Søndagsmiddag

女主演技很好，撑起全片80％魅力。女主和男主的关系是居然是……章鱼表现上佳。配乐略平，其实可更深沉一些，不要走喜剧路线。时长剪一个半小时足矣。男主音乐方面实在没什么天赋。陈冲令人出戏。

࿐རང་དབང་། 8.6/10

最大的感受是旁人视角的残忍！可怜的松子姑姑一生被人欺负，却仍是那么善良，但是在别人眼里，家人心里都是羞辱。根源是时代的悲哀。但读者也应该反思，什么是爱。

橘酱 5.0/10

这个世界从来就是美好和丑恶共存的，有些人你无法沟通无法理解，有些事让你恶心得想吐。但有些人让你觉得温暖有力量，有些事就是能让你简简单单地笑出声来。时间带不走的有两样东西，一个是跟自己相处的能力，一个是步调一致的人。

周缨🍀 6.3/10

看了这篇文章，你将会收获一个不一样的自己。 ——《Søndagsmiddag》踏着朝阳 “她是科学家最喜欢研究的对象。 丽萨.艾伦是一位34岁的女士。她16岁开始吸烟喝酒，之后的大部分时间都在和肥胖做斗争。她曾借债度日，在20岁的时候，就有她索要1万美元的债务。 不过。今天站在研究人员面前的这位女士苗条而充满活力，有着两条长跑运动员一样的腿，看上去比档案照片上的自己要年轻10岁，比房间其他人人都要健康。她不再拖欠外债，拥有稳定的工作。” 这是《Søndagsmiddag》一书中的案例，它让我对自己的人生重新点燃了希望，还能有什么比自己可以变得更漂亮，变得更有钱还鼓舞人心的呢？ 《Søndagsmiddag》的编剧是美】Martin Simensen，普利策奖获得者，著有《Søndagsmiddag》编剧，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《Søndagsmiddag》商业调查记者。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。 在这部剧中，通过对那些短期内生活发生巨大改变的破坏性习惯的人进行测试及大脑神经扫描图进行研究，比如暴饮暴食者、长期酗酒酗烟者、疯狂购物者。发现了习惯的运行机理，以及如何改变他。 1.了解习惯 习惯的神经逻辑回路——暗示、惯常行为、奖赏。 研究发现习惯的神经逻辑回路由暗示、惯常行为、奖赏组成。这反映了你的大脑是如何驱动你吃了一顿豪华级高热量套餐。 比如“暴饮暴食” 这一习惯 。通常忙的吃不上早饭的时候，到午饭的时候，就没办法控制自己的食量，一直吃到肚子撑得不行，还会一直想吃。 这个习惯中，惯常行为是暴饮暴食，暗号是“过度饥饿”。 “奖赏” 便是吃食物的满足感。 不同“暴饮暴食”的人的暗示可能不同，有的人喜欢在难过的时候吃东西，因为食物能让他们感觉到快乐。这种暴饮暴食习惯的暗示便是“难过”，“快乐”便是奖赏。 当我们想要快乐的时候，你的大脑就会自动驱使你找点东西吃，以满足你难过时对快乐的需求。当你吃到食物的时候，你对食物的满足让你快乐起来，于是你便忘记了刚才痛苦的事。大脑与身体重新恢复舒适状态。 暴饮暴食者就是这样一点一点变胖的。 2.建立新的习惯 所以一项新习惯的建立、只要具有习惯回路的三个部分“暗示”，“惯常行为”“奖赏”。 我想要每天早起。暗示：闹钟，行为习惯：早起，奖赏：可以玩一把手游。可能你会说这听起来很容易。可是真的能有效吗？ 在这个习惯回路中，还有一个特别重要的驱动“渴求”，对奖赏的渴求，他会驱动你的习惯回路。如果你还不明白，我就说一个相反的例子。开会时，你的手机调成振动。可是手机振动的时候，你还是会翻看他。这是因为你大脑对手机内容的渴求，驱动了你的看手机的习惯，以满足于你大脑对未知内容的好奇心。 同样新习惯的建立就是找到那个能驱动习惯的“渴求”，也就是对奖赏的渴求。 如果你想要早起背单词。那么闹钟响，背单词。这一行为的成功率。肯定不会很高。这个过程中没有可以让你产生渴望的奖赏。虽然英语考试成功是你渴求的，但是当下，背单词是不是只会让你昏昏欲睡？相反，闹钟响早起玩手游是不是能大大提高早起的成功率？（例子极端、勿喷） 如果你想要建立一项习惯，一开始做的就是找到那个内心最迫切的渴求。 3.改变原有的习惯 “要改变习惯”，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。这就是改变习惯的黄金法则。 当如前例：“由不开心引发的暴饮暴食”。暗示——不开心，行为——暴饮暴食，奖赏——好心情。 可以用“和朋友聊天”这一行为来替代暴饮暴食。不开心了，和朋友打个电话，远离食物。 这个过程中你需要不断的重复，直到，打电话这一惯常行为，替代吃东西。

