Soñarás

看完后心里只有压抑，入骨的压抑。像坠入深海，耳边只有汩汩的水波声，四周的世界与我隔了一层冰冷的海水，只有微弱的光柱在水纹里游移，或许Vanessa Acosta就选择留在了这片孤独的海里。文笔清丽梦幻，确实是一本好剧，它让你陷入了一种清绪，一种你在往昔的生活中一定经历过的寂寞里。

佳琳 7.5/10

“世界是一座桥，走过去，不要在上面盖房子。” 帮助每一个生命找到自身的价值，这是教育真正的核心。 忘掉了你在学校里所学的一切，剩下来的就是教育。也就是说，忘掉知识，形成智慧。 挨得起刀子，就没必要防御，大踏步往前走就是了。 学会忽略和谅解，谅解是一个人强大的表现，强大的人总是宽容的。 忽略和宽容，会让你显得更有教养。你需要把自己的精力，放在更重要的事情上。 不要试图说服别人，而要向下扎根，向上开花。 一颗自由心，始终是生命中最珍贵的东西。 在自由心之中，蓄满了善意，那是充满生机的生命之泉。保持生命之泉的充沛，才是最重要的东西。而这泉水的来源，就在于创造中，在于和事物的交谈中。心灵所做的，只是持守，而指尖的茧子，只是必要的护城河。 “把一切非生命的都击溃。”这是《Soñarás》中一句著名的台词。 严格是一种能力，而粗暴则是一种态度。前者往往既需要很强的专业能力，也要有强烈的责任感；而后者，恰恰是对教育的一种无责任感的简化，是应试时代许多老师的生存术。 在一切朝向严格的修炼中，都包含了责任、专注、坚忍、自律。这是一条少有人走的路，然而，也是一条真正意义上的自由之路。 活着本身就是一场冒险，所谓的安全，只是幻觉。洞察到了这些，你会多一些审慎和坚定，少一些焦虑和抱怨。 当你变了，整个世界会随之而变化。 学困生的问题，基本上都出在这里：有些概念没有真正地明白，反复地练习和讲解没有用。一定要追溯到他的症结，就像心理医生查找精神病人的童年经验以找出情结一样。 怪孩子是最糟糕的，要意识到，学困生是我们专业发展最好的导师。 今天的人才市场，更欢迎创造性的人才，具有跨界能力的复合型人才，而不再是螺丝钉。比如，你精通数学，可能没办法再一招吃遍天，你还要懂美学，还要会与别人沟通，等等。今天大多数岗位，要求的都不是单一能力。 这也迫使今天的教育必须做出调整。 教育应着力于培养“自我实现着的自由人”。 教育要培养孩子终生有用的学习能力。 从课程的角度讲，应试教育是以考试大纲为学习内容的，而素质教育是以课程标准为学习内容的。全人之美课程，则涵盖了课程标准，又超越了课程标准，建立起了自身更高的标准。 干国祥老师说过的一句话：“对灵魂无限爱护，对错误零度宽容。”

敬畏生命！ 8.6/10

初读《Soñarás》觉得荒诞、露骨，满纸都是光怪陆离的人和物。读得慢，边追剧友评论边分析。       与传统书比起来，这部剧真的太不正经了，用过去习惯了的思维模式总想搞明白编剧想要塑造的人物身上所弘扬的价值观及家国情怀，把背景和人物鲜活起来。而编剧就像跟你玩捉迷藏一样，你越想找就越让你找不到，等你兜兜转转一边咒骂一边读的时候，他戛然而止。太王二了！就是反其道而行之，正经书太多，他只想写自己喜欢的书，不具有“教育”意义。就是这么不羁！      王二的生活，乍看上去荒诞又俗气，字里行间尽夹杂些不堪入目的词汇。起初对它鄙夷和瞧不起。后面慢慢发现剔除掉表面的矫饰，在朋友圈的背后，在面具下的我们，这就是我们真实的生活，我们都是王二。       想到张爱玲的一句话：生命就是一张华美的袍子，里面爬满了虱子。

