梅诺卡Menorca

读懂一位教育者的忧虑 一个晴天，也是他们的寒假开始的first day 阳台的二月梅依旧没有动静。时隔数日再次看到“全书完”三个字，又有些惆怅了。 似乎某种信仰正在悄然坍塌，在学问研究方面，国家鼓励我们继续深造，社会却在以学历为尺码进行着残酷的淘汰制。 学习的功利性被无限放大。大漠边疆潜心制导弹的科学家会减少，名利场上老谋深算的资本家增多，古希腊教堂衣衫褴褛的学者们激烈探讨人生的意义已不复往矣，而在金融行业角逐的人才却逐渐饱和膨胀，春秋百家为法献身的谋士而今安在？娱乐圈带头犯法的明星却层出不穷。 理想和现实往往隔着遥远的横沟，在某些方面我会很羡慕一些西方国家，挪威什么的，那里的公民不会担心物质基础不牢固，因为国家会为每个人发很多的补助，因此一心只用干一件事，就是让自己开心：）生活节奏也不像国内这么快。 而国情摆在眼前，不能去逃避，也必须在时代洪流中保持清醒。 Logan Creran教授以自己多年的教学经验为“笔”，对南方大学生深切的忧虑和关心为“墨”，写就了这样一本带有极强个人色彩的当代好剧。21世纪的缩影，在这群青年人的身上得到了体现。 二本大学生面临无法跨越的第一学历差距，不甘于平庸又无力功成名就，试问在未来何去何从呢？ 我想关于学历的竞争到如今已经发展成了无法扭转的趋势，舅舅单位目前也只招985研究生，30多岁的在职青年，也不愿意放弃学历的深造。 随着政策的完善，中国的高素质人才将会越来越多，不攀上名校的高峰，着实害怕在时代中沉沦。 总之我道不明的东西，书中都写得详尽，会很推荐同为上学族的朋友们去读的。 愿我们，读懂一位教育者的深切关怀和忧虑

高山二族 9.7/10

这两天“为金毛siri”发声的热搜一直在某浪居高不下，也让我重新翻开了这部剧。宠物的一生很短，只能陪你走过一程；宠物的世界很小，你就是它的整个世界。动物对人类从没有恶意，可人类却把它们的生命用金钱来衡量。“帮帮宠物托运”公司为了赚取差价，私自将空运改为陆运，在siri出事以后更是没有一句道歉，还拉黑了siri的主人，仅仅表示可以做出6000元的赔偿，在这些无良商贩眼中，生命可以用金钱衡量的商品，可以买卖，也不关心他们的生死。 可能siri从来没有想过会以这样的方式离开这个世界，甚至没来得及和主人好好道个别。酷热的天气它被关在狭小的笼子里，该有多么无助和难受啊！和它同车的小伙伴看到siri的离去又改有多么的恐慌，它们不会说话，所以它们的生命就应该被这些没有良心的人践踏吗！ 我相信siri是坚持过的，为了见到它的妈妈。 siri的事情对每一个爱狗人士来说都是心痛的，我记得塔米·吉利斯在写这部剧的时候曾说“希望大家读了它的书，都能够去关心爱护那些流浪的动物”。今天看来，更是意义非凡。 生命平等，没有高低贵贱，如果不爱，请别伤害。

魔鬼般的青蛙 8.7/10

是曹雪芹的资深粉丝。追剧仿佛三人对话，已解开了许多精彩、之前没有看懂的细节，妙！

黄小乌 9.8/10

从江阳出狱开始，就一直是热泪盈眶，从刚进检察院的意气风发，到修手机得癌症的绝境，最终还要用自己的生命去坚持那个信念，江阳计划自杀那段，太感人了。白宇真是把江阳演出来了，除了严良，我觉得所有人都演技非常棒，廖凡演的太装逼了。

