The Teammates: A Portrait of a Friendship

最重要的两个小时，和TMClub里面提到的黄金2小时有互通之处。 1 一定预留大块时间，用于处理重要事情； 2 这段时间的工作要求专注、不被打扰； 3 考虑自己的精力情况，进行合理安排。

木棉之厦 8.6/10

拉伸是日常 #2018NO.36#         先简要介绍了人体基本的肌肉骨骼结构和拉伸基础知识，接着以身体右侧为例，详细描述每一块肌肉的针对性拉伸方法，然后介绍如何通过拉伸来循序渐进地缓解肌肉疼痛以及评估肌肉的柔韧性和均衡性。         针对每一块肌肉的拉伸指出常见错误，这点很有用。如跑步完拉伸大腿前侧时，最不正确的动作就是站着将脚跟往臀部方向拉。 以下为部分书摘： 锻炼是有效的，前提是必须掌握正确的方法。 运动和负重能够促进骨骼生长，促使骨骼在夜间进行重塑，为第二天的身体需求做好准备。给你强健骨骼的时间是有限的。这一过程只能持续到25周岁，之后想要从本质上增强骨骼是非常困难的。因此，请让孩子到户外多活动。 软骨在我们成长发育时逐年增厚，运动的频率越高，它的厚度和功能性就会变得越好。 全身的关节和肌肉每天都需要运动来维持良好的状态，身体状态好，你的状态才会好。 4个主要原则：一是避免疼痛；二是缓慢拉伸；三是拉伸正确的肌肉；四是避免影响其他的肌肉和关节。 拉伸的方法很多，但基本理念是相同的：拉伸应该拉长肌肉。最为安全有效的方法是本体感觉神经肌肉促进法（PNF），也称为收缩释放。 PNF法的步骤PNF法可分为6个部分1．设定正确的初始姿势。2．拉伸至终止点。3．放松。4．在不动肌肉的前提下收紧肌肉。5．放松。6．拉伸至新的终止点。 请不要做以下动作（练习）：以站姿拉伸大腿后侧。·以站姿拉伸大腿内侧。·以卧姿拉伸大腿前侧时，小腿与大腿接触。·以坐姿拉伸臀肌。·以站姿拉伸髋部屈肌时，腿向后伸直。·拉伸胸部时，手臂伸直举至肩部下方高度。·以跪姿拉伸大腿前侧。·以站姿拉伸大腿前侧。·以站姿弓背拉伸肩胛骨间的肌肉，双手交叉于膝盖。

唐三 9.8/10

讲的相对比较清晰，内容干货比较多，有较大想象和借鉴的空间！推荐！

白轼彀 9.8/10

看完此剧心情很复杂，前段年少时期很精彩，后面三分之一真的有弃坑的想法，后来跳着看完了

flashdoc 6.3/10

绝命医院

🐻❤广 7.4/10

许久不能平静 或者我们都无能为力，或者我们手持利刃，但我们都应遵守社会的公序良俗，那才是我们活着的意义

铁涯先生 6.3/10

【如果心无恐惧，你会做什么？】 编剧在书中讨论了关于有能力有想法进入组织高层的女性不可避免要遇到的难题：如何平衡工作与生活？而这个讨论不可以本剧的终止而终止，编剧希望不论是男性或只想当个全职妈妈的女性都应该意识到这一社会性问题，并且为解决这一实际问题做出自己的努力。 当“负担症候群”(Imposter Syndrome 表现为有能力的人因自我怀疑而苦恼)出现在这些女性身上时，通常说明的问题是：女性一直都在低估自己。而缺乏自信会成为一种自我实现的预言，相反，机会总是来自一个人对某件事的全情投入。所以当感觉不到自信时，编剧建议宁可假装自信，比如生气时强迫自己微笑一小时。 但是，女性的自我怀疑又成了某种形式的自我防卫。毕竟，对男性来说，职场上的成功在前进的每一步都会从正面得以巩固，而女性若像男人一样行动，人们则会不喜欢她。在此种情况下最好的处理办法就是：选择接受负面评论，甚至难过时可以大哭一场，尔后不予理会，继续做自己应该做的。“当你想让事情有所改变，你不可能取悦每个人，而如果你去取悦每个人，你就不会获得充分的进步。”要成功也要受欢迎，那一个女强人就应该适应强并且以强为荣。 很喜欢编剧在书中提到的：“职业生涯是方格架，而不是竖梯”。人们是时候丢掉“皇冠综合征”心理了（Tiara Syndrome  认为好的工作表现自然会为自己赢得回报），实际上，接受风险，挑战自我，主动而谨慎地为自己争取应得利益是理所当然的也是自我职业管理中的重要内容。 当你想要寻求指导时，记住尊重别人的时间并且做好充分的准备，首先如果你能脱颖而出，你很可能会得到一位好的导师，然后你又能真心接受反馈，那么导师很可能会继续为你投入，这是一个双向努力也是取得双赢的过程。 最后，“如果心无恐惧，你会做什么？”谢丽尔说写出这部剧，而我选择出国看剧，值得一提的是这是我在心有恐惧时做出的决定，而心无恐惧时，必定会更加的义无反顾了。除此以外，还将尽早经济独立，以便无所畏惧地四处闯荡( ∩՞ټ՞∩)。

