避难所Refugio

很实用，但是有些地方也对我们不合适，主要还是看个人吧，只有适合自己的，才是最好的，我希望能在后面的学习中找到最适合自己的那一个方法。

梓记 9.7/10

我相信一句话，追剧是为了看更多的书。看过一些心理层面的书，但是以性别分类的书是第一本。当年养育孩子，确实没有有意识的区别男孩女孩，只是本能的认为男孩子要有担当，对行为举止不能太随意，要会一门乐器，要专攻一项运动，融入大家，不孤立。真的没有啥功力目标。如今看来，是有益于孩子成长的。在孩子成长的过程中，虽然也有许多特别过分的举动，也是十分的后悔，但是只要你尊重他，足够的爱他，给他尽可能多的自由空间，听他说，在他需要的时候帮助他，成年的时候保持适当的距离。看着他渐行渐远的背影，泪流满面。一个做母亲的也是知足吧。不知道哪一天，儿子就不喊妈了，他自创了对我的称呼，没有关系，但是，有一天突然的一声妈妈，我倒是惊着了，一个骗子盗了儿子的号，行骗，就是这样识破了，是不是很搞笑。无论男孩女孩，都是具有独立人格，有自尊的个体，有一天都是要离开家，独自创社会。不必介意太多，过好自己，也正是孩子们希望的吧！                    2020年5月11日

呀啦瑶妈 8.7/10

历史总会在不经意中上演。在馒头大师的历史中既可以看到历史名人的平凡之处，也可以体会到平凡人物的坚韧和赤子之心。一度能讨厌鸦片战争以后的近代历史，一片丧权辱国、积贫积弱的不堪景象，然而听了馒头大师的点评：茅塞顿开，若没有那些平凡的举动、没有那些无名英雄的浴血奋战，怎么会换来今日的繁荣昌盛、国泰民安。知耻而后勇，历史不会忘记，历史也曾忘记。

咏🌿 7.5/10

钱梦在十岁那年已经死了，只是在十八年后才埋葬…… 请坚定的离开家暴者，不仅为了自己，也为了下一代。 读完全书，感觉老秦的笔法愈加熟稔了，全书人物形象比较立体，部分日常对话增加了观看的趣味性，但太多没营养的对话也让整体节奏略显拖沓。继父、继女被害一案，如果对于嫌疑人的家庭加以刻画，可以增加说服力，会更加切题。再有就是书中为了突出法医作用，故意写的其他侦查员有点低智，这是个毛病，从第一部开始一直没改。 总体好评，四星推荐。

好青年贰号 8.7/10

随便谈谈看完的几点感受： 1、和很多国家相比，瑞典真的是一个相当开放与媒体自由的国度。这部剧向性观念保守和被言论封jin已久的我们展现了生活的另一种可能。羡慕。 2、Girls help girls. 编剧通过几个女孩相惜相助相爱相信任的有爱故事展现了无比美好又充满力量的女性团聚力。结合最近的丰县热点事件，实在令人敬佩和感慨。 3、这部剧对我来说毫无槽点，即便是推理情节之外的性爱和情感，都被编剧处理得非常gentle，可想而知编剧是个多么sensitive的可爱之人。 4、一本悬疑犯罪类的剧集里，嵌套了编剧如此之多的观点输出。给拉森鼓掌点赞的同时，也为他英年早逝、没能完成千禧年系列的后几部剧集感到遗憾。他是一位多么一身正气又大有见地的优秀作家啊！ 5、本剧我最爱的一句话，出自莉丝。“她忽然体会到，当你的心膨胀欲裂时，那就是爱。” 6、迫不及待想要开始第二部《避难所Refugio》和第三部《避难所Refugio》的观看啦！期待ing😎😎😎

阿辉 6.2/10

其实案件都还很吸引读者，虽然过程中会见到一些小的逻辑错误，但瑕不掩瑜。可是，这部剧对公安高层以及一些配角的描写，我不敢说不尽不实，因为我不曾了解。但是确实有一些虎头蛇尾，因为最为读者，我还是想要看到做伪证的人受了什么惩罚，渎职的高层们有了什么结局。文章虽然交代了两位局长的后期道路，却不知是有意无意忽略了很多。可能是天真了，但总是希望至少剧集里永远能正义战胜邪恶！

