You Only Live Once

案例与分析并列的一本心理类剧集，普通看了可以改善自己与家人的关系，专业人士看了对咨询案例有更多的帮助，如果你是心理类或育儿类观点文编剧，里面也有很多案例与理论参考。

不才 9.8/10

的大促。来一份v🥵润肤乳人 多吃点基督图教玉米地吃。十距。I u。十u局。相聚发。 媳妇已经基督教对吃点东西有弟弟弟弟哒哒哒哒哒哒对的时间村打电话吗。，如此反复:

山晚 7.5/10

海报和标题有些常规的书，内容却很干货。之前看过很多工具书的内容都比较老旧，这本内容是比较与时俱进的，从工具推荐、灵感探索、风格分析到创作建议，很清晰地对插画创作进行了系统性的讲解。

我是小抹 7.4/10

有人说是小女生看的，但真不是这样，身边刚好有个朋友婚姻出现问题，现在非常极端，我拿里面的几个故事讲给她听，颇有效，面对很多迷茫钻牛角尖的事，换一种角度。会有不同的收获。

赵霞飞 7.5/10

［2020/40］10分钟快速看完这部剧，整书核心就是讲了这个上瘾模型+案例+废话而成。上瘾模型主是：触发—投入—多变的酬赏—行动，直至进入下一个触发循环。以下是每一章核心总结，共计1300个字+   一、触发 触发是上瘾模型的第一个阶段，它可促使用户采取行动。 1、触发分为两类——外部触发和内部触发。 2、外部触发通过将信息渗透在用户生活的各个方面来引导他们采取下一步行动。 3、内部触发通过用户记忆存储中的各种关联来提醒他们采取下一步行动。 4、负面情绪往往可以充当内部触发。 5、要开发习惯养成类产品，设计者需要揣摩用户的心理，了解那些有可能成为内部触发的各种情绪，并且要知道如何利用外部触发来促使用户付诸行动。   二、行动 行动是上瘾模型的第二个阶段。行动是人们在期待酬赏时最直接的反应。根据福格博士建立的行为模型（B=MAT。B代表行为，M代表动机，A代表能力，T代表触发）： 1.要促成某种行为，触发、动机和能力这三者缺一不可。 2.要增加预想行为的发生率，触发要显而易见，行为要易于实施，动机要合乎常理。 3. 人类行为不外乎受三种核动机的影响：追求快乐，逃避痛苦；追求希望，逃避恐惧；追求认同，逃避排斥。 4. 影响任务难易程度的6个要素：时间、金钱、体力、脑力、社会偏差、非常规性等，会对用户的能力产生影响。能力还会因人因地而异。 启发法是指我们借助认知经验对事物做出快速判断。 产品设计者可以从上千种启发法中选择一些来获取灵感，提高产品的吸引力。   三、多变的酬赏 “多变的酬赏”是上瘾模型的第三个阶段，共包含三种类型：社交酬赏，猎物酬赏，自我酬赏。 1、所谓社交酬赏，是指人们从产品中通过与他人的互动而获取的人际奖励。 2、所谓猎物酬赏，是指人们从产品中获得的具体资源或信息。 3、所谓自我酬赏，是指人们从产品中体验到的操控感、成就感和终结感。 其它4、在自主权受到挑战时，我们会感到自己失去了选择的自由，通常会对某种新的行为习惯产生排斥。心理学家称之为“逆反心理”。因此，保障用户的自主权是吸引他们的关键。 5、“有限的多变性”会使产品随着时间的推移而丧失神秘感和吸引力，而“无穷的多变性”是维系用户长期兴趣的关键。 6、产品中“多变的酬赏”在吸引用户的同时，必须满足他们的使用需求。   四、投入 投入阶段是上瘾模型的第四个阶段。 1、行动阶段使用户即时获得满足，而投入阶段主要与用户对未来酬赏的期待有关。 2、对产品的投入会令用户形成偏好，因为我们往往会高估自己的劳动成果，尽力和自己过去的行为保持一致，避免认知失调。 3、用户只有在享受了各种酬赏之后才会对产品进行投入。 4、用户对产品的投入不仅可改进产品服务质量，增加用户再次使用产品的可能性，还能令储存价值以内容、数据资料、关注者、信誉或技能等形式自然增长。 5、用户投入可通过加载下一个触发的方式令用户重新开始上瘾循环，从而增加了用户反复进入上瘾循环的可能性。   五、上瘾模型 最后，有一个询问自己关于如何让用户上瘾的五个基本问题： 1. 用户真正需要什么？你的产品可以缓解什么样的痛苦？（内部触发） 2. 你靠什么吸引用户使用你的服务？（外部触发）3. 期待酬赏的时候，用户可采取的最简单的操作行为是什么？如何简化产品使该操作行为更轻松容易？（行动） 4. 用户是满足于所得酬赏，还是想要更多酬赏？（多变的酬赏） 5. 用户对你的产品做出了哪些“点滴投入”？这些投入是否有助于加载下一个触发并储存价值，使产品质量在使用过程中获得提升？（投入）   回头想想，把这个模型套在各个让我们上瘾的玩意上，是不是一