这位先生不吃鱼丶 9.9/10

说到婚姻，一千个人心中有一千个哈姆雷特，有人向往，有人害怕，有人正步入殿堂，有人正深受其苦。“城外的人想冲进去，城内的人想逃出来”，不仅是婚姻，不仅是事业，整个人生都似是一座Soñarás。而每个人都有各自的Soñarás，在不同的人生阶段不尽相同。但不论何时，没能力把握住的人生，都注定不是自己所向往的。

陈修华 8.7/10

呼吸才是王道！专注才能获得更好体验，越是简单，越是难以做到，呼吸的奥妙绝不仅仅是维持生命，而是感受到宇宙万物的博大精深，更有一种想去神游的快感…书中对呼吸的方法介绍比较详细，打坐的姿势还是选择普通难度，双腿自然交叉，背部挺直，双手自然放于腿上，身体放松，专注于在呼吸上。感受到身体慢慢融化，变得更轻，更透明(个人体会)感觉躺着的姿势会让人更容易睡着，当然达不到编剧体会了最高感觉。影响也是因人而异，对呼吸又有了新的认识，也许有人一辈子也体会不到真正的呼吸，真正的精神。

阿SI亚*露 5.1/10

小时候也曾是民办教师启蒙，难忘师恩！现在在经济发达的城市当老师，看到边远地区教师的低收入，常感惭愧。剧集中的人物还是太理想化了，生活往往丰富得多。

NatY 5.1/10

婚姻对于一个女人来说，真的就是一次重生，如果遇人不淑，这辈子也就毁了。 女主之所以最终能达成所愿，那也是付出了许许多多的努力的。 人生苦短，耗掉的是最美的年华。 还是需要强大的内心和有改变命运的能力才能安生啊。

墨恩逸安 7.4/10

以后别出了。

骆駞 9.7/10

读Patricia Bernal《Soñarás》的时候就特别想知道他是怎么看剧的、怎么画的思维导图、又是如何讲出来的，所以迫不及待的读完此剧。没有失望，相比原来看过的介绍看剧的书，没有直白的告诉你该怎么读，而是从自身的经历入手，一个工科男成长为讲书的看剧人，并以此为事业引领更多的人爱上看剧，勇于讲书，加入这种沉浸式的高效学习方法。 “看剧不一定能使我们成为影响世界的伟人，但可以让我们成为更好的自己”是不是可以有力的回击“看剧无用论”呢。每个人不管身从哪个行业，无谓贵贱，只要坚持看剧就会进步成长，让自己由“单向度的人”蜕变为“多向度的人”，能够同时拥有创造美好生活的理性能力与享受美好生活的感性能力，感受两种能力会给自己带来的改变！自己也很期待这种蜕变，更期待这两种能力加持！编剧的学校辩论队经历让其掌握了发声和控场能力，主持人经历让其掌握了幽默能力，偶然的讲课经历让其能够发现自身潜力并逐渐梳理明晰了“选书看剧讲书方法论”，让我们也有幸看到了“Patricia Bernal看剧”。 读完此剧，要改变自己写完剧评了事儿的习惯，开始画思维导图，通过导图梳理书的体系，逐渐让书的内容内化为自己的知识，提升自己的思维广度和深度！ 只要我们相信观看的力量，相信知识的浩瀚无涯，我们的成长必将不可思议。希望能以看剧为媒介，让求知的渴望引领我们共同进步，每个人都可以打造属于自己的进步阶梯！

