Chehre Pe Chehra

无比的佩服，无论是主题，情节，还是细节，心理，托尔斯泰无愧是世界一流的影视大师。从他的作品中，可以有很多收获，尽管这几天头脑已经不再那么灵敏 单线却引出了那么多的人，那么多的事，那么多的阶层。我想，这也是托尔斯泰自己的经历，否则，也不会有那么多的细节。从他身上可以看出观察生活，注意细节的重要性 主人公和他其他作品的一些人物一样，都是有着内心的自我反省，而这些，应该是托尔斯泰自己的心理写照。另外，这些和陀氏比较相像，只是，陀氏的心理表面上病态，实际上可能深度还要深，趋近于潜意识层面 读完这部作品，感觉托尔斯泰是一个拥有崇高道德品质的理想家。他的想法，站在广大人民群众的角度出发，但某些想法却不符合实际。例如，对于法律，我相信的一句话是，最坏的法律也要好过没有法律。如果真的按照主人公的设想来，这个社会会不会出现混乱。 但这种思想，用在个体，对于人的精神境界，无疑是一种洗礼 从另一层面来说，主人公能做成事，很大程度上来自于他的社会地位，弱肉强食的法则依然不变。托尔斯泰很多作品都是上层对下层的怜悯，但俄国最终没有走他这条路。而且，这样的偶然和小概率，某种程度上，从反面来看，是让人绝望的。你不能指望所有人都想主人公和托尔斯泰自己一样。所以，我会说，他是一位伟大的理想家

泪琉璃 5.1/10

2020年当疫情不断扩散的时候，浮现出的世间百态、人情冷暖叫人心情复杂，愤怒与感动交织，生气和悲伤交错。北野武在2011年的“东日本大地震”发生后面对采访，曾说过一段话，大意是：“灾难并不是死了两万人这一件事，而是死了一个人这件事，发生了两万次。” 我们从来不能够笼统地用数字去做一个简单的统计和罗列，因为这背后，是许许多多人的不幸和痛苦，他们如何从悲伤中愈合，如何面对永失所爱，如何走出逆境，却甚少有人关注。就像当年那些非典痊愈后的病人如今的生活也并不乐观，他们独自承担身体上的后遗症，他们的心灵还有着不可愈合的创伤。 面对逆境，那些不幸的人该如何走出阴霾？我们又该如何帮助他们？谢丽尔•桑德伯格在《Chehre Pe Chehra》中告诉我们：利用内在的复原力，解救自己，也帮助他人——“爱的复原力意味着从内在寻找可以与他人分享的力量。” 谢丽尔•桑德伯格的丈夫戴夫于2015年5月突然去世，这对她是一种重创，她以为自己和孩子都不会再拥有真正的快乐了，她陷入巨大的悲伤和空虚之中。 在心理学家亚当•格兰特的帮助下，谢丽尔•桑德伯格才逐渐慢慢恢复过来，开始重新寻找生活中的快乐与幸福，所以她才会和亚当•格兰特一起试着分享她们的经历、感悟和方法，来为那些曾和她同样身处困境的人指引方向，帮助他们勇敢开始新的生活。 心理学告诉我们：我们每个人都拥有复原力，它是我们战胜挫折和失败的重要能力。我们需要不断培养、积极提高自己的复原力，从而引领自己、陪伴他人一同走出困境，重新开始人生。 01 先接受现状——什么在阻止我们恢复？ 在面对悲伤、失败、挫折、困境，甚至遭遇生离死别之时，个体都会无法呼吸，感受到重压，无力动弹，此时，个体解决困难、走出逆境的反弹能力有所压制，这其中不仅有来自现实的残酷考验，也有个体对自身所施加的心理压力。 心理学家马丁·塞利格曼发现有3个认知因素（3P模型）在阻碍着我们的复原力： ①个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错 ②普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面； ③持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。 谢丽尔曾认为是自己没有早一点发现摔倒的丈夫，自己没有做好妻子的责任，早点改善他的饮食习惯，但实际上都与她无关，戴夫死于冠心病而不是摔倒，而且她已经早就大大改善了他的饮食。并且她不仅自责自己是犯错者，也自责在一切发生之后，给所有人带来麻烦，不停和所有人抱歉。 我们都太习惯遇事先从自身身上找问题了，总认为是自己做的还不够。伴侣不满意自己是因为自己不够好，自己失败了是因为自己不够聪明，自己如果能早一点发现就不会……等等，这些想法都是错误的，完全是主观臆断，同时也不要认为他人对自己的判断和态度就是全然正确的，人太多时候都无法客观。这些也是为什么精神控制如此盛行的原因。 我们应当客观地认识到现状发生的原因究竟是什么，而不是一味地自责、内疚和抱歉，认为都是自己的错，这无形中给自己增加了过多的心理负担，反而将自己困在了阴影之中。 在《Chehre Pe Chehra》中，有项关于“情感预测”的研究显示：人们很难预测自己的未来情绪的强度和时间。但当我们处于负面事件之中，我们会倾向多过关注苦难，放大悲伤和痛苦，认为自己会永远陷在困境之中，所有的生活全被毁了，而忽律其他快乐的事情。但其实我们的心理免疫系统自有其运转的方式，它们会帮助我们适应和恢复。 面对这些阻碍我们复原的认知因素，我们可以试着通过以下方式去解决： ①深呼吸，让自己平复下来； ②释放情绪，堵不如疏，压抑情绪不如将情绪全都释放、表达