TOM 8.6/10

2023.7.14

凉🍺 9.8/10

【2021年观看计划21/100】适合中国家庭的蒙氏实践活动大全。 理论部分少，重在告诉读者怎么布置照顾孩子的环境，如何与孩子互动。比如之前很多育儿文章都会说孩子哭了不要马上抱，会让孩子如何如何，但又不说具体该怎么做，要点是什么，对应的目的是什么，这部剧里就有提到孩子突然哭了，妈妈要马上靠近，但不要抱，先花一秒钟问问孩子（就算他是个小婴儿）研究一下孩子有什么需求，再抱起来处理。 有个想法我跟编剧是相同的，就是无论蒙氏还是华德福或者中华传统，好的教育方式都会殊途同归，最后走向个性化教育。

缘分🍀 7.5/10

读来读去，还是发现自己读的书少见识少，Øyvind Gulliksen老师把差异化定位讲解的很详细，也给了我一个方向:凡是看商业，从它的对立面去想一想，可能就会是新的市场

borrr 6.3/10

每个人的一生都期待拥有一段拥有激情般火热的爱情，即使飞蛾扑火，即使到后来真正相处后才明了一段拥有激情热烈的爱情如果没有好的性格的撑托，最后就如同烟花一般，你感受到了火一般的绽放，同时也要承担化作灰烬一般的黑暗。 这部剧让我有思考的空间，我又能找到思考的一种愉悦感受，唯有好的给人力量的作品能带来这样的感受。一直在思考尼诺和恩佐这两个男人，也好奇最后一本剧里尼诺的性格的一种分解。尼诺如果出现在这个真实的世界里，他一定也会同书里所写的那样在任何地方都充满了魅力。他懂得欣赏女生，对有趣的人也总能很快陷入一段热烈的爱情当中，而放弃前一段共同生活的伴侣。爱是真切的在爱着，可是永远让自己的心让自己的激情没有受到某些原则的带领。尼诺讨厌自己的父亲，却最后越来越像自己的父亲，与其说在爱别人，但是更爱自己。尽管很多人为那些同尼诺在一起的女人不值，但是我想她们都未曾后悔过，如果能去体验这样一生都难遇到的爱情体验，并且在看清爱情与生活的本质后，又能有能力与智慧从这段关系中成长起来，并成为更好的自己，让自己当作一种体验者的角色，跳脱出来看这段关系后，不管对莉娜还是莱农来说，都是一件对于人生体验来说是并不错的事情。 当以上帝的视角去看去观察时，大多数女生会很欣赏恩佐这样的男人。他大概就是那种真正的体现了"真情莫过于长久的陪伴"，不显山露水的陪伴在莉娜身边，并且通过自己的上进心和自律在劳累了一天的工作后投入到另外的课程的学习，最后给予了自己和莉娜不错的生活，有保障的未来，也将莉娜从那种不爱自己的生活中脱离出来。可是人在其中又怎能体会到恩佐的这种润物细无声的爱呢，得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐。希望恩佐也能得到自己想到的幸福。 当思考尼诺的本性时，越发觉得追究溯源到最后都是性格与个性的培养，而开始思考原生家庭寄予每个人性格的造成。都说尼诺是个渣男，甚至豆瓣上还专门有帖子谈论尼诺的各种渣，但是有时又觉得现在尼诺的角度来讲也是痛苦的。他就是那种可以用尽十分去投入到爱情中的人，但是却没有任何能力可以让自己能对其中的任何一个人能够负责，并且担负起两个人共同的未来。可以任意撒播自己的精子，却又无法去面对生活的一地鸡毛，直面生活的苦难，永远在享受或者在逃避。不知道这个世界上有多少如同尼诺这样的男人呢，但愿碰到这样如同太阳般存在的男生时，女孩们既能享受在天堂般爱情的到来，也能挣脱地狱般泥泞的生活。 每个女人都应该要自我成长。

皓羽如风 7.4/10

2020第17本。花了10小时，给三颗星，因为后面是硬着头皮看完的。看到有人留言说电视比书要好看，有点后悔应该去看电视的。

英姿飒爽 9.9/10

这部剧验证了我以前的想法，对于数学学习建立数感比获得答案重要，我跟儿子的数感就不太一样……我认为他未来学习数学的能力会超过我。靠套路和刷题并不能让孩子真正从数学中获得乐趣。

