你瞧，网络世界的幻想Lo and Behold, Reveries of the Connected World

第二个故事值3星

崔琰琰 5.1/10

翻译追求信达雅 连续读俩译本这译本看起来流畅 哲学本身就是醉里挑灯 亦是高智慧多见识的表现 更何况是政治哲学 流畅度方便思考领悟

筱阿狸 7.5/10

本以为江苏凤凰播出的翻译已经很烂了，没想到看了四川科学技术播出的，觉得这版翻译的也还不错嘛…一山更比一山低

听闻· 5.1/10

五星推荐！你的菌群决定了你会从食物中提取多少能量，并从一定程度上决定了你会增加多少体重！很不可思议的观点！ 此剧给出了很多生活建议：每天早上吃点鸡蛋，可煎可煮，不要喝无糖饮料，少食用保健品和加工食品，多食用健康天然的水果蔬菜，如蓝莓、牛油果、苹果、香蕉等。尽量避免土豆、意大利面和面包，麦片是不错的选择。（就像之前的含糖饮料一样，意大利面、土豆和面包这样的食物缺乏纤维，会迅速被转化成能量。一旦抵达小肠，它们就会被分解、吸收，使你的血糖突然增高。减少摄入易于吸收的碳水化合物，如面包、土豆和米饭，也许能帮助你避免血糖激增，从而避免增重及2型糖尿病的发生率。）推荐地中海食谱，如油性坚果、油性鱼类、大量橄榄油、蛋、黑巧克力和红酒。具体介绍请观看本剧。跑步、散步、游泳、爬楼梯，甚至只是多闲站一会儿，都会对你有益。一定要记住，不要久坐，因为腹部的脂肪会在很大程度上增加产生胰岛素抗性和患糖尿病的风险。可以通过冥想来调节情绪，书中编剧讲了一个很有趣的葡萄干冥想。提倡轻断食，即间歇性进食，具体步骤书中都有详细说明。 以下为书中一些重要的笔记摘录，为了日后方便自己回顾（非常推荐大家观看本剧）～ 肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。 问题在于，已超重一段时间的人常常对瘦素有极大的抗性。他们的血液系统里奔流着许多瘦素，咆哮着“别吃了，你的体脂足够多了”，但他们的大脑闭耳不听。 你可以食用蛋白质来自然激发PYY，这也是为什么我会在早餐时吃蛋和鱼（它们的高蛋白含量让我觉得饱足，而且相比于谷类或烘焙食物，含有等量卡路里的蛋和鱼能让我在更长时间里没有饥饿感）。你还可以通过更慢地进食来提高PYY水平。食物经过你的胃，到达你的小肠，然后刺激那些PYY细胞，这个过程需要花时间。如果狼吞虎咽，你进食的量就会远超你悠闲进食的量。尽可能坐在桌边吃饭，而不要边走边吃。尽量在进餐过程中常常把刀叉放下，让你的PYY生成细胞有充足的时间产生反应。 人们对以地中海饮食为基础的各种食谱进行了长期研究，发现虽然在执行食谱6个月左右后体重会轻微反弹，但如果你坚持减重一年，就大有可能会在以后的许多年里保持好身材。这项研究表明，如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 阑尾就像肠道世界中的挪亚方舟，预备在潮水退去后重新为你的肠道添加“居民”。 菌群的工作中包括三个至关重要的职能：1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。改变肠道里细菌的成分结构，就能减少咳嗽和感冒的频次，还能减少各种过敏反应和自体免疫疾病的发生。3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质。调查肠道生物如何影响我们大脑的研究有专门的名称，即“心理生命学（Psychobiotics）”，它是现今菌群研究中最令人兴奋的领域之一。 “克里斯滕森菌”——拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。克里斯滕森菌似乎是从母亲那里继承的细菌之一，只在基因编码正确的人体内繁荣生长。 食用的植物种类越多，你的肠道菌群就越多样化。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料（葡萄酒）的人有更多样化的菌群。 吃太多垃圾食品、滥用抗生素都可能损害你的菌群，不过你可以将它的发展扭向更健康的方向，方法是改变你的食物、饮料，并拥抱伟大的户外环境。 大

悠飏 8.6/10

每个人物都有自己鲜明个性，内容其实不局限于书名，年少的肆意洒脱，我行我素让人觉得很是畅快。

九沂沂 6.2/10

编剧想要告诉我们，不要为了工作牺牲自己的生活，对于编剧生活的环境来讲，这个话题也许是有价值的，但对于很多地区的很多人来讲，还没有到达这个高度，人们还处于一种为了生存不得不工作的状态，并不存在，专注于自我和专注于工作的选择。

