Sperling Sperling und der stumme Schrei

除了给也子和张智尧的美貌一星，其余我无法给任何……

感恩者 7.4/10

如果在二十岁时，能静下心来读懂托翁的书，我的人生会免去很多遗憾吧。

跳岩 9.8/10

跟着【大鱼共读】的【漫读经典】读了九个月红楼，把这八十回又完整的细细的读了一遍。跟上学时读的感觉完全不同了。 每个人物都有关注，也尽可能地体谅每个人的发心，不会去过于苛责哪一个。 明显这部书没有写完。可是即便从生写到死也未必就是完整。 远远看去，这是华丽丽的舞台上的红楼一梦，金碧辉煌，流光溢彩，喜怒哀乐嬉笑怒骂尽在其中。 反观我们每个人的一生又何曾不是梦？梦里认真点儿，醒来释怀点儿罢。

亦清 6.3/10

Julia Palmer-Stoll是19世纪末20世纪初美国最负盛名的银行家，他以一己之力挽救过美国的金融危机，他也是美国大并购时代最杰出的人物。这部剧汇总了Julia Palmer-Stoll向他的小约翰传授自己成功经验的信件。这些道理的深刻性值得大家反复揣摩与思考。 1.迎接挑战:初入公司必须多听少说，与其自行暴露缺点，倒不如谨慎择言。 2.成为被需要的人:上司不在时，仍然照常执勤的人，文明正是这种人创造的。 3.企业家的资质:企业家即使被人打倒在地也必然会勇敢地站起来再次战斗。 4.商业的品格:对企业界而言，诚实是促使成功的生命力。 5.看剧的经济价值:看有益的书，不要把自己宝贵的时间，浪费在欣赏别人的白日梦上。 6.结交行业朋友:真正的友谊是建立在宽阔的心胸之上，能诚恳地依赖、分享、施予享受对方的喜怒哀乐。 7.一生的投资:一旦婚姻投资得当，你的事业也将随之迅速地达到高峰。 8.健康的资本:人的健康是一切幸福的基础。 9.有效利用时间:珍惜工作和生活中的分分秒秒，勤勤恳恳地工作。 10.不断汲取新经验:商业经验，无法靠别人的传授，也不能从学校中学习，唯有自己日积月累地贮存。 11.对人多付出一点:运用礼貌最大的优点就是能提高下属的工作士气，以及公司的营运效率。 12.激发工作热情:有必要学会怎样激励自己和别人，使他确定能帮助你。 13.如何度过暴风雨:开始经营事业时，一定要有大胆周全的计划，而且面对事业的变幻无常，你必须做最坏的打算。 14.冒险的诱惑:我们往往对于赚钱之事，可以在30分钟内举出所有的肯定面，却忽略它的否定面，结果造成长年的遗憾。但同时又是“不入虎穴，焉得虎子”。 15.金钱的感觉:企业家的工作是创造更大的财富，而绝不是把财富随意挥霍掉。 16.保持生活的平衡:成功者应该是面对问题能够做理智的交谈、结交朋友、保持身心健康、信守中庸的人。 17.扩大事业的野心:某种程度的野心固然是必要的，可是一旦步入贪婪的战场，再也没有比这更悲惨的事了！ 18.成为最优秀的领导者:领导者面对失败，依然认真地实施计划，发挥自己最大的潜能，赢得最终的胜利。 19.让你的演讲充满魅力:如果你在事前有充分的准备、无懈可击的草稿、丰富而翔实的内容，你就可以充满自信地站在讲台前，经过一两次后，你就不会再感到紧张了。 20.企业精神的精髓:企业家除了促使社会繁荣外，还必须使部属满足、快乐。 21.有价值的“批评”:衡量“批评”的价值，是很重要的课题。 22.关心并尊重员工:投资赞赏将会有多么宏大的收益。 23.解雇职员的技巧:无论在任何情形下，你都不要让被解雇的职员产生太多的挫折感。 24.效率化管理:一条解决问题的最佳途径，那就是团队精神。 25.看好你的钱包:把可以支用的现金带在身上，这是防止消费过剩最简便的方法。 26.创新与突破:创新并不需要天才，创新只在于找出新的改进方法。 27.分散投资的风险:每当事业出现新的投资机会时，应当马上考虑到两点：一是如果尝试新的事业，资金的运转是否充足？二是明确是否具备相关能力和经验的人来经营这个新事业。 28.与银行愉快地合作:我们应该无时无刻不牢记在心的对象，那就是银行家。 29.守法经营:不要畏惧政府，政府是为了帮助我们的事业才存在的。 30.掌握用人之道:每个管理者必须使其下属对从事该项工作的能力毫不怀疑。 31.找到人生的真意:承担一件困难的任务时，可以拒不接受，但也可以说服自己，“纵然是困难的事，我也要接受，并且一旦接受了，我就要把它做得尽善尽美。” 32.全看你的了:尽可能在自己四周安置一些优秀的人才，如何运用这个无价的支援团就全看你的了。 毕竟成功的

