One Night and Then

大多数人只是恐惧改变，并不恐惧现状。而残酷的事实证明，现状才是罪魁祸首，才最需要去恐惧。在社会这样一个迷宫中，且不说奶酪会在将来冷不丁的某一天远去，人们尚且不能保证其质量能否一成不变。数不清的因素威胁着奶酪的存在以及它的质量，这就需要引起恐惧。作为直接相关方，人们若是冷眼旁观的看着奶酪离自己远去，或是对其变质束手无策，这是何其的令人恐惧。所以应在两种恐惧之间加一个天平秤，到底孰轻孰重，应有一个判断。最有利于判断的方法则是要预测保持现状的结果，而非只关注于保持现状能够得到的东西。利用对安于现状所带来后果的恐惧，去战胜改变的恐惧。 改变并不可怕，因为改变绝非放弃已然拥有的，转而寻找新的奶酪，这也只是其中一种做法。另一种做法作则是改变自己，提高自己，保证自己已有的奶酪不变质，或者越变越美味，越变越充足。根据自身的现有状况，拿捏哪种改变能够使个人追求最大化。

温立 9.9/10

行文虽然平淡，但是让人有一种一直想看下去的吸引力，故事情节在预料之中又带一点曲折，还是不错的。

万古人间4⃣月天 8.6/10

非常实用的一本剧！很全面、系统、具体的介绍了关键对话中需要注意的方方面面的技巧。虽然其中的很多内容在之前的学习中或多或少都了解过，但这部剧就像教科书一样让我系统的回顾了一遍，而且是从一个理性的，非心理学的角度！ 从心开始，明确自己的动机 营造安全感，对抗情绪 注意观察，时刻反省自己(前额叶的专注) 理解对方的动机 Radical truth, radical transparency 这部剧在很多时刻都让我想到另一本剧，David burn的 feeling good together，一本cognitive behavior therapy的心理学剧集。我一直在下意识的将两者进行比较，有趣的是，两者很多信息都是想通的，虽然侧重点和角度不同。 除了全面性以外，我最喜欢的本剧的一点是客观性，编剧会承认自己的工具可能不适用。这和心理学常用的，具有引导性的偏主观性的论述是不一样的角度，可以说是相辅相成。 总结一下，是本值得再次翻阅的书！

重玄 6.2/10

高一暑假读此剧时，心中不舍，满眼是泪，四年之后再读此剧，亦觉悲惨，对人情世故只感触颇深。

傻傻爱上花 8.7/10

添加新人物是为了什么？为了推动剧情！

郑晓君 5.1/10

总体来说还是学习到了，很案例，很真是的反射出工作中实实在在存在的问题，一个BP的价值远比想象中的强大，需要跳转原有的思维模式，有意识的去接触新鲜事物，新的理念，新的运营方式，何止是拆掉固有的思维的墙，已经拆到了天花板。

五车五 6.3/10

很好玩的一部作品，别具一格，幽默风趣搞笑，笑点多，女主机智聪慧勇敢，人的一生仿佛都在治愈童年的创伤，但伤痛并不总是消极的附属。观看这类剧集勿须假装深刻地去作结合现实的逻辑分析和批判，只需进入剧集本身，轻松愉快地体验就可以，这是成年人的童话……

啊麟 6.3/10

从全篇文字中，最令我影响深刻的一点便是，编剧极力推崇我们说话的自信，自信的是自己的决心与毅力，以及我们能够做好说话这件事。并列出各种讲诉下的技巧发人深省。不错的人生导书。

Molly.Z 5.0/10

①相信自己，提升自己的价值感。 如果遇到负面评价，觉得对方说得对，那就承认自己的缺点接纳自己，如果觉得说得不对完全不用理会，千万别傻乎乎内化为自己的自我评价，任何人所看到的你都是他们幻想的投射，所以不可能就是你真正价值所在。 ②学会拒绝，温柔而坚定。 在遇到入侵者的时候，坚决捍卫自己的边界，但学会处理好自己的敌意，在较为平静的时候用对方较能接受的方式进行表达。PS：非暴力沟通方式，陈述事实—描述感受—提出原因—提出请求。 ③苛刻自己也是对自己进行攻击。 你并不是全能神，做点蠢事也是很自然的。 ④化解一切攻击性的力量是——爱，看见、接纳和理解。 攻击行为本质是在呼救，是希望被看见、接纳和理解。

N维清水 5.1/10

领悟一个选择公式=少而正确的决策*下大注，正确很重要，大很重要。

叮当猫。 9.8/10

高傲的人痛苦即是幸福的根源 世人皆有罪，却没有谁不可饶恕 你只好说可怜世间万物 ——读Kate Bruce《One Night and Then》 ​​​

杨汢汢 5.0/10

自从六月中旬腰部开始疼痛，我便意识到了身体给我发出的警告。恰逢遇上了这部剧，抱着让自己更好的心态开始，我开始与这部剧对话，期间断断续续持续了两个月才将它读完。 本剧给我最大的感受就是，编剧尽己所能，用大白话让行外人读懂看明白。同时又确保内容的真实性，有说服力大量引经据典，再加上一些小案例，让人读起来欲罢不能。 如果你想变得更美，如果你想让自己更健康，如果你也和我一样不懂太多的中医知识，不妨读读这部剧，一定会对你大有裨益。

