The Spy with My Face

核心概要： 本剧主旨是把积极体验强化丰富扩展扎根。人是个有机生命过程，其本质是有赖彼此的创造性活动，为爱而创造，爱是目的，创造是过程。过程中表现出来的是热情。 勿以善小而不为，勿以恶小而为之。你能过好每一分钟，自然能过好一生。记忆决定选择。从记忆体验角度，就是要把积极体验搞得多多的，把消极体验搞得少少的。 书中观点： 1，一个人的感觉和行动（不管是对生命的进程，还是对具体的关系和处境）是由三个因素决定的：你所面临的挑战，使挑战持续存在的你的脆弱性，以及你迎接挑战、保护自身脆弱性的能力。 2，内在力量1/3来自遗传，2/3来自训练。体验和经历不仅会使你的大脑生出新的突触，还能以某种方式深入到你的基因当中（进入神经元细胞内的DNA螺旋分子结构当中的原子带当中），进而改变其运行方式。如果你定期进行放松训练，那么这种行为将使你体内一些能够缓解紧张反应的基因活动更加频繁，从而增强你的适应和复原能力。 3，消极偏见：从生存角度看，大棒比胡萝卜更紧急。今天可以没找到胡萝卜，但没躲过大棒不行。野外生存头号法则：吃午餐，别成为午餐！进化中那些警觉性高、生存欲望强且总是抱团而居的动物，更容易传递基因，现在已植入DNA。 丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahnemann）：相比于取得收获，大多数人更愿意付出更多的努力以避免等量的伤害。 消极偏见利于化解生存危机，却不利于提高生活质量、人际关系以及精神健康。 4，编剧依据大脑三层构造，得出人类三种需求（安全感、满足感以及关联感（爱、归属））。及能力：避免伤害、寻求回报以及亲附他人。 感想：本质上宇宙是各种联系，交换、代谢过程，并遵循成住坏空、循环往复的周期运动。 5，大脑的顺应模式与反应模式：自然的静息状态即大脑的顺应模式，是一个人实现健康、获得安宁和效率、建立令人满意的人际关系和最大程度上实现个人潜能的基础。反应模式是渴望，以及渴望给你和他人带来痛苦和伤害的神经基础。 在野外生存时，常规的锻炼有助于个体将基于压力的皮质醇排出体外，然而定居的生活方式却使得皮质醇不断循环，从而使反应性不断增强，形成恶性循环。 在人际关系中，“看见红色”有着强大的负面效用。那些贬低我或让我失望的人曾深深地伤害了我，而我也一直在用类似的方式伤害别人。 与其他动物相比，人类更倾向于报复行为。 感想：佛家认为世间一切有情都是由色受想行识五蕴和合而成。 6，学习是把转瞬即逝转变成持久神经结构的过程。最重要是五点：持续时间、强烈程度、多样性、新奇性以及个人相关性。这五方面都有助于增强神经放电（也叫神经过度活动），构建更多的大脑回路。 行动建议： 治愈（HEAL）四部曲： 拥有一个积极体验（have a positive experience）； 丰富这个积极体验（enrich it）； 吸收这个积极体验（absorb it）； 将积极素材与消极素材联系起来（link positive and negative material）。 我的内化积极体验—积分账户 生存安全感： 洗完澡，睡前没有烦心事/ 睡一个好觉醒来/ 运动到一定程度后/及运动后吃喝 周围环境（自然、城市）的和谐、清新和壮丽/ 无债务/ 不必挨饿/ 发展满足感： 感恩/ 物质富裕/ 可口的水果或干果，新鲜热气腾腾的米饭或馒头、饼、面包，微醺微醉/ 性/ 各种顺手的工具如鼠标键盘的手感/ 爆发灵感/ 读有益的书/ 完成一项挑战/独特的成就/ 归属关联感： 和谐的人际关系/ 被关心、被认可/ 自己或他人热情的分享 看喜剧或励志或治愈系列/ 和家人一起的温情、开心/ 公益慈善/

不服全干倒 7.4/10

哎，看到最后真是挺失落的，令人叹息！我一直以为清末朝廷没什么厉害值得敬佩的任务，看了这部剧，是自己浅薄！像The Spy with My Face这样的人，绝对是可敬可佩的，男子汉大丈夫，立世严于律己，光明磊落，胸怀壮志，才不枉这世间走一遭！

