Backstreet Dreams

主要是解释肠道菌群如何跟瘦身结合的科普类读物，重点读第一部分即可，精华摘要如下： 一、肠道菌群除了可以保护肠道免受危险入侵、合成不少维生素、消化掉我们无法消化的纤维，还有以下作用： 1. 它们帮助我们调节体重。在稍后的集数里，我们将会看到肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。你的菌群能让你变胖吗？当然能。你能改变自己的菌群，让它们协助你而非对你不利吗？你当然能，而我将告诉你如何做到这一点。 2. 菌群不仅能帮助肠道抵御危险入侵，还能训导并调节我们的整个免疫系统。在过去的半个世纪里，我们看到哮喘和湿疹一类的过敏性疾病大幅增加，它们是过度免疫反应引起的。我们也看到自体免疫疾病的发生率疯狂上升，从炎症性肠病到1型糖尿病，它们大多也是由失控的免疫反应引起的。我会告诉你如何改变肠道中细菌的混合比例，以减少这些疾病的发生。 3. 肠道菌群摄入我们身体无法消化的少量食物，将它们转换成各种各样的激素和化学物质。这些物质似乎可以控制我们的情绪、食欲和基本健康。因此，改变菌群也许能减少焦虑、抑郁等。 二. 关于液体食物： 1. 和食物中的热量不同，以饮料形式被消耗的热量不能让我们饱足。果汁流下食道，会迅速穿过胃进入小肠，在那里糖分被提取吸收，进入血液被运输到脑部，刺激大脑释放“感觉真棒”的激素多巴胺，让人想吃更多。 2. 吃饭时，液体是第一个穿过你的胃接着被吸收的东西。如果你喝了水、茶或咖啡（富含抗氧化剂），那这个过程会很棒；但如果你喝了富含糖分的东西，那就糟糕了，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。 4. 如果喝零热量的甜饮，它则可能导致肠道发炎，并增加发胖的风险。 5. 牛奶含有乳糖，乳糖会被分解成葡萄糖和半乳糖（减脂期不建议食用过多）。 6. 如果空腹喝酒，那酒精会刺激胃的内膜，使血管膨胀，同时提高酒精被血液吸收的速度和量，你的大脑通常会在30～60分钟后遭遇酒精峰值。如果在开始喝酒前吃了一些含油的东西，酒精便不会直接进入胃壁上排布的血管，而是穿过幽门括约肌，进入你的小肠在小肠被吸收，那么醉酒的峰值时刻会延迟1个小时。 7. 女性跟容易醉酒，因为女性的体形更小，同时她们的肌肉更少、体脂更多。肌肉也会吸收一部分酒精，从而将它移出循环系统，但脂肪和酒精并不能融合。 8. 如果你用一杯香槟（或气泡酒）来为夜晚开场，其中的二氧化碳将会打开幽门括约肌的瓣膜，接通你的胃部与小肠，允许酒精更快地进入你的循环系统，让你更快地喝醉。 三.关于激素 1. 瘦素告诉大脑身体脂肪已足够不需要再吃，在执行饮食计划削减热量，并开始减少体脂时，那些脂肪细胞会对此做出反应，减少瘦素的产量，让人在大多数时间里觉得饿。已超重一段时间的人常常对瘦素有极大的抗性。他们的血液系统里奔流着许多瘦素，咆哮着“别吃了，你的体脂足够多了”，但他们的大脑闭耳不听。 2. 如果你的食物中富含糖分和简单的碳水化合物，比如意大利面或白米饭，你的血糖水平就会持续处于峰值。你的胰腺会因此产生胰岛素，它的作用是降低血糖水平。但是，就像经常被吼的孩子一样，过一段时间，你的细胞就不再对胰岛素产生反应了。你的胰腺产生越来越多的胰岛素，但它对你的血糖水平越来越不起作用。相反，胰岛素使你的身体进入“存脂”模式（这是胰岛素的另一部分职能），将过多的热量从你的肌肉转移到你的脂肪细胞里。胰岛素水平升高时，你会变得更饿、更累，自然也会变得更胖。最后，你可能会变成一个需要治疗的2型糖尿病患者。 3. 还有其他激素可以抑制食

岳占辉 8.6/10

看完了~ 忘标记了~ 但欧豪真的就是那种个子高高坐最后一排流连台球室的体育生啊~

杨诗敏 7.4/10

一本剧，写尽人间沧桑，写尽世间繁华，写尽编剧的一生。一支笔，表达出千万情感，和她。很好的书，像书名所说“Backstreet Dreams”……

天高云淡 （高洪吾） 9.8/10

书是本好剧，可能是因为和个人水平有关系，所以这些内容无法去理解，书中提到的消费者的消费欲望，我个人理解的是很大一部分都是商家通过制造一些口碑及通过大量广告的投入对我们进行的一个洗脑，并且将商品与个人地位啊，面子什么的挂钩在了一起，从而达到刺激消费，促进消费的目的，身为消费者的我们，要注意一些商家惯用的手段，让自己的思想主导自己的购买欲望，做个有思想，有血性，有灵魂，有担当的人！