丝路 7.4/10

很少点评，但这本剧集一定要打打分，因为它带给了我很长一段时间的快乐，即便是重复再看依然是津津有味！

一念执卓🇨🇳 7.4/10

本剧的核心思想是：100天，2个方法和3件事。即做人生中最重要的3件事，通过记录和复盘这2种方法，持续做够100天，在这一过程中穿越人生盲点。 编剧首先分别阐述了100天，2个方法和3件事的底层逻辑。其次介绍了具体执行方法。最后分析了一些执行中遇到的障碍及解决办法。 ●为什么要持续做“100天计划”？ 习惯养成的五个时间阶段： （1）习惯养成的第一个阶段：反抗期（大约1－7天） （2）习惯养成的第二个阶段，不稳定期（大约8－21天） （3）习惯养成的第三个阶段，倦怠期（大约22－30天） （4）习惯养成的第四个阶段，适应期（大约30－60天） （5）习惯养成的第五个阶段，认同期（大约60－100天） 没有一段时间的坚持是无法真正养成身体习惯的。只有持续地做100天计划，不断训练，持续积累，才能真正地重塑我们的大脑，形成自己的独立习惯。 ●为什么要用记录和复盘两种方法？ 1.记录——看见即是降伏 2.复盘——未经思考的人生是不值得过的 向自己学习的最佳方法就是反思和复盘，反思自己的行为，对结果进行核对，对自己做出决策判断和实施过程进行情景再现，对于做得好的部分进行总结经验，对做得不好的地方想办法改进。从中找出遇见规律，作为知识和技能保存下来。 ●为什么只做3件事？ 科学研究表明，人类最容易记住的项目是5±2个。如果每天只做3件小事，让我们的自控力专注在3件真正对自己未来有价值的事情上。通过持续践行，让大脑结构改变从而养成终身的习惯，就可以帮助我们实现长期目标。 ●如何具体做“100天计划”？ 1.每天做“时间使用”的复盘，回看下每天时间使用的效果； 2.每天做“每天三件事”的复盘，回看每天做的事情是不是对未来有价值； 3.每天做“每日原则”的复盘，回看下每天有哪些值得吸取的教训，并总结成对未来行动有帮助的原则。 ●遇到障碍怎么办？ 1.更多关注自己执行“自律100天”计划的“purpose”，而不是纠结于每天要完成打卡的“target”。 2.按照正确的方法做正确的事情。只要方向正确，慢一点也没关系。 3.越是看不到效果越是要持续做下去，因为做下去才有可能看到效果。 4.功不唐捐，日拱一卒，相信时间的力量。 5.调低短期目标，放大长期目标。生活在多远的未来，就有多大的动力。 6.人生成就公式＝核心算法×时间。要找到核心算法并坚持执行，保持耐心。 7.专注在自我成长上，屏蔽掉一切不利于成长的干扰。 8.心平气和接受不可控的外部环境。尽最大努力为自己制造确定性习惯。 9.专注于手头重要的事情，做完一件事情后再开启第二件。 10.制造冗余是一种生活智慧，每天让自己多点“余闲”时刻，积极主动提前完成必做事项。 11.状态的周期波动是正常现象，坦然面对倦怠感。 12.关注自己执行计划的节奏。 13.做好精力管理。 14.意义感让我们可以忍受现实。 ●“自律100天”持续践行四步法 1.厘清践行过程中的障碍 2.制定解决这些障碍的方案 3.按照解决方案持续践行 4.复盘总结更优的践行原则 这四步践行法可以帮助我们完成第1个“自律100天”，进一步持续践行未来的第2个、第3个……

南辰璀璨 9.7/10

💰💰💰纸醉金迷的阶级里，总是充斥着各式各样裹着糖衣的爱情故事，长达五年的爱恋纠葛终究抵不过金钱财富的包装，多少的甜言蜜语也不过是过眼云烟，钱在情在，钱失人去楼空，剥落华丽炫目的外衣，肆意洋溢的却是那阵阵发霉至溃烂的味道. “如果你追逐真相，你会认清恐惧不是爱，依赖不是爱，嫉妒不是爱，占有控制不是爱，责任义务不是爱，自叹自怜不是爱，不被人爱的痛苦不是爱.” 而让人可悲的是，盖茨比用尽一生去蒙蔽自己的视野，花尽精力去建立一个虚幻的爱情殿堂，那一份伪造的安全感什么都没有为他留下，幻想一经搓破，一切都归于黄土，谁也不再提起，谁也不再记得，那个曾经爱入骨髓的女人生活依然继续. 那些金钱与财富的诱惑禁锢的不是爱与青春，而是人类最虚伪而物质的灵魂，而现实中，又多少人都如同男女主人公一般，借爱之名，尽自欺欺人之事，亵渎人性的真实价值，欲念横生，随波逐流，最终迷失于俗世当中不能自拔. 阶级、人性、伦理价值，充斥着我们的生活，盘根错节，相伴而生，唯有清醒而坚定，才无忘生活的本质与真谛. 🍁🍁🍁