喃屿 6.2/10

人际沟通小技巧，看一下心理学相关的东西，感觉自己也要通透一些

站桩4.16（逆腹式呼吸 6.4/10

身处其外受其害时，看到的是罪恶和痛恨，身处其中时，会因为相识相知而变得惺惺相惜，感情真是很复杂的东西，心理也真是很复杂的心理。人心，不可测

🌵 若有山高🍇 8.7/10

这又开新剧了？说实话这心情更我有点不敢放到书架啊我从回猫开始一路过来的啊

日暮途远 5.1/10

📚【2021年第二十本· 《One Night and Then》Florence Barker 著】 ⭐️⭐️⭐️⭐️ 2021年3月26日读完 非常认同Florence Barker老师的教育观点，感觉同一编剧的此类作品，在做父母之前必拜读。内容与往常一样，无可挑剔。可能对于用尿布一说，有不同看法。尿布属于是方便父母的现代产品了，在使用尿布之前用药膏好好保护宝宝的屁屁是很必要的。像以前穿开裆裤是不雅的，用布也不能很好得保证透气性，所以对书中有些观点不能认同，希望大家观看后可以理解。 此外书中多次提到《One Night and Then》中的内容，许多地方点到为止，因为和编剧的第一本剧有很多重合的地方。我是读完《One Night and Then》之后变成书粉的，理解写作非常不易，本剧也历经五年创作才播出，希望不是为了出书而出书。这部剧还是推荐的！希望更多家长可以重视教育，自己言传身教，不要过分依赖祖辈或者机构。 部分看剧笔记： 📕【第三章：保卫纯真童年】 尊重孩子叛逆、毫无道理的行为，孩子才会更加理解问题和学会如何尊重你，也不会助长他们的叛逆行为。家长一味地制止叛逆，只是制止了表面而已。绝大多数孩子们的破坏绝对是无意的，不要因为他们不懂而说他们。暴力地制止和脾气，久而久之，也会成为他们的负面教材。 摘抄： 1. “一个缺少尝试、不犯错误的童年是恐怖的，它并非意味着这个孩子未来活得更正确、更好。也许恰恰相反，由于没有童年探索的铺垫，他的认知基础反而很薄，在未来的生活中不得不花费更多的力气去辨识世界、适应生活；很有可能一生都活在刻板、无趣和谨小慎微中，甚至是自暴自弃的堕落中。” 2. “想象力不用培养，不限制就是培养。”——— 2021.2.11 📗【第五章：回归自然养育】 “启蒙教育”不是“提前学习”，要相信人的天性都是爱学习的，而在爱学习的天性下，如何启蒙孩子的学习兴趣非常重要。书上说：“ “启蒙教育”和“提前学习”事实上是性质相反的两种东西。前者激活了孩子的脑力，后者只是往大脑中灌输了一点知识；对未来学习的影响，前者是推动力，后者很可能成为阻力。”

Yuzuru_🍊 9.8/10

季老的文字读来丝丝屡屡皆是温暖，对同龄人的祝祷与感怀，对青年人的宽容和欣赏，对过往的思虑与感念，对未来无限期待和向往，对生活永远热爱和感恩……值得所有人学习

Miss~🌼 5.0/10

最爱宝钗，有一种勇气、毅力与担当，看清生活的真相后依然认真生活。

i柚 8.7/10

最后夸夸演员！演技真的好自然啊 看得我真的舒服 代入感很强

李华桥 8.6/10

五十万字的《One Night and Then》，快赶上一部《One Night and Then》的篇幅了。懈怠看剧的我用了两年，断断续续到今日才得以读完。这是晶晶2017年读完的第二十二部剧集，当读到本剧最后一个字的一瞬间，我所耗费的时间、所有看不懂查阅资料的琐碎艰难、一边看一边追电影还费解来了解前因后果的过程，都变得异常有价值。因为我啃下一部经典剧集，虽然仅仅只是初读。读完我胸中一半是满足的畅快感，一半是跟着本剧几十年跨度家族兴衰轮回更替犹如离离原上草那般的哀伤和失落感。我把《One Night and Then》的篇幅比作《One Night and Then》，内容又何曾不有一点相像之处呢？陋室空堂，当年笏满床？若你因为一些媒体吸人眼球用“黄”来描述才关注入手本剧，我的忠告是，可以。英雄莫问出处，看剧是好习惯，无论你是怎么被吸引来的。但如果你能耐心读完全文，就绝对不会认为它仅仅只是一篇“小黄文”。《One Night and Then》扒的是平原上的一段历史，跨度很长，人生颠沛流离，兴衰更替，太多人物跃然纸上，反映的很现实，很有意义。陈老笔触真实，有生活经历，敢于下笔，书中数度赤裸裸拷问人性，揭示乡野奇葩嗜好，梳理人伦纲常，抨击封建压迫，而“小黄文”，只是扒开这段故事介绍所有吃喝拉撒大事小情中的一小部分而已。仅仅被一些媒体为了宣传影视作品利用食色性也的天性给拎出来放大了而已。陈老说过，那个年代这样子真实露骨的写肯定遇到过阻挠和压力，自己也想免去，但后来真的发现，去掉了，那么这段历史就不完整了。后被鼓励，认为想要赤裸裸、淋漓尽致地展现这个故事，就要大胆下笔，才有了今天《One Night and Then》的样子，还在当年那么保守的年代获得了茅盾影视奖，说明影视价值巨大。致敬D·W·格里菲斯老人，茅盾影视奖实至名归，倾情含泪推荐一读！

小一 6.3/10