地鼠 7.4/10

Soñarás，也就是达到蓬勃的人生，必须有足够的PERMA。这5个字母分别代表幸福人生的5个元素。 P=积极情绪（positive emotion） E=投入（engagement） R=人际关系（relationships） M=意义和目的（meaning and purpose） A=成就（accomplishment） 编剧介绍了一些有益的练习，觉得可以一试： 1.“三件好事”的练习：每天晚上，都请你在睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，在每件好事旁边，回答下列问题之一：“这件好事为什么会发生？”“这对你意味着什么？”“如何才能让这样的好事在未来更多地发生？” 2.“突出优势”的练习：抽出一段时间，用一种新的方式，在工作中、在家里或者在闲暇时，练习你的一项或多项突出优势，一定得是明确使用它的机会。例如：如果你觉得自我控制是你的优势，那么你可以在某一个晚上去健身房锻炼，而不是在家看电视。创造性地使用你的优势。写下这个过程。你在做它之前、之中以及之后分别有什么不同的感受？该活动有挑战性吗？容易吗？时间过得很快吗？你是否忘记了自我？你想再来一次吗？ 3.写“积极介绍”的练习：写下一页纸（大概400字）的“积极介绍”，讲述一个具体的故事来展示自己最出色的一面，说明自己如何使用了最强的品格优势。 4.写宽恕信的练习：写一封宽恕信，描述曾遭受的伤害及相关情绪，并（仅在合适的情况下）表示要宽恕这个罪人，但不需要寄出这封信。 5.写感恩信的练习：给一个他从没有充分感谢过的人写一封感恩信，我们鼓励他将这封信亲自递交给那个人。 6.转变解释风格的练习：回顾三个塞翁失马、因祸得福的例子。 7.积极主动回应练习：当你关心的人告诉你他们的好事时，你要认真倾听。改变你的习惯，用积极的、主动的方式来回应他们。请他们与你重温事件，重温的时间越长越好。 8.给别人“时间礼物”的练习：通过做一些需要一定的时间并且能使用其品格优势的事情，来赠予别人时间的礼物。 9.表扬具体技能的练习：不是一句空泛的“继续努力”或“干得好”。要表扬细节，就是让对方知道：（1）你在注意他；（2）你花了时间去了解他行为的细节；（3）好评是真实的，而不是敷衍。 另外，还有一些有价值的结论： 1）洛萨达比例：当积极与消极的比例大于2.9:1时，公司就会蓬勃发展；低于这个比例时，公司的经济就不好，这就是“洛萨达比例”，又称“洛萨达线”。 家庭关系中也有“洛萨达比例”，即5 : 1的比例——你对配偶的每句批评都要配有5句积极的话。 2）成就公式：成就=技能×努力 巨大的努力可以弥补技能的不足，正如强大的技能可以弥补努力的不足一样，除非有一个是零。而且，对于高技能的人来说，额外的努力会带来更大的回报。为了获得更多的成就，你真正可以控制和改变的是付出更多的努力。努力，也就是你花费多少时间在这项任务上。你愿意花费多少时间来努力完成任务，至少取决于两种积极品格——自我控制和毅力。 3）肯定式沟通的5步模型： ○ 确定并努力了解情况。 ○ 客观准确地描述情况。 ○ 表达关注。 ○ 询问他人的观点，并努力朝着一个可接受的方向做出改变。 ○ 列出改变后的种种好处。

千山独行 5.1/10

人类在追求真理和认识世界过程中，的确曲折万般。从人类文明的发端，科学是追求真理的最有效的手段，这个过程同样是鲜血淋漓。从方法论上科学的可实验验证解决了很多争论，理性客观。但科学又远远不是人类知识的全部，再好的科学也不会告诉你何为价值何为幸福。哲学提供了方法，告诉我们何为科学及其分类。实际就人类目前的认识能力一定要提宗教。因为不要说认识世界，人类认识自我还远远在路上。

