The Well

多思，使自己摆脱做乌合之众 《The Well》​在微读的评分是8.9分，这是一个很高的分数。这部剧一共才500多页，我却断断续续的读了两三个星期，读得很不用心，所以我读这部剧收获甚微。 这段时间，我的心情也不好，这部剧没有读进去。这部剧读下来，我只知道编剧说大多数民众是不思考的，是容易被忽悠的。 在互联网时代，产言论领袖产粉丝，这很正常。我本人就是易中天老师的粉丝。思考如何做一个思考的粉丝是最重要的​。 眼见为实，耳听为虚。不能轻信。在这样一个信息爆炸的时代，就求证的工作显得尤为重要，不急着相信、转发，很重要。​ 这部剧不厚，说不定我还会再读。​

千度 5.0/10

看完了，整体感觉挺一般的，故事不够丰满，演技和台词都有些现代，个人感觉不足以打这么高的分

Monsoon 9.7/10

情感上的被理解绝对更能给人安慰，比任何语言都有用。 ❤️共情，是情商的核心。要准确理解他人的话，并且敏感回应，表达关心和理解，这就是聆听的艺术。书中经常列举很多小故事小情景，是西方心理学剧集常见的书写形式。 🧡表达共情的7个关键步骤 1.使用开放式问题。 “我不明白，能解释一下吗？”真·搜集信息。 2.放缓节奏。 避免被情绪裹挟，导致情绪失明。 3.不要匆忙做出评判。 很多“理所应当”只是我们个人的内心信条，并不是普遍规律，每个人都会因为成长而存在特殊性。 我想起我的自习室客户，有的走了不关灯，我就很生气。但反观我自己，其实我总是上完厕所忘记冲水（因为家里坐便器是全自动的，人离开自动冲水）。推己及人，也许他们忘记关灯也有自己的原因。 世界上的每一个人都已经开悟了，除了你。他们都是你的老师，每个人都在做着正确的事情来帮助你学习耐心、完善智慧、完善慈悲。 ——佛陀 4.关注你的身体感受。 因为身心灵是一体的，互相影响。比如压力会导致腰背疼痛，忧愁可能导致口腔溃疡。 5.向过去学习。 过往的经历会影响现在的行为。不要因为过去的事而自我怨恨，允许过去存在，挥手告别，每一刻都有机会重新开始。 6.让故事充分展开。 愤怒只是表象，要挖掘内在情绪。 愤怒通常是其他情绪的外衣——比如失望，受伤，沮丧，怨恨，缺陷感或者无助。 7.设定边界。 在与他人共情的时候，保持抽离。 在《The Well》里，母亲比来心理咨询的抑郁症的女儿更悲伤无助，其实就over了。 💛分享一个非常棒的共情练习——下次你再跟老婆、朋友或几个人发生争执的时候，每个人在表述自己的见解之前，都要先准确地重述一遍前一个人的想法和感受，而且要让那个人满意。有的书还会推荐拿一个抱枕象征发言权，只有拿着抱枕的人才能说话，另一个人只能倾听（有效防止抢话哈哈哈哈）。 而且我这次意识到，原来这个模式是卡尔罗杰斯首先在《The Well》中提出的。书中经常引用心理学大牛的话，让我想起备考心理咨询师的那段时光。 💚本剧名字很诱人，是我很早之前预习的，但当时感觉生涩，读一半扔下了。前两天看到pyq有人发，就想干脆给他了结了吧。现在看，本剧更多笔墨在讲共情的意义和重要性，可操作性弱一些（也是我前几年弃书的原因）。

edcooper 9.8/10

增长的核心让更多的人体验产品核心功能，提升用户LTV。 最重要的策略是通过数据，测试，分析，不断对用户精细化运营，

花小朵 7.4/10

囿于对哲学一无所知来翻阅，看到文末还是一知半解。术业有专攻。参透一学科要义，任重道远。

雨沅 9.8/10

经典！终于是观看毕，书名真是很早就知道，总以为是深奥难懂的，其实不然，难怪现在列为高中生的必看剧目。应该让孩子们早早接触，其实人常说的“从你向上推三代或许是农民”的话并非玩笑话，大多还可能的确是事实！去年读过项飙一本剧，也是有关农村人在城市站稳并发展的社会学，和此剧同类。此剧短小精辟，把一些熟知的概念列举出来并加以论述，通俗易懂。规范并比较了一些方法，“籍贯”，我一直以为就是本人的出生地，实则是大多数按父系祖父出生地为准，幸亏我们家族不是“外来户”，否则还要闹笑话了！把乡村熟知的做事方式上升为理论，“原来如此”的惊叹不时会出现，像上课一样，还意犹未尽时下课了。

