Interior, El

虽然效果挺好，但院人水平差距太大（这是可以说的吗），火树少帮主太会玩了，希望如果有第二季找一帮纯素人，或者把国版游法开起来，嘉宾也是找素人

～夭～ 8.7/10

24岁的年纪写出这样冷入骨髓的生死场，读后久久不能自己，心似是被钝器所伤：这世间的悲凉啊，即使眼前的阳光这么暖，终抵不过小达儿手中的红玻璃似的轮回…

折桂云手 8.7/10

读完此剧，心中油然而生诸多思绪欲与诸位书友分享。希望通过本人拙劣的概括给诸位已读或未读的书友提供参考。让我们共勉！ 第一章编剧从本源提起，谈到了三重大脑，即：“本能脑”，“情绪脑”和“理智脑”。 高级的理智脑是我们人类所独有的，它使我们富有远见、善于权衡，从这个角度看，本能脑和情绪脑确实要低级些。但理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了。我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。存在即意义，三者相辅相成，缺一不可。 接着我们往焦虑这儿看，每个人都会有焦虑，因为焦虑就是欲望与能力之间差距过大造成的。生而为人，熟能无“欲”。所以我们难以避免焦虑。编剧也提出了应对方法：提升能力和保持耐心。顺便引出了本章的最后部分：耐心。 缺乏耐心，是人类的天性。在后天的学习中，我们一步步培养出了耐心。编剧在此部分引入了“复利曲线”和“舒适区边缘”的概念，并且提出了成长权重比：即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。所以，要想拥有耐心，可以从以下几方面入手： 1.培养耐心要从接受自己缺乏耐心这一事实开始； 2.面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通； 3.面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。 第二章编剧谈到潜意识，从模糊先说起：模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛。 一、认知模糊：学习知识的目的是“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊”，目的和方法相统一。提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。 二、情绪模糊：任何痛苦事件都不会自动消失，要想不受其困扰，唯一的办法就是正视、看清、拆解、化解它，不给它变模糊的机会。一旦把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散，你的生活将会舒畅无比。 三、行动模糊：行动力不足的真正原因是选择模糊。我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。 接着我们来到“感性”这部分。潜意识的感性面可有着大智慧，我们可以利用它来学习：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。我们在看剧的时候，可以只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样看剧不仅收获更大，而且也不会焦虑。 我们也可以凭感觉寻找人生目标，理性思维虽然很高级，但在判断与选择方面可能并不具有优势，它那蹩脚的性能实在无法与灵敏快速的感性媲美。 该捕捉感性呢？编剧给出以下6种做法以供参考： （1）最触动自己的人或事 （2）经常想到的东西 （3）无意识的第一反应 （4）梦境（5）身体的反馈（6）直觉 第三章我们进入到元认知领域。元认知，就是自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。实际上就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。 那么该如何获取元认知能力呢？可以从以下四个方面入手： 1.学习前人的智慧； 2.反思自身的经历； 3.让“灵魂伴侣”监督你自己； 4.冥想。 随后是元认知的必备条件：“自控力”——我们生而为人就是为了成为思维舵手。 在此编剧再次提及理智脑，指出理智脑的战斗力其实表现在两方面：一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力，另一方面则是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力。 每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。

