Running Mates

说实话，初次看到这部剧时我以为它同市面上很多鸡汤类的剧集类似，但是当我真正地开始读的时候才发现原来正好恰恰相反：这是一本有深度以至于显得不是那么“有用”的书。 书中一开始从人类大脑结构上着手，特别是书中关于情绪脑和理性脑的一些列描述着实让人眼前一亮。这一部分也可以说是后续关于情商的本质，情商的教育等集数的生理基础。正式由于这种固有的大脑构造导致了如此多的情绪问题，特别是一些难以想象的情绪问题。 第二部分可以说是本剧的核心部分即情商的本质。粗略上说，情商可以分为以下几个方面： 自我情绪意识 自我情绪管理及激励 他人情绪意识（同理心） 他人情绪管理 下面我就这几点谈一下个人的体会。 1.自我情绪意识 自我情绪意识是其他部分的基础，一方面，只有在认识到个人的情绪特别是一些负面情绪才会有后续的自我情绪管理；另一方面，只有学会认识自我情绪才能谈认识他人情绪进而影响他人情绪。这里面的情绪认识不仅仅要自己意识到当前的情绪更要会用恰当的语言表达自己的感受，这也是与人友善交流的基础（此处有点类似《Running Mates》一书中的观点）。 2.自我情绪的管理及个人激励 这一点我个人认为是最难的，特别是一些具有代表性的诸如愤怒，焦虑以及忧郁等负面情绪的自我调节。这其中每一项如果没有很好地处理就会演变为重大的社会问题，例如社会暴力，家庭暴力，抑郁症等等。但是，由于人类情绪脑以及理性脑的固有构造以及现实的复杂性，要妥善而及时的处理这些情绪说实话挺难的。我想这也是每个有志于提高自己情商、改善人际关系的人要不断追求的一个永久性的课题。不过，书中倒是提出了一些科学的建议，具体细节此处就略去不说了。 3.他人情绪的认识 也就是文中所说的“同理心”，这一点是个人在家庭中与父母，子女，爱人相处以及社会中与朋友，同事，上下级相处的基础，只有切实地理解对方的感受及情绪，才能有后续一系列的沟通技巧。不过，不幸的是同理心形成的主要阶段是在婴儿时期的发育及童年时期的引导，而这个是当下的你我所不能左右的（仅从个人的同理心发展角度，而非对下一代的教育）。这也是编剧花费了相当大的笔墨在青少年家庭，学校情绪竞争力教育上的原因。父母作为孩子情绪教育的第一个老师，起到了无可替代的作用。父母只有与孩子的情绪协同，对孩子的焦虑，恐惧等情绪做出恰当而友好的反应才能让孩子学会理解他人情绪，并让他们知道有人愿意倾听分享自己的情绪，这些将是孩子以后能够敞开心扉与人沟通交流的关键。而学校教育作为孩子进入社会的第一站（校园可以看做成一个小型社会），在培养孩子如何与同龄人相处，理解他人，处理交往中的冲突等都起到重要的作用。 4.管理他人的情绪 编剧在这一点，特别是诸如工作中的人际交往，团队管理倒是没有涉及太多。不过一个大的方向上还是从同理心出发，然后在沟通的上要对事不对人，特别是不能人身攻击。上级在进行任务指定或者成果反馈时要越具体越好，即使是在批评时也要针对某件事中的具体地方，最好给出改进方向及自己的期望。因为个人阅历认知还不够，这一方面的有效性和实用性不做过多讨论。 书中的后面部分更多的从家庭、学校教育给出了一系列的建议并举例了一些相关的成果。因此，从对教育问题的反思上也是值得一看的。 这部剧体系比较完善，内容也比较充实，书中的观点也有相关的研究作为证明，不过如果能在相应的地方引出参考文献就更好了。整体书读下来并没有那么容易，特别是在感兴趣的地方还是要查阅一些资料的，不过确实是学到了不少东西，值得一读。

