Laughter and Loathing

>>影响睡眠的三大“开关”：体温、大脑、光（节律） 体温 t（体内）-t（体表）≈2℃（日常） ①缩小△t→顺利入睡 ②真正散热的，是表面积较大且毛细血管发达的手脚部位。 体内温度具有上升多少就会下降多少的特性。 ：体表温度上升了0.8至1.2℃，而体内温度上升了0.5℃。需要90min恢复之前水平。 因此，通过泡澡，泡脚，握暖手袋等形式提高手脚温度，更易入睡。其中握暖手袋十分适合办公室小睡20min尝试。 反之，醒来之后可以通过给手脚降温的法子来加速清醒，譬如光脚踩地板，接触冷水。（＆喝热的食物给t内升温） 大脑 “往后挪动易，往前挪动难”是睡眠的一大特性。 ①避免过于兴奋，单调枯燥更容易催眠 ②养成定点上床睡觉的习惯，可以随机起床，但睡觉点不要随便更改 光 ①光是保持自身和地球同步循环节律的神器，产生生物钟⏰ ②每天都应当沐浴日光，无论天气如何，尤其是睡醒后立马用光来给予身体刺激 ③入睡前熄灯有助于褪黑素分泌 >>几个误解 ①满足6h的碎片化睡眠是否更健康更高效?❌ 无法完成睡眠周期（参考插图） ②睡得少可以猛睡补回来?❌ 熬1h需要一天恢复 ③午睡时间30min＋才好?❌ 容易进入非rem阶段，醒来之后非常难受，20min小睡即可 >>睡眠“质”比“量”重要，刚睡下的90min决定了你是否能睡个“醒来后觉得舒服极了”的好觉。原因： 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 ①大脑睡眠由rem和非rem交替组成，入睡后会迎来第一个非rem阶段 ②第一个非rem阶段： 大脑负责分泌80%的生长激素（熬夜易老～啊啊啊）； 参与白天信息收录储存； 修复维持身心健康。（e.g.吃感冒药睡觉／滴眼药水睡觉） ❗最后的最后，困了就睡才是无懈可击的！珍惜有困意的瞬间，傲娇鬼过了就不来了...

陈琰 5.0/10

好玩儿，特好玩儿，常出意料之外，又在情理之中。还特别的不正经。

Uncle Joker 6.3/10

修身，修心，诸恶莫做，众善奉行 严于律己，宽以待人

赵汗青ZHQ 9.7/10

在这一条十分漫长的路上，我走过阳关大道，也走过独木小桥。路旁有深山大泽，也有平坡宜人；有杏花春雨，也有塞北秋风；有山重水复，也有柳暗花明；有迷途知返，也有绝处逢生。路太长了，时间太长了，影子太多了，回忆太重了。我真正感觉到，我负担不了，也忍受不了，我想摆脱掉这一切，还我一个自由自在身。 我知道，未来的路也不会比过去的更笔直、更平坦，但是我并不恐惧。我眼前还闪动着野百合和野蔷薇的影子。 ❤️❤️❤️

shirley🌺✨史蕾✨ 6.2/10

看了对宝贝的身高有了专业的认识，比如吃什么，怎么干预，编剧的临床知识丰富，让我学到了很多长高的知识

雪松17620864601 9.7/10

这部剧因为中间插着看剧集《Laughter and Loathing》，而拖了一段时间，终于看完了。眼中有泪，不是因为眼睛疲倦，而是为文中人物而感动。这部剧最打动人的是人设真实，情节逼真，画面感极强。文末，萧琴顶着一头急促变白的白发，每天都在忙活两件事：为即将出生的孙辈准备几大箱衣服，翻看刘勇军的各时期照片……有悔恨，有忏悔，有失落，有心酸……这样的场景不仅令人感慨，她为自己泛滥的母爱最终买单，可恨又可怜；而身为中将的刘副司令得知真相后一句，即使做不到好父亲，也要做一位好军人，其言出必行！当从秘书那里了解实情后，他没有选择逃避，而是冒着自己和女儿两个家庭解体的风险，勇于承认错误，用行动承担责任，让读者品出了一位男人的担当！之所以没有对男主进行点评，是担心剧透，有兴趣的书友可以自行观看，细细品来~最后，给了四分，是对书本身的一点疑问，最初记得本剧是一千四百多页，不知为何（可能改字体？字号一直没变）最终读完却变成了一千两百多页，少了一百多页哪去了？期待后面书友能给解答，先谢谢了！