AA格莱美软装 刘恋 8.6/10

节奏很快没有废镜头，能看。男三反派大Boss忽然变成了携手好兄弟的设定太好笑了🤣

夜静听雨声 5.1/10

看到了700章左右……有点看不下去了，想法很多，天马行空，一环套一环，套的太多，都不知道讲的什么了……看的好累

爱生活 爱胖子 8.6/10

老马识途，讳疾忌医，郑人买履，守株待兔，滥竽充数等等成语或故事都出自《Backstreet Dreams》。所以，是学习文言文的好剧。 另外，“儒表法里”，思想对中国影响也很大。 精选本子，短小精要。全本有点厚，看不下去。

张会钦 8.5/10

弥罗天地塔定型之后，漂浮在半空之中，并没有坠落，而是凭借自身的威能，让自己悬浮。 这座宝塔通体金黄，只有三层，虽然不高，但却显得古朴大气，似乎蕴含天地至理，给人一种苍茫浩瀚的感觉，它的重量超过九鼎，却能让叶旭轻易祭起！ 呼！ 扶桑花的花房中，无数太阳真火蜂拥而动，被这座刚刚定型的宝塔吸起，纷纷涌入塔身之中。 不仅太阳真火，甚至连扶桑树供应来的灵气，地气，也被统统被这座宝塔抽走！

泥土刺草 7.4/10

这部剧感觉是用很朴实的文字轻飘飘的描写了几段特离奇的人生。很喜欢这种类型的小书，看起来不累。

闲人下山 7.5/10

剧拍的很出色，意外看到了原著就快速的扫了一遍，很幽默，和编剧的另一本美国众神一样最后轻而易举就化解了战争，天使恶魔有点基，翻译不好，有些笑点get不到

huaizong 5.1/10

真实、生动的记叙，编剧有敏锐的观察力。习以为常的生活，在旁观者冷静的镜头下，放大出一条条裂缝。 96-98年的Backstreet Dreams，正好是我两岁开始记事的时候。观看过程打捞起已经有些模糊的记忆，像给黑白照片上色、把一部老电影胶片逐帧修复，声色重新鲜活起来。

方位角 9.8/10

老苏，怎么卡壳了，按照你的思路，我都把后面的给你想清楚了。最后六人站在最高峰的情景

无语凝噎心自清 6.3/10

始于当代影视专业课上，终于新冠肺炎全球蔓延期间。 桑塔格客观理性的文笔，让人几乎忘了她同样也受着病痛的折磨与来自外界的歧视。从全球骇人听闻的疾病介绍起，并从中窥探出在社会文化中，在影视作品中等隐藏的含义，至今也有借鉴意义。 “学以致用”，在书中看到一些言论便会联想到当下新冠疾病激发的矛盾，有一些Backstreet Dreams具有共通性，反映着也影响着种族、民族、性别、政治体制等问题，让人从更理性的角度审视当下被新冠笼罩的世界局面，值得思考。

郭锋。 8.7/10

我觉得Jason O'Malley应该会在某一刻感到失望 毕竟他懂那么多 却没有人懂他

张菁菁～榜样教育 7.4/10

这世间的味道，能得偿其万一，已是万幸。说到谈吃，会吃，以前只佩服汪曾祺老先生，觉老头儿不但自己会吃还会写，每次看到他写吃的，你总是被勾起肚里的馋虫一片，今天读梁公写吃，才知道，这世间，真正有趣的人，无不爱吃，会吃，吃得刁钻，吃得精明，吃得有风格有品位，爱吃的人，一般都内心柔软，没法拒绝美食的人，都是内心温暖的人。我自己还是可以算作一名吃货的，可以为了一口吃的，走街串巷，街头巷尾，犄角旮旯，只要有好吃的，再远的路也变得近了。

刘成群(帮杰出的人实现更大梦想) 8.6/10

与其说是推理剧集，不如说是温情故事。“父亲”多次出现贯穿始终，好几次湿了眼眶，为孩子寻找鸟儿的父亲，一辈子追逐大师脚步的木匠父亲，明知道真相却依然爱着毫无血缘关系的孩子的父亲… 围绕Y邸，他们最终都找回了内心，真好。

添添 ✨ 6.3/10

不知道为什么要写这种渣男，绵绵值得更好的。这样的番外还不如不要写了，就停留在她爸爸妈妈的痴情绝恋不香吗。烂尾了

涤🇨🇳 7.4/10