活在当下-临在 7.5/10

文笔真是一言难尽 凑合吧 贵在真实 很多案件都有据可查 很多激情犯罪案例 一般人你还真编不出来 毕竟写故事还要考量逻辑 而现实往往远比故事离奇怪诞

郭 6.3/10

荣格曾说：“对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受不完美的自己。” 人无完人，金无足赤，世界上从来没有完美的人，就像阳光的背面也是阴影。我们如果执着于追求虚妄的完美，否认自己身上的缺陷、不足，那我们就是否定自己。只敢接受自己美好的一面，那我们就只能活出一半的自己。 凡是你抗拒的，都会持续。我们越是不敢面对自己身上的阴影面，它就伴随我们越久。只有直击阴影，才能找到阳光，接纳自己，是成长的开始。无论是优秀，或是平庸；无论是阳光，或是阴影，请接纳自己，认可自己，拥抱自己，做完整的自己。 已过而立之年的涵涵姐，经历过童年留守寄人篱下，尝试过吃百家饭，遭遇过校园霸凌，体会过考学失利，经受过病痛折磨，遭遇过暴力恐吓……最终勇敢接纳自己，认可自己，与自己和解，从过往种种经历中汲取力量、勇气以及自信，成长为像数字“9”一样不可替代的自己。在处女作《Interior, El》一书中，她满怀真实与真诚，携带自己前半生的真实经历，善意地将自己多年来在黑暗中摸索出的光都借给我们，帮助我们自我疗愈，持续成长，更好地成为自己。 如她在书中所言：“无论你生在怎样的家庭，无论你经历过怎样的境遇，你都可以成为你想要的样子，前提是你不能忘掉自己的弱点，因为直面弱点是成为更好的自己的条件，提醒我们要更有勇气面对生活中的种种。 01 接纳自己，是成长的开始 毛毛虫如果不能接受自己丑陋的外表，就不会有将身体融解成细胞，由细胞再生孵化成翅膀等部位，蜕化成美丽的蝴蝶展翅飞翔的那一天。 著名心理指导学家拉撒利斯（Lazaris）也曾说：“阴影包含了人生的线索以及改变的秘密。”也就是说，只有直面阴影，正视我们生命中那些令自己恐惧、厌恶的东西，我们才能才能体验真实完整的人生，才能真正改变自己，开始成长之路。 因为父母工作长期出差的原因，童年的Pablo Magne小小年纪就上寄宿学校，节假日也碾转于大院内各家各户间吃遍百家饭。缺乏父母足够关注和相应爱护的她，幼小的心灵早早体会了失落的感觉，生出不符合年龄的自卑，认为自己必须“做一个乖孩子”才能得到父母的爱。而寄人篱下的生活，更是一度让她把别人的感受放在首位，时刻观察他人情绪变化二调整自己做出相应反应……高敏感和讨好型人格，就这样不知不觉形成并贯穿她的童年，痛苦也随之而来，毕竟，高敏感“伤人伤己”。 更不幸的是，倒霉的事很少会单独发生。 到初中上寄宿学校的时候，她又遭遇了霸凌。被嫉妒、被孤立、被排挤、被污蔑偷窃、被好朋友疏远、被老师边缘化；生活、学习用品经常不翼而飞、被子被藏针、餐盘被扔垃圾、睡觉被人灌水……各种难以想象会发生在一个孩子身上的事都滑稽、悲惨又真实地在她身上发生了。 人们说，忍无可忍无需再忍。我为当年的涵涵庆幸，她最后终于勇敢地进行了反击，结束了长达2年的霸凌，换来了风平浪静、岁月静好的初三生活。 只是遗憾，这段经历对她的伤害并没有随着霸凌的结束而立即终止。她的高敏感和讨好型人格被加强了。 高敏感和讨好别人，可能是很多人都有过的经历：在感情中战战兢兢，在社交上小心翼翼；别人说悄悄话，就以为是议论自己；别人一个不经意的眼神就让自己手脚无措以为自己哪里有问题；把别人随口说的一句话在心中揣摩千百遍，每一遍都带来不同的喜怒哀乐；不清楚自己想要什么，常常犹豫不决；不懂得拒绝别人，有求必应哪怕和自己的需求冲突；过度在乎别人的评价，害怕被讨厌被嫌弃…… 想起《Interior, El》，松子一生都在追求别人的认可，害怕给他人带来麻烦。从父亲，到偷窃的学生，到男朋友…不顾一切地付出自己能付出的一切，只为获得别人一点点爱和认可，内心的黑洞将她蚕食，一步步把她带到深渊，徒留悲惨，

欲揽星河入梦 7.4/10

《Interior, El》虽然不乏一些非常微小的抱怨，但总体是想把文革在我们心里变成八十年代的温暖，可能没门儿吧。这种把八十年代的温暖当黄汤复制到那黑暗时代的企图，可能没门儿吧。八十年代的那点温暖不会向之前的历史蔓延，也不会向之后的历史蔓延。 从各种时代到春燕被骗奸的被窝（她钻出来就是一个瞬间的斯德哥尔摩喜剧人，黄小蕾咋演出来的呀太难了），这种喜剧，文革小品，有时就是一个到处无度乱伸唯一合法的咸猪手（咯吱你的魔爪）。