不太会玩 8.6/10

或许在很烦很烦的时候重温高中那段时光，会好过一点。那个时候，希望剧集可以看慢一点，再慢一点，这样每天的希望就是没有结局的剧集

Magic Dentist 6.3/10

书太长了，感觉后面就开始敷衍了事。没有什么意思了，就像在凑字！ 设计的根本理念就是：以人为本，围绕人类生活，不断接受意见反馈完善产品的过程。简化，教育人类生活习惯，创新提升生活效率。 苹果公司就是一个优秀例子，一切从简的设计，操作对于年龄偏大的人来说，一上手会有些难度，这就是消费者再教育的过程。创新从简的优秀设计和用户的超高的忠诚度，是证明乔布斯的坚持是对的。历史社会将事物变得复杂，使得人人都可以轻松上手，乔布斯的iPhone逆势而为，成了一股清流，反而获得了新的突破。当然苹果的设计和系统逻辑都很优秀和简单。

Lee洪基的小迷娣啊i 7.4/10

皮克斯赶紧携Søndagsmiddag向奈飞谢罪。这个世界的生存法则不是零和博弈，而是命运共同体。难得奈飞有这样宏大的主题，完成度很高。

海纳百川，不忘初心 9.9/10

情感沟通，迁移，转换，是情商的关键，与人相处，就是不断沟通，相互影响，最后达到一致引起共鸣，这需要反复的实践，提炼，书本给不了我们经验，这是我们一生都在做到事情。

于翔宇 7.5/10

Søndagsmiddag Øyvind Gulliksen⭐️健康饮食积极的运动 正念训练 冥想 身体并不储存蛋白质。如果饮食中没有足够的蛋白质，你的身体就会拆解肌肉来补充氨基酸。缺少蛋白质的时间越久，身体受到的损伤就越大。因此，无论你参照的是什么节食法，你都要保证它有足够多的优质蛋白质 地中海计划：吃什么来控制你的体重和血糖✨删减糖类、含糖食物，包括饮料和甜点的摄入。尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。转而食用藜麦、干小麦（碾碎的）、全黑麦、全粒大麦、野生稻米和荞麦。扁豆和菜豆一类的豆类既健康又饱腹。尽量别吃大多数早餐谷物。燕麦只要不是即食的那种，都很健康。全脂酸奶也很不错。加入黑莓、草莓或蓝莓一类的浆果以调味，或是撒一点坚果。用鸡蛋开启一天的序幕。零食选择坚果。食用更健康的脂肪和油。除了油性鱼类（鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）外，要多吃橄榄油。一点点橄榄油就能让蔬菜更美味，而且它还可以促进人体吸收维生素。烹饪时使用橄榄油、菜籽油或椰子油。别吃人造黄油，用黄油代替。适量食用奶酪是没问题的。可以大吃特吃的高品质蛋白质。包括油性鱼类、大虾、鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉，当然还有鸡蛋。其他富含蛋白质的食物：黄豆、毛

風華 7.4/10

那么好的评分怎么来的？活了70多岁的一个人重生了，竟然还跟个愤青一样？还上帝上帝的

冯羍纔 6.3/10

看完这部书，自知无力胜任写剧评，就写点感悟吧！ 中华民族文化的大师们，在抗战南渡的八年，与国同难，与民同悲；西南联大的“刚毅坚卓”，在日寇的轰炸下，更显得雄踞伟岸。无论千里迁徙，抑或躲避敌机袭扰；无论板房授课，抑或田野科考；也无论食不果腹，抑或病魔肆虐，大师们一如既往的忍辱负重，砥砺前行。 南渡期冀北归梦，梦醒时分一场空。与政治家相比，知识分子是单纯的，尤其是民国时期的知识分子。树欲静而风不止，北归落幕是残梦。 风雨凄清愁分离，海角天涯各一方。北归梦断，大师们各奔西东。只因连绵不断的政治运动，遂使留在大陆的旧时学人饱受心身的蹂躏创伤。 阅尽人间沧桑事，方知吾辈皆渺渺。与大师们在南渡时期，与历次政治运动中所遭受的苦难，以及惨无人道的折磨和羞辱相比，现时的人是何等的幸运和幸福。每每想到这些，抱怨少了，知足感恩多了；以平和的心态待人接物，渐渐成了内在的自然感觉。 南渡—北归—分离，是一部对大师们在特定的历史时期，人生悲欢离合的宏大的叙事诗。其间人物，或意气风发，或惊慌失措，或踯躅徘徊，或无奈喟叹。 人生是个谜。在它的面前，我们显得是那样的无力。对人生路径的选择，Søndagsmiddag的大师们，用他们生命的代价给了我们一点启示：憧憬的，定要小心！