张晓桐中能全联能源集团 7.4/10

对筹码的介绍还是比较详细得，最近所看所想，股票交易就是筹码在每个人中流动的过程。短期看的话，就是个博弈。至于长期所谓的价值，现在还没有领会到。看到五粮液，爱尔眼科，茅台在高估低估间切换，都是高买低卖。所以成本足够低非常非常重要，不然，可能不只是过山车。会让你本来的盈利，变成亏损。还有就是坚决执行止损线。亏损20%就止损。盈利30%以上就梯度开始卖。

每一颗星辰 8.6/10

从《Laughter and Loathing》《Laughter and Loathing》再到最后一本《Laughter and Loathing》，三天时间，每天一本，读完了这三本剧集，内心竟然有一种空落落的感觉。 叶老的书，我读的第一本就是她的《Laughter and Loathing》，对于她的文笔，印象十分深刻，字里行间，有一种岁月的沧桑感。这次又看到叶老近几年新出的这几本剧，便迫不及待地开始读了，不愧是神作，真的十分好看。 这是三本儿童读物，但是也非常适合大人来看。一本剧短短二三百页，里面三四个小故事，串联起耗子丫丫在北京的童年生活。里面的每一个人物，形象生动，立体。丫丫、苏惠，小四儿，臭儿，老三，老七，还有丫丫的爸妈等，在编剧笔下，每一个人物都是那么生动。还有每本剧里面的动物:耗子大爷，007，三丫，老黑……通过故事展示给读者，读的时候仿佛闭上眼睛就真的可以感受到文中许多精彩的情节。这不仅得益于编剧的文笔，还有文中恰当的，生动鲜活的配图。配图是叶老的大女儿画的，是为了圆儿时的梦想，但是在书中这些图画也起了画龙点睛的作用。插画看着特别地舒服，温馨，这也是自己特别喜欢的一个点。 除了文笔，插画之外，里面的故事情节也是非常精彩，童年的一件件小事情，都是丫丫的经历，里面也包含着许多的哲理，丫丫也在这些经历中慢慢成长、进步。文中有许多丫丫和爸爸的对话，我也特别喜欢，丫丫在爸爸教给她的道理中成长了许多，我也看剧的时候也能感觉收获了许多。 最后再说一说语言，叶老的文字真的可以把人看哭。简简单单的描述，普普通通的画面，却在不经意间让人看湿了眼眶。特别是彩蛋那里，读来就觉得一阵难过。我也是自己佩服编剧之处:文字真真实实地能够触动到自己，因为她的笔下蘸满了情感。 自己已经近两年没有提笔写过东西了，这篇剧评写的也很简单，但是好剧，很值得推荐！

38度7 6.3/10

我看这部电视剧和这本剧集看了10多遍，它永远是我心中最棒的特种兵

范天野 9.9/10

现在很多人都活成了自己曾经不喜欢的样子。 生活就是一堆面粉，你把它捏成什么样，它就是什么样。 无论怎样，即便生活里有你曾经不喜欢的样子，守得住良心，只要一切向好就够了。

燕语呢喃 8.6/10

【涉及剧情，介意慎点】 《Laughter and Loathing》作为《Laughter and Loathing》的姊妹篇，我在看之前寄予了很高的期望，没想到从情节到人物性格方面，都不及《Laughter and Loathing》精彩。不禁在心中感叹，埃丽诺终究不是伊丽莎白，爱德华也终究不是达西先生。 这部剧主要讲了两姐妹的故事，姐姐隐忍克制，属于理智派，妹妹活泼浪漫，属于情感派。她们在感情上遇到了相似的遭遇，她们的心上人原来都另有情人，她们都曾被排除在选择之外，也都被对方试图挽回。姐姐选择了原谅，妹妹选择了新生活。笼统来看，剧情便是如此。 尽管爱德华与威洛比有着本质的区别，但在我看来，还是不应该原谅他。他性格太过懦弱，在事业上也没有自己的规划，既然与他人早有婚约，就不应该再来招惹埃丽诺。既然已然变心，他又被动地不肯解除婚约，直到被露西抛弃，他才回过头来找埃丽诺。他的行为给埃丽诺带来很大伤害，他的解释并不能说服读者，在我心里他仍然是一个缺乏主见，没有魅力的人。对这一对的结局，我感到如鲠在喉，不是很喜欢这样的安排。 对于另一对我也觉得很别扭，玛丽安对威洛比一见倾心，却被始乱终弃。而她对布莱登上校一开始就不是爱情，不过是在他陪她走过低谷期过后的一种感动。而布莱登上审核玛丽安的情感，更多的也是对之前不成功感情的一种替代。我想，没有人希望自己是别人的替代品吧。也许是那场大病改变了玛丽安的看法，也许后来他们有过深层次的交流，但关于他们的结局来得太潦草，我没能看到打动我心的爱情。 尽管不够完美，但还是得承认，《Laughter and Loathing》比《Laughter and Loathing》更加接近于现实，《Laughter and Loathing》完美得太像童话了，《Laughter and Loathing》却更加真实。就比如说那个胸无点墨，只会阿谀奉承说漂亮话的捞女露西，她竟然在家庭里比埃丽诺更受认可。现实生活中应该也是这样吧，单纯善良却很直白的人，即便已经做到了自己的体面，却因为姿态放得不够低而被人打压，只懂阿谀奉承内心却有很多心机的口蜜腹剑的人，却能混得很开。看来还是得学会嘴巴甜一点啊。 在这部剧上，我也有看到一点自己的影子，我比较像姐姐埃丽诺，过于隐忍克制，不会表达自己的情感，导致看上去不够热情，以此损失了好人缘。如果能中和姐姐的理性和妹妹的浪漫，我想应该会更好一点吧。