周巍 7.4/10

理智还是感性，风吹过，我想骂人~不知如何~雨落下，吹散多少离人~是抽丝剥茧，还是乱麻快刀~恩恩怨怨，期期艾艾。我愿快意情仇！

🀄present 🀄 5.0/10

Pablo Magne，1年完成麻省理工4年33门课程，他发现学得好的同学总在试图找寻知识间的关联，而学得慢的同学却往往只会死记硬背。这部剧是他对自己学习经历和他人学习案例研究的总结概述，他认为学会把知识联系起来会让你记得更多，学得更好。而这正是本剧介绍的一种学习方法。Pablo Magne不仅是比喻和类比的高手，而且善于吸收其他各种学习方法的可取之处，他主要靠自学，自学了多种编程语言、商务知识和写作技巧，他的书架上放着最近两年里观看的数百本图书。他采取以项目为基础的学习方式，建立良好的习惯、克服种种学习障碍以及设立适当的学习目标。 1.什么才叫学习：学习是靠动脑子，实际操作起来 学习不是指坐在书桌前12个小时，也不是指每天坚持追剧。这些是学习的表象，不是学习的实质。狭义的学习只是发生在学习者脑子里面的变化，所以学习可以表现为各种各样的具体活动，而枯坐在书桌前的苦读可能是最不像样的学习活动了。学习的过程也意味着一系列的具体活动，比如观看、做作业、记笔记、比喻、写文章、写日记、做练习、搞科研等都是学习，最为关键的是任何一种学习都要坚持深入下去，要寻根问底，打破砂锅问到底，要不断地问自己为什么。做科研是这样，看剧也是这样。追剧只是学习的一种形式，就好像做外科手术一样，单纯地追剧看1000遍也不如自己动手。如果没有明确自己究竟想达到什么目的，就去不停地“学习”，实在是对宝贵时间资源的浪费。所谓“学习”得多，未必收获得就好。单纯的观看和练习并不够，因为它们目的性不强。通过设置学习目标，并把目标细分为每天要完成的工作，你的学习会更有用，因为你可以整体系统地学习某学科，而不是碎片化地获取知识。 2.怎样制定学习目标： （1）所有的目标都要写下来。目标没有写下来，就等于没有目标。用一两个句子写下目标，并给它一个截止期限。（2）让目标客观化。学习过程中，你要能很容易判断出是否已经达到了目标。所谓的“学得更多”不是学习目标，因为它不客观，你不知道怎样才算是完成了目标，所以它只能是一种幻想。（3）设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限。给自己达成目标设定一个期限会迫使你不断地采取行动，而不是拖延不前。假如期限定得太松，就起不到促使你行动的作用；如果期限定得太紧，会让你丧失信心，垂头丧气。（4）将目标的完成转化为每日和每周的具体行动。你的目标应该分解为每日和每周的具体小目标。一个今天就需要立即完成的小目标远比几个月后的大目标更让人坐立不安，焦急万分。（5）经常看看你的目标。至少一周检查一次目标完成的情况。 3.学习目标制定好之后怎么去学：高效率的人会将一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上就有几小时的空闲了。 4.什么是整体性学习法： 整体性学习是运用你大脑里已有的丰富的神经元网络吸收、整合信息。整体性学习在于创造信息的网络，一个知识与另一个知识相互关联，那些相互关联的知识网络使你真正做到对知识的完全理解，从而轻松地驾驭知识。 5.为什么要用整体性学习法：整体性学习的一个附加的好处是它强迫你以不同的视角看待学科、课程和问题。任何知识都可以从抽象的原理转化为生动的图像、有趣的故事。 6.具体应该如何用整体性学习法： 整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的，开始学习的最佳技术是比喻、内在化、基于流程的记事和画图表法，这些方法构成了整体性学习的基础。学习顺序：a.获取：快速观看 b.理解：记笔记 c.拓展：实际运用 d.纠错 e.应用：设立小项目；还有一个测试步骤是伴随上述每一步的。测试就是观察以上五个步骤做得好不好，严格的测试能发现问题出在哪里。 快速观看用于获取