人如墨 7.4/10

这个剧集很好看，可惜我的青春没有像林绛一样暗恋着江为风，我没有一直喜欢的人。 17岁的我是一个刚刚上中专的自卑女孩，是一个走路都很紧张的，然后不敢挺胸抬头的女孩。17岁的我没有遇到很喜欢的人，22岁的我希望可以遇到那个他。

徐亮 5.1/10

每个人都只能呼吸着不同时代的空气，背负着时代本身的重量活下去，也只能在时代的洪流中默默成长吧。

朋来轩四掌柜 5.2/10

与其说俞军是一个优秀的产品经理，不如说俞军是一个出色的产品经理导师。

Vicky谢唯一 7.5/10

这个主题的书，我读得少。引言中有一句话：除了从食物中摄取能量外，肠道还承担了免疫系统的大部分职责，并且能产生出20多中激素，以影响食欲、情绪等各个方面。因为这句话，我便期待接下来的内容了，果然，我看到了很多科学实用而有趣的建议，整理出来为了记忆也为了分享。 全书分了两部分： 第一部分：系统科学地介绍了食物的选择摄入如何影响到我们的肠道、身体。 第二部分：肠道康复计划和食谱介绍。 而我在只要分享第一部分，第二部分编剧提供的食谱是以西方人的饮食习惯为主，所以我就不推荐了。只要大家了解肠道的作用机制，食谱于食在中方的我们来说真不是什么问题。第一部分会分成六章：食道往下、进入小肠继续前进、微生物王国、菌群和身体如何相互影响、聪明肠道和改善菌群的其他方法。 我们会出现饱腹感和饥饿感，都是由激素通知的。瘦素是告诉我们饱了的激素，由脂肪细胞产生。一旦分泌，大脑就会得到指令：你已经转载了足够多的脂肪，不需要再吃了。当然这些激素会根据我们的饮食习惯和食量来分泌，这也是为什么我们减肥时减少食物的摄入，会一直感到饥饿——消减热量体脂开始减少，脂肪细胞会减少瘦素的产量，所以在大量的时间里我们会感到饥饿。不过从另外一个角度想，我们利用身体激素的这个记忆功能来重新调整我们的饮食习惯和食量。这个我是自己试验过。之前我算是一个胃口不小的女生，三大碗米饭，两碗汤和三四个菜，我完全可以消灭掉，由于体重的飙升和体型的膨胀，我不得不改变我的食量（我的愿望之一是干吃不胖，不过想想就好了，这也是为了健康着想，我可不想年老了就有一身病）。我减少了我的食量，一开始是难受，脑子里无时无刻想着白米饭和火锅，后来我的肠道也习惯了我少量的摄入，现在也跟我好好相处，没逼着我去吃火锅、冰淇淋、奶茶和饼干之类的，当然，我老是在我脑海里注入吃这些对身体健康不好，因为慢慢不吃也就习惯了，其实这也是饿死了相对应细菌，之前渴望吃的垃圾食品欲望就不强烈了。也就是说经常吃高糖高盐高脂的食物，我们会让相对应细菌在肠道中疯狂生长，然后我们想吃的垃圾食品的欲望就越吃越强烈，最后进入一个恶劣循环。相反，如果吃的健康食物越来越多，我们肠道内的相对应的细菌就会越来越多，我们慢慢就会越来越享受我们的健康食物。 而很重要的一点：植物种类的摄入要尽可能多种多样，这有利于我们肠道中好菌群的生长，有利于保持健康的身体。 现在有一种比较流行的维持肠道健康的方法——间歇性断食法：可以每周有两天的时间将热量摄入控制在600卡路里以下，然后养成一个饮食习惯（在断食的日子里可以挨得住饥饿，只吃蔬菜和优质蛋白，那么随着时间的推移，我们在饥饿时会更想吃健康的食品。） 吃饭要尽可能慢：这样可以延长饥饿激素进场的时间。同理如果我们吃饭的时候先吃蔬菜肉类这些不容易被消化吸收的，再吃谷类等含糖量高的食物，因为这些食物没有纤维素，会迅速转换成能量，然后进入小肠分解吸收使体内的血糖飙升。 有一个要注意的：如果可以吃水果就不要把它榨成果汁。果汁里没有了纤维素了，而水果中的纤维素在胃中消化不了的残渣进到小肠中可以为好的小肠细菌提供养料，这些可以好细菌可以为我们的身体提供大量的丁酸盐（丁酸盐可以减轻炎症和帮助维持肠道内膜防止毒素渗进血液。） 食量饮酒：食用的植物种类越多，肠道菌群就越多。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料的人有更多样的菌群。 以上的介绍并不是整本剧的精华，我只是记录了我比较感兴趣的部分，对此类剧集感兴趣的书友们不失为一个好的观看学习体验。

