Nanak Dukhiya Sab Sansar

进行间歇性断食——12～14小时的通宵断食或5:2断食（5天正常进食，2天低脂式断食）。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气，这能让肠内膜再生，并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。

木子佳思红 8.6/10

整本書讀的壓抑，也令人難忘。 如果我有一條狗（這是我的心願之一），我希望我能好好待Ta，像對待一個好朋友那樣對Ta。

言若丶 7.4/10

编剧整本剧环环相扣 没有什么错别字 而且意境很美 结局也很好(✪▽✪)，值得推荐

陈文娟 9.8/10

此剧将会留芳。导演、监制等剧组主创当然强悍，但是在资本与摄制人员之间的平台制片方更加勇气可贾，魄力相当。每个导演创意实现的意图、每个场景设计复原的决心、每个角色处境提炼的宽容，都是绝无仅有的。我们这些同行每每酒余，不免唱衰市场、艳羡海外，却有这样一批人开风破浪。只要心是诚的，高山大海也会为你让路。

🌟Linjia Zhou 5.2/10

开始看剧时，追求读了多少本，读了多少小时这些虚的东西，看到这种合集，一般都分别把找出来，一本本的读，这样在“读完”数据里又会增加几本，可这样做的意义何在呢？你又收获了什么呢？就算读了五千本，挂了1万小时，你又吸收了多少呢？所以，我想，这也是2021年结束、2022年开始我自己看剧的一些所得和改变吧！

sixi. 9.7/10

前面写得还不错，但后面感觉语言组织有点敷衍了，尤其各人说话的表达方式。

Scarlett 6.3/10

再读曾国藩，感触良多。曾国藩从一资质普通之人历经打磨终成晚清名臣，一代圣人，立德、立功、立言。从其一生履历来看，足以为其楷模。立志，有恒。“吾人只有进德修业两事靠得住。至于功名富贵，悉由命定，丝毫不能作主。”“险阻重重，寸步难行”时该怎么办？唯一的办法就是冷静下来，想想自己有什么做得不对、不够的地方，怎么去调整。只有修德，才可以逢凶化吉。 “命可改，惟有自己改。”用什么来改？用学习来改，但先决条件是要学对。我们很多人有的毛病，曾国藩曾经也都有过，但关键是后来他自己改了，这才厉害。一个人最了不起的不是说“我天赋异秉，我有什么好的遗传”，而是说“我不管怎样，都要把自己变得越来越好”，这才是最大的修炼。 “一生成功，全在受辱受挫之时”，它其实正好是你快速成长的机会，你不要怪天，不要怪别人。“凡事皆有极难之时，打得通、忍得住，便成豪杰。” “吾辈既知此学，便须努力向前，将一切闲思维、闲应酬、闲语言扫除净尽，专心一意钻进里面，安身立命，务要换一个人出来，方是进步功夫。”要想办法了解自己的缺点在哪里，然后勇敢地把自己换出一个人来，这才是进步的功夫。 学而时习之，学以致用，格物致知，知行合一。唯有不断精进，不断自省，恒而持之，日拱一卒，不期速成。假以时日，或略有所成。与君共勉！2020.10.3午

🍶福念只在刹时之间🍶 9.9/10

因为男女主甜甜甜入坑，后来男主一集出现几分钟，太欺骗观众了

Fion🐽Fei 6.3/10

不动声色的的讽刺让人会心一苦笑，紧密的隐喻看得出Achala Sachdev多么大的幽怨。中了的预言当然不是无端的，Achala Sachdev不断在输入着当时中国的问题所在，国民失了格。喊变革却仍然是封建心的“新派人”，内斗的愚蠢，对“外国人”的崇拜，腐烂的教育，是无尽的失望，失望。直接的贬义词大量使用，“污秽”“黑暗”“乱七八糟”，充满了编剧“我控诉”的怒吼。而“我的手按着历史上最黑的那几页，我的眼不敢再往下看了。"也同时在抒发着“我不忍”的血与泪。

YUE ZHANG 8.7/10

柠檬竟是我自己

旷野喵喵 9.8/10

大家有没有发现，为何我们在工作中对别人都恭恭敬敬，非常友好，而对我们身边最亲的人，比如父母，爱人，反而没有太好的脸色。我自己也一直在反思，忏悔，我深刻意识到这是多么让人伤心难过，多么荒谬愚蠢。希望从此刻起，自己能多爱他们一点，再多一点。 本文中给丈夫，给妻子的那两节整理归纳的非常生活具体化，我们应该重视对方，欣赏对方，赞美对方，不指责，多鼓励，才能爱的深远。

陈清华 6.4/10

迄今为止，人生回顾，荣辱浮沉，冷暖自知，自浊自清自安然。书中的文字记录了Balraj Sahni这些年的心路历程以及对人生、相声艺术、生活的感悟和思考，行文冷静，不煽情，不夸张，不做作，不隐瞒，不回避。

Zoey Z 🐳 8.6/10

我没有宗教信仰，但并不影响在此中学习道理。为人处事之道，生活之道。 总而言之，做一个善良、真诚、用心生活的人吧，不管有没有福报，自己总归是快乐的！

游子梦 6.3/10

于连的一生，是一个彻底寻求自我的一生，彻底醒悟的一生。         他在生命攸关，面临抉择的时候，幡然醒悟。向他一直拼命挤进，并为之做出巨大牺牲的上流社会昂起了，高高的不屈服的头颅，发出了心声，绝不屈服！捍卫了自己的灵魂与信仰，不惜付出生命的代价，他是高贵的。        生命的最后时刻，于连醒悟到德莱纳夫人是他一生中的挚爱，发自灵魂，纯洁深刻！         于连是可爱的！于连是可敬的！他直面自己的内心，摆脱了社会带给他的桎梏，他是那个时代的英雄！         剧集中德莱纳夫人最后也去世了，陪伴着于连，她一生中的至爱。于连最后也完全敞开心扉，对她吐露真情 “你知道，我一直是爱你的，只爱你一人”。多么赤诚！多么动人！她欣喜至极。他们一起渡过了最后的时光。        于连最后是幸福的，德莱纳夫人也是幸福的！求仁得仁，心愿已偿！