华敏 7.4/10

大家应该听说过心理学上有名的「墨菲定律」：你越是担心某件事，那么它就更有可能发生。那么，越害怕的事，真的就越容易发生吗？所以，放宽心态很重要。当我们担心一件事的时候，可以做好对坏的打算，但不要想太多。当你懂得了「墨菲定律」的作用，就能更好地意识到和控制自己的想法和行为。对可能发生的事先做好充足的准备，也不失为一种好方法。

西北方 6.2/10

承受住苦难，很简单，熬过苦难，也简单，难得是，直面于苦难跟前，仍相信自己相信的一切，难得更是，信任的一切在折磨你，折腾你，依然得一如既往的相信它，爱护它。。。 人需要信仰，没有信仰的人生，如一具没有灵魂的身躯！！

香阵透长安 8.6/10

正值故宫600周年大展开幕，文华殿也开启了苏东坡展览。在北京最美好的季节里，和男神再次相遇，这是一场美好的期待。走近苏东坡的精神世界不是一件易事，这个月有幸能去故宫里见到顶礼膜拜，只希望能再靠近一点点。那个时代是最好的时代亦是最坏的时代，但苏东坡在我的心里是一个大于时代的人。

clemens 5.1/10

编剧的逻辑性好强，想象力也太精彩了！一口气看完！最后的解说是想把读者一起带进Running Mates吗，太厉害了！

九天คิดถึง 5.1/10

费·唐纳薇写她99岁姥姥的平凡生活，分享她那些看似平常却让人终生受用的生活大智慧。

刘天兵 5.0/10

一口气看了三本，故事性明显增强。没有觉得半夜看会害怕，除了胆子变大了以外，劳拉·琳妮系列相比起悬疑更接近科普。除了动脑思考剧情，还知道了很多知识，对法医这个职业也更了解，当然也少不了所有刑侦剧情会反映的人性。劳拉·琳妮真的做到了让大家看到法医认识法医，他们是一群在默默工作奉献的人，而大多数爽文里酷炫的人设。

有限与无限的游戏 7.5/10

这编剧的台词简直就是在创作流水账 我是冲着简介来的 但是实在是看不下去了…… 弃坑

苡宁 5.0/10

笔者数年夙兴夜寐，洋洋洒洒数十万言，给我们再现李公数十年峥嵘岁月。 朝为田舍郎，暮登天子堂。 从广西大山一介布衣，到历史制造者的民国大总统，李公一路走来，不可谓不是一部传奇。

郝爽 6.2/10

多一星给原著，书粉过来的，虐心的作品，目前的几集还看不出内容改编的如何，但是看到电视剧背景、服装等不是很上乘，演员也没什么辨识度、和心目中的人物颇有差距，侠义、异域感还好，再看！

控制to 8.6/10

"我渴望的其实不是分手，而是重新相爱。” 很好的意识流作品。贯穿全文的“Running Mates”主题，被编剧严谨的审视、分析、逐步解构，代以犀利的笔触揭示了作为文明人在这经济加速发展阶段人是如何逐渐丧失尊严及理想，沦为工具的过程。同时深刻反映了当代资产阶级道德堕落引发的矛盾与折磨。 以及此种社会环境中夫妻关系的发展和存续越来越扭曲与无奈。这似一种由粗鲁、无法超脱的人类堕落，以及理想的缺失编织而成的现实主义荒漠。 堪称男权主义背景下男性受害者的自白。

county beauty 8.7/10

不好看，看题目和简介感觉很有意思，打开之后，emmm，一堆口水话，也并没有很有趣，的确缺乏营养，也没有什么深刻的思想，单纯的中年妇女的吐槽吧。也可能我才二十岁左右，思想深度没到，无法理解本剧的内涵吧，还是该什么年纪看什么年纪的书吧。价值观都不太一样，现在的年轻人应该大多数不会希望自己中年后过得是这种生活，谁又想活成一个超人呢？本剧的思想比较适合妈妈辈的看，新一代的女性应该是希望自己哪怕中年甚至老年也可以拥有自己喜欢的生活，而不是为了生活而生活，加油，共勉！