林宇峰 8.7/10

古装情景喜剧的模式加入了很新的元素和台词设置给剧本身增添了非常多的惊喜。小辣跟这部剧的团队也不是第一次合作了。能感受到一种非常契合的默契。目前整体看下来很舒服。追下去可能还会有惊喜。

hcq 7.5/10

一本剧的结束，一段故事的结束！而对书中的人物和看剧的我们来说，这不是结束，却是生活的继续或者更准确的说，是“生命的延续”！ 关于“半夏”，我读了这么多书，第一次对女主的看法褒贬不一，这也许就是编剧人物塑造很成功的原因吧！ 我能体会半夏的“高处不胜寒”！人总是会变得，有时候，变，只是为了应万变！但好多时候，我们在“变”中身心俱疲，甚至众叛亲离，其中的无奈，只能“冷暖自知”了！但，无论世事如何变，希望不变的，是我们对生命的敬畏，有了敬畏，就会有所顾忌，就会收敛行为…… 每读一本剧，我都会全身心的投入情节，经历书中人物的人生，无论经历什么样的人生，都无悔此生……

夜樱 6.3/10

就是男的脸盲

乐购乐商行15202488256 8.5/10

对于这个社会最可悲的事就是看剧的人越来越少了！对于看剧的人来说，最可悲的事就是，能讨论一本剧的人也越来越少了。

小兔叽 5.1/10

只有我觉得这只鸟又丑又聒噪嘛？个人感觉毫无欣赏价值的一部

Group 7.5/10

因对剧名感兴趣，才对Nick Hancock感兴趣，及之书的内容，想到了《You Only Live Once》。     这部剧看完，就我而言，有点寡然所味，有点平淡无奇，也有点虎头蛇尾，但仁智各见，开追有益，从中还是能有所感有所悟的。     从年龄上讲，我和Nick Hancock同处一个时代，只不过他是70年代初期，我是70年代末期，他回忆童年，难忘故乡，忆昔祖辈亲人，犹记儿时玩伴，一下子我觉得他与我很近，试想一个置身繁花似锦的混乱圈子，已是堪当大任、大红大紫的人，却能静心出此自传，梳理人生历程，没有装腔作势，没有哗众取宠，侃侃而谈中流露真情，疏淡平和中充满睿智，You Only Live Once中尽显坦荡，让人不由不觉得他是一个心底纯净、有所为有所不为的人，也正如此，我下定决心把这部剧看完，自己也确实做到了。     通过观看后，深深觉得You Only Live Once这四个字，值得我们每个人去遵循，人生不可能一帆风顺，需要经过岁月这个磨刀石的不断砥砺。Nick Hancock坦露心迹，儿时他不是个乖巧孩子，上学他不是成绩优异的学生，工作后不是人前人后的骄子，但他从来没有自暴自弃，没有怨天尤人，更没有仰仗父母安身立业，他调过皮捣过蛋，爬过树掏过鸟，混过世“借”过钱，抽烟喝酒，凡是年轻人干过的事他都经历过，但这与他人品能力无关，属于特定的时代、特殊的家庭、特别的环境造成的，以前的孩子都是“散养”，不像现在都是“圈养”，好男儿当有一个特别的艰难困苦期，经过磨难淬火的宝剑才能锋芒毕露、削铁如泥。     Nick Hancock的第一份工作是当印刷工人，处在单位的最底层，人际关系的最末端，劳心劳力，每天手指甲都黑糊糊的，还受过一次工伤，书中的描创作细致入微，可以想象那时候的他是多么艰难。当Nick Hancock走进电视台的时候，也就成就了他日后的名声大噪、光鲜亮丽、游览四方，他从端茶倒水打杂做起，跑腿跟班，拜师傅、学摄像，当记者、做主播，直至扛鼎《You Only Live Once》，一步一个脚印，每一步都坚定扎实，每一个工作都竭尽全力。所以说，成功在于有份You Only Live Once的心境，有份矢志不移的韧劲，有份迎接成功的勇气。      正如书中有句话“不是看非诚勿扰，而是看Nick Hancock的”，不是看《You Only Live Once》，而是看Nick Hancock的，一个有磁力般魔幻的男人！

