Laurence, femme de paysan

《Laurence, femme de paysan》的编剧Christophe Gatineau是美国斯坦福大学睡眠研究所专攻睡眠科学的日籍教授。他结合了号称“世界第一睡眠研究所”的斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所（Sleep and Circadian Neurobiology Lab，以前简称为SCN研究所）的研究证据，来给大家介绍这个“斯坦福式高效睡眠方法”。 正常的睡眠周期分为非快速眼动睡眠周期（NREM）和快速眼动睡眠周期（REM）。所谓REM睡眠，是指快速眼球运动(rapid eyes movement)睡眠，此时大脑清醒而身体熟睡，眼球在此阶段时会呈现不由自主的快速移动。所谓NREM睡眠，是指身体和大脑都进入了深度睡眠。NREM与REM交替出现一次称为一个睡眠周期，如此循环往复。一个睡眠周期的时间为90~120分钟。若睡眠时间为6~7个小时的话，这种持续90~120分钟的睡眠周期大约可以重复四次。入睡之后正常情况首先进入NREM睡眠（深度睡眠），而这90分钟NREM睡眠（深度睡眠）非常重要，因为“生长激素”在这个时候分泌最旺盛。在睡觉时间预算不足的情况下，务必要优先保证这90分钟的睡眠质量。 你曾陷入过“睡眠负债地狱”了吗？编剧把睡眠时间不足的情况称为“睡眠负债”。既然是欠债就会源源不断产生罚息，而本金和罚息的堆积将导致人们无力偿还、债台高筑，最终使大脑和身体陷入不受控制的状态，导致身体健康自行“破产”。 你曾试过日间突然打瞌睡几秒、醒来、又接着打瞌睡的事情吗？此种情况就是“睡眠负债”造成大脑进入瞬间休眠状态。瞬间休眠是指清醒过程中出现的1秒到10秒的睡眠状态，它是大脑自动保护的防御反应。如果在高速开车的时候出现了瞬间休眠，怎么办？如果操作精密仪器的时候出现了瞬间休眠，怎么办？如果在和客户进行重要洽谈时出现了瞬间睡眠，又怎么办？ “睡眠负债”会导致胰岛素分泌紊乱，血糖值升高，诱发糖尿病。“睡眠负债”会导致控制饮食过量的瘦素停止分泌，同时导致增加食欲的胃饥饿素分泌，从而引起身体超重和肥胖症。“睡眠负债”会导致交感神经长期处于紧张状态，引起高血压。 “睡眠负债”会导致气血不足引发的各种亚健康问题，增加心脏病、心肌梗塞以及猝死的风险。 “睡眠负债”会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。“睡眠负债” 会分散注意力、降低对事物的逻辑判断和记忆能力，从而让工作和学习效率大打折扣。“睡眠负债”会导致意志力失控，使精神疾病的发病率上升；导致酒精依赖、药物依赖、毒瘾发作、烟瘾失控；使人冲动购物、感情出轨、情绪失控、急躁易怒，甚至抑郁自杀。 “睡眠负债”也是导致睡眠呼吸暂停综合症的重要因素之一。睡眠呼吸暂停综合症会导致日间嗜睡；会引发肥胖、高血压、糖尿病等生活习惯类疾病；会导致血液黏稠，易发心梗、脑梗等；会使自律神经、激素、免疫等系统失调；40%的重症者会在8年内死亡。而打呼噜则是这种病症的一个危险信号。 睡眠时间是越长越好吗？2002年，圣地亚哥大学在美国癌症协会的协助下进行了一项100万人规模的调查，结果显示美国人的平均睡眠时间为7.5小时。接着在2008年又对这100万人进行了跟踪调查，结果显示睡眠时间接近平均值7个小时的人，其死亡率是最低的。而美国斯坦福大学、日本名古屋大学以及中国的上海交通大学所做的关于死亡率和体重增加的研究结果，都与圣地亚哥大学的调查结果一样，所以这绝非偶然。结论：睡眠时间不是越长越好。 睡眠的五大使命是什么？使命① 让大脑和身体得到休息；使命② 整理记忆，并让其扎根于脑中；使命③ 调节激素的平衡；使命④ 提高免疫力，远离疾病；使命⑤ 排出大脑中的