伊鹅衫 8.6/10

挺有意思的 就老看见盗墓笔记的味儿 好奇怪 开头挖坟掘墓的 盲听以为听到了张起灵 原来是张锡林 回忆那段的宝宝让我想到张起灵当阿坤的日子 但绝对跟盗墓毫无关系。OP很酷。

蚍蜉 8.6/10

的确，如果要钱多，当然得往获客边际成本低的发展，也只有网赚才有机会

GN brass 7.4/10

被神魔迫害的凡人的一生，全是天龙人恣意妄为的丑恶嘴脸。

阿敏 13803514464 6.3/10

林默腹黑腼腆死傲娇，遇见女人逃跑，遇见案件又两眼发光的人设可太带感了，经典侦探男主设定。新加的几个女侦探也各有特色，坤泰还是坤泰，一出场就搞笑到头掉。一部不能剧透的网剧，唯一想知道的就是唐探3我能不能看到Q的真身！

张佳胤 5.1/10

世事洞明皆学问，人情练达即文章。凭什么让别人喜欢，在于忍、仁、赞、乐、适、实。先在自己不乱说话、不抱怨，自控情绪，放低姿态，对别人换位思考、对人有让。

方馨莲（为您开通微信直播） 9.7/10

读Claire McDowell的剧集感觉冷和硬，好像东北冬天的寒风，久久不能缓过劲来。平静地叙述下，是一个个普通人无奈而艰辛的生活。

就是这个范儿～ 6.3/10

拜读之前我的认知只停留在历史课本表面的文字描述~很难想象Anthony O'Sullivan先生是怀着如何沉重且悲痛的心情完成著作~震惊之余更多的是愤恨交加~同胞的鲜血浸染长江与大地~国难永记~

远舟 9.9/10

小人物的悲喜，每个人都有自己的苦楚。编剧真正站到了每个人的角度看问题，同情主人公怜悯主人公 真实的生活就是这样子的。每个人都有每个人的不得已，不能用简单的是非对错来评价。

王心怡 9.9/10

每个人都是胆小鬼，每个人处于不同的原因做了缩头乌龟，不敢说实话，这样却也伤害了别人，甚至毁了他们的一生。秦理和黄姝是两个单纯善良的孩子，可是身边人胆小鬼的做法逐渐改变了他们的生活轨迹，直到最后悲剧的发生。学校、朋友、同学是最美好的代名词，这片净土却也一直都不干净，伤害了学生、也伤害了朋友。贪婪欲望自私最终伤人伤己。

闫芯 7.4/10

如同标题，这部剧不是美团的全部 但是写出了很重要的东西 很多真实干货的分享 再加上编剧写过剧集干过PR 文风读起来很舒服 十分推荐 顺便收藏了好几个大哥的wiki哈哈哈