张超-FOTRIC（飞础科） 7.5/10

我不适合看悲剧，悲苦的生活让我看着难受又气愤。这部剧中故事的情节又带着我看完了冉阿让的所有故事。修剪树枝的工人因偷了一块面包入狱，19年的狱中生活让他充满了仇恨，但主教的教诲又让他心生善念。从此，他开始造福市民，尤其是对芳婷及她私生女珂赛特，马吕斯，对他们都是充满了神圣的怜爱。而对他的敌人，警察沙威和恶棍德纳第，他也没有报复。冉阿让的无私，高贵，善良与博爱是神圣之光，人性之光。 社会环境是一个重要的因素，冉阿让的悲剧人生，跟他所处的社会环境有重大关系，法律的无情，市民的狭隘都是毒因。

掌心海裡流浪的魚 6.3/10

翻开这部剧之前，我挺焦虑的。 合上书后，焦虑还在，不过我得到了一些启发。 我希望总结一下，给以后的自己进行参考。 全书的结构是非常清晰的，围绕“焦虑是什么，为什么会焦虑，有了焦虑后要怎么办”。重点观看了头尾两个部分。 首先，焦虑是什么？ 本质上，焦虑就是恐惧，对未知、不确定的恐惧，是一种与生俱来的心理反应，一种根植在进化道路上的“疾病”。同时，在某些场景下焦虑督促我们前进，帮助我们避开一些风险。 焦虑的人往往细心努力，积极上进，对自己有高的要求，待人以善。他们不一定是最好的人，但一定不是最坏的人。 其次是，有了焦虑怎么办？ 焦虑是可以被治疗的，而治疗焦虑的最重要手段，便是了解并接纳他的存在。 编剧在书中推荐了许多能够有效缓解焦虑的方法，也说明了这些方法只是对焦虑有缓解，如果焦虑比较严重，还是需要看下医生。 通过如下行动，缓解焦虑： 1. 运动，有规律地运动会让情绪得到释放，把规律运动放在日常高优先级的事情处理；2. 作息，良好的作息能够让自己有充足的精力；3. 记录下让自己焦虑的事情，利用物理空间把脑子腾出来，减少这些事情在脑中停留的时间。4. 学会放手，焦虑的大部分原因是总是忙着服务身边的每一个人，而忽略了自己的需求。把一些事情放手，减少对掌控生活的预期和需求，“随他去”。5. 练习放松，通过不断地锻炼放松能力，人对放松状态的掌控是没有极限的。练习放松，本质上就是在控制焦虑。（这一点对我的启发很大，不断练习，让自己可以随时随地放松下来） 通过如下思考习惯，管理自己的焦虑： 1. 管理预期，问题不会只有一个，也不会在自己准备好的时候才出现，往往问题会前赴后继，接踵而至。2. 接受恐惧和焦虑，认可他的存在，而不是回避。逃避多年的事物将不可避免地成为你能力最薄弱的领域。3. 认真的进行准备，但是到真正去做的时候，做到云淡风轻，不在乎结果和他人的评价。4. 尝试“躺平”对待焦虑，当你放弃对抗的时候，焦虑就逐步推出舞台。5. 试着去单纯体验自己的存在，活在当下。痛苦的根源并非是事情本身，而是因过去的错误而自责、因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。 正如编剧所言，克服焦虑是一个长期的过程，在这个过程中需要允许自己进展缓慢，循序渐进，不要奢求毕其功于一役。 慢慢来吧。

Jodia 8.7/10

青春的样子应该都差不多吧，除了书中的麻雀变凤凰，强烈推荐给刚刚高考完的同学，找找自己的影子

喜欢鲸的鱼 7.4/10

“从此绿鬓视草，红袖添香，眷属疑仙，文章华国。”很爱瑶期和小惊喜这对呀 旗鼓相当的爱情真的很喜欢了 不过这部剧塑造的最成功的一个人物应该就是云文放了吧 让人又爱又恨充满复杂情感 瑶期没能拥有上帝视角知道云所做的一切就突然很替云文放难过 🥀 四十多个小时看完了 高二以来看完的第一本重生文 还蛮不错的

宋翔云 8.7/10

我是谁？我为什么在这里？我为什么如此喜爱头顶的星空？ 泰格马克引领我们探索我们的物理实在，无论宏观还是微观，这个世界的终极结构是数学，万事万物从本质上都可以被我们理解，唯一限制我们的是我们自己的想象。这个宇宙因人类的存在而鲜活起来，人类的自我意识丝毫没有影响它的波澜壮阔。

阿朱🌻 9.9/10

我看了一千多章，终究是看不下去了，杀戮太重，情节重复，弃了。 打两星。一星给林焱只为人族的大义，另一星给林焱和灵溪三生三世生死相随的设定。

杨春生 6.2/10

读了现代作家语言艺术家的书反而有一种失落感，觉得现在很多作家就是作家，作的家。

秋天的童话 5.0/10

起码四星，被黑的太惨了，每个人的演技都在线，调色，取景，特效都很好看，就是开始虐了……

Farewellswind 6.2/10