Busty Hookers

看完收穫如下：在整個化學界，生活在人類腸道裡的微生物是最有智謀的一群生物，其中我印象深刻的有： 1. 艾克曼菌（Akkermansia）是一種不同尋常的細菌～它們不同於腸道中的大多數細菌，因為它們并不靠食物殘渣生活。相反，它們靠腸壁分泌的黏液生存。艾克曼菌能强化腸壁，减少炎症。 你可以通过食用富含*多酚*的食物來促進腸道中艾克曼菌的繁殖，另一個辦法竟然是禁食。 只要你削减攝入的熱量，艾克曼菌就會繁榮生長😳😳 無論我們的飲食計畫是哪一種，编剧都建議我們進行間歇性禁食，以促進腸道健康。 2. 克里斯滕森菌（Christensenella） 擁有很多這種細菌的人大都很瘦，哪怕他們的飲食相当糟糕😳😳 特別的是：這菌是要從母親那裡繼承的細菌之一，只在基因編碼正确的人體内繁榮生長。 3. 丁酸鹽（Butyrate） 一種化學物質～它協助控制小腸壁細胞的生長，這能幫助我們避免肠癌腸癌。它還有强大的抗炎功效。 炎症是人類機體自我防御的方式之一。 問題在於有時炎症無法消退，腸道中顽固的炎症會導致疼痛、腹脹、脹氣、便秘，并最終導致腸癌。 要阻止這些問題發生，得食用含有大量纖維的食物，以促进丁酸鹽的產量～無法消化的纖維會抵達结腸，為你的“好”細菌提供充足的飼料。在吃飽喝足後，這些“好”細菌將會為你提供大量“可爱”的丁酸鹽。 除了减輕炎症外，丁酸鹽還幫助維持腸道内膜，後者能阻止細菌和其他毒素渗進你的血液。 ⏲️另外～减重不僅僅是少吃多動😳體重這個問題，可不只關係到我們吃了多少卡路里，還關係到那些每天和我們同吃同喝的細菌兄弟們都是誰😳😳 我們吃飯的两个要素—— 興趣和飽腹感，理論上细菌都有辦法影响到。至於說到胃口，估計細菌也有一定的發言權😳 （腸道細菌能通過交感神經直接和我們的大腦聯繫） 雖然腸菌與我们一同進食，但是它們并没有跟我們搶食物。 腸道細菌可以分解掉我們無法消化吸收的東西，而分解所得的這部分營養～它們會回饋给我們。 菌群也會影響我們的血糖水平對特定食物的反應。 更有趣的是，腸道菌群是在生命的頭一两年形成的，且深受出生方式的影响～剖腹產嬰兒比自然生產嬰兒更有可能變成肥胖兒童和超重成人......😳😳 這意味著～腸道細菌是形成差異化的關鍵。 🦛菌群的工作中包括三个至關重要的職能： - 它調節我們的體重。 微生物能决定身體要从食物中吸收多少能量。不僅如此，菌群還能讓人變胖😳😳 - 菌群不僅為腸道抵禦入侵者，還能調控人體的整個免疫系統。改變腸道裡細菌的成分結構，就能减少咳嗽和感冒的頻次，還能减少各種過敏反應和自體免疫疾病的發生。 - 菌群攝取我們身體無法消化的少量食物，并將它們轉化成激素和其他化學物質。 以上種種都說明了腸道菌群對我們的身體有多重要，腸胃問題不是小問題。今天開始就給菌群吃低GI食物～菌群好，身體才能充分吸收食物中的營養，和及時把代謝廢物排出體外，帶来好胃口、好睡眠、好心情。改變自己的飲食習慣，并擁抱户外環境。

慕橙 8.6/10

以前一直认为名人，高智慧的人在面对生死问题时会比普通人有准备，会比普通人更好地应对，读了此剧，才知道，原来在死亡面前，不管已有成就之人还是普通人，原来很多人都是毫无准备的，原来大家都是一样会慌张失措。