阿呆的马甲 7.5/10

维特是绿蒂精神上的伴侣，阿尔伯特是绿蒂生活上的依靠。可以用一对鸳鸯来形容他们之间的爱情吗？感觉不妥，因为阿尔伯特和绿蒂也是相爱着的不是吗？错在他们相遇的时间不对，怪就怪在在不对等的时间相遇吧。最后维特以自杀结束了这一切，他认为只有自己离开了绿蒂才会幸福，他在结束自己生命时没有恐惧也没有一丝后悔，而是在为结束自己生命的工具是绿蒂抓过的而感到欣喜。他希望绿蒂永远不要忘了他，但是他的葬礼绿蒂没有去，好朋友阿尔伯特也没有来。

Qlong 8.5/10

第一期就能理出好几条线，恋综好看的点就在于去分析推理哈哈哈哈，看谁最后才是正缘

张湲 7.4/10

Running Mates之概要 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉。 2．留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅。 3．在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。 4．重复这个过程，循环5～10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去。 结束 1．注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒。 2．将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉。 3．在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。

e....... 6.3/10

以现在的平均寿命80岁来算，40正是大好时光，人生中无论怎么努力总有讨厌你的人，大可不必讨好所有人。 既让我们原有的优势保留下去，又能找出自己的问题从而持续成长，快乐地做自己！

Yumiko 6.2/10

《Running Mates》（全3册）是一本好剧，是一个好的电视节目，有一位优秀美丽的主持人。 书由12个主题：遇见，陪伴，选择，礼物，第一次，眼泪，告别，勇气，家，味道，那一天，青春。支持人如一根丝线，串联起Running Mates与编剧的精彩故事。Running Mates有演员，医生，商业精英，翻译家，艺术家，外国友人，运动员，航天员，作家，维和战士，科学家及各行各业的普通人。使我们窥见很多名篇大作，感受了不同的人生际遇，体会了不同的温暖，幸福，真情，善良，美好。收获了丰富的人生阅历。感动于每个人都热情澎湃的努力生活，工作，学习。唯一不足之处就是有一些朗读篇章的缺失，有热心的书友分享了，谢谢书友。

李嘉琪 9.8/10

只是叹息，书法，绘画，中医等等国宝级的精华都要在现代教育体系中慢慢失传了，现代父母天天逼着孩子练钢琴，现在貌似又有编程课火爆，真的无语。说到底还是制度层面的引导缺失，不然以现在的内卷程度，若是将传统文化考核放在升学或者入编中，想必能带动大批资源投入传统文化复兴中。

黎叔 7.5/10

与“股市真规则”一样经典，也是一本很不错的关于企业护城河的剧集，全书通俗易懂。从中学习到很多知识，它肯定也能成为我至少读三遍的书之一！感谢编剧！

静安阁主 8.6/10

读Running Mates明白了国破会家亡，逆来顺受是把自己变成了温水里的青蛙，面对压迫要去反抗。

幸子👈 5.1/10

文章很精彩，拍成电视剧也该很好看，但里面错误也不少，就当忽略了

鲸鲤 9.9/10

工业糖精之后是工业小刀，商品化的悲剧精确消耗人们的怜悯与悲伤

黑白客OVO   ⃒⃘⃤ 5.1/10

千篇一律的服化道和剧情，没有一点点的新意🤬🤬🤬

阿黄🌟 7.4/10

适合制度和流程相对成熟的公司以及对HRBP有接纳度的合作伙伴。文中有很多可吸取之处，也有一些理想化的内容，🉑️为菜鸟起飞做些引导。 完美的HRBP是不仅专业能力强、综合能力不弱，有智商更有情商的有执行能力的才人。

草莓🍓 泡芙卷 6.4/10

人物开始多起来了，风暴正在汇聚，马上达到高潮，但是剧情有点散乱，逻辑不太容易理清，烘托不够最后高潮上不去却软掉就尴尬了。 希望能慢下来丰满人物或者索性加快剧情。

石立光 9.8/10

真心觉得不错，值得多读几遍的书。编剧把中、西、日的企业管理智慧融汇贯通了。

甘建军 6.3/10