狗毛毛 5.0/10

“猴哥猴哥，你真了不得……你的故事万人传，你的故事千家说。金箍棒啊永闪烁，扫清天下浊！”——这歌词就是评价。仔细想想“扫清天下浊”此等气魄，感觉说的不只是齐天大圣。

徐舞 8.7/10

多了解总是好的，这样有啥问题心里也有个底，不会心慌意乱。这部剧非常好，从头到脚，把一些病症讲出来，并用中医讲述了它犯病的原理，值得一看。

胡鑫 7.4/10

一生尝尽酸甜苦辣，终落得如此下场。漂泊一生，都没有一叶孤舟。身世浮沉，恍如飘萍。

郑维涛 5.1/10

发现《The Teammates: A Portrait of a Friendship》真的是很有“教养”的一本剧。 1.谈不同和尊重： “有些人吃饭习惯和我们不一样，可是你不能因为这个在饭桌上给人家当面提出来。 那个男孩是你们家的客人，就算他要吃桌布，你也随他的便。你听见了吗？” 2.解释人性的某些弱点： “没有必要把你懂的全部东西都说出来，那不合淑女规范——再说，人们不喜欢他们身边有人比他们聪明，那会让他们很恼火。 你说得再正确，也改变不了这些人。 除非他们想学，否则一点办法也没有。你要么闭上嘴巴，要么就使用他们的语言。” 3.谈家庭： “你可以选择自己的朋友，但你不该也无法选择自己的家庭。无论你是否对家人心存感激，家人一直都是你的牵绊。 而当你对家庭丧失感激之情时，会让你看上去很愚蠢。” 4.谈了解： “你永远也不可能真正了解一个人，除非你站在他的角度考虑问题……除非你钻到他的皮肤里，像她一样走来走去。” 5.谈真实： “去掉那些形容词剩下的就是真实了。” 6.谈理解： "心智正常的人从来不会恃才而傲。" “我觉得如果他想让我们知道，他早就告诉我们了。如果他为此感到骄傲，他早就告诉我们了。” 7.谈道歉： “如果你不觉得歉疚，赔礼道歉就没有意义。” 8.怎样切入谈话： “与人交谈的礼貌做法是谈论对方感兴趣的事情，而不是大谈特谈自己的兴趣点。” 9.关于教育： “说脏话是每个孩子都要经历的一个阶段，随着他们的成长，等他们知道那样并不能引人注意，便会自动改正坏习惯。 但残暴的脾性却不会。 ” 10.如何对待侮辱和谩骂： “我当然同情黑人，我尽自己所能去爱每一个人，有时候我也会很为难—— 宝贝儿，如果别人把你当成一个侮辱性的字眼来侮辱你，并不能贬低你的人格。那只能让你看到，骂你的人有多么可悲，他的谩骂并不能伤害到你。” 11.尊重和良知： “他们当然有权利那样想，他们的看法也有权得到充分的尊重。” “但是，我在接受他人之前，首先要接受自己。有一种东西不能遵循从众原则，那就是人的良心。

Annie Lee 7.5/10

九个人的背后是美国党派争斗的战场。大法官们的每一票不只是代表自己，更多的是服从政党。很好看。

凌零侠 6.3/10

仁宗可以从谏如流，可以一切从简，唯独想留私心给公主，只有公主才是他此生最亲近的人。可是谏台上只有帝王表率，家国大义，不能有寻常人家对儿女的宠溺，仁宗在大殿之上问司马光众臣有无儿女的时候，关上门对着先帝痛哭的时候是真的绝望吧。