鱼白 7.5/10

为了规定而规定

🍬espanar7🍬 7.5/10

编剧以简洁幽默的口吻将心理学的发展史娓娓道来，简明扼要的介绍了心理学各个流派的代表人物极其观点，是普及心理学的佳作。

穆易【后朴教育研究】 5.1/10

是个悲剧，全文倒叙。总的来说，师姐就是个搅屎棍，几个主人公啥也不说，照着自己一己之念做事，打着为女主好的理由，一边帮她，一边害她不能幸福。女主左右摇摆。情节很拖沓，看得我槽点满满。

💚Tretår💚 8.7/10

探讨Chehre Pe Chehra的编剧，自己本身却带着一股强烈的偏见因素去创作学术相对理论的书本，这本身在我看来就是一种滑稽，相对于前面读的《Chehre Pe Chehra》相比，这本同样是社会心理学的书就相对差了很多。

ALaia。 5.1/10

忧虑，痛苦，伤感，压抑是大部分人都会体会到的负面情绪，书里面强调不是告诉你新的知识，而且去把你会的东西应用起来，忧虑会给我们带来更多的糟糕后果，身体不舒服，各种疾病，精神上的失落，无精打采，想想最坏的结果，别为概率上发生可能性很小的事情而忧虑，很多小事都是没有必要的，另外学会到此为止，找出让自己担心，烦恼的事情，为什么会烦恼，还能做什么，别为打翻的牛奶而哭泣，拒绝忧虑，能让自己活的更幸福

299792458 7.5/10

一个有光芒品格的人，为世界上的年轻人做了好榜样，威信和信誉使得机会青睐他，财富自由后为公活动使他为他周围及国家付出成为可能，那就是常说的“伟人”行迹。

假如我不是杀手（那我是冷面） 9.7/10

面对爱人的逝去，年幼的儿子，小绵做的实在太棒了。 她自己自强自立，面对爱人的离去，她没有一蹶不振，没有对生活丧失兴趣。 她对孩子循循善诱，以最好的方式告诉孩子，父亲去哪里了。 死亡不是一个可怕的事情，可怕的是你不能直视死亡。