王华军 7.4/10

故事很简单：爱幻想的布里奥妮因为误会、无知和自己的臆想，冤枉了无辜的罗比强奸了她的表姐，而她的姐姐塞西莉娅则选择相信罗比，执着的与罗比相爱，并等待罗比。然而，战争降临了，战火埋葬了两人的爱情以及他们对未来的梦想，也造成了布里奥妮一生也赎不完的罪。 喜欢麦克尤恩的创作风格，叙事类似于《The Spy with My Face》的视点人物视角（POV），将每个人的内心描绘的真实且细腻。全书感触最深的反而是对战争年代的描创作。塞西莉娅创作给参军的罗比的信：“你要回来，我会等你”，仿佛看见那个时代的人们对家人、对挚友、对恋人的等候，看见了战争年代的生离死别。全书的主题是“The Spy with My Face”，我想，我们每个人都要为自己的言行负责，清清白白、坦坦荡荡的去生活。

红柳绿柳 7.4/10

很羡慕他们几个年轻人活着的责任感，为了理想 为了爱情，总能找到人生的主题，相比之下有点羞愧，虽然一直喜欢建筑设计却因为专业，金钱，年龄，工作为借口不去争取，辗转多年反而退而求其次选择从零开始学做室内设计，虽然确实也喜欢现在的工作，但是就是不够热情，总能找到乐子在一拖再拖着中缓慢成长，我仅仅是为了自己一生的乐趣而选择这份工作还不够投入百分，时常胸腔也会激昂想着为行业为家族为身边的朋友做出点贡献，最终还是被自己的胆小和懒惰打败。而林徽因却能为了国家民族中华结晶去奋斗一生，顿生敬意，希望能以她为标杆，争取能够有番好作为。

葛佳佳_Jojo 7.4/10

天马行空的想象力，但是却并不天方夜谭，细节刻画和铺垫都做得很周密，引人入胜，涉及很多关于人类社会的前瞻性思考，妙！

知生知死 5.1/10

与其说是“世界史”，毋宁说是编剧的“世界史评”，毫不掩饰的西方中心论和主观臆测无处不在，建议先读一本相对客观的世界史，有自己的理解和判断以后再来看此剧，这部剧能提供看待世界历史的一些视角和观点，但若是寻求世界史清晰的框架和相对客观的叙述，这部剧恐怕并不合适。

斓 6.2/10

太喜欢这本以至于每年都会读一遍，想到这里觉得挺遗憾的，John Newland过世三十多年了，读他的每一本剧都像在读他的遗书，遗书毕竟是有限的，无法抱有像对其他还在世作家会出新剧的期待。

黄凯🐟 7.5/10

最后两集真的太震撼了。如果说狂飙电视剧是一夜情的那种爽，那么三体电视剧就是多年爱情长跑到结婚洞房花烛夜的那种爽。前面15集慢慢铺垫，后面15集慢慢引爆。今年能出球2和三体这样的影视剧，让我相信美国对我国的高科技封锁终将被突破，中华民族的复兴，从古至今的天下大同的理想终会实现，世界人民大团结万岁！

蒋小兔🍑 6点起床™ 7.5/10

看了电视剧的The Spy with My Face才来看的剧集，电视剧的无厘头很是打发无趣的时间，满屏的弹幕说改编太大，完全是用着书名的网剧。当时觉得电视剧挺好的，和原著不同就不同，抱着这种心态连撸几十集，再等待更新的时候去搜了原著，立马舍弃了电视剧。电视剧里的一切大概只有人物名字匹配了吧，剧情简直狗血，剧集的剧情，人物间的情感都很细腻，给我们呈现了和历史上不一样的唐朝。 剧集里频繁的出现白玉京，让我担心剧集的最后成了修仙文，好在整本剧的走向正常，只有在番外的时候出现，不然这部剧大概是看不完了。剧集的整体让人看了想一直看下去，但此时的大结局却是最后的结局。以后的闲暇会再次打开，沉浸在这剧集中的大唐。