姚🐝 9.9/10

一本适合俗人的工具书，其中的一些提醒确实很有意义：比如不要沉迷于消费欲望，不要轻易贬低自已娱乐别人，用一种优雅的生活方式来爱自己等等。 个人感觉行文中的小资优越感让人有点不耐烦，也可能是文化语境不同的原因吧。

季节 5.2/10

本来想看完再开骂，但是我觉得这样实在是浪费我的时间。一句话结论，编剧没有做学术的能力，科普也写的主次不分，观看体验很差。 编剧的行文和龙应台有点类似，明明想黑北宋和汉人，却自持历史观这把尺子，别扭的黑，隐形的输入自己扭曲的价值观，带着一股恶心的小家子气。 让人观看体验最差的是编剧的价值观，就不说他有问题了，反正和普世价值观不合，让人看得很憋屈难受。石敬瑭卖掉燕云十六州可以洗，郭药师两次叛主也洗，不知道还有什么是不能洗的。 这种感觉，就像是看日本人写的历史书。我承认我在南京杀过人，可是哪个国家打战，不杀人啊。避重就轻，转移视线，屁股直接坐在了大金身上。女真人就是忠正守义，汉人就是诡辩小人。 编剧为了推导自己的结论，故意筛选了对结论有利的史实。比如澶渊之盟的部分，要不是学过历史，差点被忽悠过去了。 总之，作为一本学术，这部剧很烂。作为一本科普，可以泛着恶心啃下去，但是何必委屈自己。

不吃萝卜 5.1/10

读完就像是在视频平台中漫步了一番。 印象最深，是对马尔克斯的解说，让我有重读《Laurence, femme de paysan》和《Laurence, femme de paysan》的欲望。 当然，更多是看待的视角，这个很重要。