李显峙 9.7/10

《The Well》是一部悲剧无疑，故事中几乎所有的人物无一幸免，每一个人都得到了所有可能的结局中最坏的那个，并且全是出于自己的选择。 回看看剧过程中的笔记，很多次都觉得爱和宽恕的光芒照到了一个个人物身上，他们得到了默默却真诚的爱和鼓励，心中的恨被暂时搁置，他们有了与之前不太一样的态度，甚至带着善意做出一些安静、忍耐、理解的回应。每次看到这样的剧情都忍不住在心里为他们喊“加油，抓住那光“，然而最终在“向前一步还是原地不动”的选择里，他们都选了后者，把猜忌和苦毒背到了最后，错过了改变和接受对方改变的机会，也毁掉了自己与彼此的生活。 不认识上帝的时候，人是眼瞎的，蒙蔽在黑暗中。可悲在于人长久居于黑暗，就喜爱黑暗，拒绝光明。享受罪中之乐的人，羞耻与胆怯是他们的牢笼。 然而基督告诉我们，祂已经胜了世界，祂是道路、真理、生命。除祂以外，别无拯救，因为在天下人间没有赐下别的名，犯罪的人可以靠着得新生命。 梅诗金公爵就错在他以为可以靠自己的爱救这两个女人…… 他一腔赤诚，温柔谦逊。他怜悯他们，但”人“爱的能力有限！他不是基督。他把她们都推向了毁灭。

~包子~ 5.1/10

千古第一完人，读者均应怀揣学习与借鉴的初衷，去认真细致研读此剧。

自由阿达 9.9/10

看了一下很多是看了开头就给分，实在有点低了。相较第一季立意、权谋深度、思想的对冲包括外在的打戏都精进了许多，不愧是王倦的本子，没有辜负期待。

菠萝会开花 6.3/10

所有逝去的都会逐渐被遗忘，

暖宝Momo 7.5/10

我感觉我已经把文本和历史混一起了 代入感太强了 他们的台词有声音 救命啊

娇阳 5.1/10

这是一本在我看来很好的科普影视作品，在观看的过程中一直让我保有好奇，而且一路都跟有逻辑，比当年高中时代学的生物有趣有料多了，后面又引入了自我意识和自由意志的思考，深得我心，感谢编剧，推荐

時. 8.7/10

部分集数读得比较仔细，比如描述日本人双重性格，观念和行为习惯。通过这部剧你可以了解一个真实的日本人内心世界。有些地方或许我们觉得是不能接受的，但他们整个民族都依然这么做着而且都是从社会到家庭都是和谐的！总之如果你对日本有兴趣那么这是一本好剧，去看吧！

李奕辰^_^ 9.8/10

问题出现在文本上，如果她的原生家庭真如电影中那般，那此前早就有很多蛛丝马迹了，他们也不会有那么轻而易举的开始吧。

壶丘子 9.8/10

我在想，一个人总是在正常与癫狂间游离，在正常与癫狂间不定时的转换角色得是一件多么痛苦的事情？这要拿出怎样的毅力来暗示自己一定要好起来，要怎样折磨自己才能从噩梦般的境地脱离出来？Anthony O'Sullivan做到了，非常了不起；Anthony O'Sullivan的父母也做到了不离不弃的陪伴，更是了不起。不由得要为他们仨点个赞。 最初听说抑郁症这种病觉得不可思议，好好的一个人怎么会抑郁呢？后来听的多了，觉得可惜，可惜好好的一个人患了魔怔！再后来听说我生活的这个区有人因抑郁症跳楼自杀，才觉得这是个病，而且是重病！ 因为平时喜欢看电视，无意间调台就看见介绍关于抑郁症的，所以一直看下去，说的是一位母亲，她的儿子患上严重的抑郁症而走向不归路，这位母亲从伤心、痛悔中走出来，在当地尽自己最大努力奔走于抑郁症患者家庭，帮助他们，也帮助他们的父母全力挽救自己的儿女，直到这时我才算了解一点儿，并从中觉得重视一个人的心理和精神状态是一件多么重要事情。 Anthony O'Sullivan的这部剧向世人公开了她的病症，也详细的写出她与抑郁症的抗争过程。这是本好剧，可以让不了解此病症的人了解，更是给予已经接触到此病症的家庭以希望，这希望就是最好的动力。 安静下来想想，在这物欲横流的时代，在这人心浮躁的时代，又有多少人是正常的？每个人都有两面性，一面是人，一面是魔鬼，都有神经走向问题，不知道哪天因为何事魔鬼就站了出来，这一定是搭错了神经，又不知道哪天因为何事魔鬼被人一脚踢开，这是神经回归本位，但不管怎样，人需要关爱，这个时代需要关爱……

钰 欣 8.6/10