A heart 8.7/10

这部剧里面最频繁描写的就是女人的眼睛，我只记得了这个。 巧巧的眼睛的肉嘟嘟的，在外人看来是无害的，二十岁的女孩的眼神就像未成年阿曼达一样，懵懂无知，可以被驯服也可以相反地挑衅，就像春近时残败雪地里高跟鞋留下的窟窿，乍一看毫无美感，且为破絮增添了更多肮脏，可跋山涉水的鞋携带着苦痛不易，却又是的的确确十足十地踩进了心里。 书里面的女人有高学历的博士，也有接近无知的半文盲，共同点就是都难以应对意料之外的突变，而且是在他乡遭遇的突变；丈夫出轨、被拐卖、被出卖（暂定），她们还是缺少阅历吧，博士对楼上邻居的鄙视，乡村女孩对外界人心险恶的愚昧，对所谓的家里人的一味信赖，这些教训的先前缺失，让打击到来之际的她们不堪一击…而人性中的爱占便宜、偏见、讨好，也不可避免地成为日后万劫不复的伏笔。 书中的男人也很有意思。大宏二宏违背伦理的亲情，金站长的在我看来并不正当的正义凛然，老杨并非无辜的“性骚扰”等等，很普通的悲剧，拼凑在一起难说不可打动人心。 谁家有女初长成，粗略一看以为是水果糖一样，谁知道是一颗没熟却被虫蛀了的苹果。

蒜…頭 6.3/10

还有一个不足之处在于节目组选拔的10位成员里一位女生都没有…

理性的人 8.6/10

本来应该是五星，给了Arcelia Ramírez的剧集。减一星，给里面的评论家的不知所以然的评论，生生搞出一个所谓南方想象。照这个思路，陈忠实和贾平凹是北方想象？ 回过来说《避难所Refugio》，Arcelia Ramírez在谈创作中说得好，剧集的形式感最重要，要在形式上突破，难上加难。中国剧集传统上没有形式感的自觉。而他采用传统笔记体写的避难所Refugio，算是形式上的一种常识。 Arcelia Ramírez的文字（请注意，不是语言）深得中国传统神韵，算是Arcelia Ramírez对中国剧集传统的一种回应和自觉。 剧集构思奇巧，隐喻使用的自然而不夸张。其中的两性关系，性作为权力的标志，控制与被控制，把中国理教的腐朽和没落写尽了！ 这种恐惧压迫之感，来自于两性关系的紧张。来自于性作为权力施行的工具所带有的自发性。 Arcelia Ramírez把人性中的这种控制关系巧妙的通过文字传达出来，多了想象余地，这是比电影高明的地方。 张艺谋的改变令人拍案叫绝，其中画面的隐喻也是跃然而起，而电影中画面中的情欲感也是让人佩服！

wxhao 5.1/10

Stefanie Sherk毫无保留的拆解自己经历，在知天命之年将金钱、做事、追求、相处、情感生死等写出新的思考和感悟。他的自律精神本来就使他越来越避难所Refugio。而在这个无常的世界里，一个人避难所Refugio才是别人抢不走的财富，才能行得更稳更远思想也更有深度。

徐正达 8.6/10

子曰：诗三百，一言以蔽之，思无邪。就是真，真性情，一个人最本真的情感，没有伪装、没有矫饰，嬉笑怒骂如赤子，那是人类的孩童时代。

Zitrone 7.4/10

朋友推荐的书。 读来受益匪浅。伊娃·朗格利亚老师讲管理不仅仅有理论概念，更多时候会与自己日常所遇到的案例相结合，这就使得很多生僻深奥的理论通俗易懂。 作为一名在中国企业中有过管理经验，又在大学中执教的老师，她讲的管理相对于国外的管理剧集更契合中国的企业现状，针对每一点都有切实可行的建议操作方式。 很有借鉴意义，推荐观看。