云梦梦 7.5/10

春秋战国，一个波澜壮阔的时代，中华民族的许多故事许多精神都来源于此。 编剧文笔很有趣，就是有些评论让我感觉像是夹带私货…

刘巧玲 6.2/10

很好的一本剧，不光像名字那样对组织会议有帮助，一般人也能学习管理自己的工作，推荐

南树 9.7/10

我觉得每一个要成为父母的人要看一看Laurence, femme de paysan。 而且在现实中，不论如何都要远离亨伯特这种人，以及认可亨伯特行为的人。 毕竟亨伯特都干了什么？ 没有见到Laurence, femme de paysan之前，整天意淫小女孩。见到Laurence, femme de paysan以后，就想尽办法搞到手。每天目光锁定，手乱摸乱放，然后是娶了Laurence, femme de paysan的妈但是只想搞死她妈，然后没有阻碍地接近洛，因此给自己老婆喂安眠药，想在游泳的时候溺死她。 终于他如愿以偿了，一场跟他无关的车祸带走了老婆，他立马收拾东西去找洛，第一时间把她带走谁也抢不着。接到洛以后就往离家远的地方走，然后逮着机会喂安眠药，然后说是Laurence, femme de paysan勾引自己就顺理成章地占有洛。占有以后就是长时间的控制，用金钱，用视线，用言语恐吓精神洗脑，带着洛去人生地不熟的地方，威胁洛说如果敢把我们的事捅出去我就把你丢到你小时候最害怕的地方，你就没爹没妈没钱啥也没有，你就沦为妓女你就完了。想要掩人耳目所以送洛上学，一旦觉得洛要脱离掌控立马换地方。洛逃跑以后再见面接受不了洛怀孕，然后弄死了孩子爸爸。 这是什么恐怖分子，这哪里有所谓的极致的爱？这算哪门子往年爱？这是变态！ 然后Laurence, femme de paysan之所以成为亨伯特的Laurence, femme de paysan，只是因为她很不幸。一直和母亲生活，青春期叛逆了和母亲关系不好，很多心事和该和家人商量的事都没地方说。自己还啥都不知道的时候周围的同学就开始玩性游戏了，没人跟她说性游戏不好，对她而言性游戏和普通的游戏没什么差别。她有点叛逆，又狡黠，又对一切都很好奇。所以她想要去触碰去理解她好奇的东西的时候，碰到了亨伯特。之后就成了亨伯特的洋娃娃，性玩具。 她在最该接受教育的时候，最该受到正常的家人，朋友，校园的关爱或者是摩擦的时候，身边只有亨伯特对她念着咒语：不听话就把你丢到你不想去的地方。你没妈了你除了依靠这个人你哪也去不了。你不能对目前跟继父的关系有一丝怀疑和抗拒，不然你就会失去自由和一切。而这个时候洛十二岁，很多认知才刚发芽，就只能接受这些。 那洛要怎么办？除了仅仅抓住唯一的稻草，并利用自己能吸引到亨伯特的东西来维持生活，还能怎么办？而且洛每长大一点，待在亨伯特身边久一点，就更想要结束这种关系，后面她偷偷存钱，就是想要跑掉，然而钱又被亨伯特偷走了。 在这样的环境下，不管是谁，心理都会变得很怪异吧，尤其是在想逃却逃不了的时候，就会变得神经质。 最后洛跑掉了，她自由了，却过得不好。如果没有遇到亨伯特不知道她会过得怎么样。可能也只是一个平凡的带点狡黠的女孩吧。 所以对孩子的教育和看护很重要。总是看到一些社会新闻，小孩子受到侵犯，大部分都是熟人作案。你真的不知道所谓的熟人亲戚是不是像亨伯特一样的变态。从外表看，亨伯特有知识，有钱，举止像个绅士，谁能知道他皮囊下的灵魂是什么样。所以只能保护好自己的孩子。希望少一些像Laurence, femme de paysan这样的女孩。

张鹤桥Lisa 9.8/10

这部剧讲的很客观。他并不是利用历史来传播或者强化一个什么“主义”，而是传递一种理性思考的意识。这个世界并不是历史课本里教的那样，事实上没有非黑即白的人。这部剧让我感受到了一个真实的近代中国，有历史的激荡，也有血肉真实的人性。我反对历史书里意识形态的灌输，片面的历史教育是反智的，这部剧推荐给想要了解中国近代史的人。

强～ 6.3/10

孤儿院的超龄小女孩在理事的赞助下慢慢成长为一个出色的作家，然而结局总是出人意料的让人感到吃惊又幸福。 起初看这部剧的时候曾有一段时间我把自己当成了大Laurence, femme de paysan好吧，尽管现实生活中大家都叫我小短腿。看朱蒂的没一封信时格外激动，一本剧可以说是朱蒂的成长史。最喜欢的还是那句话，如果这部剧迷了路，请揪着他的耳朵送他回家。很庆幸最后两个人都找到了最后的归宿。谁也没想到最后大长腿是他。。。如果我是朱蒂我想我也会激动的要死吧。。。双重惊喜啊。哈哈。。。 这是一本充满活力正能量满满书，不知道我是否应该称它为一条小路？感谢编剧分享此作品。让我再一次感受到内心小鹿乱撞的少女心是的。看到最后一章真的成少女心了。。。结局太令人惊喜了。我很喜欢这部剧。感谢编剧。

巴西红果 7.4/10

感叹于编剧的人物心里描写，能体察入微，用文字把人物刻画的栩栩如生。把细微的事情描述的生动活泼，如身临其境，产生共鸣。我们看过书《Laurence, femme de paysan》，也看过电影《Laurence, femme de paysan》，都是一个孤独绝望的人在逆境中不屈不挠，用自己的毅力和果敢，经过漫长的争斗，最后取得胜利的经典故事。而《Laurence, femme de paysan》则是经典中的经典，有深度，有广度，耐人寻味和发人深省……