朱文鹏 5.0/10

一星给沙漠线一星给吴邪，剩下三星全扣给张日山和梁弯，这个日山传和霸道总裁爱上我的剧情再不下线，一星收好

炎阳如火 5.1/10

对食欲的控制，实质上是对自我存在感和自我意识的控制！能在生活中有意识实施轻断食理念的人，除了减肥和健康两者的诉求外，我觉得最大的意外之获应当是对“自我意识”的可控性和“人生可控”信念的增强！ 通过轻断食目标，不断在生活中给自己设置心理障碍，通过克服饥饿感从而获得控制自我的成就感，树立长远的自我信心。

landia 5.1/10

2018003 用67小时读完了《你瞧，网络世界的幻想Lo and Behold, Reveries of the Connected World》。 因为从记事起家里就有《你瞧，网络世界的幻想Lo and Behold, Reveries of the Connected World》，所以最早认识的“书”就是《你瞧，网络世界的幻想Lo and Behold, Reveries of the Connected World》了。 上了小学，识字多了，开始喜欢翻看祖父的《你瞧，网络世界的幻想Lo and Behold, Reveries of the Connected World》。记得在《你瞧，网络世界的幻想Lo and Behold, Reveries of the Connected World》上读到过一句毛主席说的关于《你瞧，网络世界的幻想Lo and Behold, Reveries of the Connected World》的话，“《你瞧，网络世界的幻想Lo and Behold, Reveries of the Connected World》这部书，好就好在投降。”这句话，我记得特别清楚，特别深刻，因为我不明白。毛主席怎么能说这样的话呢？“投降”不是最让人不耻的行为吗？难道说《你瞧，网络世界的幻想Lo and Behold, Reveries of the Connected World》就是教人怎样投降吗？ 毛主席说的这句困扰了我几十年的话，今天终于彻底弄清楚了。现在看来，没能准确领会主席评论的原因是就事论事，是断章取义，是从没有能够认真观看、全面理解《你瞧，网络世界的幻想Lo and Behold, Reveries of the Connected World》的深刻内涵。站在历史的高度上，宋江只能选择“投降”，对现代人来说，这是反面教材。 这次读完《你瞧，网络世界的幻想Lo and Behold, Reveries of the Connected World》，有了豁然开朗的感觉。编剧通过一个大故事，讲了一个大道理。 宋江，“牺牲”自己做了反面典型。看今朝，不能再走“投降”的老路了。奋发创新，砥砺前行。

一起吹着风 8.6/10

片子不好，但我真心喜欢里面的班长

凌钫 8.6/10

塞林格的文字有魔力，用凝滞的语言描述日常的细节，却处处是谜题。

阡陌 7.5/10

这部剧读起来很难，尤其还是在一个有序的国家生活的人，不理解乌克兰的祖先是谁，历史在什么，民族精神和凝聚力在哪里。 读了6个小时以后，枯燥无味难解，也许是因为沉没成本放弃又不甘心。 之前觉得是编剧写的不好，看着看着才明白，乌克兰一直都是散沙一样，是没有根的浮萍。

张释元 6.3/10

做事只求问心无愧，无愧不怕鬼敲门 当下夫妇二人，不以拾银为喜，反以还银为安。衣冠君子中，多有见利忘义的，不意愚夫愚妇倒有这等见识。

一只崔 6.3/10

两千章就应该大结局了，编剧自以为很会写官场，从大越到祖庭都是一种写法，拿某种禁忌东西控制住对面的性命，毒药或者蛊虫，收小弟也是这种套路，转来转去顾左右而言他。出用界牌出来的时候还说要写一种全新的体系，改个名字被你说成新体系，笑死我了。

赵公子ei 6.2/10

书，很有趣，很值得一读！但不便深度解读…… ​个人未深解其意，是否阅文章详情而深度解读就各自随便吧！ ​​有趣在于，借家长里短道人情冷暖，借家庭结构变化说世界格局乱象，借家族迁徙史述家族成员物质精神双丰收成果！ ​不便深度解读在于书中所涉老大哥意识形态变局，前苏联政体更迭，苏欧(俄欧、乌欧)间移民，以及当前(2022年第一季度)俄乌局势的看客心理！ 柳德米拉可惜吗？ ​​尼古拉可怜么？ ​瓦伦蒂娜可恨吗？ ​萨杰日达矫情吗？ ​薇拉过于现实吗？ ​东芝苹果好吃吗？ ​谁在书中找不到自己呢？ ​我就找不到，毕竟还不到84岁……

