘，而是将权利故事书写在男人们的史书里。李清照的故事让人动容与哀叹，身世飘零、凄凄惨惨戚戚成就了世人眼中惊才绝艳的词人“李清照”，但作为女人，大概没人想去经历她所经历的国破家亡、身世浮萍。 还有那些站在王朝末年苦苦挣扎着的有风骨的士大夫、为祖国山河奔走奋斗的义士，都曾经点燃黑暗时代那一束微小的光。记得那晚读到光绪帝的才华与抗争，太多的无奈感，在清王朝的末日余晖中，有人曾想奋力拉动那艘腐朽不堪的大船，却最终徒劳，船随历史缓缓下沉。 历史是什么?历史是无数人无数家族与王朝的兴衰哀怨，历史是过去，是现在，也是未来。 姜夔曾在扬州写下:二十四桥仍在，波心荡，冷月无声。风雨几百年，扬州还是那朵璀璨的海上繁花，变与不变恰是历史的无声选择 以史为镜，可以知兴替。感谢这部剧，又让我对宋史和清末民初历史充满兴趣，也可以好好读起来了~

平乐 8.7/10

这部剧看到前面的时候觉得还是很不错，能够列出不同年龄段孩子们的一些奇怪的表现，但是后面通篇都是在提出这些表现后，不断用其他的语句继续赘述这些观点，显的有些肤浅。

Cindy.Lin 心怡 9.9/10

个人觉得此剧没有续集会更好看，续集感觉就没有那么的耐人寻味了。 喜欢秀姑的潇洒和为爱所付出的一切（虽然有情人终成姐弟）；喜欢沈国英的大义和豪气；只是为凤喜被禁锢是的毫无挣扎感到痛心。 好看♡ (｡･ω･｡)ﾉ♡

✨ 安小欣🌸 🎐 8.7/10

本剧编剧总结以下几点:一、每个人都是有弱点的；二、那些“活得很好”的人，都是能够与自己的弱点和平相处的人；三、一想到自己不是唯一一个在生活中有问题的人，心里就会舒服许多；四、我们应该关注一下别人是如何解决自己的问题的。

寒花相倚 7.4/10

编剧笔下一个皇城根儿下的小女孩，聪明好奇，诙谐幽默。仿佛能看见她那双眼睛，狡黠，可爱又善良。这个小女孩天真无邪的童年让人羡慕不已，也让我们这些已经进入中老年的人，又能回忆起童年的美好，再尝到一丝丝童年的甜蜜。以前我特别的怕耗子，但是自从看了这部剧之后竟然对它们有一些好感了。

日子 8.6/10

乡愁确实高级，但阶层的原因，我不能完全理解七十年前上流社会的林林总总。虽然奇怪的是能理解三四年百前的林妹妹。只能归责于长在红旗下吧

YC. 8.7/10

科技发展为人类提供更美好生活。美国人也确实是比其他的人更科技。但是有一个疑问，人类的发展也在破坏着现有家园。将来去外太空移民，难道就不破坏那里的生态了吗。地球探索可以，我看就别在去破坏别的星球了。