商山第五皓 9.7/10

文笔真辣鸡，不像Bobby Doerr啊。和个男的说巾帼不让须眉。和个年轻小孩说寿终正寝，看十几章就看不下去了，相比相师下降厉害

A。💄無敵小毛✌。 5.1/10

身体是灵魂寄宿之处，穿越至古代，所有碰撞不过是灵魂与灵魂的交流。编剧书写本剧的过程里，不知道她把自己投射到哪一位主角身上，还是偷偷把自己藏在了平平不起眼角落呢？

乐克 5.1/10

本想回去改变17岁的自己，但最终需要改变的是放当下的自己。只要做出改变，当下就是最好的开始！未来，总会来，从来不怕遇见你，就怕未来遇见你的时候，还是一成不变的自己。

NE 7.4/10

作为一个乡村长大的人，每一个任人物似乎都能对应到原型。所有的变迁，河流、小溪、童年记忆里的一切都在逐渐逝去，忧伤而无力。

王欣悦 7.4/10

这部剧我看到了万科和宝能的宝万股权之争的影子！荣鼎有华润的成分映射！最后在黄文灿那又看到了高育良的做派！整体还算精彩！

赵佳～ 8.6/10

真的非常治愈，剧本和情节确实用心了，目前电视剧里的一股清流。尤其是这最难的三年，看到这样的作品，共情。

大怪兽👻 8.7/10

成书于明代的养生著作，《The Teammates: A Portrait of a Friendship》，内容十分广泛，凡对人体身心健康可能产生影响的各种问题均有所涉及。全书由相对独立的八个部分构成，所以命名为八笺，是明代集养生学之大成的一部经典剧集，也是我国历史上不可多得的一部全面介绍养生理论与方法的养生全书。

浅行 7.4/10

价值观正，科普性强，也能幽默轻松 不足在于“六三专案”过于冗长，有强加之感 不大烧脑 总体是非常优秀的

第一胖 7.5/10

文字内容实在太丧，作品发表同年Bobby Doerr自杀身亡...字里行间无不显示出“充满了可耻的一生”. 看完每一段章后的心情压抑到不行，暂时不再看“无赖派”作品了i

習 5.2/10

The Teammates: A Portrait of a Friendship的后半部份我是怀着很复杂的心情看完的。书中有很多精彩内容的描写是，很多的思考与感悟也是很有深度的。 不能接受的是文中反复以，为了活着为理由就可以无所不用其极，这个观点，我是无法接受的。牵连家人，滥杀，这些任何理由都不应该去做的事情，编剧却以极为赞同的文字予以宣扬。正如书中所说，文字是有力量的！作为人之所以能区别于禽兽，就在于人有道德。而一人作事一人当则是最基本的道德底线之一。反正我是不能接受穿件马甲就可以不要㡳线的行为。 除了这一点之外，这部剧还是很不错的一本剧，特别对书院的描写，对人物复杂的心理活动及其细节的刻画都非常好。总之，老猫继续！加油！

荥阳三玉 6.3/10

形式大于内容，所有理论都飘荡在虚无的空中。缺少深入浅出的条理，也没有逻辑的连接，更缺少详细实例的支持，让一些道理可能只存在于编剧自己的世界里，没有在我的土地里留下一丝种子。

刘峰 5.2/10

写得很虐，但是有点乱。网上推荐的人不少，只想说，文化普及是个大问题，那些极力推荐的人应该多读点书。

🍀 Mrs.Z 8.7/10

刚开始看的确觉得写的非常好非常新颖。中间一段儿感觉好像换了人写一样，琐碎不说，每个配角都没有在用心写，为了烘托主角而显得格外脑残，你说各路配角是根据社会中人的恶来写吧，却又不鲜活，只是单纯的没脑子撒泼似的坏。男主也是，慢慢开始为了赚功德而做好事。太不好了，开了个凤头却连个猪肚都不是。太失望，本身以为是一篇缜密的网文，洋洋洒洒写了这么多，越写越往糟烂不出彩一抓一大把的后宫修仙称霸文上写，可惜了一个好设定。若是从开头写到后面都一如既往的付出心血，搞不好还真能拍个电视剧啥的。越写越糟烂，真可惜，太可惜了！

陈美伶 8.7/10

谁没青春年少，热血沸腾带你重温少年时的年少轻狂。没有谁是谁非只有执着！欣赏书中的每个年轻人

潾樹 7.4/10