王世彪 9.8/10

真正研究胜道者，关键是要从琢磨别人怎么失败的而不是研究人家怎样胜利的入手。真正明白别人是怎么失败的，才能悟出你怎么样避免失败，然后才能取胜。

白尾 5.0/10

人需要一口“井”，必须在那里反思、自省、想象。那口“井”连接着不同的世界，散发着残暴、血腥、清纯、荒谬、怪诞，演绎着人性。

A0惠州道哥(惠灵通） 8.7/10

《Sperling Sperling und der stumme Schrei》 Michael Kind ★​对于任何一位想减重的人来说，此处有一个有益的教诲：别把卡路里喝下去。 比如​吃一个苹果能让你觉得饱了，而喝一杯苹果汁会让你更饿，还更胖。你喝了富含糖分的东西，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。并且我们需要做更多的运动才能把喝进去的脂肪减下去。 ​★富含蛋白质、脂肪或纤维的食物要花很长的时间才能被加工完成并吸收。 富含纤维的食物能改善深度睡眠质量，能帮助我们更快入睡。反之，摄入更多饱和脂肪和糖会使睡眠质量下降——睡眠更轻，且醒后更没精神。 ​如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 ​★菌群的工作中包括三个至关重要的职能： 1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。 2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。 3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质 我们的老朋友 厚壁菌门：它们的主要任务之一是帮助消化饮食中的脂肪。但现在拥有许多厚壁菌已不算是什么好事了，它反而意味着会增加肥胖的风险。有大量厚壁菌的人比较可能是那些喜欢典型的西方饮食（高脂高糖饮食）的人。 拟杆菌门 如果菌群中有较多的拟杆菌，那你可能就有比较苗条的身材，肠道里也可能不会产生那么多炎症。 丁酸盐 这是一种美妙的化学物质。它协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。食用含有大量纤维的食物，可以促进丁酸盐的产量。吃苹果能促进我们的老朋友丁酸盐的生成。 艾克曼菌 和拟杆菌一样，艾克曼菌强化肠壁，减少炎症。一个人拥有的艾克曼菌越多越好。可以通过食用富含多酚的食物来促进肠道中艾克曼菌的繁殖，还有一个办法是禁食。因为艾克曼菌和大多数与它竞争的细菌不同，它并不依赖你张嘴吞下的食物而生存，所以如果你削减摄入的热量，它就会繁荣生长。无论你的饮食计划是哪一种，我都建议你进行间歇性禁食，以促进肠道健康。 克里斯滕森菌 拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。 乳酸菌 这种细菌排布在肠道里，非常擅长为肠道抵御坏东西，比如真菌病原体白色念珠菌。使用抗生素会削弱了自己的乳酸菌，那么念珠菌就会有机会占领你的肠道。一旦它侵占了肠道，就很难把它驱逐出去。 双歧杆菌 这些家伙分解机体无法消化的纤维，和乳酸菌一样保护着我们的肠道，抵御其他不那么友好的微生物。你在生命早期从母乳中获得了它，还可以从乳酪和酸奶中摄取很多这种细菌。 ★除了削减零食，能确保菌群更加健康的方法包括： 1. 尽可能别用抗生素。 2. 打开一扇窗户。 3. 食用更多植物。 4. 让你的手变脏，最好是做园艺。 ★滋养肠道的食物： 橄榄油(增加饱腹感) 油性鱼类 一周至少吃两次油性鱼类，不仅能减少患心脏病的风险，还能缓解焦虑、抑郁和关节炎一类的炎症。优质的油性鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。 肉类 蛋 可可粉 葡萄酒 水果和蔬菜 往餐盘里加入更多的颜色能提升菌群多样性。 如果食欲真的是由你肠道中一群狡猾的细菌产生的，那你就完全有能力把它们饿死。你需要做的就是远离你渴望的食物那么当那些细菌相继死去后，这种渴望就很可能会消减。