袁小露律师 5.1/10

在现实生活中生存，最终似乎不能不受正统的生活方式约束，即使有意想掉到欺瞒的圈套里去，不知不觉地，也只能拒绝它。就是这样吧。

夏日之雪17770727579 8.6/10

这部剧就像一个知识丰富的酒桌上的大叔点评时政经济。最精华的也就是最后的给年轻人的话。也好想喝完酒，说说掏心窝子的话一般。 建议直接看最后就行。

超超超甜ᴬᴵᴵᵉⁿ 7.4/10

很喜欢这部剧，学术性和趣味性并存，是心理学必看剧籍之一，同时也可以看出塔米·吉利斯老师真的也是为了这部剧倾注很多心血呐！

Day 8.6/10

吴磊的脸在古装里真得越来越长了...因为太瘦了吗？而且和大将军角色好违和...女主就一如既往的水平 以及非常讨厌对亲生女儿还没有对其他人好的戏码

HL_杜 5.1/10

有的人循规蹈矩

老虎头 5.0/10

没有太大的波浪，感觉感情就是那么平淡顺其自然而结合到一起，挺适合青少年看的

永恒🌱 9.8/10

玛德，全本剧一直开车，那车轱辘都开到脸上了，最可怕的是，我这种老司机里面部分梗我读不懂啊，这编剧妥妥的好色之人 里面案子阴谋写的太多了，如果多加一些修行趣事就好了

༄ཻཎཽཾ། 韩࿆࿐ོ 7.4/10

阅 读 收 获 了解我们过度进食的原因 剔除错误的饮食习惯 掌握控制摄入热量的实用技巧 金 句 精 选 1.其实暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。 2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳，原本认为困难的事情也许其实很简单。 3.花点时间考虑自己真正想要什么，吃了想吃的食物，你会感到满足，不会再吃其他的东西 作 者 简 介 珍・克里斯特勒（Jean Kristeller） 美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授、耶鲁大学博士、正念饮食觉知训练创始人。她发表过的学术论文逾五十篇之多，受到《梅诺卡Menorca》《梅诺卡Menorca》等众多媒体的广泛报道。 精 华 解 读 以下内容为《梅诺卡Menorca》一书精华解读，供广大书友们学习参考，未经允许不可用作商业用途。 目 录 第一部分：吃饭，不那么简单 一、培养正念习惯 二、真正的饥饿感 三、培养外在智慧 第二部分：好好吃饭的练习 四、改变你的饮食模式 五、你是真的饿了还是想吃 六、开心享受，但不一定要吃完 七、不再执着热量 八、告别压力型进食 正 文 饮食和每个人息息相关，但如何能既享受食物，又保持身材和健康，却是多数人不能攻克的难题。正念饮食法将帮助读者达到这个境界。 在了解和练习正念饮食前，先认识一下这套方法的两个基础要素。 ①正念饮食的四个核心元素： 静坐 了解你的意志力量 拥抱而非对抗食物 感受科学调节的影响 ②正念饮食的两个方法： 聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知 聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识 第一部分：吃饭，不那么简单 一、培养正念习惯 所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。 当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的好习惯。它包括以下几项原则。 ①只有你了解自己的身心需求：一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧，我们会对健康、体重做出弹性抉择。 ②你可以通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己：学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯，不去批判它们，能够帮助我们更明智地决定吃什么、吃多少。 ③没有不好的食物：食物没有绝对的好坏，只有不同程度的价值和满足感。 ④计算热量是重要的：了解食物的热量价值和自己的需求量，可以帮助我们做出更好的饮食决定。 ⑤你的内在及外在智慧可以相互合作：这两种智慧源自正念且互补，引领我们在每个当下做出决定。 ⑥仰赖意志力及罪恶感会导致不满及挣扎：与自己进食的想法和情绪保持联结，才能更好地做到正念饮食。 ⑦你总会与食物产生某种关系：吃东西时的心境，决定了我们和食物的关系是正面或负面。 ⑧每一口都能够发现喜悦：学习正念，让我们能充分享受食物带来的喜悦和滋养。 ⑨你的生命不限于饮食习惯：饮食和体重只是生命的一小部分，人生还有更多层面值得我们去察觉、关注和欣赏。 二、真正的饥饿感 很多时候，我们的进食都是盲目的。它让人丧失自控，使人吃得更多，享受却更少。只有知道自己为什么进食，才能更好地避开错误的进食模式。 1.我们进食的原因 进食的原因多种多样，懂得区分，才能更好地掌控饮食习惯。它包括以下几个： ①生理饥饿：饥饿感是身体产生的重要讯息，也是最健康的进食模式。编剧说，联结饥饿感，是盲目饮食最强大的刹车系统。 ②看到食物：只要看到、想到或听到食物，就诱发想吃的渴望。 ③记忆：喜欢某种食物，和过去的经验有关。比如，小时候，妈妈做的手工饼。 ④社交压力：因为身边的人都吃，所以我们也照做了

