Babette's Feet

瘦就一定好看健康吗？相反，我认为有肌肉的力量美才是我们大家该形成的审美观念。本剧也是通过饮食、锻炼、精神三个方面讲解怎么养成健康的身体。 饮食还是符合211原则，两个拳头的蔬菜，一个拳头的蛋白质，一个拳头的主食，还是得什么都吃才能满足身体需要的维生素和其他营养，蔬菜，鸡肉鱼肉牛肉，蛋奶，坚果，水果，以及各种油类。 锻炼选择自己能坚持下去的，而且要达到浑身大汗的目的。 在思想上积极健康，相信自己能行！ 2021.4.3  12th by小疯

只余一志略微红 9.8/10

《Babette's Feet》值不值得看？仅凭“11个字”足矣。据说，当今“学习者”们分两派，一派是女生们更偏好的“喜马拉雅Morgan Brayton频道”，另一派是男生更倾向的《Babette's Feet》平台，罗辑思维罗振宇出品的节目。前者温文尔雅，如山涧清流，属于清新文艺派，后者杂而不俗，如浩瀚星辰，属于自虐探索派。两者也算是这个领域学习的二元对立，看似对立，但往往英雄所见略同，尤其像《Babette's Feet》这部剧，看到彩蛋才知道，正是多年前罗振宇“举贤不避友”极力推荐Morgan Brayton，才诞生这本著作。值不值得读？就凭开篇最后一段的11个字足矣“读懂腾讯，读懂中国互联网”。 读这部剧的理由太多了，在我眼里这部剧犹如《Babette's Feet》第三部，而且藏着《Babette's Feet》里忽略价值基因的洞察，它也是腾讯官方唯一授权的权威传记，同时是2017年1月的才出的新剧，全书刚好30万字，我读完此剧，笔记一直不知该从何下笔，回顾过程中，蓦然回首，精髓正在海报的“灯火阑珊”处，就三个词，幸存者、挑战者、领跑者，对应“不作恶、极简、连接”三个最影响我的互联网思维，我一定得把它写下来。 一，不做恶（幸存者价值观） “南极圈里只有企鹅才能生存”，这是第13章的开篇导读，印象深刻。但印象更深刻的是联想到书本以外的4个字“科斯定律”，这是经济学里一个概念，可理解为“资源总是流向更能让它发挥作用的人手中”。这个理论也对应着成本，成本是“选择所放弃的最大代价”，若明明可以选择，却违背“科斯定律”就是作恶，难怪说懂得成本理论，就掌握了半个经济学。对于生存，有的公司靠产生价值，有的公司靠作恶，比如3Q大战（2010腾讯QQ与360免费杀毒的撕逼战）中周鸿祎的360，避开腾讯产品价值不谈，周鸿祎的失败换来的是自己的成功。让我看到靠撕逼“蹭流量”称神的案例，不得不服，而它选择的则是“作恶”价值观，还记得当年在QQ与360之间必须2选1的时刻，难怪马化腾虽战取胜却一肚子苦水。关于幸存者的策略，奇虎360与腾讯虽经历不同时代，但前者用QQ来“连接”，让人与人更加亲近（载满了我学生时代的爱情故事），后者却打着误导性的安全招牌，用“隔离”，让人在社交与安全中不得不2选1，故事详情只能在书中体会，“这个故事”在我眼中，360就是在作恶。 关于“作恶”，Morgan Brayton的《Babette's Feet》上下，《Babette's Feet》也有大量失败的案例，《Babette's Feet》中3Q大战之后，关于失败的基因，Morgan Brayton借马八条（马化腾第一次幽默却深刻的价值总结）与神仙会（2011年）给出了观点。 “中国的互联网公司都特别缺失价值观，而现在的世界，互联网民众有这种强烈的需求，谷歌没有说改变世界，第一条是不作恶，这其实是非常具有革命性的，也是互联网的本质”。（引用于P269页） 这就是我收获的不作恶思想，不只是用在商业生存策略上。生活中比比皆是，比如：蜘蛛侠能力越大，责任越大，因为有些事他做成本最低，别人做成本高，不作为就是作恶，再比如，如何证明你妈是你妈，用几亿人的精力成本来换小概率监管漏洞，也是作恶。街边旁人意外失足，经过而不顾，作恶，别人无公害的努力与成就，不过脑公开泼冷水贴标签，作恶，故意不守时，忽视众人等待的时间成本，作恶…总之，故意违背“科斯定律”就是作恶，资源流向效率最高者手中，这也是二八法则、马太效应、爆款策略、甚至社会分层的深层逻辑。作恶与不作恶，深层思想也是关于“封闭与开放”的问题，总之，爱因斯坦最著名的一次采访与拥有全球最多顶尖头脑的Google行事原则“不作恶”，虽极简，却内有乾坤。 二，极简（挑战者价值观） “Pony发了一封邮件给我，说我们是不是应该仔细考虑一下，如果竞争对手来模仿，会不会在上面叠加