守墨 8.6/10

尝试着从这部剧里去揣摩Dieter Pfaff，很难。他有时是那个我喜欢的，心有猛虎的作家，其余时候，又很像我不喜欢的那种商人。这种矛盾在他不同时段的作品内尤为明显。我最爱他早年文中对人心的揣摩，孤独软弱，却不屈不挠。但近几年的作品也变了味。作为读了Dieter Pfaff十年的读者，真的很惋惜。。。

宋志毅🐿📃🧥 7.4/10

有点短。 没看明白。 好像是喜剧。 很多不合逻辑。 还好似乎很温暖。 不过不必模仿。 风险有点大。 人生险恶。 回不去。

林夕虹 8.7/10

为什么女人总是充当照顾者的角色？取悦男人的角色？女人在社会上已经沉默隐身太久了，应该站出来去创造更多物质价值

小米粒 7.4/10

《Sperling Sperling und der stumme Schrei》，编剧在教你如何认识和运用Sperling Sperling und der stumme Schrei的同时，也充分利用了我们薄弱的自控能力，将我们吸引到这部剧中来。 让我被编剧在心理方面的专业程度折服的原因之一是：本剧的海报设计。只肖一眼，我的眼睛便被牢牢吸引，我的手指就不由自主的点开了这部剧，一口气读完。如果不是深谙心理学研究，编剧也不会设计出如此具备吸引力的海报图片：诱人的冰激凌，香脆的甜筒，梦幻般的糖果蓝底色......让人怎么忍心拒绝？ 每每看到《Sperling Sperling und der stumme Schrei》《Sperling Sperling und der stumme Schrei》这样大部头的海报设计，都让我倒吸几口凉气而退避三舍，这几本剧至今都被我束之高阁。 而本剧编剧，既可以帮你实现自我控制，又可以让大众心理为他所用。不愧为心理学大师。 书的内容以理论+实验研究+实践运用的方式阐述说明，通俗易懂又具有说服力。在全民健身意识普及的今天，带着你的一身腱子肉跟编剧一起进行一场思想健身，锻炼一下自控的肌肉模式。 不得不承认，编剧是个可怕的人。他不认识我，却比我更了解我自己。我时常被懊恼情绪所困扰，因为我不知道自己究竟要什么，不知道自己为什么要这样做而不那样做，为什么很多行为和努力反而偏离了自己的初衷，很多很多的无力感让我无比懊恼。而编剧的一系列理论，如：两个自我、自控的肌肉模式、道德许可效应、对未来的乐观主义精神、光环效应、那又如何效应、及时享乐经济学、讽刺性反弹效应等，有效的解答了我们的疑惑，让我们清楚认识了内在的自我。 与其说这是一本关于改变的方法的书，不如说这是一本剖析自我的理论书。盲目的打压我们内在的想法和外在的行为无疑是一场只输不赢的自我消耗战，徒劳无功。改变的基础是认识自我，接纳自我，在此基础上利用心理学知识加以引导，相信会更有效果。 合理利用“我想要”“我不要”“我应该”的神经学原理，轻松做自己的主人吧。

money cat 6.2/10

蒋前总统“礼义廉耻”的出处，历史上被严重低估的一本剧，重要性媲美《Sperling Sperling und der stumme Schrei》——国家管理也是“死生之计”，“辅周则国必强