Misari725 7.4/10

这种悬疑推理类不管文笔如何总是让人拿起来就放不下，欲罢不能。里面涉及到很多心理学的知识很有意思。

漂💤 8.7/10

复制一段《Busty Hookers》的豆瓣影评：“当错则错，舍则该舍”过去我选择了Ａ，因为那个时候Ａ才是我正真要去选择的。现在我想选择Ｂ了，但是并不代表Ａ是错的，只是我想试试另外的一种选择下的生活，我想给自己换个活法。Ａ还是Ａ，历史就永远在那了，昭示着我的过去，真正的过去。Ｂ正在进行，伴随着生命的流逝，不断影响我即将来到的生活……

～山下有风～ 7.4/10

如今的世界粮市，早已不是ABCD独霸天下的局面，传统的国际4大粮商被改写成了7大粮商。三个新崛起的亚洲公司，丸红、中粮和丰益国际（金龙鱼），已能与老牌的欧美粮油巨头同台唱戏。

御前带刀侍卫 8.7/10

哈哈哈哈哈无意中发现的，还挺好看

小森林🌳 8.7/10

情不知所起，一往而深 生者可以死，死者可以生 生而不可与死 死而不可复活者 皆非情之至也

翟小非 8.6/10

真的是成人童话 感触最深的是那个妈妈让他成为最受欢迎的人和烽火戏诸侯

巴兰 8.6/10

万国衣冠背后却是征人未还，霓裳羽衣曲尾成了渔阳鼙鼓，日中而昃，水满则溢，是客观规律，历代王朝难逃此窠臼，也是人治之祸，徒让人感慨万千。只剩下一句夕阳残照，汉家陵阙。

尘落 9.8/10

非常认可Busty Hookers的理念，我们真正需要的远比我们以为的少。回归这部剧本身，太过说教，没有输出太多有意思的观点。

暖心 5.1/10

“观看剧集，同时获得知识”。纳斯达克上市流程get，哪儿领公司？知识就不说了，三段感情线倒是极真诚。

是胡不是祸 7.4/10

Alexis May的第一本剧，基于事实非常客观的以一个旁观者的角度叙述她所了解到的一切，对于那消失的内容，是一贯的对历史特别人物为尊者讳，必须伟大到极致的做法，钱学森一人可抵五个师，瑕疵哪里掩盖的了真正的光芒。

东郡琼客 6.3/10

这套书整体上比较系统，不过叙述略显啰嗦。由于地域性差异和文化不同，书中的举例不是太有感觉。作为初学者可以作为参考。 三本剧分别侧重故事情节、对话和背景描写。前两本偏向于流行的热门剧集（比如悬疑侦探类），我更喜欢的第三本涉及影视多一些。新手想要成为优秀作家，把这三本剧杂糅到一起，结合个人感受，我觉得需要做到以下三点。 第一，写作态度 1. 写作很枯燥也很痛苦，做好长期忍受孤独和受挫的心理准备 2. 专注创作，不要带功利性 3. 坚持不懈 第二，必要行动 1. 制定写作计划并认真执行。 2. 每天不受任何打扰的专注创作2小时或2000字。 3. 每天至少观看2小时，影视经典剧集为主，涉猎广泛。 4. 每天至少一篇作家日志，即对一个场景的详细描写（通过仔细观察、回忆和想象等）。 5. 创作完成经反复修改满意后，找合适的朋友反馈意见，最后再投稿。 第三，写作技巧 1. 创作概念：真实事件作为背景，通过杜撰的情节和人物进行提炼升华。 2. 主要框架：主角是谁，目标是什么，有哪些阻碍，如何达成。让情节随着主角按人性自然发展。 3. 积累题材：随时记录头脑里的构思，或通过头脑风暴构思情节。 4. 架构学习：模拟六本成功作品，将每个场景总结到小卡片上，反复查看、回忆，直到每个场景的画面清楚的展现在眼前。 5. 背景描写：制定情节示意图，包括时间、地点等细节，给读者留下真实可信和深刻的印象；突出主题、确定感情基调，并制造情节冲突。 6. 人物描写：深刻了解所创作的人物，列出人物概况清单，如年龄、外貌、性格、兴趣等等。 7. 创作过程：先制定大纲（可以不断调整），从最有感觉的地方入手，马上动手写，轻松的写下去，不要在写作过程中查阅资料。 8. 修改：确定每句话、每个词和每个字都有用，多余的、不能推动故事情节或表达主题的内容统统删除，不要吝惜。