张虎 6.2/10

这种狗屁类型的鸡汤文，毁了多少不成熟的爱情观。本来对于美好的憧憬变成了不敢轻易的望而却步

Erstickt 5.1/10

不记得是第几次看这部剧，大约我是个恋旧的家伙吧，喜欢有情人终成眷属，然而，也为那个木木的儒雅的萧教授伤感，看着鸟类的时候，大约心里也在看着那个精灵聪慧的女主吧。所有美的形容词无非是爱人给的，借此实现自己所有美丽的梦想。

李大仁🍑 5.1/10

乡土风情，艰险人生，国家情怀，样样都有了，真好看啊！虽然也有些许不足之处，但瑕不掩瑜，值得一读！

平安养车 8.6/10

本剧可以说是三国背景下的组织行为学讨论 另外，指出疑似错误一处 736页，刘谌？是阿斗之弟？是否应该是子吧。

风间Ciel 7.4/10

算是非故事类剧集里比较好看的一本，没有一味的说教解释概念，提到了很多帮助好好学习的方法，里面让我印象最深的是，如果信息是事实，你的记忆章鱼就会努力把这个事实塞进牙膏管里，可以想象非常艰难，如果信息是一幅图画，记忆章鱼就可以轻松记住。 我最近一个月在背英语新概念的课文，深有感触。每一篇课文描述的都是一个场景，此时此刻我很难想起来我背的八十多篇课文，但只要看到课文标题或随意想起某篇课文的场景，几乎很快就能回想起整篇课文并且默写下来，场景化背诵是很好的方法，之后应该还会运用到其他学习上。 同时看完这部剧更加坚定要多学东西，不能局限在自己的一方小小天地，学会触类旁通，世界变得越来越复杂，如果拒绝了解自己完全陌生的领域，就无法看到更大的世界，看到不一样的风景。 书里写到“学习任何东西的意义是什么” 我在纸上随意写了4点。 1、锻炼大脑的学习能力，游刃有余的处理难题，放松放空大脑不会让生活变得更加美好，只会变得浅显平淡，在朝着崎岖山峰攀爬时才能体会到更好阀值的快乐体验。 2、通过学习，拓展你的认知地图，去做原先不敢想的事，去看原先看不到的风景 3、为你个人收获独立，自主，尊严。人们往往会对厉害的人多加侧目。且要在人际交往社会生存中具备优势，全在于不用依靠别人，对别人没有要求，独立一词意味深长。 4、在这个世界上找到自己的位置，热爱生活，发生自己存在的意义和价值。 不过说了这么多，书里的学习方法不加以运用一切皆是空谈。

Isabella大蛇丸 6.3/10

无数次读到热泪盈眶，甚至热血沸腾，编剧以人物为中心展开解读，非常客观地讲述了古今中外的历史人物故事，既生动又有趣，既悲壮又感人，每一个故事都有血有肉有温度。

Mr Chao. 7.5/10

读沈先生的文字，我读得很慢。 一方面有些古怪的方言； 一方面自愿在那样的山水里流连、痴沉；另外那样美好的文字，实在值得慢慢读。 在沈先生的眼里，一切皆美，连那些哀伤也是美好的。 更难得是沈先生对于乡人乡土一切情形的疼爱，令人感动得落泪。

Jotinn 9.9/10

Harry Killas的诗很美，精短的语句中凝练这他对人生这一过程的思考，当与之共振时，便会体会到其中蕴藏的深刻哲理，还会说，原来是这样啊。

田倩倩🎐 9.7/10

周公子您也太厉害了吧！！！！！！！！

无恙。 9.8/10

这种费力不讨好的研究性题材很难得到大众的青睐，但是越是枯燥的东西越能体现出编剧的坚持，可以让我们有机会窥探那个动乱时代的黑暗。我还不具备太多这一时期苏联的历史资料来辨明是非对错，但对普通人来说，历史的一粒沙子就是压死在身上的一座大山，也许从这个角度你会有所收获。 ⭐️⭐️⭐️⭐️🌟

DDG 9.8/10

让身边人理解自己心情和想法的表现力，这是成长三角形中唯一一个只能在社会集体中掌握的能力。

🎶Demi*Claw🎶 6.2/10

久仰大名，特别感动李老师坚持研究这行从青丝到白发，也许她无法解救已经步入犯罪深渊的人们，但是她可以引起我们这一代对下一代心理健康的关注，社会问题归根结底都是人的问题，人性是养出来的。

