No Exit

内娱能自己出来玩的明星已经不容易了

包子馍馍 9.7/10

若有人以满无量阿僧祇世界七宝持用布施，若有善男子、善女人发菩提心者，持于此经，乃至四句偈等，受持、读诵、为人演说，其福胜彼。

哈哈茜茜 7.4/10

一气呵成看完的书📖，每桩悬案都吊足了胃口，跟着福尔摩斯探案的旅程，去推理去冥思苦想案件的侦破，先入为主看了唐尼电影版的福尔摩斯，不自觉会把福尔摩斯的人物形象代入唐尼的形象里，还有灵魂CP华生，风趣诙谐，睿智，智慧过人，捧腹开怀，福尔摩斯与华生是有血有肉的灵魂信仰了❤️

雨点儿 5.0/10

错字太多了，太夸张了，什么倒退数万米还看得到人，一个人身高写十几米这是人吗？

枕公子 5.0/10

20集，刘恒登基。

L*V 7.4/10

一部中国人的历史，从公元前至公元后，数千年的历史演变，王朝更替。分分合合，终使华夏文明延绵至今。明君也好，暴帝也罢。也成为历史的一个痕迹。感谢Franziska Tenner先生笔墨耕耘。读史使人明智，我们更须努力。

🐟大鱼子斌🐠%～ 8.7/10

真的很好看…… 很喜欢姬蘅，人生如戏，戏如人生，本想当观戏之人，最后却自己入了戏。 人物设定还是很好的，昭月cp也很甜呐～

北海有鱼。 7.5/10

受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。用海灵格的话来总结这部剧非常贴切。

刘金会 6.3/10

焦虑像是磁铁，会引来其他焦虑，并不断扩散。我们或许可以应付得了一个焦虑，但是绝对处理不了一大堆。其实许多焦虑来源于未知，首先要清楚我们有哪些过多的负面情绪，再了解当下真实的信息状况。比如自我暗示真的是这样的吗？或许并没有想象中那么糟糕！当然它也不一定会发生。不要被负面情绪控制。过度焦虑会对我们的身心健康产生巨大的影响。 负面情绪爆发时要理性分析，从容应对。接收到信息的时候要跳出来理性分析，判断问题是否存在。可以给自己的焦虑起个名字。比如：负面人，完美主义者，狂吠的杏仁核小狗🐶 把你自己和想法分离出来 如果你想要赶走脑子里的麻烦干扰，你必须先辨识出这些东西是思绪干扰，而非真实的信息。 处理永久性：问题只限于现在，而非永远。事情会变，我们也会随之调整。 处理广泛性：枯萎的是一片树叶，还是整棵树？ 处理个人性：当情境的发展不如预期时，你可以把整件事切开来，看看哪些部分是出于你可以控制的因素，哪些部分是其他人造成的，又有哪些部分是谁都控制不了的。 解决方案不止一个且无须立即制定 如果我做不到这件事，后面那件事就永远不会发生。”要跳出去，才能接受“事情真的会不同”的可能性。缩小问题是一件好事，但是缩小解决方案的范畴就没这么好了。让你的心灵努力运作，扩大、加大可能的反应，是我们要达成的下一个目标。 试着接受，放手 强迫症破解密码：打破强迫症暴君在你耳边低声诉说的规则 问问自己 ·你的焦虑是从天而降，还是另有原因？ ·焦虑会在几分钟内加重，还是花了几个小时慢慢渗透？ ·我是害怕即将发生不好的事或者担心自己就要发疯了，还是我只是担心情况最后会变糟而已？ ·我是否会因为害怕恐慌来袭而避开一些地方？ 焦虑症破解密码：叫消防车打道回府，因为这是假警报 以下这些话可以抚平恐慌 ·这是恐慌，虽然不舒服，但是无害。 ·我觉得很害怕，但是我并无危险。 ·我没有问题。 ·这将会过去，只是早晚而已。 ·我会有这种感觉是因为我害怕，而不是因为我有危险。 创伤后压力症候群 破解密码：现在并未发生当时发生的事情 三：内观思维，修炼自身 直面负面感觉，分清感觉和事实。提高对事情的掌控感。相信理性虽然会晚到，但是一定会来。强烈的感觉也会随着时间消褪的。 这很自然，这很难熬，但这是真的，而且这也是暂时的。如果我能凝神倾听我感觉到什么，我将会知道如何照顾自己。 减少负面情绪对自己的影响，聚焦在真实的信息上。 这件事最让我害怕的是哪一个部分？ 我到底有多相信真的会发生这种事？ 我认为最可能发生的事是什么？ 最不可能发生的事是什么？ 如果发生这种事，我可以做些什么？ 告诉自己： 想法听起来可能很让人害怕，但并不表示这些想法是真的。 我害怕，并且忍不住去想象一些事情，但不会因此增加这些事情发生的可能性。 我觉得有多害怕并非是评估情境中实际风险的准确指标。我焦虑的想法正在操纵着我的感觉。 如果我坚守我相信最可能发生的事，我就能有效地规划要如何应付可能发生的情境。 1. 降低压力水平基线 2. 特意地呼吸 当我们冷静地深呼吸时，就是在示意副交感神经该踩刹车了。 3. 快速延伸和放松 4. 利用想象化解压力。 - 可能性思考的力量：没有好坏，是想法决定好坏 正面思考：不要欺骗自己 你可以召唤中立思考，提醒你不要跑在自己的前面，只要专注现在正在做的事就好。负面思考的反面不是正面思考，而是可能性思考。你不会再被困在一个角落，在被困住与获得自由两者之间，还有很大的空间。 这部剧真的很大程度上帮助我管理自己的情绪，心态也比之前好了许多！棒棒哒