涅槃成魔 6.4/10

练字始终练不好，来看追剧调整下心态。Ozzy Osbourne老师的书，我让对汉字书写的历史发展脉络有了初步了解，也为提高审美打了基础。

周婷，走走停停 7.5/10

想学关于人际关系，处理男女之间的关系，提高财商，来，我给你推荐这部剧

ballet-钟海琴 8.6/10

读罢此剧，只想说“大神，收下我的膝盖！” 当然，此剧写得最差的部分竟然是编剧分析自己的剧集《You Only Live Once》。当时读《You Only Live Once》时，编剧在《You Only Live Once》中说玉秀是自己跑出来的，我相信此话不假。写剧集时写着写着就控制不住笔下的人物。但此篇相比其他篇目黯然失色。 《You Only Live Once》篇是本剧中的高峰，出场即巅峰，通过Ozzy Osbourne的分析我自个儿觉得自己白看剧了。但年少时看剧和年长后再读毕竟有区别，姑且原谅自己。看完他的分析，我再回过头去看，果然看剧不能“不求甚解”，需要慢慢读，慢慢品。在慢下来“品”的过程中，我也咂摸出一点味道来。如村中少年的三次笑，少年先是“掩口胡卢笑”，后是“大笑”，第三次是“又笑”，层次推进，是为了写后面“少年大骇”的欲抑先扬的转折。又如蛐蛐胜利之后“虫翘然矜鸣，似报主知。”写到此处，想必读者已然猜到此虫系成名之子所变，其实前文写成名捉蛐蛐时蛐蛐的三番五次的逃脱俨然调皮顽童，但当成名觉得它形象劣而欲弃之，“壁上小虫忽跃落襟袖间”，可见它是通人性的。而此处，就像一个顽童做了某件事后急切希望得到父亲的表扬一样。 又如“抚军不忘所自，无何，宰以卓异闻。宰悦，免成役。又嘱学使俾入邑庠。”此处寥寥数语便将中国的官本位思想写得淋漓尽致，“上行下效”，下面根据上面的喜好而做事，上面高兴了下面也就升官发财，一级又一级的效仿。此处，“宰以卓异闻”，意思是县令因卓越的才能而闻名，这真是莫大的讽刺。因前文编剧说华阴令“欲媚”。而县官又动用了自己的手段使成名考上了秀才，之后不断获得赏赐，成名真是“一举成名”。 但我们知道这是“聊斋志异”，此类事情是奇闻异录，是不可能发生的，那真实情况也许是成名儿子死去，成名一家因未能按时上交蛐蛐又遭到毒打，最后成名死于病中。像成名这样的又岂止少数？？ 高山仰止，在Ozzy Osbourne面前我就不班门弄斧了。总之，Ozzy Osbourne的分析仰之弥高，在下的敬仰之情犹如滔滔江水，连绵不绝。 《You Only Live Once》篇 《You Only Live Once》和《You Only Live Once》我皆看，看罢只记得里面的故事情节，犹如囫囵吞枣。高中课文曾节选林教头风雪山神庙，当时也大略听了分析，尤其是里面的“风”和“雪”，当时老师认为这是寓情于景，写的不仅是自然环境，还是林冲的内心。说实话，这些分析和屁话无二。