Eva Zacharias

转自书友西小北 蛤蟆先生，是一只不吃天鹅肉的好蛤蟆，集富二代、好男人于一体。在别人的眼里，他温文儒雅，风度翩翩。住着豪宅、开着跑车、当着校董，不抽烟、不泡妞、偶尔品酒，生活自由且快乐。 俗话说“世上的事情，件件藏着委屈。”蛤蟆先生最近就因为一些变故，变得越来越抑郁。他开始失眠、酗酒、不打扮，整天窝在沙发，把自己搞得邋里邋遢。他会在深夜痛哭，听一千个伤心的理由，仿佛坠入了深渊，成了井底之蛙。在朋友们的帮助下，蛤蟆先生找到了心理咨询师苍鹭，在苍鹭的引领下开始勇敢地探索自己的内心世界，不断地认识自己、接纳自己、改变自己。10次的心理咨询，犹如一架人生爬梯，让他从井底一步步向上攀登，最终实现自我蜕变，成为大家更喜爱的青蛙王子。 《Eva Zacharias》，听书名像是童书，其实是一本非常专业，写给成年人的心灵疗愈书。在观看过程中，你可以跟着蛤蟆先生一起，探寻情绪的根源、体验咨询的细节，完成一场自我的疗愈。 为方便记忆，本剧的重点我以“1+2+3+4”的数字进行提炼，即： 1个前提。改变的唯一前提是认识你自己，在这个世界上能帮你的人，只有你自己。 2个思维。人人在理性与感性之间徘徊。真正厉害的人，是理性与感性并存。 3个状态。每个人都有儿童、父母以及成年人的状态，三位一体，成年人之所以痛苦，恰恰是因为不在成人状态。 4个坐标。人生有四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好我好”是我们奋斗的终极目标。 Part 1——1个前提 改变的唯一前提是认识你自己，在这个世界上能帮你的人，只有你自己。 蛤蟆先生第一次拜访苍鹭的时候，苍鹭开门见山道：“你今天怎么样？”，蛤蟆先生脱口而出：“挺好的，谢谢你。”尽管他并不好，但习惯告诉他我应该这么回答，为什么会有这样下意识的反应呢？ 因为，我们从小就被大人灌输了这样的观点：表现悲伤、愤怒这样的负面情绪是无能懦弱的表现，是会被嫌弃和厌烦的。所以，我们学会了欺骗自己，隐瞒自己的真实情绪，好像只有这么做，大人才会开心，我们就不会受伤。所以，当苍鹭让蛤蟆先生描述自己真实感受的时候，他一时半会儿也弄不清自己有什么情绪。 当蛤蟆说“我就是一个不会生气的人”的时候，苍鹭识破了他为自己编织的假象，蛤蟆意识到，他不是不会生气，而是选择了另一种方式生气。当蛤蟆说“我很好”的时候，苍鹭让他看清了自己的悲伤与绝望，他不断追问蛤蟆的真实感觉，因为真实才是了解内心世界的入口。当蛤蟆责怪身边的人如何误解、让他伤心的时候，苍鹭点破了他最大的谎言：没有人能让你不快乐，是你自己选择了让自己不快乐。 改善情绪的第一步正是认识你自己，分辨你内心的真实情绪。 为了让蛤蟆先生的情绪量化可见，苍鹭使出了“情感温度计”的方法，温度计被划分为10个刻度，最低为1，代表非常糟糕，可能想自杀，5分代表还能承受，最高分是10分，表示非常愉悦。 蛤蟆先生第一次给自己打了1-2分，随着咨询次数的增加，他给自己的打分越来越高。这种打分机制不是考试，我们不用刻意在乎分数本身，只需将内心的感受真实呈现，有助于我们进一步了解自己、作出调整。 蛤蟆先生完成第一次咨询，离开的时候问了苍鹭一句：“你认为我会好起来吗？”苍鹭回答：“我相信每个人都有能力变得更好，我也会对你倾注我全身心的关注。但一切归根结底，都取决于你，能帮你的人是你自己，也只有你自己。” Part 2——2个思维 人人在理性与感性之间徘徊。真正厉害的人，是理性与感性并存。 在接下来的咨询过程中，蛤蟆先生逐步意识到，人人的大脑里，都存在着两种思维模式，理性思维和感性思维。蛤蟆先生在一开始选择抑郁，其实就是选择了感性思维，像个婴儿一样，只做