笑点君 5.0/10

从篇幅比例来讲，这部剧是目前我做笔记最多的一本。很多感慨，但最后也只想说，对于别人的痛苦，不要自以为是的指责。大家都要好好的活下去。

Joe.♛ 8.7/10

陈责任许西口算题卡朝鲜人口55 合成革回头草收到你还吃的6厂 那些人回去之后，跟自己的老板一说，那开赌场的老板也是动心了，于是就联系了一些自己在江湖上的一些朋友，其实也就是一群强盗、山贼之类的人，准备去抢劫财神村。 只不过他们第一和你学的他5次四十多人，十多辆大车，在山里转了一圈，却没有进到财神村里面，而他们早先标号的记号也都还在，可就算是按着记号走，他们还是在山里转圈。 那一夜那些人便无功而返。 而财神村的人却对外面的危险全然不知。 那些人没能进到财神村，可是却没人放弃，这些江湖上的人见识都很广，就寻思着那是不是有什么阵法之类的，便从外面找一个老道士。r

天枢 6.3/10

【2018年第80本】前天在得到精品课，童慧琦老师音频指导下开练习正念Sperling Sperling und der stumme Schrei，昨天晚上是练习第二天，拉上同事老于一起练习，我那过程中就四个字：心猿意马。最后，我们俩听着几遍音频呼呼睡着了。 今天乘坐七点多的河北航空飞机回深圳，我开始翻阅印度瑜伽大师Ralph Bohn的《Sperling Sperling und der stumme Schrei》。空中穿越气流时几经颠簸，而且强度绝不亚于先前几次。刚开始我想用之前总结的“同频抖腿”法对抗这股恐惧，转念一想：为什么不用Sperling Sperling und der stumme Schrei去正视它？ 我调整好Sperling Sperling und der stumme Schrei所需要的坐姿：头、颈、椎挺直，坐正，双腿打开，两手的拇指与食指相碰，形成二维ok的手势（Ralph Bohn称之为手环，能量闭环），垂落在大腿相身体自然放松，把注意力集中到呼吸上，我感到鼻端像引擎一般吸气，呼气，腹部仍然一凸一凹的有些便扭，总让我分心到肚皮上，于是对大腹便便带了一点厌恶。 不过，呼吸不顺畅，会不会是Ralph Bohn老师所说的，因为头颈椎没坐成一条直线，而导致胸腔的横膈膜无法顺利的呼吸呢？有待考证。 我注意力努力回到呼吸上，随着机身的抖动，却依然感到一股恐惧从心底不断从深处冒起。于是我脑海响起两字：觉知。觉知说：不要对抗，承认它，正视它，看清它，放松，放松。 我顺着觉知，察觉脚是身体最早感受到抖动的部位，寒意从脚冒起，恐惧才开始弥漫全身。我在想像，恐惧它会是怎么样一个形态呈现？像大海的浪一样不停的拍打着岸边么？还是像蚂蚁一样密密麻麻包裹着我一小口一小口吞噬我的身体？ 我又想：它应该是站在我心门城墙外即将要攻破我城墙的十万大军吧，我又忍不住想起之前的“同频抖腿”对抗法。 然后，觉知，还是觉知，它轻轻的提醒我：正视，不要抵抗。 突然之间，我明白一点：恐惧就是我身体的一部分。它们是祖先几万年存下的生存基因啊，我为什么要排斥它？面对汹涌而来的恐惧大军，我不应该用城墙去防御它，而是去拥抱它。倾刻之间，我仿佛看到心墙消失，恐惧大军与心灵握手相拥。 这一刻，心静自然，身体放松，凭由飞机排山倒海般的在云海遨游，心无挂碍。 窗外的蓝天白云，真美！ 感恩世间一切 随着

我啊 5.1/10

请不要为了那页已消逝的时光而惆怅，如果这就是成长，那么就让我们安之若素。

招财镜宝 8.6/10

通俗易懂，适用于入门，有一些处理方式让人感到惊喜，但有写前端经验的可以直接略过

張雯雯 6.3/10

第三次重读了，人物描写很细腻，修炼系统也比较有创意，比较完善，希望尽快更新，还有一些人物是不是忘记了，都没尾了

春风沐雨 5.2/10