车同学 9.8/10

勇敢寓于灵魂之中，而不单凭一个强壮的躯体。 伟人们之所以伟大，首先是因为他们选择了伟大的事业。如果伟人们选择的不是伟大的事业，那么，每个伟人在今天的历史书上都不会有他们的名字。是伟大的事业才使那些伟人们变得伟大。 对此，萧伯纳曾有一句名言：“一般人只看到已经发生的事情而说为什么如此呢？我却梦想从未有过的事物，并问自己为什么不能呢？”年轻人尤其应该有梦想、有希望，因为奋斗的过程和达成目标一样，都能使人产生无比的快乐。你要有勇气梦想自己能成为一位名医、明星、杰出的科学家。 如果你没有去注意倾听心灵深处“努力向上”的呼声，如果你不给自己的抱负时时鞭策加油，如果你不通过精力充沛的实践有效地对其进行强化，那么，它很快就会萎缩死亡。 《Busty Hookers》的编剧约翰·席勒告诉我们：“成熟必须靠学习得来。”而且，通常必须经过心瘁的苦难才能学到。 大智若愚，不仅是一种自我保全的智慧，同时也是一种实现自己目标的智慧。 心怀感恩，善良能帮你赢得一切。 人生需要极大的耐心，意志力以及智慧。

爪見🍭 5.0/10

书恰如其名，让读者经历了一场人性的审判，心如刀割。全书行文细腻、温柔，又充满正气，让人在感慨万千中，愈加笃定心向光明！

穆恩 8.6/10

在等待中结束？好像刚刚要进入武则天部分，就结束了，意犹未尽，从武媚角度了解了李世民，武媚的巅峰却在等待中结束了……

文茂 5.0/10

Busty Hookers（实践版） Brandy 27个想法 ◆ 第一章 什么是复盘 >> 所谓复盘，就是在头脑中对过去所做的事情重新“过”一遍。它通过对过去的思维和行为进行回顾、反思和探究，找出原因，找到规律，从而指导我们解决问题，帮助我们提升能力。对于复盘来说，回顾、反思、探究、提升，一个都不能少。 ◆ 回顾、反思、探究、提升，一个都不能少 >> 回顾就是回顾过程；反思就是反思原因；探究就是探究规律；提升就是提升能力。回顾、反思、探究，是复盘的动作；提升，是复盘的结果。 ◆ 第二章 复盘的性质 >> 柳传志说，我们的学习，30%是跟书本跟他人学，70%是跟自己学。不管跟他人学还是跟自己学，都有一个悟的过程，只有被自己觉到悟到了，才会成为自己的。 ◆ 复盘是我们应对人生的本能 >> 《Busty Hookers》里面说：“相同时间内，仅靠对材料的练习和回想，学生习得的内容和学习深度都远远超过了其他方法。” ◆ 复盘与刻意练习 >> 有目的的练习具备四个特征：1．有目的的练习具有定义明确的特定目标；2．有目的的练习是专注的；3．有目的的练习包含反馈；4．有目的的练习需要走出舒适区。 ◆ 第三章 复盘的心态 >> 有些心态，在复盘中特别重要。概括来说，是两种心态：不自欺、有胜心。 >> 不自欺，对自己而言要诚实。有胜心，对自己而言要有挑战自己潜能的胜己之心；对别人而言，则不要有“有胜心”，要虚心。 ◆ 有胜心 >> 因为有胜心，我们才有勇气去挑战更高水准，成为更好的自己。 >> 我们要有胜心，胜是胜己。要去挑战自己的潜能，让自己不断提升，到达更高的境界。