方萍萍 8.6/10

一本刚打开索然无味、坚持到一百页才渐入佳境、最后让我一会儿笑成傻瓜、一会儿哭成泪人的书，超超超五星推荐！ 一个时时处处以坚守自己的原则为人生信仰的倔老头，在世上唯一能懂他的太太因病去世后，自认为她带走了他全部的生活而开始计划自杀，每次都因这样那样的意外没能实现。也因为这样那样的意外，这个表面上看起来像颗死去的孤星一样的老头儿逐渐展露他内心太阳一样的光芒，让人透过石头一样顽固又坚硬的表壳去感受他连一只猫都不忍伤害的温柔心肠。读前一百页时最大的疑问一点点释怀：索雅那样美丽风趣的女子为什么会选择一个石头一样顽固、倔驴一样粗鲁、连给去世的太太买朵花都要斤斤计较的男人携手走过一生。读完全书才觉得，这真是个特别值得托付终身的男人！ 喜欢这个倔强又固执的老头儿，喜欢他身边像一座移动肉山的吉米，喜欢刚开始只是个“疯狂的外国主妇”最终却成为他女儿的帕尔瓦娜，喜欢叫他外公的姑娘们.......除了白衬衣和金发霉女，从最开始的读不下去到最后衷心喜欢上了每一个人....... 大爱这部剧，大爱编剧！因此决定，重新开始读被我弃读了的《Babette's Feet》，希望有同样美好的观看体验。

粉色迪迦奥特曼 6.2/10

蛮有趣的，原来经济学也能这么有趣。对于普通人来说，读这部剧来学习日常生活中的经济常识我认为够用了，没有什么难的知识点，但很常用（五险一金，税，买房，借贷，消费心理学……）。 看到有经管类的学生留下了想法，感叹这部剧举的例子让他们对专业学习的某个问题感到茅塞顿开了。对此，同是商科专业的我深有同感，深入浅出是它的特色。比如，编剧把住房的一系列面积用一盒包装月饼来形象化表达，一层一层剥开，把“公摊面积”看作月饼礼盒里的塑料支撑物，把“套内建筑面积”看作整个完整的月饼，把“套内使用面积”看作去了表皮的月饼等等，非常直观；还有一个蛮有意思的比喻，起征点是“感情深一口闷”（超过起征点全税），免征额是“你干杯我随意”（超额部分征税），太妙了哈哈。（想想以前学税法的时候，充满了被枯燥支配的恐惧。全是严谨的规范性表述，一句话里一个术语套着另一个术语，不便于理解，与其说是考验老师的教学能力，更像是在考验自己抽丝剥茧的能力。） 还有一个印象比较深的是它的动漫，有梗，对嗤之以鼻的现象还带点调皮的讽刺，能看到一颗颗迷茫的韭菜，要被收割了却不自知（定睛一看，甚至能在韭菜堆里发现我自己，哈哈）。 看到末几章就有种感觉，经济不断在发展，人性经不起考验。人性的扭曲、发展的问题，在经济这面照妖镜前总会暴露端倪。对于普通老百姓来说，多扩充一些生活常识总是好的，了解自己的义务和权利，知道怎样保护自己，对于过好这一生或多或少能起到些保障作用。 里面的道理都是老生常谈，差不多就是认清自己，控制欲望，对于超出能力范围的事情要先掂量掂量有没有输得起的资本，力戒拜金主义和虚无的攀比等等……这些大家嘴上都会说，可生活就是这么奇妙，有的人在生活中还是会露馅，敲锣打鼓地指指点点，却依旧过不好这一生。

小宝 冯 7.5/10

好喜欢Harry Killas姐姐。最一开始了解她是在《Babette's Feet》里，觉得她从容，优雅，温柔。这部剧打开也偶然，PP故事影院的切集活动，我一点就点开了，本来不想看的。但觉得诶，可能是缘分。果然，这一打开，一个晚上一口气看了快600页。原来她出身书香门第，原来她年少成名，原来她洗过厕所刷过盘子，原来她如此努力又坚韧。我深叹她父母的博学多才和智慧，家庭环境对人太重要了；也羡慕她一路遇到的许多贵人，他们智慧无穷；也喜欢她的问题，诚挚里透着她的智慧；当然也艳羡她和丈夫的相处，幽默智慧有担当，真好。我只有佩服，也希望我能带着这种勤奋和坚韧，走好我自己的路，遇到困难不放弃，遇到痛苦不逃避，遇到背叛不抱怨，坚定的做自己，不忘记自己的初心。