但Ozzy Osbourne一层层地剥开故事的逻辑，陆虞侯们在等这场风雪，有了风雪才能嫁祸给林冲，而正是有了风雪林冲才躲进山神庙搬来石头挡住门以防被风吹开，因此，这道门隔开了林冲与陆虞侯们，但又联系其二者。此外，Ozzy Osbourne还分析林冲杀死陆虞侯等冷静的动作来向读者展示林冲的“可怕”。 林冲为什么要向东走？道理很简单，草料场在城东。如果向西走，等于进城，等于自投罗网。这句话反过来告诉我们一件事，林冲这个人太“可怕”了，简直就是变态，太变态了。虽然处在激情之中，一连杀了三个人，林冲却不是激情杀人。他的内心一点都没有乱，按部就班的：先用仇人的脑袋做了祭品，再换衣服，再把酒葫芦扔了，在他扔掉酒葫芦之前，他甚至还没有遗忘那点残余的冷酒。“可怕”吧？一个如此变态、如此冷静的人会怎么“走”呢？当然是向东“走”，必然是向东“走”。剧集到了这样的地步，即使是施耐庵也改变不了林冲向东走的行为。剧集写到编剧都无法改变的地步，编剧会很舒服的。 再如《You Only Live Once》中王熙凤与贾蓉的关系，虽然有许多人指出俩人的关系不一般，但Ozzy Osbourne的分析是非常有说服力的。顺带也分析了王熙凤这个人的性格: 第一，王熙凤这个女人是贵族，姿态优雅，心很深。她养尊处优，自我感觉良好。第二，王熙凤这个女人有两个不同的侧面，在公众面前，也就是“当面”，她的心中“装满了所有的人”，她对每一个人都是无微

QuarkQuarkQuark 9.8/10

翻开阿斯塔菲耶夫的《You Only Live Once》，就听到他沉重的叹息。北国的莽原简直是一个谜。黑色的森林直铺到更空旷的冻土荒原，这是一个谜。河流向北方流去，不知所终，这是同一个谜。一个人向森林走去，不知道为什么，这也是同一个谜。河边上有一座巨石，水下的沉木千年不腐，这还是同一个谜。空旷、孤寂、白色的冰雪世界令人神往，这就是那个谜。王小波

小葱 9.9/10

我倒希望这部剧永远停留在四十六章，不要更新了，我不能接受李燃和陈见夏后面的复合，像是书要结束而给的一个结果

高速奔驰的宝马 8.6/10

一本被鸡汤书名耽误了的心理学科普书。编剧是积极心理学之父，积极心理学创立者，担任过美国心理学协会主席。这本主要讲哪些可以改变，哪些很难改变，哪些无法改变。改变能改变的，接纳不能改变的。内容大致分三部分: 第一部分分析几种常见的负面情绪，焦虑、抑郁、愤怒、不安全感、恐惧症、创伤性应激障碍等症状和治疗，关于愤怒和弗洛伊德看法完全不同；第二部分讲性别认同、性取向性偏好形成原因，为何减肥失败以及酗酒成瘾问题，其中男女性别差异的内容不敢苟同；第三部分编剧总结了自己的观点，其中童年创伤对成年后生活的影响编剧否定了弗洛伊德，但自己也没给出结论。编剧认为人格的50%由基因决定，越深层越接近灵魂的特质越难改变。

马文捷 5.2/10