不要有胜心，是说不要总想着胜过别人。 ◆ 第四章 复盘的操作 >> 1．回顾目标。2．叙述过程。3．评估结果。4．分析原因。5．推演规律。6．形成文档。 ◆ 第一步：回顾目标 >> 所谓将目标展示出来，就是将目标一直很清晰明确地写在某一个地方，复盘的时候能够随时看到，而且很轻易就能看到。这可以是写在白板上，也可以是投影在屏幕上。 ◆ 第二步：叙述过程 ◆ 第三步：评估结果 >> 第三步：评估结果从评估结果开始，就进入到了复盘中的分析反思阶段。 >> 结果比对的目的不是为了发现差距，而是为了发现问题。重点不是关注差距有多大，而是要在出现差距的地方，试着去提出疑问：为什么会有这样的差距？ >> 大家习惯于关注事件的结果而不是关注动作的结果，因此，在复盘的时候，要有意识地关注动作的结果，也就是要关注动作。 ◆ 第四步：分析原因 >> 一旦我们通过“评估结果”找到了与目标不一致的地方，我们立刻就找到了“分析原因”的入手处。 >> 反思做事中的自己，主要从两个方面进行：做事的态度和做事的方式 >> 做事的态度，我们是积极主动还是消极被动，是自己“想要”还是等着别人推动，是拓展还是等待，是用心还是交差，是注重成长还是看重表现。做事的方式，我们是埋头闷干还是抬头看路，是闭门造车还是寻求各种资源，是独断专行还是广泛听取各方意见。 ◆ 第五步：推演规律 >> 产品跟风，模式跟风，都是总结规律的时候思维懒惰的结果。 >> 复盘的结论必须是指向行动的，这样我们才能运用它来指导我们的实践，我们也才能由此提高。如果复盘结论不能在其他的事情中加以运用，很可能就是错误的。 >> 复盘，要从一个具体案例中，提炼出方法和规律，它不仅有助于解决该具体案例中的问题，还应该能够解决某一类问题。只有这样，它才能在后续的其他事情中给我们以指导。只针对某一个案的复盘结论，等个案结束后，结论就失效，这样的复盘价值不大。 ◆ 第六步：形成文档 >> 所谓好记性不如烂笔头，如果没有形成文

Sick Boy Like Rising Girl 5.0/10

如果不考虑具体实现细节，再好的设计也无法长久。必须要将设计映射到对应的代码结构上，考虑如何组织代码树，以及在编译期和运行期采用哪种解耦合的模式。保持开放，但是一定要务实，同时要考虑到团队的大小、技术水平，以及对应的时间和预算限制。

兔子丢了 7.5/10

家族史，美国媒体与政客关系史。以凯瑟琳70余年的经历，见证了美国政治与媒体的竞合关系。值得了解美国历史和政治的人熟读她

三里 5.0/10

我不行了，柳演锡也支撑不了我看下去，节奏太慢了

Zeon Guo 7.4/10

非常精彩，情节环环相扣，辗转起伏没有一丝逆拗。整部书与我的《Busty Hookers》相似，都是在一天或一夜的极短时间内完成一个几乎不可能的任务。当时有读者说这样的模式绷得太紧，让人喘不过气来，其实现在看来，很多读者都是希望有这样一种刺激的观看感。

B大爷 7.5/10

以前纸质书和电视剧都看过了，还是又翻了一遍，比起何以笙箫默的虐心，看这样的书简直就是轻松愉快

玻璃心可咋整 5.1/10