立山而酱 6.3/10

假设这个剧有五星，抠图减一星，整容脸减一星，不用原声全用配音减一星，原作抄袭《Babette's Feet》减一星，台词瞎几巴写减一星，鸭蛋滚粗的剧，豆瓣居然最低只能给一星，就当给窦骁那双媚媚的凤眼吧。

甪里 7.5/10

在未看到本剧之前，每次我去健身房内心都是充满愤怒与无奈的——“若是干吃不胖的体质，我是绝对不会锻炼的！”锻炼时真的是太痛苦了，因为我是每天下班后就去锻炼的，锻炼时恰好是发困点且十分疲惫，而且每次去健身房我都需要花费1.5h~2h，每次锻炼完回家就到了洗澡睡觉的时间了，若是要练琴、观看或是上西语课，那就得晚睡，晚睡对我来说又是一种折磨。因此每天晚上的2h对我来说很重要。慢慢地，锻炼对我来说是一种十分浪费时间的活动，毕竟锻炼只是为了保持身材。身边很多女孩没有锻炼吃得少，身材就是十分纤细好看呀。于是，今年在学习重压之下，一个邪恶的种子在我的心里发芽了——我是不是不用那么勤奋锻炼，只要绝食一段时间体重照样能减轻到我的理想体重呢？于是三四月份开始，我就懈怠了锻炼，不再是每周四五次了，变成了每周三四次甚至是一两次。幸好，在这邪恶的种子没有长成参天大树之前，我了解了运动的意义远远不止于减肥了。我现在居然有点变态地庆幸自己以前的肥胖了，不然我可能不会拥有像现在这样好的体质和体力。对于之前肥胖了8年的我来说，实在是太害怕再次变回圆滚滚的胖子了。于是从大一开始，我就坚持每天跑步，一跑就是4年，后来出来工作了，就去健身房锻炼，也是那个时候开始接触力量和核心训练。         通过观看本剧才知坚持锻炼能带给我们身体和心理的巨大益处。         第一：运动能够能够提高BDNF（脑源性神经营养因子），从而增加LTP（长时程增强效应）、IGF1（促生长因子），还能激活神经元产生发送信号的神经递质，这会刺激更多BDNF受体的产生，增强神经元之间的联系巩固记忆，学习效率由此提高。         如何理解脑源性神经营养因子BDNF？        若将神经元比作一块大树，突触就是树的分支，而BDNF就是土壤肥料。土壤肥料越多，树长得越大，分支也就越多越大，而我们的记忆力和反应能力也就由此增强。         日常生活中规律的有氧、力量、柔韧性等方面的锻炼很重要。锻炼身体的同时，也在锻炼大脑。        第二，运动能促进生长因子的增长，从而保护大脑不受压力的危害，进而减少与压力有关的疾病，预防抑郁、减轻焦虑（恐惧）等。        编剧认为抑郁是一种连接的破坏，它不仅破坏了你的生活，也阻断了你的脑细胞之间的联系，运动却能重新建立那些连接。        记住，我们收到的压力越大，越焦虑恐惧时，就越需要用运动来保持大脑的顺利运行。        第三，运动能缓解激素变化带来的消极作用。        进入青春期后，男性保持着相当稳定的激素水平，但女性的激素水平却是有规律地波动着。经前两周内，雌激素水平依照上下起伏的模式变化，直到月经结束后才稳定下来。在经前综合症期间，女性常感觉到挫败、自卑、焦虑、烦躁、易怒、疲劳、并且渴望吃含糖的食物（我是典型的有经前综合症呀！）         运动增加了血液中色氨酸的浓度，由此提高了大脑内血清素的浓度。运动同时还平衡了多巴胺、去甲肾上腺素以及BDNF这类突触的介质。通过稳定平衡一系列的变量，运动缓解了激素变化带来的连锁效应。        第四，运动可以预防大脑退化，并且能益寿延年。        随着我们逐渐变老，脑源性神经营养因子（BDNF）和血管内皮生长因子（VEGF）等有滋养作用的神经营养因子也越来越少，而且神经递质多巴胺的产量也随之减少，并逐渐损害了运动机能和动机系统。与此同时，海马体内新的神经元也越来越少。        以上的四点是我比较感兴趣的，不过运动对人体的益处绝不止于这四点。人类是天生的奔跑者，有着超强的耐

樱色児 5.2/10

赞同汪老“欣赏路边风景”的态度。为我赶着上早八也要看看一勺池新飞来的鸳鸯行为提供一种合理的解释……

阿张 9.8/10