挥戈 7.4/10

既深入浅出，又浅入深处，在平常的案例中发现背后的深刻区别，非常值得一读并思考的书

不敢压弯的胖虎 5.2/10

作为诺贝尔物理学奖获得者，费曼的科学精神从小因父亲的培养而形成，影响且成就了他的一生。 知道一个事物的名称与懂得它，是完全不同的两个概念。我们很多人停留在只知道比如花或鸟类的名称，其实等于一无所知；真正的懂得需要耐心观察并深度挖掘，以获得名称表面下的相关知识，透过现象看本质。 懂得一个概念也不一定等于完全掌握。最好的办法就是用自己的语言将你学到的内容讲出来，而且要让一个完全外行人能听懂——这就是所谓的“费曼技巧”。 科学来自兴趣，事实上一切成功都要依托兴趣作为基础。真正的成就感与乐趣一定是来自对这个世界的发现与探索之美，而不是靠外部的评价与奖赏。这是我们需要从小就培养的价值观。 以兴趣为依托，通过大量的耐心观察，以及在掌握的基础上运用大量的实验验证，这就形成了基本的科学精神。 存疑，是费曼对科学的最好定义。不能一味相信前人留下的知识，哪怕是权威的定理，也需要自己亲自验证。时代在进步，只有经过每代人自己检验的知识才是可信的，才能推动科学的发展与人类进步。 耐心，也是开启这个世界大门的关键。在得到一个结果前是需要大量的观察与验证，突破与回报都需要相当长的时间积累。 相信专家有无知的时候；要能自由的理性思考，才不会人云亦云。也要承认自己的无知；只有抱着开放的学习心态，才会有更多的发现。 人需要对自己诚实，更需要对客观事实诚实。广告商会夸大自己的产品功效，政客或利益集团会篡改科研成果……作为大众，我们要有自己的客观判断，不为伪科学所惑；作为科研人员，我们需要坚守科研诚信，不能妥协。 科学的价值在于，它可以帮助改善这个世界的硬件，是心智的享受，学习科学造就我们的世界观，倡导理性思考。 存疑、耐心、承认自己的无知、尊重事实、理性思考。这是我看完本剧后所理解到的科学精神。 我们不是每个人都会当科学家，但科学精神需要每个人都培养。

YoeZ.Sept.12 6.3/10

《Interior, El》一定要配合裴注去看，陈寿本剧太过简略，而且因为降臣之身份，笔下有不敢之言，人物所涉，出入百载。裴松之注比陈寿《Interior, El》本身内容还要多，而且引用几百种文献，旁征博引，多存异书，补阙拾遗，以备异闻，考证辨析，惩枉矫正，都是相当精彩。大名鼎鼎的《Interior, El》就因裴注而存世。每个年少的人心中都有三国梦，异世通梦，恨不同生，曹操本志，刘备坚诚，周郎锦绣，丞相千古 ，皆在此剧

勤能补拙(ง •̀_•́)ง 7.5/10

如何衡量自己的人生，明确自己的人生目标，并通过一生的努力为之奋斗，思考清楚自己要成为一个怎样的人，管理是一份高尚的职业，它能帮助员工学习和成长，并在工作中找到价值和成就，自我也为企业带来贡献。 家庭文化决定孩子的价值取向，不要轻易把照顾孩子，培养孩子解决问题的能力外包出去，多花时间陪伴并耐心教导

刘晓茹 8.7/10

这是一篇冗长的故事！ 故事分为三个部分，分别以一家三口的视角去描述。第一部分虽然以玛丽恩开始，却是以特德的为主展开描述。第二部分以露丝的视角来描述。第三部分由玛丽恩的作品借以表达玛丽恩离开后的心理活动。 痛失爱子的特德夫妇产生了很大的隔阂，特德用酒精和女人麻痹自己，玛丽恩在痛苦中消沉，甚至失去了再爱的勇气。露丝的到来并没有修复家庭的裂缝，记事起露丝就活在两个哥哥的故事里。 埃迪的到来加速了玛丽恩的离开。夫妇俩一个算计抚养权，一个算计逃离，一段感情以算计的方式结束算是一种失败吧！ 父母婚姻的失败对露丝的成长有着很大的影响，成年后的露丝对两性关系与好友汉娜成了鲜明的对比。对父亲的报复露丝后悔了，但是若在重来一次她可能还会选择报复，以伤害自己的方式。艾伦算是露丝的救赎吧，以至于后来遇见哈利，至少不在退缩。 时隔经年玛丽恩归来再次出现在露丝面前还是和埃迪一起，连打招呼的方式都和之前一样，是对前文的呼应，也是三个人的释怀。 从书名来看以为讲的是主人公Interior, El，看到后来才发现大概是露丝守寡的那一年。欧文说“当你找到爱的时候，也就找到了自己”人生没有白走的路，每一步都作数！

Towards Sun~ 😘 8.7/10