婉婉还是碗碗 8.7/10

主人公樊家树，是一个有新思想和平民化意识的富家子弟，而沈凤喜是一个社会底层的唱大鼓的贫民女子，他们之间的爱情从一开始就是不对等的。一个是为了女性身上的那种自然美，一个是为了铜钱，这就注定他们精神上不可能达到共鸣。樊家树对于凤喜，更多的是迷恋与她身上的那种清纯和美丽，而不是一种建立在真正发自内心的爱的基础上。在她身上花钱，供她看剧，也不过是为了让她的那种自然美富有文化涵养。刘将军对凤喜的爱，则更是建立在赤裸裸的美色的基础上，他没有樊家树的那种玛丽苏式的追求套路，用的是手中强权的霸占。无论是刘将军还是樊家树，他们对她的爱都是建立在姿色的基础上，都是把她当做一个具有观赏价值的物来看待。这篇剧集有个很有意思的地方，就是何丽娜和沈凤喜容貌的相似，两个身份地位截然不同的人，却又同时纠结于一个男人之间。两个人，似乎又是一个人的两面，亦假亦真，亦真亦假。谁是谁的倒影，又很难辨说。剧集是传统的章回体剧集，但又有点西洋剧集的气息，言情之中又夹杂着一些武侠味道，既重儿女情长，又重江湖狭义。

鲁宁～科卫智能机器人 8.7/10

平凡中讲述爱，家人、朋友，爱人，一切都在慢慢的磨合中，融化为陪伴一生的挚爱。有些人陪伴你走过一程，用心的去感受去炙热都不算辜负。

雪贝儿 7.4/10

全程无压力看完 很轻松 不累心 也算有新意 同时复活男女主角 对古装言情文要求高的 不建议此文

子然 8.7/10

编剧讲述了如何选书、购书、写笔记、重读笔记以及活用笔记的方法。也是至今为止让我完全信服的一本关于看剧技巧的实用书！

江齐享 8.7/10

身不能至，心向往之吧。虽然去不了清华，不过上面的书都是好剧，争取三十岁之前全部看完吧

追随心的脚步 5.1/10

因为《The Spy with My Face》，又复习了一遍，好像很多同道中人。然后对着最后几页，又把闲大的书都搜出来，放入书架了。闲大的书，都值得一看再看，当然，还是认为，《The Spy with My Face》最好，经典

晓风369 6.3/10

差评……看了不到100章，真的看不下去了…穿越到洪荒年代比不过野人的智商！还一直秀见识！被蹬鼻子上脸了还装软蛋……写的还不如那本穿越到石器时代呢……

Lanmaspace 8.6/10

这部剧总给我一种感觉，就是在刻意用简略的排比句，排比段等等。 总是举别人的例子，而且有一种一直在吐槽的感觉，逻辑性不太强，虽然有时候有几个亮眼的句子可以积累下。

二黑仔 6.3/10

赶紧把女主换董明霞吧，就这什么李倩倩的，什么玩意，真的是不说心机多，心胸狭窄，还特么老挑事出来，这主脚设计我也是醉了，在国外生杀与权干净利落，智商高雅。怎么回国之后就成那笔样了，真的是越看越水了

陈家小妹 6.3/10

《The Spy with My Face》这部剧写的是明末清初大约100年间的历史。和以著名历史人物和事件为主线的历史著作不同，《The Spy with My Face》讲的是小人物的历史，而且这些人物的出场时间并不是很长，对明末清初这段历史不熟悉的人，读起来会非常吃力。

鹅丽莎 8.5/10

编剧诙谐的语音，描述了中年妇女的压力，但全篇仍充满正能量。 工作很忙，全身心工作，疏于照顾孩子的，满满愧疚感。

沈建林 7.5/10

爱是毁灭，也是救赎。 孤独让我看到自己的模样，而爱，让我真正明白自己想成为的样子。 世界太过广大，我们都必须独自面对太多问题。我们用爱把世界挡在门外，世界却来势汹汹。 阿拉斯加不会塑造人格，只是揭露。这里无比独特，既美丽又可怕；既给予救赎，也带来毁灭。在这里，生存是必须一次又一次做出的决定。

🌹Michael Lee 7.4/10

设定很有意思，能把两个看起来不相关的题材结合起来，这是编剧的一大特点，但比起赛博英雄传，二刺猿浓度太高，对于不喜欢这种风格的人是比较劝退的。

林丁 9.8/10

我的习惯是既然看了就得看完    啥也不说了  ～～ 这结尾外焦里嫩的

纸上浅 9.8/10

极力推荐！做成一些事，天时地利人和都需要，更多的还是自我修行！

长安不见 9.8/10

开始读这部剧仅仅只是因为林彦俊要演这部电视剧，但看着看着我仿佛读懂了好多，一眼定终身

纳木错湖畔ᯤ⁵ᴳ 6.2/10