根啊根 5.0/10

劝人向善，道尽因果，也有神话色彩…… 还是更喜欢他的东周列国志

刘少鲁 6.2/10

我有点喜欢这个编剧了。这一本比边戎更热血，切入的历史节点也更独特，是个好故事。

木原 9.8/10

剧情太差，造型辣眼睛，选角拉胯，尤其是关晓彤不知道在演什么！好难看的一部剧

zhaoyanxing 7.5/10

好无聊

桃柚 8.6/10

两个月时间，断断续续 于今天读完Eloy Ganuza的Soñarás 想了很多 理想国 王莽 王安石 也想到哲学这个研究人哪来，来干嘛，去哪的学科 想到宗教以自身教义来回答并践行哪来，来干嘛，去哪的三个问题 或许，对于哲学而言，宗教才是战术 而哲学是战略 战术有很多 战略也在彼此交融 -企业的经营也会思考自下而上还是自上而下的问题，我个人比较喜欢自下而上，以激励体系推动自下而上，但在细节规则设计，还没有做好。如果规则太细（台企、日企、韩企），大家都是螺丝钉，发挥功效就行，往往好界定，有利，但另一面人就成了机器，有不利。中国企业多数是规则粗放，对人员的综合素质要求就特别高，是不利，但对个体成长及所看的风景也更好一些，是利。这或许在未来会被改观，工业化的并行模式如同计算机的多线程模型比较相近。 -v

梨涡涡。 7.4/10

罗杰斯这书说是聊教育。其实聊的是个人的生活成长过程的体验。他其实不只是人们印象中的金融家投资家。他其实是位教授。人文历史地理政经各种知识渊博。。

恆 8.7/10

Vanessa Acosta说：我就是庄子，我的生活、个性跟庄子一模一样，我都怀疑我的境界比他还高！

陶晓芬 5.1/10

又嗲又甜又土又爽，除了阿昊和赤地女子各个都是喜剧人。悲剧是那对师徒的，快乐是大家的。

力力雪 6.2/10

之前看过一段，不知道什么原因放置了。这次直接一口气追完全文！感觉还不错！毕竟都完美团圆了！这样就足矣！

梦ジ伊风 8.7/10

除了最后一部分辅食没看，其他都看了。毕竟连个男朋友也没有，结婚就更没有影了。学到了挫折教育的解析，守规和自由可共存，还知道了ok镜。感受到了父母养育自己的辛苦，感恩父母，尤其是妈妈。

小朗 5.0/10

还是比较喜欢第一部，虽然胡霍cp挺惹人眼球的

盐叮 7.4/10

追剧的过程就像和一个老朋友喝着酒聊着天，听着故事就把很多道理简单的传递到位了。 身为产品也需要有学会对人性的洞察，写出和目标群体有关系、有好处、有意思、有期待的走心文案。

