Svadba tishiny

7把利剑——将想法转化为行动 《Svadba tishiny》，很适合现在自己的一本剧。初次看没感觉，看完《Svadba tishiny》里的一个观点后有所启发，大致意思是这样，“观看一刻，合上书回忆下情境，自己能倒序哪些内容，哪些能结合自身的情况”。就本剧的7种方法论，结合自己的想到——做到的真实分享。 案例：坚持早起+晨跑。 剖析： 1、阶梯模型：把大的目标分解成阶段性小目标。那我跑步来讲，之前计划5KM很难完成。现在通过KEEP的法特莱克跑，很容易达成。5KM拆解成200米+100米，慢跑+快跑+快走的小阶梯。满足心率平衡的同事，很轻松的达成目标。 2、社交联动：一个人跑，可能过了小周期回懒散。加入同频的兴趣小组，互相鞭策和正向激励，相互打卡。有督促的眼睛，更容易实现。 3、轻松上手：制定目标也，一定循序渐进，从5公里到7公里到10公里， 一步步延展。初次目标一定是挣扎下能达成的，如果太大没意思，会有沮丧感，如果太小太轻松，效果不明显。 4、反复练习：这点和刻意练习一致，拆解到最小单元，反复多次重复，知道养成习惯就像喝水一样，将阻力值降到最低。 5、奖赏回路：正如ABC模型，动机、行为、奖励，对于大脑要做出反馈。比如完成7天打卡，奖励自己什么东西，完成30天目标奖励什么东西。以及KEEP的勋章奖励等。 6、要事为先：每天起床的第一件事就是晨跑，其他事情优先级次之。除了天气原因，一定可以达成 7、行为在前：这个代入感不太强烈，类似《Svadba tishiny》的积极主动。想到，就积极去落实让脑意识和身体医师达成一致，主动选择后，责任感上灰无行的鞭策自己。 最后，推荐一本改变了自己的剧集，斯蒂芬科维的《Svadba tishiny》。和《Svadba tishiny》《Svadba tishiny》、《Svadba tishiny》合称成功人士入门款四大经典剧集，一起成长，一起变得更好。

北丐 5.1/10

原本想三刷回来打卡，结果拖延到现在都没有看完。😂😂

比心👑 8.6/10

非常有意思也有启发的一本剧。最大收获是学会延迟满足而非及时享乐，集中精力改变一个习惯来减少目标矛盾，还有不要在生气时做决策。书里很多有趣的实验研究很颠覆认知。这样了解意志力的运作原理可以更有效的改变自己的生活状态。

周洁afan 5.1/10

无论是政治评论还是影视评论，既没有见识性和公正性，也没有严谨性和可读性，选的文章固然好，可真的让满肚子的牢骚煞了风景，别播出了，自己留着看就行

A•哒哒 8.6/10

读Svadba tishiny明白了国破会家亡，逆来顺受是把自己变成了温水里的青蛙，面对压迫要去反抗。

Monnie.罗 5.1/10

这是在看完一些原耽之后看的第一本言情，看之前就想的找一本短一点的，结果不出所料，5小时38分钟看完，之前在这部剧没刚出来的时候，就想看了，原因是它的楔子很吸引我，昨天刚好看到消息说PP故事影院上能看了，就赶紧来看了，但是再读完第一章之后，发现和第二章有点衔接不上，又从网上找到资源，对比后发现PP故事影院上的版本除了每章开头缺一段之后，有的集数末尾也有缺漏。 关于内容 看了楔子之后，猜测剧集可能是有回忆的部分，但是比较早，所以楔子里的情节应该出现在书的1/3或者一半的部分，结果出现这个情节都快大结局了…看的时候觉得前面的都还挺好的，男女主的互动以及情节设置都还不错，虽然后面出现了“双方误会然后好几年没见面”的经典情节，也还可以接受。无法理解的就是大结局霍景豪死亡的那个案件：1.回避制度。按照刑诉回避制度，辩护律师与当事人有亲属关系的应当回避，但是霍景澄照样给女主当律师。2.女主顶罪。虽然能理解她是很爱男主，想自己代替男主受过，但是还是觉得此举有点幼稚且不负责任。 关于人物 女主性格的转变：她小时候大大咧咧，活蹦乱跳，是个混世魔王。在长大后因为情伤，性格变得内敛，沉稳，这都可以接受。但是感觉和霍景澄重归于好之后，有点智商下降，当然也不排除编剧想打造女主回到男主身边后又重新恢复天真烂漫的性格。 赵小雨：其实在当时她和霍隽第一次见面，大人让她叫“霍伯伯”，她叫“霍先生”的时候，就知道后来两人肯定有故事。 江启：这大概是全书最意难平的人物了，哈哈哈，喜欢女主那么多年，到头来也只是单相思。 编剧真的是不浪费每一个人物，把他们塑造成一个圈子哈哈哈，而且故事情节也比较单一，香港—北京两点一线，故事架构也比较简单哈哈哈。不过作为一本言情类的剧集来消磨时间，也还是好的。