杜慧 9.9/10

第一次读散系列如此入迷，索性买了先生的很多书。有的已经绝版了。哈哈

柠檬蜂蜜 8.6/10

2022开年看的第一本画集，恰逢小年，看罢读罢满脑子都是灵动有趣、憨态可掬、奇思妙想这类的词。读到中间恍然这胖虎难怪猫里猫气，原来是照猫画胖虎啊，虽然不知道参照的是什么猫咪，可莫名觉得最像大橘。憨态可掬的也不仅是画，字和印亦然。 《Eva Zacharias》、《Eva Zacharias》都好传神啊，能把大家的“耳熟能详”做出这样的创造性转化，谁不说一句巧思呢。《Eva Zacharias》那一张为了突出红色的唇印用了保留色彩，看到的时候就觉得这实在是于细微之处见功力呀，每一张都好用心，不同元素的组合看得太过瘾啦！直呼好玩，编剧真的做到了万物皆可胖虎，把不同的特征和胖虎融合在一起，“虎体他用”什么的也太太太巧妙啦，让我想起呼葱觅蒜和张渔的作品，或许好的画家都能够这样精准地捕捉到笔下之物的神韵，并且把它们很好地传递给读者。他们的画或许技艺上并不繁复，可灵感难得，美的整体性也一样。这样了不起的表达和输出过程就是创造。并且通过作品，我们是能够看到背后所付出的努力的。 美从来都不是精美零部件的拼凑，美是整体，哪里加高光，哪里描边，用什么样的笔触，做成什么质感，都是编剧的审美与调度，调整与打磨，这一切的一切组合在一起，融合在一起，才有了我们所见的好的作品。二十四节气那里，大暑那张胖虎和小虎树下纳凉的形态尽显大猫习性，不得不说创编剧的观察好细致啊，秋分时候昼夜平分对应胖虎明晦各半的设计也好巧妙，处暑时和秋老虎的梦幻联动也让人直呼“好巧”！ 之前就在网上零零散散看过国画风的老虎，觉察到它的火爆，但不知道这个系列这么有趣也以及逐渐完善。读的过程中，读完之后回忆起来一些小细节都觉得开心和治愈。编剧说：“从小我就喜欢动物，电视如果转台转到《Eva Zacharias》，就坚决要看完的那种。小时候，我脑中不断幻想着自己生活在一片热带雨林里，周围聚集着各种动物朋友，大家和谐相处的画面。这种对动物的喜爱无处发泄，我就在纸上不厌其烦地描绘动物，也因此，竟然积累了一些画画的经验，入了画画的门。”读到这里，突然想起刘宇宁直播时候说过的：“所有人呐，你做什么事儿都没有白做的，你记住这句话，你不要认为说我做了一件事，我付出了，你可能当时没有回报但你后边一定有回报，比如说你追剧，书没有白看的，你学什么任何的东西都没有白学的，就比如说什么呢，比如像小时候我看别人看那个电视剧里那些演员耳朵会动，我想，诶我耳朵能不能会动，我就疯了在家练，在家练耳朵怎么动啊，你说这不有病吗？你耳朵能动你长大能用上什么？你看，耳朵能动，小时候我练了三四天啊，给练会了，耳朵动，我终于知道耳朵怎么能动，你看看，后面拍《Eva Zacharias》就用上了。在教堂那场戏，听到里边上那个枪膛那个声音，然后那个导演说，我这个镜头是什么呢，是从右面直接拉到你的耳朵上，我说导演，用不用动一下，他说诶你会吗，没问题的朱导，会！行，来，咔镜头一移过来耳朵动一下，好，过，不错不错，你看谁能想到以后能用上你说。”（搜索这段话原话的时候，顺带听了他在《Eva Zacharias》舞台上唱的凉州词，一打开弹幕有很多“刘宇宁你也有今天”，之后舞台的舞美效果就是这首诗的原文，看到“醉卧沙场君莫笑”，莫名触动，但愿……诸君莫笑）人与人经历的密度不同，但人生真的没有白走的路，每一步都算数，每一步都是在积累。 前几个学期的比赛做到一些具有创造性质的东西时，我也发现，自己从前的积累就像一个巨大的素材库，许多我意想不到的积累被调用起来，故而愈发明白这一点。 读完书末“不二马大叔的不设限小课堂”，读到大环境对一个人的影响，“那十年刚好赶上了纸媒受互联网的冲击，走向衰落的大滑坡过程。”“与此同时，市场对动漫的价值评判风向也从追求‘有趣’变成了追求‘美型’和‘