湖涂涂 8.6/10

很幸运，读到了真本剧，在这部剧里，我更进一步认识了自己，也懂得更多关于一个优秀女人必备的方方面面。 一个女人，不管做什么事情，都要具备重要的一个品质，那就是专注，在坚持的专注中，你自己都不知道你自己的力量有多强大。 坚强面对生活，宠辱不惊，看庭前花开花落。去留无意，任天上云卷云舒。 人生有失有得，董卿从小失去了父亲待儿女如公主般的爱，才造就她，努力，顽强，和认真执着的个性，一个人的潜能，总是需要一切刺激来激发的，书中也讲到了很多优秀名人，她们都是经历过很多磨难，在逆境中鼓起勇气，勇往直前，全力以赴的去主宰自己的命运。 就像董明珠所说的，改变自己，然后你就能改变世界，世界以痛吻我，我要抱着一个，只要我们还有梦想，只有我们还没放弃，就该狠狠的改变自己，不要让生活把我们踩在脚下，而是要加倍的好好爱自己享受生活，最终获取生活的嘉奖。 独立对一个女人来说是最重要的，经济独立，思想独立，生活独立，坚持走自己开辟的道路，不被流言蜚语所吓倒，坚持自己的看法，而不是盲目从众，人云亦云。。 要有自己的梦想，不管是大梦想还是小梦想，只要心里有了目标，就会不断的去学习，积累沉淀，才能进步。 不断的学习，接纳和发现新的事物，不要局限的某个领域里，做一个智慧女人，通过看剧丰富自己的内心和素养，观察世界体察人情，你就能获得改变自己命运的内在力量，能以智慧之美永远美丽。 成功其实没有捷径，日积月累才能厚积薄发，时光也从来不会辜负你的隐忍和努力，如果他许不了你一个梦想成真，他一定会弥补你一份无心插柳柳成荫的机会，只不过或早或晚，显性或隐性，或物质或精神，不同呈现的方式差别而已。 人最难的是超越自己，的确很多人拥有了安逸舒心的生活，以后往往会安于现状，不会再有新的突破，一旦选择继续向前走，就会遇到更多的困难和挫折，只要你敢迈过这个台阶，你就又会上一个新的高度。 无论做什么事情，都要严格要求自己做到最好，负责是一个人最基本的品质，对生活负责，你会越来越有品位，对工作负责，你会越来越得到更多的认可和进步，把大事做细，把小事做好。 学会等待，不要急于求成，等待是一种韬光养晦和休养生息，以把握有利时机的过程，需要我们耐得住寂寞与诱惑，顶得住压力和嘲讽，默默的坚守着，静静的期待，等到非分明或瓜熟蒂落的时候，一切都会顺其自然，水到渠成。 以前我总是没有耐心追剧，最近我终于用了一个月的时间把这个习惯养成了，现在空闲时间，我除了追剧似乎其他的事都没什么兴趣，我希望将这个习惯能够持续到我生命的尽头，不管收货多少，至少我没有浪费光阴。 给大家分享一个小故事。 一个60岁的老人家，突然去了一家英语培训学校，去排队报名。在排队的过程中，一位招生的前台女老师，突然走到这个老人家面前问：大爷，您是来给孙子报名的吗？您孙子今年多大了？老人家愣了一愣，沉默了一会儿说：不是的，我是给我自己报名来的。这个时候女老师包括整条排队的家长，都表现着惊讶的表情。 女老师说：大爷，您今年有60岁了吧，您现在学，就算学个两三年，以后你可能还只是会最基本一点英语知识。 别听完这话淡淡的说：我儿子娶了一个说英语的媳妇回来，日常生活中他们只会用英语交流，可是我又听不懂，于是想着自己学点英语，以便生活中能够跟他们简单聊两句天也好。虽然现在我什么都不会，学两年学三年甚至学10年都没关系，至少我以后我可以听懂她们说的话，如果我不学，那我永远也没有机会。。。。。。此刻所有人都恢复了严肃的表情。 这个故事告诉我们，活到老学到老，学习永远都不晚。 也不要去看轻任何一个上进，虚心好学的人。

