Stiff Competition

裹脚布日常

Shuting W 5.1/10

但是围绕着女主 还是分成了两个泾渭分明的阵营 一边是义无反顾对她好 另一边就是各种想办法坑她 还是简单了些

鸭梨不懂英语🍐 9.8/10

这是一本人生指南书，当你遇到人生迷茫时，看这部剧绝对能走出迷茫；人生处于上升期的话，读这部剧能让你加快上升速度！

绵羊会咬人 9.8/10

后面缺了很多的样子 但是冲着彩蛋里 赵十九，好像快要结束了的样子……这一句 给五分。 这部剧还是很好看的。

Amanda满 9.9/10

想要创新，第一步就是跨出办公室。心情愉悦并不是坏事！这不仅能刺激你，还能挑战你的极限，为你注入活力。

"陌上 6.2/10

打断骨头连着筋，这就是亲人。这一世能成兄弟姐妹也是天定缘分。

圆丨丨 6.3/10

有武侠味，但是感觉这个江湖的法律貌似有点问题，角姐演员有点憨厚

凭虚公子 5.1/10

第一次读，虽如同嚼蜡，但也颇有收获，先自我消化消化，再仔细观看......

🌈纸老虎乐小赵🐯 6.2/10

四星评价这部剧 《Stiff Competition》这部书里面的概念我觉得很难理解和掌握，可能是我自身对于这方面这一学科接触到不多，欠缺基础理论知识。（要不是因为我要自考本科汉语言影视专业，我应该一辈子都不会翻看这部剧。）我很难推荐一本自己看不明白的书给别人读，即使如此，我还是很敬佩能够系统性梳理Stiff Competition这一学科的前辈们，对待学术知识引经据典、精益求精的态度确实让人有一种高山仰止和肃然起敬的感觉。 也许看完这本《Stiff Competition》，也并不见得能有什么改变，但是读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会。人生中一些很了不起的变化，就是来自这样的时刻。

肇岁甘一 5.0/10

两天时间把这部剧看完了，收获有两点:第一个是高效读懂一本剧的方法就是拆书，分三个步骤，归纳整理（对象是触动你的内容）——扩展理解（用自己的经历、感悟理解其内容）——实际运用（把知识立即用到你的实际工作生活中，或分析或实践）；第二个是扩展了视野，书中列举了很多工作生活当中有用的结构模型，若能结合实际加以运用，对提升能力还是有不少益处的！

🌻Sun 🌻 5.1/10

个人的艰难行进，只能在时代的隧道里蜗行摸索！尽管时有闪烁的微光，终是艰辛历程。Stiff Competition的成长、成熟，奋斗、成就，给予后来者以启迪！言语流利，若非生动的比喻，以及间或适时的自然景致，难免冗长的说教之嫌。

卢文菊 6.3/10

说实话，抛开垃圾的制作以外，能谈的剧情也与那些二三流网文没什么区别，想想最后也就卖卖人设了

圣德教育-罗才富 9.7/10

【2018.11.7/176】涨姿势了，最深度的睡眠出现在睡眠初期，即非REM睡眠的黄金90分钟，如何把握和加深这黄金90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。现在的人都很繁忙，但一天只有24小时，时间有限，要在工作、家务、兴趣爱好等大量的“应该要做的事”和“想做的事”的夹缝中，想要获得充足的睡眠时间是异常困难的，很多时候只能压缩睡眠时间，从而不断产生睡眠负债。如何在有限的睡眠时间内最大限度提高睡眠质量，本剧给了一些参考和建议。 粗略整理一下： 1、“睡眠”与“清醒”相辅相成：最佳的睡眠与“量”无关，睡眠质量决定清醒的程度，白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 2、睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。即：即便忙到没有时间，只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠。 3、睡眠的类型，包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 4、睡眠的使命： ① 让大脑和身体得到休息。 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 5、“不得不加班的夜晚”该注意什么：不要忽视最初的困意，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，设置闹钟时，建议将时间设置在90分钟-110分钟后。 6、睡眠开关：体温和大脑 让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 体温开关③ 强化体温效果的室温调节 大脑开关① 单调法则 大脑开关② “数羊”的正确方法 7、清醒开关： 清醒开关① 光：夜晚小灯泡的光会增加肥胖和类脂代谢异常的风险。起床后，沐浴一下清晨的日光。 清醒开关② 体温：体温主要受昼夜节律的影响。睡眠过程中体温会下降，而清醒状态下则会上升。重要的是，不要因为外部因素而打破这样的节律。 清醒战略① 设定两个闹钟 清醒战略② 远离诱惑睡眠的物质 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 清醒战略⑧ 改变做“重要工作”的时间 清醒战略⑨ 不吃晚饭也会影响睡眠质量 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠 清醒战略⑪ 饮酒有助于黄金睡眠 8、快速恢复能量的小睡方法 小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，可更顺利地进入到深度小睡的状态；将“睡意=应消除的东西”意识转变为“睡意=机会”；小睡20分钟左右才是最佳选择。 另外值得注意的是： 1、短时间睡眠受遗传基因影响，绝大多数人都没有短时间睡眠的遗传基因，不要盲目跟风网络上所提倡的短时间睡眠等方法。 2、普通人建议最好每天至少睡6个小时以上，如果睡觉的时间十分有限的话，务必要保证黄金90分钟的睡眠质量。

好人 9.9/10

文笔流畅，简洁明快。开篇平淡，渐入佳境，人物各自生动，人情冷暖自知，人世且看缘法。l

彭英财 5.2/10

能说吗唱到まるで天使のように微笑む配合画面的时候我真觉得蛮神圣的

淡淡的雨痕 5.1/10

不得不说这本剧集太长了，内容跨度很大，女强文，男主一心一意，美好过于浪漫。终于大结局，喜剧收尾圆梦，一切趋于完美。 内容虽不太精致，但是编剧这么费心费力，值得肯定。

凌晨་ 7.5/10

让我解决了了很多以前想不通的事情，让我的内心更强大。我会越来越棒，越来越优秀的

簡 簡 單 單 づ 7.5/10