易清歌 9.9/10

过渡用的北京篇，内容简单，但老王老青公费恋爱等了太久啦！不可避免地多处PPT严重，但还是把经费用在刀刃上了，该花里胡哨还精彩该燃的地方都做的很棒！op ed真是太爱了！！！！有生之年期待陈朵篇呀

王姝shu 5.1/10

善良是优点，但不能成为你的弱点，心软是慈悲，但不能让自己卑微，，你照顾不了所有人的感受，只会让自己不好受。做人，别太善良，别太大方，也别太能干，时间长了，别人觉得理所当然，你的种种不易，他们看不到，更不会理解，当你累了、哭了，没有人会安慰你，他们甚至觉得，这都是你自找的，做人，不要太善良，我们谁也不欠谁的。

富兮兮 5.1/10

以哲理小故事呈现一反常规，让人看到另一种观点，可以暂时当下当下的浮躁，并引发思考，蛮好的。感觉有些部分比较晦涩，目前还似懂非懂。

可乐山楂 5.1/10

补完这本拿过诺贝尔奖的童话，小故事都蛮有趣的，佩服编剧对地理环境和自然风光描写的细致，只是自己对景物描写都不是很敏感（大概是没耐心吧），小朋友读很不错👍

m(_ _)m 7.4/10

记录的这些生活点滴的平常，却让我无比向往和憧憬。 那该是多美的疼爱啊！ 无数个字眼都能让我停下反复观看幻想期待。 嗯，这就是爱情最好的样子。你在，我便心安。 在沐浴着父母亲爱情长大的宝贝，在母胎也是与众不同的吧。 希望娜娜和杰哥永远幸福下去～ 2020年五月初读完《Eva Zacharias》除了热泪盈眶还有燃起的对生活的热爱！ 我期待的我渴望的，也一定会有一天紧紧拥抱我！

余凱民 6.2/10

总体来说这部剧还可以吧，前期刘邦文景创业的艰难，中期武帝进击匈奴的恢弘，后期元成哀平的衰败，一个朝代就如一个人的一生，上演着一个又一个的轮回。后期读来稍显乏味。

羽翼天使 6.2/10

19.5万书友，有朋自远方共读《Eva Zacharias》，快哉！ 2021年收尾完成，2022祝天下书友，学有所成，心想事成。🐯🐯🐯

袁子义Andy 7.4/10

说到底还是权利。也许是我没当过皇帝吧，不知道当皇帝有啥好的，看着书中的描述，我一点也对皇帝不感兴趣，只不过我到现在还记得文中说的一句话，谁也没能逃脱权利的诱惑，为了皇位死了多少人，唉。不过第二本剧中相比第一本多了一些其他的事情，讲了几个皇后的故事，古代的女人为啥能允许自己的老公娶好几个妾？

涂山小熠 5.0/10

我不知道我是不是浪漫主义，但我只是挣扎。在理想的自由和世俗的束缚中摇摆不定，尽管我的意志非常坚定，可心为形役，我的身体行着世俗之事。当我猛然惊醒的时候，我感到一丝怅然，好像我做错了什么事或违背了什么意愿……可我做的一切都是我主观选择的结果。

烟熏奶油妹 7.5/10

有种伴随编剧畅游古今中外的味道，很洒脱也很自由，为编剧广博的思想和角度所倾倒，更深刻感受了许三多卖血记和活着的由来，编剧思想、成长的历程！值得回味和追踪描述的作品！

叶卓依婷 8.6/10

先确定好双方的边界，然后在互相尊重的前提下沟通。 虽然我们之间有不可分割的亲缘关系，但在当下这件事情上，我有权利拒绝。我是一个完整的个体，我的决定不会受到你不成熟思想的影响。 一直记得去和解，去分离，却忘了还要尊重。读完这部剧，情绪好像瞬间稳定了不少，不要期待她会改变。我应该接受过去，毕竟已经过去了。展望未来，这是我自己可以决定的。 虽然沟通和相处是两个人的事，但是，我要学会变被动为主动。对事不对人。 亲缘依旧，控制靠边，岁月可期。