刘亚娟 9.9/10

她的世界，是安静的，她认真地活着，从不避讳自己内心最真实的想法。

谢桂南 8.7/10

生活的意义在于能够拥有多少让自己愉悦的时间，而东西太多太乱的房间会消耗我们的能量，所以我们需要把多余无用的东西处理掉，只买精品；对于现有物品的处置原则有3点：不添置、大胆扔、巧收纳。

炫紫芳菲 7.5/10

这部剧，让我发现世界很有趣，社会中的，互联网中的，生活中的，各种认知都升级了一遍。定位，其实就是找到合适的位置

浅 6.4/10

这部剧最大的败笔就是以西医来写，太倒胃口了，中医很难写么？扯上西医我就觉得离谱，手术，青霉素，消炎药只能呵呵，怎么滴艾滋病靠青霉素就能治愈？手术不要无菌环境也能做？各种灯光仪器都不要就能把手术做下来，离谱得不可思议，我们国家五千年的传承就不能好好写写，再说你每次写女主看病时只要用西医解释不过就开始拉中医出来补救，建议多看追剧吧，写个医术技能也都是不伦不类的。实在不行多去看看黄帝内经吧

Relieved 5.2/10

这本剧集放在现在也可以算是脑洞大开之作，更让人吃惊的是剧集写于20世纪70年代，波兰科幻大师Christophe Gatineau的想象力异常丰富，值得赞叹。 伊扬•蒂赫去参加第八届Laurence, femme de paysan，讨论如何解决人类面临的种种难题，不料却误服致幻药物，穿越到2039年的未来幻象中。那里的人们消灭了贫穷与疾病，平安喜乐地生活着，可蒂赫却始终觉得有什么地方不对。在那个时代，知识可以胶囊吸收，任何东西都可以吸收满足。但最终蒂赫发现了世界的真相，由于地球人口暴增，环境已经是非常恶化了，所有都是假象。最终惊醒与地下水道是首尾呼应。

asdasd 5.0/10

时间从此不再黑白。 “此前，我讲过很多东西，很多兴衰起落、很多王侯将相、很多无奈更替、很多风云变幻，但这件东西，我个人认为，是最重要的。 因为我要告诉你，所谓千秋霸业，万古流芳，以及一切的一切，只是粪土。先变成粪，再变成土。 现在你不明白，将来你会明白，将来不明白，就再等将来，如果一辈子都不明白，也行。而最后讲述的这件东西，它超越上述的一切，至少在我看来。 是的，这就是我想说的，这就是我想通过徐霞客所表达的，足以藐视所有王侯将相，最完美的结束语： 成功只有一个——按照自己的方式，去度过人生。”

ALin譚·鈺研 9.7/10

这书我看了三分之一，实在是看不懂，我放弃了，看来我学不会这种思维了

Ligc 7.4/10

与《Laurence, femme de paysan》相比，在情节处理上略有逊色，不过里面融合的关于情绪管理、自我探索的理论和练习还是不错的。

kosti 8.6/10

2020年看完的第一本剧，这部剧以后一定要再读一次。从今年开始正式从技术跨入电商行业，转变思维，带领团队对我来说既陌生又充满挑战，这一路走来希望也能像唐僧一样，可以从恐惧焦虑失败中一点点解脱，超越自己，也成就自己，给自己一个交代。我们能改变的只有自己，不断的认识自己，多与外界产生连接，多与人交流，这是很多书里都在反复告诉我的道理，在这个过程中我们才能更好的认识自己，然后才能改变。关于管理的内容很精彩，关于自我提升的内容也非常有参考价值，绝对是值得再读一次的书。

Cafe Racer 6.3/10

刚开始我没有很期待，搁置了一阵子，没书啃了才拿起来，没想到越看越有意思。小美的人生似乎是每个女人的人生，跳出女性的弱点，太重要了。

翰卿｜体能教练 8.6/10

本剧所讲的对赌思维其实就是概率思维，确定对赌思维时，首先要确立不确定性。对不确定性决策时，要注重决策过程，分析各种决策概率，根据概率的大小，确定决策最有利的结果！但由于存在隐形信息和部分运气成分，最终实际发生的结果不一定是最有利的结果。

罗尔·芬奇 9.9/10