Peachy* 9.8/10

预告好吸引人，一口气看了8集预告，全程姨母笑，剧情和画面我都蛮喜欢，好多地方感觉好韩啊，造型也挺好看，感觉是近两年的偶像剧里比较精致的了。

矜 5.2/10

很好懂好实践的一本剧，知行合一，接下来就是实践了。 最重要的三件事，第一，吃掉青蛙，第二，清空收件夹，第三，每日重启。 晨间日记，这个习惯已经坚持了近十天，每周检视，这个习惯已经坚持两个月，但是捅人利器，STAR,这些还没有用好。 读完本剧，就可以更好地改进自己的时间管理，先从这个小长假开始，吃掉最大的那只青蛙，今天已经开始了两个番茄钟，明天继续努力。

NieNie 7.4/10

1.恋爱有法 a.爱情状态：爱情避免不了矛盾，所以要定一定的规矩：不能把分手放嘴边。当遇到矛盾时，先平复情绪，写信，发消息交流等 b.功在平时：培养共同的兴趣，爱好，定期有一起做的活动等。 2.约会 a.俩人见面，接触，聊开放性话题(生活，兴趣，事实等)，后面多见几次，吃饭，玩，处理事物等，加深了解。 b.感情是表白的基础，没有基础就会太唐突，所以前期要多接触拉进彼此距离，了解更多，亲近更多，通过交流，帮助，分忧等时间一长都能产生感情。 3.追爱： a.判断她对你是否有好感：(没有敷衍，消极，冷淡，而是愉快，舒畅，主动) b.拉近彼此：调整生活习惯，多与她接触 c.缩短彼此物理距离 d.熟知性法则，习惯的了解 e.自我告白，倾诉秘密，隐私 表白方式： a.直接：聊感兴趣的话题，询问对方状况，谈自己事情，表白 b.委婉：马克思，镜子照片 c.暗示： d.约会式：接触中感受 4.爱情理论： 爱情是什么，什么是真正的爱情，常见爱情类型有哪些，生理，心理，童年渊源。各年龄段爱情状态：青年，中年，老年。 无论哪个年龄段，总之都离不开生理基础，即使心理也是生理释放出的火焰。爱情与万物发展相似，都如一团火焰，从点燃到滚滚燃烧，最终归于平静，直至随生命熄灭，留下一团激烈燃烧后的碳酸钾，助长新一方柴薪成为燃烧。 作为万物之灵：一分为二，一男一女，各有相异，根本是生理的不同，燃出不同的两团火焰，如认识万物相同，了解彼此不同，才能抓住两条平行的线，让彼此纠缠相交。

梦巴啦 5.2/10

想了解你瞧，网络世界的幻想Lo and Behold, Reveries of the Connected World，这部剧就足够了。不同时期、不同门类都有介绍，图文并貌，方便读者理解。