风华绝代 5.1/10

又到了一年一度的减肥季。 对于减肥，通常的观点是要么运动，要么节食。如果管不住嘴也管不住腿，很难减肥。在减肥的道路上摸打滚爬了若干年，首先的体会是，减肥不能指望运动。 运动减肥的理论是，当运动消耗的卡路里大于饮食摄入的卡路里，则分解体内储存的糖分以及脂肪来提供能量。理论很简单，实际应用却很难，首先，运动消耗的卡路里太少了，跟食物的摄入的卡路里不是一个数量级。辛辛苦苦运动了1个小时，消耗的卡路里可能还不到200；然而多喝几口饮料或者是吃几口蛋糕，那或许就是好几百的热量。因此靠运动减肥，除非是真心热爱运动，否则太难了。 对于真心热爱运动者来说，运动减肥是可行的。现在长跑者很多，坚持长跑的人，基本没有胖的，因为消耗的能量多，并且可以长时间地坚持这种程度的消耗。然而对此的前提是真心热爱运动，如果不是，只是为了减肥而运动，是没有办法长期坚持的。村上春树曾经说过：“人生来如此：喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。意志之类，恐怕也与坚持有一丁点瓜葛。然而无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；做到了，也对身体不利。” 为什么长跑者能够长期坚持？有分析各种各样的分析：有的说是为了减肥，我认为出于减肥目的的长跑，是无法持久的；有的说为了更健康的生活，这倒是有可能，在生存需要已经不再是首要需要之后，健康会成为新的需求。看到一个新观点：随着生活越来越好，从普通的小事中已经很难找到自己的存在感和幸福感，而长跑可以通过身体的痛楚，提醒自己存在感，并且极大程度地满足自我成就感，因此被很多人所推崇。这是一个很有趣的观点。 如果运动无法减肥，那么节食是否有可能做到？和运动一样，节食难以长期坚持。短期节食一个星期甚至一个月也许都能做到，但长年累月的节食，永远没有吃饱的感觉，这并非是每个人都能忍受的痛苦。 节食太痛苦了，所以一有机会，也许就会放开吃。哪怕节食了三个月，体重瘦下去了，只要一开始吃，体重很快就会报复性的反弹，恢复到原点，所以靠节食降下去体重不难，难的是如何让体重稳定在这个位点。到目前为止，减肥最成功的阶段性胜利是减掉了4公斤，运动+不吃晚饭。然而这并不靠谱，只要不能长期坚持，很快就反弹。现在的体重跟开始减肥时相比，只轻了1公斤而已，反弹还是很明显的。 此外，考虑到要节食，会不由自主地储备食物，一有机会就尽量吃。有一段时间不吃晚饭，带来的问题是考虑到晚上饿得有多么难受，中午吃饭的时候会尽量的多吃，以希望储备足够的食物可以熬过晚上不吃饭的时间。结果可想而知，中午拼命吃，哪怕晚上不吃，体重也很难降下来。 曾经看到一个笑话，两户人家养狗。有一家狗很肥，主人想尽办法控制狗的进食量，但狗依然还是一天比一天胖。于是他请教隔壁瘦狗家的主人如何让够保持苗条，瘦狗主人带他去看狗的食盆，里面满满的装着食物。瘦狗主人说，他从来不控制狗的食物，每时每刻都有足够的食物。瘦狗很清楚只要自己想吃，随时都能吃，没有必要储存和摄入额外的食物，有空就到处玩。而胖狗因为主人控制它的饮食，总是担心没有食物可以吃，只要一有机会就拼命吃，于是更胖。 《天堂Paradise》的理论是，偶尔断食能提高胰岛素的敏感性，减少疾病的发生，有利于健康。当然，控制体重是必然的。优点在于： 第一，简单易行。轻断食有各种各样的方式，编剧最推荐的一种是，七天中有五天正常进食，两天控制热量的摄入，500到600千卡。这种方法难度不大，一周只要有任意两天控制热量的摄入，对于大多数人来说是可以做到的。其他方法，比如说更多的天数或者连续两天断食，都不如七天中任意两天断食方便易行。 第二，痛苦少，容易坚持。

srytdiydxg 5.1/10

22/2021，很喜欢杨紫和肖战，所以蛮期待他们的这个剧，可惜2019年拍的，2021年都要结束了，还没看到剧播放。无奈拿来剧集看看，或许是先入为主的印象，剧集的男女主角感觉是为这俩人量身定做的，一点冲突都没有！男的帅气女的漂亮，还都有演技。或许在2022年的某一天或者未来的某一天看到这个剧，那时候在谈真实的剧观后感吧！（虐的我死去活来的《天堂Paradise》就是在拍了之后很久才播放的，导致剧里的穿搭啥的一直被说，不希望本剧也有此评价）本剧很甜腻，但是排版超级混乱，要不是故事比较吸引人、文笔还不错，这么乱的排版在我三次弃了之后还坚持看完。