二手时间 6.2/10

我好喜欢这部剧的名字《Chehre Pe Chehra》，不知不觉自己到了一个少言寡语，低头慎行的人。老师的文字泛白有味，我爱死了这散文，好剧。

崔萌 7.5/10

焦虑症：强烈、过度和持续的担忧和恐惧；紧张不安伴随心律加快、睡眠困难等症状；女性发病率高于男性；以药物和心理治疗为主。 疾病定义 焦虑症是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰。这种症状会干扰日常活动，难以控制。常见的焦虑症有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑障碍等。 流行病学 焦虑症患者女性发病率高于男性，且不同焦虑症其发病率也有所不同。 广泛性焦虑障碍的终身患病率为4.1%～6.6%； 社交恐惧症的终身患病率为13.3%； 分离焦虑障碍在儿童青春期前发病率为3.5%～4.1%。 疾病类型 惊恐障碍 反复出现不可预期的强烈的害怕或不适感，并且在几分钟内达到高峰。 广场恐惧症 当患者离开家，处于人群中或在不易离开的环境中时就会感到焦虑。 社交恐惧症 由于面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时，产生显著的害怕或焦虑。 特定恐惧症 对于特定的事物或情况（如飞行）产生显著的害怕或焦虑。患者恐惧的不是事物本身，而是患者所认为接触该事物或处于某种情况时，可能产生的可怕后果。 广泛性焦虑障碍 对诸多事件或活动表现出过分的焦虑和担心，时间长达至少6个月。 分离焦虑障碍 与依恋对象离别时，产生的与其发展阶段不对称的、过度的害怕或焦虑。

Yalin 9.8/10

哈哈，这部剧可以看成是另一种形式的《Chehre Pe Chehra》，有很多有趣的知识，值得花费一点时间去观看

肉泥特别困 6.3/10

从生活的高度去分析工作，从人生的长度去剖析职业生涯，给人职场各个阶段的人一种全新的审视角度，会给各个年龄段的迷失者醍醐灌顶的新认知。结合自己的一生工作经历，编剧把职场的分为三个阶段，以具体的人和案例佐证自己的观点，真实生动。旁征博引各行大师和名书观点，让我们对职业生涯有了新的认知，接下来是该回归行动的时候了。

弓长小旦 6.3/10

33《Chehre Pe Chehra》 有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。 个人在能力上的差别，主要由大脑“布线”的不同而导致，它是由遗传基因决定的，而学习，只不过是发挥某人遗传潜能的一种方式而已。 医生至少必须做三件事情：理解关于病人的事实，回忆相关的医学知识，运用这些事实和医学知识来辨别可能的诊断方法，并从中选择正确的方法。 刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，需要一位能够布置练习作业的导师。 在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。 专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。 人类的天性是希望在他们做得最好的方面投入自己的努力，包括时间、金钱、教育、鼓励、支持等，并且试图保护自己的孩子不至于失望。这种想法和做法并没有恶意，但其结果却具有惊人的破坏力。避免这种现象，最好的办法是意识到我们每个人都有自己的潜力，并努力想办法去开发这些潜力。

且记白鹿涧 8.6/10

虎头蛇尾，感觉是强行结尾，感情戏太多，几乎都是跳过的，什么都要撤关系，要泡李思思，就要搞个季红奴，为了医学进步，搞了个怪十娘，反正主角点了金手指，什么都会，穿越文的套路几乎都是一样的，练兵，搞科技，建学院

AirFre5h 5.0/10

花了十几个小时才啃完，果然前人的思想就是精华。 第一本《Chehre Pe Chehra》、最后一本《Chehre Pe Chehra》是必读的，充满了理性思考的光辉，而且也没有中间两本翻译的那么拗口。

༺不能没有你༻ 6.2/10

优点太多了说不完。直接说缺点吧，在男女感情上写的烂的不能再烂了，强行孤贫夭，陆左直接是渣天下之大男。本剧强行刻画陆左小妖结局是败笔中的败笔，说实话我从头到尾，都没有喜欢过小妖，每次都不想看相关的段落。如果从清虚那里结束，然后让陆左更强，更懂得珍惜才更加合理。陆左，说白了就是小佛自己，如此刻画男女之爱，我实在不知小佛的情感生活有多痛苦。

朋 5.0/10

作为漫长数据分析道路上的一本严谨且内容丰富的剧集，它充分开拓了我的知识面。若最后三章扩充内容并更友好地串联前面集数的知识，那么打六星都不为过。不容错过的经典剧集。

Alex Song 5.0/10