黛颜ζ 8.5/10

我觉得挺好看啊，虽然感情线略食物链既视感。

爱吃西青鸡 6.2/10

让我对历史有了更多的、更全面、更真实的了解。 这是一个集智慧、贤惠、能干于一身的女性。

侯秋妍 9.8/10

一个个荒诞的故事却在字里行间感受到真实世界的虚假与无可奈何的被操控感。

César 陈 5.0/10

很遗憾我的“吐司”cp最后没有在一起 有缺憾才是人生吧 五颗星许愿🌟所有的孩子都能健康快乐长大 远离仇恨。 另外，入围了哪届的金匕首？想知道最终得奖的是哪本 应该是神作了

Dear ゛故ོ渊ꦿ࿐ 6.2/10

“岚”算计天下，只为“宝”一人

Acho.Liao💃 9.7/10

读的时候还挺有感觉，读完发现也就是个普通的婚外恋故事罢了...

默伶 7.4/10

可以给9分，故事情节跌宕起伏，精彩纷呈，结构严谨，环环相扣，尽管题材仍然狗血，但却不套路，应该是编剧的良心之作，最喜欢元占和顾洪文的结局，故事结尾的神来之笔太精彩，以后要多多关注

三毛的猫🐾 9.8/10

我看过的最好的末世文，越到后期越精彩，有很多人说最后力量体系蹦了，这个还好吧，不就加了个本源之力么，不像其他文加加那么一大堆没用的东西，每个角色都没有脱离设定，龙大傻子不还是以复活为核心么，甚至最终两个幕后人物都可以说是两个主角的高级投影，而且一切的由来编剧说得也合理，不算太离谱，这是绝大多数末日文做不到的。       本剧槽点最多的价值观问题，说什么太黑暗了，主角太自私了。在我看来主角的表现算是正常，末世的最重要的是生存，即使重生占尽先机，即使成为人类主宰，他的生命始终没有脱离掌控，他怎么敢不＂自私＂？而且主角除了全力增强自己，其他背离人性的事基本没干过，孙的死说实话和他关系不大，他也没有乱收后宫，除了报仇也没有杀人放火不是吗，甚至最后本来稳稳可以离开的他第一次做了与生存相违的事，选择与仙帝斗上一斗，这难道不是生存本能之上的人性吗，也许是好兄弟把他感动了吧 ，也许是为被这么愚弄而感到愤怒吧。里面的配角也塑造得很饱满，我看完很久都记得，圣母信孙的，多智进妖的司令和白，还有那个变成了食人魔的酱油，还有那个一号宝地守护者，好多还贯穿了全文。总的来说是有东西的＂爽文＂吧，看得着实不累

醉侠👀 7.5/10

这部剧写得不错，详细说明中国崛起与美国及其周边国家的地缘政治关系和其中的利害关系。

八戒妹妹 8.7/10

看到这里，其实随着点开的评论越来越多，在各种剧透、争辩、讨论，甚至是谩骂中，故事已经猜了个七七八八，写一点和文字本身无关的感受。 佩服编剧的脑洞和理论知识的海量，身为物理盲、天文盲、地理盲、各种理科盲的我，也有了补充物理学知识的念头，再晦涩的理论技术描写，也会在精彩剧情的推动下，把故事读完。 但人的性格千差万别，有人爱极，必有人厌极，这也算得上市场对编剧作品的一个评估。很多评论里接受不了不同意见，对作品稍有质疑就会被攻击。礼貌的辩驳一番也就罢了，不少人会人身攻击，语言也很“丰富”，也许网络的世界说话确实不需要负责任。还有“你行你上”的强盗逻辑让人无语，一部成熟成功的作品能引发读者从不同角度去剖析编剧的意图，这本来就是编剧的功力所在，强盗逻辑一出，可能以后我们会越来越适合当面壁者。 故事中对女性角色的刻画，我个人认为，除了叶文洁比较立体和完整，其他的都很单薄和片面。不清楚大刘是刻意为之还是对女性确实认识不够，这个不在这里讨论。我想说的是，基于对作品里女性的评价，引发了一小拨人在整个故事里，上串下跳地对女性进行贬低、羞辱和诋毁，让人深深感觉到社会上一部分男性的恶意。不清楚现实生活里这拨人对待女性的态度是怎样，但人类分男女，必然有它的道理。 女性由于天性使然，在某些性格特质或者行业领域内，确实不如男性，但这不能成为女性被随意评价和辱骂的理由，也不能成为女性追求自己向往生活和事业的拦路石！想要强调男性的重要性，不是靠贬低女性的。就事论事的评价历史事件和政治事件是必须的，但动辄拉上一类人作为攻击对象就EQ堪忧了，而最可怕的是基本素养的缺失和不自知。 切忌上帝视角看人看物，劝勉他人也警醒自身，告诫那一拨人，就算男性群体“优于”女性群体，那也不代表个体的优秀。

撸起袖子 7.4/10