李娜²⁰²⁰[太阳] 5.1/10

你瞧，网络世界的幻想Lo and Behold, Reveries of the Connected World：用了九天时间完成了这部剧的观看，本想做一个思维导图，画了几支之后还是喜欢使用文字表达。说一下书里提到的内容： 两种思维：此剧一开始向我们介绍了专注思维和发散思维。专注思维适合深化研究，发散思维适合更广的理解事物。这是我最深刻的理解。书中举了同一个模型的两种模式来更形象的表示两种思维：弹球机。专注模式下弹球机各个柱体空间紧密，间隙小，弹球一旦发出，则会在上部一直弹，很难到下部——有时候问题的答案就会在下部。而发散模式各个柱体空间松散，间隙大，弹球可以更加自由的移动，到任何地方。 两种思维的转换：这部分书中占了很大篇幅，重点在讲专注如何调整为发散：散步、闭眼、听音乐、眺望、精神出窍（很多科学家用了这个方法），总之就是要让自己从专注模式里走出，思维到达更开阔的环境。如我们无法解开一道数学题，无法想明白一件事情，就可以调整自己，尝试做一些其他事，而当我们再次回来时，可能对答案有了更多的考虑。但是对于一些人来说较低的自律使得自己习惯于碎片化观看，很难专注某件事，这就需要使用一种方法训练专注思维，什么方法呢？番茄工作法。这个方法的确可以强制让自己保持在高效率状态（我很喜欢一些番茄app的统计功能，可以看到你这一天经历了几个有效的番茄时间，这对自己来说是最好的鼓励和反馈） 要说明：这两种思维模式都是人体大脑所包含的，都存在优势和劣势，我们需要学会在不同环境更加可控地运用其中的一种思维。举个栗子：思考某件事情的前因后果，发散思维在这个时候可以更多的提供足够的理由，而理由思考列出以后，则由专注思维深入分析判断理由是否成立，是否正确。 两个记忆：工作记忆和长期记忆。工作记忆讲到我们的短期记忆不超过四个单位，举个栗子：为什么反对碎片化观看：1、摧毁专注思维 2、削弱深刻思考能力 3、影响判断性思考 4、无法建立纯粹的知识获取 5、使人浮躁 6、其他。现在不看这六点答案，来想一想提到了哪些理由反对碎片化观看？也许你可以想到三个，四个，也有可能五个。但是绝大部分人在短时间内记忆单位只有四个，超过四个就需要更加用力的记忆。这里的记忆单位是指自己从来没有接触过的，不在长期记忆里的记忆。所谓长期记忆，就是已经内化吸收，融入自己记忆，很难忘掉的信息。我们需要增加重复间隔（练习）来将短期记忆进化为长期记忆。 知识组块：将记忆痕迹、记忆碎片组合起来为我所用。如何构建知识组块1、专注信息 2、理解 3、掌握背景。这里强调了练习的重要性，一定要反复练习，形成固化。有三个工具：一大早最困难的事情最先做 2、临睡前把问题再过一遍 3、时常回想 拖延症：很多人受拖延症的俘虏，一件事拖来拖去，拖到最后再做。为什么我们会养成拖延症这个毛病呢？下面几个方面，1、习惯性懒惰。强迫做不安、不擅长的事情，会触发我们痛觉神经，我们自然喜欢舒适的习惯，就连我打王者都要躺在椅子上。2、盲目自信。对要做的事情胸有成竹，自认为可以在规定的时间内有效完成。所以这个假设一旦建立就会给自己的拖延行程合理的理由，“反正几分钟就完成了”，结果后来真正做的时候却发现用了几十分钟。 战胜拖延症：1、培养新信号。2、注意主动改变就习惯 3、奖励自己 4、信念。 我自己总结出两个比较有用的点，推荐给大家：1、Todo List，每天临睡前写一份明天要做的事情，第二天遵着表格进行那些事。一天结束看看哪项没有完成，第二天注意完成这项。（关于怎么科学的使用Todo List网上有太多例子了，有的说一周大计划，每天小计划。）2、一天开始，困难的事情最先做。 增强记忆：这里书中提到了记忆宫殿的想法。想象一个熟悉的空间，将信息嵌入空间

葛澄 5.1/10

就连爱也是遗传程序的产物，即使每个人认为自己是基于自由意志行动，但以人类社会这个整体来看，根据物理法则来预测这些行为并不是太困难的事。

忧郁的死胖纸 5.1/10

挺好的。虽然南舟整个故事里面很多事情显得自不量力揽事并且gei周围的人带来麻烦，情节太戏剧化了点。但是很多情感变化写得很细腻。消遣时光很适合

Elk. 7.5/10

Lucianne Walkowicz观点，为什么工作？磨炼灵魂，提升心志。“认真劳动能塑造美丽心灵”，“美好的工作产生于美好的心灵”。如果在工作遇到困难，哪就向工作倾注的爱情，就是最好的老师。Lucianne Walkowicz说：懒惰、不努力的植物绝不存在，不努力的草类无法生存。 动物也一样，不拼命求生必将灭绝，此乃自然的铁则。所谓人生，归根到底，就是“一瞬间、一瞬间持续的积累”，如此而已。 加倍努力，辛苦钻研，一直拼命地工作。将努力变为“持续的力量”，就能让你这个“平凡的人”变为“非凡的人”，你就会具有强大的力量。成功了谨记“动机至善、私心了无”为社会，世人做贡献。富则达济天下。

九哥&liner 9.9/10

好的方面： 1、本剧语言通俗易通，很多经验可以根据实际情况学习参考 2、对于OKR的制定与实施流程无疑很清晰，也值得参考 不足点： 1、标题叫做超越OKR，前面大篇幅描创作其他内容，涉及OKR的内容从第四章才开始，个人觉得弯子绕的有点大； 2、对于OKR的介绍，尤其是OKR评价部分，个人有很多疑惑点：比如，0.6-0.7分是最佳得分点，1分是根本无法达成的，那这样的目标每期都设置的意义在哪里？文中举例对于目标具有挑战性做了形象说明：谷歌创始人拉里·佩奇（Lary Page）曾说，如果你想让你的车1加仑（约3.8升）油跑50公里，那么，你在定OKR的时候，一定要把这个目标定为1加仑油跑500公里。这个例子非常形象地说明，你的OKR一定是非常具有挑战性的目标。在OKR里，刚刚好能达成的目标不叫目标，那只意味着是0.3分的水平。对于国内而言，是否会挫伤团队成员的积极性，这个是需要探讨的； 3、okr目标如何才是具有挑战性的，这个界定的依据和标准必须清晰可循，否则，没有太大意义

🌸 柠小萌🌸 8.6/10