于苏清 7.5/10

姐弟恋大陆top3，不接受任何质疑。没有一丝一毫的工业糖精，这个电视剧真正阐述了健康的两性关系是怎么样的

Ծ‸Ծ 7.5/10

可以作为教科书般的理论知识，很多知识点都很有用，也都被实践过。但是因为播出年限，里面很多案例比较老了，看的过程中可以多想想有没有其他比较好的案例，多做整理。提升自己。但是整体让自己对新媒体方面有了更深的印象和想法。好看~

sunflower 8.6/10

在寒夜中点亮微光，在料峭里抱团取暖，哪怕明知杯水车薪，能做一点儿是一点儿……凡人们在用他们的方式支撑着这个世界。这样想想，其实也没有那么糟糕吧，这个世界。

只此青绿 8.6/10

很好的一本剧，对于怎么学习中医，怎么学习经典有个特别好的建议。特别是说明了，放弃自己的观念，以空杯的心态去观看，去学习，才能够体悟出中医的思维。我觉得很有启发，书读百遍其义自见，才能够真正体会出经典的本义。

兔头🐰 9.9/10

哇塞，居然看完了一本才开始写的书。以后会很纠结的，每天盼更新，日子难熬啊

贾华荣 8.6/10

应该算是我记忆中第一部穿越剧吧……

比利比利 8.5/10

念念不忘，必有回响。时间一直没把你带走，兜兜转转又回到原点，站在了你面前，“很高兴遇见你”。

Becase 6.2/10

想看动物和保育员的故事，不想看谈恋爱……

李仁贵 9.8/10

好久没看剧集哭了，苏措真的很难，也很厉害。她没对不起江为止什么，不过是心魔。逝者已矣，还有谁能那么满心地喜欢她呢？真好，苏措也终于有了依靠。

坠 6.3/10

四星是给故事线。一星是因为错别字和乱糟糟的时间线。希望剧不要毁掉啊！ 一切终于落幕！守得云开见月明。每个人都奔向了各自的人生，希望各自都有美好的生活。王充实不再小心翼翼、勾心斗角努力经营，过着闲云野鹤的生活，来生能如他所愿，做一条无痛无觉的小鱼；王蕴能够击退敌军，也不要受新帝的猜疑；子秦也能和二姑娘举办一个婚礼，就是不知道子秦带着孩子弄尸体，二姑娘会不会打死他；景祥能够好好上任，造福一方；滴翠就这样在昭王府里生活着；昭王要一直无忧无虑做个闲散王爷；最后，当然是男女主梓瑕和李舒白浪迹天涯、隐姓埋名，好好享受生活，不再受朝堂之事所扰。这江山怕是也不长久，新帝遗传了上一任的昏庸，就连身边的宦官田令孜与王充实比也差了好几个档次，不知道能够守多久。

要发光的大桶 5.0/10

写的不错，一口气读完，竟没有厌烦的感觉。 宿命与命运，好大的一盘棋

紫蓝 8.7/10

从头到尾都是套路，也许太空食品就是这种味道，营养成分再多再全也都是人工造出来的。科幻版的美国鲁滨逊，比董存瑞、王成还要高大全。

Louis～李先生 9.8/10