Documental No. 1

正视自我的缺点，近些年原生家庭这个字眼频繁跃入眼帘，一直不敢正视，害怕由于自己自我的矫情，由于自我的逃避，才会将某些过错盲目地归咎于他人，甚至是那些视我如命的至亲们。通读下来，发现并不是自己的矫情，看到世间原来真的有那么多和自己深处泥淖的人，困囿于无法和自我和解的困境，于是一次又一次地想着法子折磨自我。书中告诉我们，亲爱的，不要怕，所有这些伤害皆可追根溯源，你不是一根到处盲目扎人的刺，而是一些潜在的被伤害才会产生的一些自我保护。于是，在未来的生活中，我们会产生信任危机，在不断的打压下失去了爱人的能力。实际上啊，我们倔强地和自己作斗争，不敢正视自我的缺陷。熟知这些疼痛的来源并不是以后人的要求去苛责前人的过错，这未免太过残忍。因此，我们要学会正视内心的症结所在，才能对症下药，在铁板钉钉的现实面前能够和自我和解。从而逃脱恶性循环。

Cerasus 9.7/10

说实话，我随便翻看了一下，看了不到两分钟就看不下去了。 真的配得上那个年纪！ 顶多20岁，再稍微经历一些事，成长一些也不会创作出这么浪费精力、浪费时间的作品来。

zhangyue 8.6/10

从筹备阶段就超期待的精致服化道和演员阵容，结果播出后被糟烂剧情和陈腐价值观狠狠创飞。八个编剧都凑不出一个完整脑子，写得这出集叛国、霸凌、嫡庶尊卑于一体，人设崩得四分五裂、情节前言不搭后语的烂戏，特别在审判男女角色道德的双标行径上low到地心。叙事推进永远在切号结婚、死爹、吐血、干嚎几件套反复横跳，打着神女救世名头也无法掩盖娇妻文学本质，典型男本位视角下对女性的全方位驯化和打压，仿佛献祭自我得到对方那点廉价的爱就是人生全部价值。优酷营销策略的那股吃绝户做派真是太难看，活该三大平台吊车尾。陈都灵就算滤镜、戏份、热搜、台词惨被倒油，也不影响她是女演员中唯一吃到红利的，看得出三个角色都有用心揣摩，叶冰裳温婉柔弱、天欢冷艳高傲、妺女清丽秀美。

马力牙Maria 6.3/10

一个迟到60年的忏悔，两段甜腻的爱情故事，若干个人不轻易说出的琐事皮，还有两个荒诞但付诸实践的想法，并且有一个成功了。文章的开头你会诧异它到底要说些什么，紧接着便是温情，渐入佳境之感，最后是说教也是感动。萨拉和费尔南多的故事让我想起了一个朋友，曾经我们也经常联系，后来就渐渐的疏远了，甚至我都忘了上次听到她的消息是什么时刻，我不知道会不会失去他。也许我该打个电话或者发个信息问候一声，但长久不联系会让你失去开口的勇气（但我害怕得到杳无音信或者说是敷衍的回答），人们总期待做的事情有回音，长久的沉默足以杀死一份友谊。

张玉奇 7.4/10

一点感悟：在快乐与成长中，走完自己的人生。充分享受此时、当下的幸福，勇敢面对所发生的一切，无论是喜是悲，都是人生中不可或缺的一部分。人的一生，最多的时候，过程比结果更重要。

Afinn 奇迹和魔法都是存在的 5.2/10

最喜欢的还是传统的中国历史地理部分，用地理来解释历史动力。但是编剧还加入了大量的现代环境变迁的内容，特别是编剧专业的农业历史内容，这部分就学究气十足，读起来枯燥得很了。

