Walk Away the Pounds with Leslie Sansone: Get Up and Get Started

2020年读完的第98本剧 时间:2020.7.19 耗时11小时 评分:五星好评剧集，有强烈共鸣的一本剧 感想:在读这部剧之前也多多少少听过心流体验，当时只是大脑中有一个大概印象，觉得心流应该就是一种非常集中注意力做某一件事达到了一种忘我的境界的感觉，然后在做这件事的时候时间过得飞快。我想到的第一件事就是观看，后来看完全书，对照产生心流体验的要素和特征，完全能对应上。 首先追剧观看需要集中注意力，需要专注力，不然没看几分钟就走神了；第二观看一本好剧是可以让人愉悦的，乐在其中那种感觉；第三观看也是具有一点挑战性和有一定目标的，希望能通过观看改变对世界的认知和思维；第四观看也具备即时反馈，每天追剧都能从中学到一点新知识，这就是一种反馈；第五，观看的时候可以暂时把日常琐事和烦恼忘掉，沉浸在书的海洋里不能自拔；最后就是达到了忘我境界，忘记了时间，有时候看着有兴趣的书，再看手表，一小时一下子就过去了。 下面对本剧进行一下总结 一、产生心流的要素和特征 1.具有挑战性的活动，需要一点技巧； 2.注意力集中，达到知行合一； 全神贯注，一切动作都不假思索，几乎完全自动自发；他们的知觉甚至泯灭，人与行动完全合一。 3.有明确的目标和即时反馈，目标会主导回馈； 4.达到了浑然忘我的境界； 5.时间感异常，觉得时间过得飞快； 6.目标不假外求，活动本身就是最大的收获，能够乐在其中。 针对最后这一条攀登者的例子最可以说明，攀岩的神秘就在于攀登本身；你爬到岩顶时，虽然很高兴已大功告成，而实际上却盼望能继续往上攀登，永不停歇。攀岩的最终目的就是攀登，正如同写诗的目的就是为写作一样；你唯一征服的是自己的内心……写作就是诗存在的理由。攀登也一样，只为了确认自己是一股心流。心流的目的就是持续不断地流动，不是为了到达山顶或乌托邦。它不是向上的动作，而是奔流不已；向上爬只是为了让流动继续。爬山除了爬山之外，没有别的理由，它完全是一种自我的沟通。 书中原话是，觉得自己的技能足够应付当前的挑战，在一个目标明确、规则分明的行动体系中，对于自己表现的好坏，随时可得到清楚的回馈；注意力非常集中，完全没有空闲去思索任何不相干的事，或烦恼其他问题；自我意识消失，时间感扭曲。能产生这些效果的活动都会带来强烈的满足感，使人愿意纯粹为了活动本身而去行事，不但不计较回报，甚至为之冒险犯难也在所不惜。 二、理清一些基本概念 1.熵 无序的量度被称作“熵”。一切自发的物理过程，都是熵增加的过程。第二种解释是系统的混乱程度叫做熵。第三种解释是系统内不能做功的能量总数。 2.负熵 生命现象是个奇迹。它将太阳能转化成生物能，并从无序中发展出有序。薛定谔以物理学家的眼光看到了大自然中的这个反例，称之为“负熵”。负熵就是从无序走向有序的趋势。 我的网名叫逆熵增者，也来源于此，寓意就是生活如果不自律那就是熵增的过程，如果刻意控制自己的时间和注意力，放在追剧运动学习上，将生活从无序的状态调整为有序的状态，就是抵抗熵增的一个过程，所以终身做一个逆熵增者。 3.“精神熵” 资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵。编剧米哈里说“精神熵是常态”。内心失序的时候注意力就会转移到错误的方向，不再发挥预期功能。 4.心流 在编剧看来精神熵的反面就是最优体验，他称之为“心流”。所以心流也就是控制自己的意识，把注意力集中在某一件事上的过程的一种体验。 So，熵增VS负熵。精神熵VS心流=最优体验 5.意识、注意力、自我三者关系 如果注意力或精神能量由自我主导，而自我乃是意识内涵的总和，意识及其目标的内涵又是注

俞禾也 9.9/10

很好的书，古今天下，几人能像strickland， 坚持跟随自己心灵的呼声前行。想起唐伯虎：世人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。

何俊锋 6.2/10

绿幕有点出戏

scaven 6.3/10

写Walk Away the Pounds with Leslie Sansone: Get Up and Get Started，写自己的故事，写一群人的“想入非非”，卫公李靖、红拂、虬髯公、王二……故事离奇，各种可能，真假莫辨。全书独来，凸显一“趣”字，乐趣、兴趣、有趣。同时，编剧写了很多人生感悟，不鸡汤，不鸡肋，不让人反感，也不指引他人，不迎合主流，只是陈述内心所感。让读者自行思考。人生本来有无数可能，而人生能有一两次让人想不懂的“出走”能随心做成一两件事，也足够。做一个有趣的灵魂，如果不是，就在平凡生活里寻找更多的趣味。只有一个人生。

黄果果ใบไม้ 6.2/10

开头有点失败，感觉像看儿童剧。

海狸君👑 8.7/10

哎呀讨厌，为啥PP故事影院不能微信付款，没开通Apple pay啊啊啊啊啊

火耗歸公 8.6/10

当有一天他走进你的生命，你才明白，为什么你跟别人没有结果，甚至连开始都没有，因为他们都不是你在等的人。 你在等谁，你一直都明白！

攒一口袋星星给你 5.1/10

其实不咋地，开头还行，结尾马虎，就像写好了剧本，人物一一登场演绎，处处以天机作为推动故事情节的理由。。。

幻忆追风 5.0/10

我橫豎睡不著，仔細看了半夜，才從字縫裏看出字來，滿本都寫著兩個字“吃人”！ 作為一個女性，看到這樣生活在男權社會牢籠裏的英慧，也能感到無力和悲哀。 怎麼說，應該是是全程罵罵咧咧讀完的…

余风YF 8.7/10

一个伟大的提问者，他自己受着某些根本性问题的困扰，全身心投入其中，不倦地寻找着答案，也启发我们去思考和探索他的问题。也许找到了，也许没找到，但这并不重要，因为他的答案只属于他自己，而他的问题却属于我们大家，属于时代乃至全人类。

芒格℡¹³¹³⁸⁹⁸⁸³⁷⁵🐳 8.6/10

在苦难的童年中悄然长大，在复杂的人间里独自谋生，在广阔的社会大学里寻找自我。

金玥 6.3/10

听大师开示，如清理房间，繁芜尘垢清理出去，分乱的心绪整理齐正，清洗身心，静坐在自己对面气沉丹田，或上下运气轮转交流，五脏六腑相互沟通，彼此欣赏，互道静安，一切安好之后。如沐清风，如霖细雨，做事做人安静祥和。

如鱼得水 6.2/10