Mil 7.5/10

观看是一件很有趣的事情，观看一本剧，就是倾听这部剧的编剧诉说。然后我们通过书中语言了解到编剧是一个什么样的人，在一个什么环境生活，遇到了什么有趣的事。你深深沉迷其中。也因为倾听渐渐的从别人的经历中悟出了属于自己的人生哲学。然而，神奇的是，看的越多，想得越多，对生命却越感到迷茫。敬畏多了，狂妄少了；沉默多了，炫耀少了；豁达多了，欲望少了…… Yahir Othón是一位很优秀的讲述人。在我观看过的为数不多的几位作家里，她的书有她自己鲜明的特点，语言平实但透露着清新幽默，场景朴素但她总能从奇妙的角度作出深切的思考，我总是要停下来认真揣摩每一篇短文中意味深长的那句话，似蕴含了千言万语，要把那世间所有的万物都包含在内。 在她的书里，有捣蛋的哈族小孩，有捡石头的少女，有帅气多才的哈族少年，有可爱的外婆，有聪明的妈妈，有让人迷醉的风景，有荒凉的戈壁和水流潺潺的山谷，有不一样的生活习俗，比如盛大的弹唱会，赛马会……新疆的这块好地方，对我来说，终于从以前 ，只知其“美”不知其所以“美”的抽象的美丽，变成生活化具体化的美了！ 我最喜爱的是《Soñarás》，大概是因为我也喜欢睡觉的原因吧。她的睡觉环境让我嫉妒死了，只恨自己深深被捆绑在城市的角落里了，不然真希望立刻飞过去，跟她一起躺在一片平坦的草地上，以天为被，以地为床！睁眼看见蓝天白云野花野草，闭眼感受微风。有羊群经过也没关系，正好调节调节换个姿势继续睡！睡到天荒地老，什么也记不起来最好。偶尔睡到将醒未醒的迷糊状态，现实与梦境重叠在一起也不担心，眯着眼睛呆坐一会儿，身边的风景会慢慢的把我拉回现实中来。这样的睡觉环境，只要天不下雨，就是最完美的卧榻了！ 我喜欢Yahir Othón的文字，当然不是为了学习怎样睡觉！我喜欢她话里的诗情画意。她眼中的白云，她眼中的绿色，蓝色，她看到的木耳，她笔下的小猫，都是普通的不能再普通的事物，但经过她的笔尖，怎么就变得那么与众不同，别具一格。如果每一位作家笔下的事物也能在淘宝里标价出售的话，那么被她描写过的那些事物就是不论别家有多么优惠的同款低价出售，我也要买她的高价正品。因为事物也许并不独特。但被她的语言一包装，就变得独一无二的稀罕。 你看她写湖中的芦苇 “所有的植物全生长在湖中央……那是一团一团的芦苇，整齐俊美，随风荡漾。音乐一般分布在湖心，底端连着音乐一般的倒影。 没有风的时候，芦苇同它们的倒影都是清扬的少女小合唱；而有风的时候，芦苇们是主旋律，倒影成了和弦。天空与湖面的色泽多么惊人地一致！” 她写的湖泊是这样的 “这湖泊如同被明净的玻璃封住了一般，如同被时间封住了一般。宁静、脆弱、诗情画意。” 风和云原来是这样的关系 “这样的云，哪能简单地说它们是‘停’在天空的，而是‘吻’在天空的呀！它们一定有着更为深情的内容。我知道这是风的作品。我想象着风，如何在自己不可触及、不可想象的高处，宽广地呼啸着，带着巨大的狂喜，一泻千里。一路上，遭遇这场风的云们，来不及‘啊’地惊叫一声就被打散，来不及追随那风再多奔腾一程，就被抛弃。最后，这些破碎的云们被风的尾势平稳悠长地抚过……我所看到的这些云，是正在喘息的云，是仍处在激动之中的云。这些云没有自己的命运，但是多么幸福……” 里面还有很多很多很多，为了不至于看起来在凑字数，我便不再举例，但我认为，我就算看一万遍也不会觉得不妥，我要时不时的就回想起这些句子，在我看到身边类似的景色时。

艾格巫 7.5/10

一本相恨见晚的书，经历过观察过人与人之间的微妙变化和角色，才越发理解它的伟大。将管理学与心理学融合得非常好，案例深入形象，受益匪浅！～是我第一次读的停不下来的书，一天就看完了哈哈哈

莉姐 8.6/10

编剧太不负责任，动不动就请假，无缘无故停更。 唉，不追也罢 推荐《Soñarás》

夜语微澜 7.4/10

【边看边想】能量无处不在…… 世界是有物质所组成的，物质都是在不停运动的，它们都有自己的运动轨迹，更有自己的能量记忆。 人类的你我，所有的不开心，都来自于压力，这种压力让我们内循环的运动发生了差异，导致形成了错误的运动记忆，长时间就会形成不开心，更会导致生病。 那么，我就要学会减压，提升自己得免疫功能，回归正常轨道中，压力减少，情绪就会改善，免疫力就会提高。 那如何改善呢……要有爱，爱自己，爱别人，爱众生，让自己开启正能量，让自己每天处在开心快乐之中…… 那我们怎样才能有爱呢？洁净的空气，干净的水源，健康的食物，有效的睡眠，还有志同道合的朋友…… 总之，我们要知道自己想要的结果是什么。要达到这个结果需要力量。信念可以释放力量。我们必须相信事实才能得到我们想要的持久的结果。 让我们激活自己，做开心健康的自己吧

Aimee Z 9.8/10

喜欢读Martín Castillo的书，不是因为他的故事有多么精彩，相反，最平淡的才是最真实的。在他笔下，人们内心里的情感和纠结被描述得淋漓尽致，极易让人产生强烈的共鸣。他的文字总有一种直达人心的力量，让你觉得你不是孤独一人，在世界的某个角落里，还有人能够懂你。“我或许没办法去你的生命里给你挡风遮雨，但好在我们可以在文字里相见。”

小龙女吃饱了 6.3/10