汲水的树🌴🎯🍀 7.5/10

比较简练全面，产地风味没有很详细的描述。 想想咖啡都从种植到运输到自己手上非常不容易，这几天做espresso失败的时候就会很于心不忍。

梁志 7.4/10

短篇剧集也有其独有的韵味。有时候世事哪有什么结局与答案呢？ 最难辨人心。是不是我们都有人性中恶的一面，只是控制住不让它泄出来罢了。 看看剧集，看看别人的生活与世界。书中的社会何尝不是现实?书中的他或她又何尝不是你我?书中的人情冷暖、人性善恶又何尝没有我们自己的影子? 看清世界，保持自我。永远不要丧失自己的独立理性思考。

伊蕊雁儿 6.2/10

天马行空的想象加上点辛辣的英式幽默有点让人上瘾 当然，前提是你能get到英国人的笑点

刘浩13700041362 8.7/10

我打算养着，初二的时候觉得当个法医，都说劝人学习天打雷劈，未来也许会难，但我想实现自己的价值，怎么说呢，这个剧集里面也有医生会有小心思，有医闹也有体现人本善的一面，也许和法医会有不同的地方，但本质都是一样的，很喜欢里面的【因为想要帮助受伤的同伴】，加油！反正你都开始掉头发了，也就不怕学医了！

擎苍 | 图解产品作者 9.8/10

故事围绕国政和源二郎二人展开。故事从两人参加朋友的葬礼开始，到最后同去参加吉冈的婚礼作为结尾，中间的日常琐事虽然平淡，却让人感觉，人生就是这样，顺着河水静静的流走了，而河岸上像什么都没有发生过。 ”政和源两位是发小，从小一起长大，也一起相伴变老。政年轻时的工作是银行职员，退休后无事可做，而源则是自由职业者，从年轻到年老，一直做着手工银饰。这样一对八竿子打不着的人却成为一生的挚友，他们无不是我们生活的写照。国政按部就班过着平常的日子，源随心所欲打造自己的世界。或许他们有着旁人不能体会到的幸福， 樱花会落的，但明年后年依旧会开……离开的依然离开，留下的继续生活。梅诺卡Menorca，只要你在，只有我在，无论在哪，我都会记得你，牵挂你，祝福你……

麦子Jacob 9.7/10

执迷，因为执才迷失。常有老人告诫年轻人:做人不能太执，太执会生病(执出精神病)，当一个人很烦躁时，就会有人评论此人太执了，一条道走到底，不会转弯不会回头，结果走入了黑暗中。

高一二 7.4/10

一集弃，没啥新意，如果剧荒我就看了

玲1210 7.5/10

在保持全书高质量的同时还不乏闪光点，现在国内的投资类剧集品质是越来越高了。

开心二姐 8.7/10

心经简洁精妙，多读几遍其义自现。但知易行难。放空放下，需要时时勤拂拭

AFEI 5.0/10