春月盐 7.4/10

喜欢这种单纯逆袭，不为贬低原男女主而衬托快穿主角的文，期待编剧大大更新

soberness 9.9/10

书的内容有点太浅了，适合中学水平的人看看。 快速翻了一遍，很高兴重新复习了一遍统计的基本内容，尤其是箱式图/点位图/方差/标准差的定义和应用。

Jasen_liu 9.8/10

书很好，很喜欢，就是明天更新的有点慢，才更新几章，希望能快点大结局

煎蛋翔 5.1/10

好久没看甜甜的恋爱剧了，年轻真好，和家里人一起看，很轻松愉快。女孩子如果能遇见顾魏这样的人，共渡余生，那必然幸福满满♥刚追完肖战演的顾一野，没想到肖战演的顾魏完全不一样，却也帅得别有洞天♥羡慕孩子一边看剧一般脸红大笑，虽然我也很欣赏顾医生，但是还是顾一野更适合我们那个年代。

忽尔默 7.4/10

夹子音太恶心了。

烟箬 6.3/10

完全是雾里看花，看不出个所以然来。不过杜拉斯对台词的驾驭，画面感的描述真的太到位了

立即执行 6.2/10

混知哥的动漫一直很有趣，又普及了知识。了解了十种病毒的发展和研究历史，由衷地敬佩科技人员的探索精神。

Amnesia 5.0/10

胖子多湿，湿就寒凉，寒又加剧了身体补充能量，吃多了不消化就存储在身体当脂肪御寒，脂肪多又加重湿气，湿气又使人懒散，形成不爱运动，消耗不了脂肪，然后恶性循环周而复始，只能越来越湿，越来越胖，打破这个恶性循环也是需要非常的毅力。中医还是追本溯源的，博大精深值得研究。

小蓓蕾（楠楠） 5.1/10

人是目的，人不是纯粹的手段，我们既不能把他人，也不能把自己当成纯粹的手段，人不仅要尊重他人，也要尊重自己。这个世界是不完美的，永远都不会完美，但我们并不是要成为一个完美主义者，而是应该使这个世界变得更美好。人类社会谋大同，估计是每个法律人的初心使命吧。

陈 待 佳 音 9.7/10

伯南克任职期间，美联储更注重与外界沟通，并且向目标通胀制靠拢。强化美联储的监督职责（值得借鉴），为压力测试制度奠定基础。 “历史终将为其正名”

TITLELESS 8.6/10

我喜欢本剧中提到的像听音乐那样看剧——放松心情。（想想自己，仿佛每次抱着视死如归强行灌输知识的心情去看剧。） 看过很多书、拥有大量知识，并不意味着这个人就非常了不起。醉心于收集知识的人，往往会误以为自己非常优秀。  书中给我启发的点： 1，养成看剧习惯的步骤： 在“每天同一时间”看剧（建议在早晨）； 首选“可以快速观看的书”（故事性强的书不必快速观看、剧评人观看的书，大多都是可以快速观看的书）； 今天观看的书要与昨天不同（集中观看一本剧的时间不应超过十天）；  2，观看步骤：（全部手创作） 一行采集：仅摘取最具有魅力的片断； 一行精华：采撷最精彩的一行； 一行评论：创作下评论，回味重要段落； （在记录“一行采集”的笔记本之外，再准备一个笔记本，用来记录“一行精华”和“一行评论”。先记下日期、剧名、编剧，然后摘抄“一行精华”，在此之后，用30~40字左右的篇幅，创作下“一行评论”。） 自我评定看剧足迹（选出最佳剧集 评价近期看剧体会）。  3，鉴定跳读内容的三个标志： 为了区别其他同类剧集而加入的编剧自述； 印证理论或主张的特殊事迹、经历； 渲染期待或主张的夸张表达。  4，多读的办法: 制定一周看剧计划； 打破兴趣壁垒。 （文中还有其他办法）  一本剧中感动我的可能只有那1%，与这1%相邂逅就是我读这部剧的收获。

林月 9.9/10