踏雪无痕 8.6/10

挺有趣，一场基督山伯爵似的复仇的剧情。白手套在资本圈里的翻云覆雨却无法逃脱被罪与罚审判时被抛弃的命运。 叙事缓缓展开，因为执念而引发的一次蝴蝶效应，最终狂欢落幕，悲剧收场。前几天去潮音寺时，看到寺庙里挂着一副字，上面工整地创作着“放下”。当时一愣，随即有些懵懂释然。就像这部剧的男主人翁，因为年少被现实拆散的爱情一直心有执念，这个执念让他年少成名，拥有不尽的财富荣华，和让人艳羡的社会地位。但也是因为这个执念，他被一步一步地拉入一个无法脱身的漩涡，最终衰败陨落。又联想起一些故事，很多主人翁都是因执念而产生非常强烈的欲望，从而到达自己原本无法企及的高度。但执念而起的欲望如果太大终究会反噬本身，酿成大祸。所以，放下，看来，豁达，开阔，止赢，能让我们步履平顺，平和长久。 所有的资本积累在一定程度上都带走原罪，这部剧的故事只是掀开了血腥的资本市场小小一角的真相。想到这两天看到的新闻，某私募大佬被发现夜跑时坠江身亡，不禁噤然，甚至不寒而栗。在资源面前能力并不稀缺，非常悲恸的真相，而一抬眼望去的黑鸦鸦的天花板。 总之，一本可以消遣的书。看看，有些感慨和领悟。

赵可心 7.4/10

非常好的检查清单，当做决定的后果影响大时，逐一核对一下。清醒思考是很奢侈的。

曾经山海 5.1/10

向右行，打左灯。     人间的情爱太苦，所以我们幻想有三生三世不死不灭之人，亘古流长之情，幻想所有的错都会被纠正，幻想自己是主角占天理遂心愿得良人，我们纠格人间的情爱在绵延岁月里的样子，安慰自己在此间情殇。   这大概就是Pavel Medvedev公子心里的星辰大海吧，在所有的意难平之后，给了我们这些个凡人三生三世的美好梦境。

吴伏鹏 6.2/10

光追剧名，以为是啥烂剧，结果一看之下，大吃一惊，好剧，绝对的好剧，能打90分！一点不夸张，因为这个书，最重要的，就是真实，真正描绘了一个刑警队长的普通生活，而不是追求案件上的光怪陆离。相较而言，那个《Svadba tishiny》，简直就是垃圾。

我只说呵呵 6.3/10

非常好的一本剧！这部剧前面部分很早开始看，但当时自己观看量和生活经验不足和这部剧的缘分不是很多。到现在觉得恰到好处读完了。 我一般写总结不怎么写书的内容，我希望读者真的可以对书感兴趣去带着好奇心观看。 我可以谈一下我的感受，基本上和我这一两年时间自己的探索很契合。我19年因为压力和失恋，情绪崩溃，我就开始尝试冥想，每天早晚一次。主要追求的是内心的宁静。但都逼迫自己。 坚持了大概一年，headspace会员也到期了，我直接开始放手，任由自己的情绪和想法蔓延，而不是压制。就好像是冥想时候学到，不要和情绪做对抗，观察它。会发现内心的宁静。 脾气和心都比从前强大了许多。 很感谢编剧可以写这部剧，有许多很激发人的观点。

啊花 6.3/10