曾斯斯 🎈 8.6/10

保持理性也需要体力，疲惫不堪的人往往会莫名愤怒。归根结底还是贫贱夫妻百事哀

我举个栗子 8.7/10

整本剧男女主人公的设定，凛子没有孩子，母亲由哥哥照顾。久木孩子大了已有自己的家庭，没有涉及父母的内容。没有孩子父母的责任和义务才能如此任性欣然赴死吧…… 看了只能觉得结婚时的誓言在时间的消磨中真的不足轻重啊，婚姻需要用心经营，夫妻双方都需要为此付出和努力吧！

一颗大白菜。 8.6/10

第一次读Franziska Tenner的书，大为震撼。 有一些伟大的编剧，真的读了他的书才知为何伟大。 这部剧不长，但因为其中运用到的写作方法比较偏意识流，需要集中精力才能读出效果。第一部分我看得神思恍惚，不注意就容易走神。第二部分应该故事性较强就看得比较投入，也深感陀氏描写功底之身。这不是一本治愈或者煽情的书，但却有很多时候令我泪目。 我相信每个人或多或少都能在他身上看到自己的影子。 最后译者记很值得一读，我觉得可以称得上一篇很好的论文。看了一下译者是天津师范大学的教授，惊讶也开心。同在一个城市，希望以后有机会能多多向他了解更多的陀氏。

BOMI 6.3/10

对赌，看起来仿佛是重点在“赌”，大有一切交给命运，我自坦然面对的豪情，但事实，你真的闭着眼赌，那就真的要狠狠“堵心”了。这里的对赌更多是基于信息收集，情报判断，趋势分析，数据总结以后的，充分学习和了解之后的，大胆预测，小心求证，做好安全托底退路的技术型“踏实赌”，现代社会，经验和灵感固然可以发挥一时作用，但脱离学习能力和数据判断能力的“盲赌”，确实容易让人们变成匹夫之勇。。。。。

严富成Benny 5.0/10

E3两个大男人被宫尚角连扇两巴掌把我彻底看笑了，小四你还是你初心未改依旧未变??E15弃剧，及时止损，peace&love

欠噔噔🌸 9.9/10