一捧阳光 9.9/10

演到说严世籓娶了9房姨太太，给了四个秉笔太监一个镜头，他们都撇撇嘴。

Huizi 7.4/10

喜欢金家的故事，喜欢作家的文笔，睿智，豁达，还充满了小小的幽默。

bzbzBZz 7.5/10

编剧应该响应国家，在放假期间一天10更起步，让广大书友安心在家娱乐，预防病毒传播

Cayre 6.2/10

虽然几个年轻人的故事线逻辑动机问题太多，演技又真的被中年组吊打，虽然结尾突然就匆匆结束看不过瘾，虽然还是有很多不足，但是！真的想打五星！因为郭京飞谭卓颜丙燕三个人神一般的演技！太！好！看！了！间谍只是个壳，其实内在讲的就是中年社畜的日常，车又被贴条要罚款，牙又坏了要钱种，孩子又叛逆离家外出不归，工资迟迟不发，退休金遥遥无期，太多太多中年人的糟心事，但就像李唐的名言，麻烦就像糖葫芦要一个个吃掉。百万夫妇是我见过的国产剧里最让人揪心的夫妇，简直就是碎玻璃里面找糖嗑，每次配乐“像鸟儿一样”响起时都好想哭……段迎九是我见过国产剧里最抛开性别刻板印象的女警察，结尾磕到了段迎九和她的忠犬陈华……2021年第二个国产剧最佳（还有一个是他乡，两者题材不同但不分伯仲）

MaYujie 9.8/10

其实整本剧讲的就是一个方法 每天十次，每次一分钟，快速围绕一个主题写下自己的想法（分论点）。这样有利于锻炼自己快速的思考能力和反应力。 什么想法都可以写，无论是关于生活的还是关于目标的。写完之后分类整理不要丢，然后固定一个时间回头看和梳理。 当然这期间可以分享给亲友一起参与这样的一个学习方法中，互相分享。有利于互利成长。

二分 7.4/10

个人感觉这部剧最大值得借鉴的地方是将幸福定性为建构的概念 可以量化 五个方面：积极的情绪 持续的投入 良好的人际关系 意义和目标以及成就感 但观看完后没有像《Documental No. 1》那样有强烈的共鸣

刘文超 5.1/10

写作是最好的时间投资，是当下的认知境界的比拼，会干的也希望别人鼓掌～用著书立说才是最好的选择！

Galadriel 6.3/10

成了葛珊珊的粉儿

CGUANG 8.7/10

跑步可以说是治愈我感冒和鼻炎的"恩人"，我记得上初中起，身体素质差的不行，每周一个小感冒，每月必有一个大感冒，感冒拖得时间长再加上当时的环境不好，这让我彻底患上了鼻炎，有过鼻炎的同学们都知道，学习注意力难以集中，所以导致学习一落千丈。后来父母带我去大大小小的医院看病，愣是没治好我的鼻炎。就这样上了跌跌撞撞上了高中，我们高中以跑操闻名，早晨5:40－6:00和下午4:40－5:00是跑操时间，每天最少1500米。不知怎么的，每次回家就没再提起鼻炎的事情，感冒也很少发生，上了大学也没再注意，因为整个大学四年基本上没有感冒过，也不会想到这竟然跟当时跑步的三年有很大关系。自从去年看到Documental No. 1这部剧，让我醒悟了，原来跑步有这么多的好处，所以我到现在真的非常感谢当初学校能"强逼"我们跑操才有如此健康的身体。         读完此剧，我又学习了很多新的观点，这些观点与我做事法则不谋而合，比如第一个观点是:书中强调一开始跑步不能搞"间歇跑"、"耐力跑"和"马拉松跑"，这样容易使自己变得痛苦便不再想要跑步，如果一开始能用上编剧所描述的"轻松跑"的跑步技巧，你会发现跑步非常快乐，持续跑步甚至会让跑步成为我们生活中的一部分。我从去年开始又重新跑步，秉着锻炼身体的态度第一周跑三次，每次跑500米；第二周跑三次，每次跑600米，就这样循序渐进坚持到现在，我目前可以每次跑3000米了，我对我来说难道不是很大的进步吗？       我学到的第二点是平时应该怎么吃，吃非常重要，书中强调，人体非常重要的三大营养物质分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪，这三大营养物质各司其职缺一不可。本剧中观点跟夏萌老师编著的《Documental No. 1》中的观点有异曲同工之妙。自从学习如何吃以后，这彻底改变了我的生活方式，明白每顿饭应该多吃什么少吃什么，缺什么补什么，我自己简直就是营养师呀，让我吃的更健康，也提升了我的生活质量。    由于书中观点值得推荐的观点太多在这里就不再一一介绍，希望大家能够认真研读此剧！让它来改变你的生活。

zdn 7.5/10