一秒钟数几亿只羊 9.8/10

好剧值得与你分享。 我正在微信听书朗读《避难所Refugio》，并将持续更新。你可以👉🏻微信听书👉🏻音频号「发条橙子」，便可以收听。 谢谢你。

太阳部落，Shaohui He 5.1/10

很好的书，看这种心理学剧集能找到自身的好多问题，比如拯救型心理，多追剧总会遇到更好的自己，当别人讨厌你的时候别急着打击自己，有可能是自己太优秀遭到别人的嫉妒，各位读者朋友，人生这条路，我们要认真的度过，千万不要人云亦云，希望在此生我们都能遇到更好的自己，喜欢自己，好好爱自己

我头上有犄角 6.2/10

本想换换脑子的缘故打开了这部剧，在除却前段时间读史带来的庄重凝炼氛围的同时，不知不觉间被这部剧所吸引。         不曾想自己对身体机理是如此的陌生，有些角度可谓谬以千里。不曾想我们灿烂的中华文明哺育生发出来的中医文化是如此动人、引人入胜、博大精深。读来更为编剧循循善诱之讲解，娓娓道来之真诚所感动。         俗话说：西医治标，中医治本。中医文化在千百年来的发展历程中，被历代的医家学习、运用、发展、升华，在医者仁心精神的指引下，他们悬壶济世，诊救黎民，用最精湛的医术，用最普通的草药，在中华大地的热土上，护佑了炎黄的子孙，使得我们得以摆脱疾病威胁，得以生生不息……这是人间大爱，更是无上功德。        这部剧不仅仅是简述医理，讲述案例，更重要的是带着读者清晰地了解自己的身体，明白日常生活中的诸多杂病疑惑。读来通俗易懂，领会受益匪浅。       俗话还说：独学而无友，必孤陋而寡闻。编剧以热忱之心，著述医理，享与众人，这本身就是仁爱之举啊。        《避难所Refugio》，值得一读！点赞！

柱 8.6/10

“自我接纳，他者信赖，他者贡献。” 单独与连接，是人类永恒的主题。

卢彦宇 9.7/10

看似是科幻剧集，实际上历史剧集，其中的思辨也早已超脱了科幻剧集的范畴

高荷珍 8.6/10

避难所Refugio是一种教我们扒开影响我们判断的各种因素，让我们能清醒辨别真伪的思维，但是避难所Refugio是建立在丰富的学识上的，如果没有足够的知识积累，即使我们知道了此剧中的原则，我们还是不能很好的辨别真伪。要用运用避难所Refugio的原则很好的辨别真伪唯一的途径就是不断的学习。

蒋子翼 7.4/10

青少年必读之书！

Vacuum🎨 9.8/10

衰老是宿命，死亡总有一天会降临。此剧讨论临终治疗、护理和养老 是让我们能正确理解个人生命的有限性，并真正有勇气坦然接受那一天的到来。思考死亡，是为了活的更好。 明天有太多的不确定，生到死都是无常之间，让遗憾少一点 才是我们当下生活的意义。。

常尝畅唱wx 7.4/10

1.宏观经济可以概括为“六大率”加“一个周期”。“六大率”包括经济增长率、通货膨胀率、失业率、利率、汇率、税率；“一个周期”是指经济周期。 2.微观经济学的基本概念，包括机会成本、边际效用、比较优势、信息不对称、行为经济学等。教你站在经济学的角度思考问题，助你在市场博弈中脱颖而出。 3.行为经济学主要有三个原理：损失厌恶、禀赋效应、心理账户。

我心情不好ing 9.8/10

说做饭就说做饭，请你不要疯狂输出价值观。现在随便是个人就把自己当作人生导师，偏不好好把厨艺讲透。

Salen 7.5/10

因为严重注水，五星改成三星。望制片商们好自为之！

F.S.飛 5.1/10

我是来看白凤九的~

✨ 佳 👄 怡 ✨ 8.7/10

和困境中的自己一样，要和世俗做斗争，和条条框框做斗争，过自己想要的生活，做自己想要的事情，获得真正的满足和快乐。

劣🐴 黄酒六千里 6.2/10

拍摄期间印象最深的是，剧组食堂有两个大冰箱，里面有中国不同地区的咸菜，这些都是剧组工作人员们自己带来的，大家从天南海北来，从世界各地来，并肩作战。（登记在册的剧组人员8000+人，高峰时期2600+人。）谢谢各位为观众们造的梦。

chris_ 7.5/10

看完书后一直想试试许三观卖血套餐，可以一直未成行，有黄酒的地方玩玩没有炒猪肝，也并没有刻意去寻，就给自己点餐的时候留一份彩蛋

十八闲客 6.3/10