李晓鸿 5.2/10

从第19章开始激烈起来，人物才一个一个立起来，只是又一个一个决绝地走了。不能释卷地看下去，看到最终章，一见十三将士归玉关的题目，忍不住泪目。

慵医 8.6/10

这是老版本的精简版，可惜迈克尔·阿梅雷达没有新作品，他的侯卫东官场笔记，侯海洋的基层风云都是非常值得一看

哲emma 7.5/10

天堂Paradise促使人们顺从。人们根据诸多信号来做决定，其实这些信号是人们做决定很有效的捷径，但有些时候“顺从专家”抓住这些信号对人们的行为进行误导，以实现商业上、人际上、政治上的一些目的。机械的响应，被情绪左右，免于考虑太多让人们顺从于做出的承诺、社会认同、权威等因素，这往往对于做决定很有效率，但也要保持警惕，不被利用。本剧从社会心理学角度，通过丰富的实验，揭示了人们动不动不经意间被影响诱导的原因。人们好面子，随大流，容易被专家和广告蒙骗，因此有必要向“大忽悠”们说不，去伪存真，借助事实信号，做出正确的决定。

👉这里是佐助 5.1/10

强大的外部压力，逼出了依法治国的政治文明和自由贸易的市场经济。只可惜对武将的猜忌导致的重文轻武，不仅使得军队战斗力低下，更造成民族精神的阉割，汉唐气象不复存在，可悲可叹！

一起飞 梁建琼 全球机票 酒店 签证 8.7/10

2021年听完的第90本剧 迈克尔·阿梅雷达曾经只是听说过这个名字，甚至凭名字都不知道她是男还是女（不是一点点的孤陋寡闻），昨天女儿家长会，因为语文老师引用了迈克尔·阿梅雷达的一段话作为结束语，我回家第一次用微读的全文搜索功能找到了那段话，出自迈克尔·阿梅雷达《天堂Paradise》，同时发现了迈克尔·阿梅雷达的人生三书，那么都来读读吧，刚好又有一段时间没有读教育类剧集了。 这部剧跟我的理念还是比较接近的，养育孩子的过程中，给孩子时间，慢慢来，不是每一个孩子都会开花的，有些Ta就是一棵树，做父母的我们要静下心来，给孩子足够的爱与尊重，陪孩子慢慢来，慢慢长大～

胖兔 8.6/10

2022年的第一本长篇（人文社草婴的译本，150周年纪念版），将近140万字的皇皇巨著，断断续续读了一个多月，百感交集。观看此剧时正值俄乌战争，现实世界好像有了另一个平行空间——战争也好、和平也罢，人民也好、皇帝也罢，都不过是推动历史的工具。人们在战争中死去，发现曾经追逐的不过如梦幻泡影——托翁认为的“追求得越抽象就越自由”，老陀认为“爱具体的人，不要爱抽象的人；爱生活，不要爱生活的意义”看着这两者好像稍有相悖，其实并不冲突，爱永远都是核心。老陀的爱是悲悯的，是藏在黑暗底下的洁白，托翁的爱却是热烈的，就好像他笔下的那些女性人物一样：娜塔莎、玛丽雅、宋尼雅或者安娜、玛斯洛娃——“爱一切人！” 托尔斯泰提倡“勿以暴力抗恶”、“博爱”、“道德的自我完善”等观点，这些观点都一一体现在了人物的塑造上，安德烈可以说是最出彩的人物之一： “是的，爱，”他又十分清楚地想，“但不是那种为了什么目的、出于什么缘故而产生的爱，而是那种在我临死前第一次体验到的爱，那种面对敌人也能产生的爱。我体验到的那种爱是心灵的本质，它无须具体对象。我现在也体验到这种幸福。爱他人，爱仇敌。爱一切，爱无处不在的上帝。爱一个亲爱的人可以用人间的爱，但爱仇敌只能用上帝的爱。因此，当我觉得爱那个人的时候，我体验到了极大的欢乐。他怎么样了？他还活着吗？” 很难说当我读到这一段时是什么心情，我感觉到——或者按木心的话来说是“诚觉世事皆可原谅”，现在我爱一切人，宽恕一切人，宽恕临到时间节点的焦虑，宽恕不断被压榨的个人时间，也宽恕今天熬夜的自己。

大道如青天 7.5/10

感觉每个女主角都是大胆张扬的内心，敢于发脾气的类型，却从来没做错过，千篇一律了

云水禅心 7.5/10