Balthus de l'autre côté du miroir

1.进行抽离式自我对话。当你受到喋喋不休困扰的时候，创造距离的一种方法就是语言。当你试图走出一段困难的经历时，用你的名字和“你”来指代自己。这样做可以减少激活与反刍相关的大脑网络，从而提高你在压力下的表现，使你更明智地思考，获得更少的负面情绪。 2.想象给朋友提建议。从抽离式视角思考经历的另一种方法是，想象一下你会对遇到同样问题的朋友说些什么。想想你会给那个人什么样的建议，然后把它应用到自己身上。 3.开阔视野。喋喋不休的思维杂念只会让我们狭隘地关注正在遭遇的问题。对此，自然的解决办法就是拓宽我们的视野。为了做到这一点，你可以想想你担心的遭遇与你（或他人）经历过的其他逆境事件相比如何，想想它是怎样嵌入你的生活及世界的大框架里的，想想你钦佩的其他人会对同样的情况做出何种反应。 4.把经历重新定义为挑战。本剧的主题是，你有能力改变你对自身经历的看法。当我们将一种情境解释为威胁，即我们无法掌控的事情时，这通常就会触发喋喋不休。为了控制脑海中的声音，我们需要将当前的境况重新解读为你可以应对的挑战，有效的方法包括提醒自己过去在类似情况下是如何取得成功的，或者使用抽离式自我对话。 5.重新解释身体对喋喋不休的反应。压力带来的身体症状（比如，约会或者开讲座前的肠胃不适）通常本身就会让人紧张（比如，喋喋不休会让你的胃咕咕叫，使喋喋不休持续不止，而它反过来又会导致你的胃咕咕叫）。这种情况发生时，你可以提醒自己，身体对压力的反应是一种适应性的进化反应，它能提高你在高压环境下的表现水平。换句话说，告诉自己突然呼吸急促、心怦怦跳、手心冒汗不是为了给你搞破坏，而是在帮你应对挑战。 6.把你的经历普遍化。知道你并不是唯一遭遇某种经历的人，是抑制喋喋不休的有效方式。有一种语言工具可以帮助人们这么做：当你思考和谈论负面经历时，用“你”这个字来指代一般人。这样做有助于人们从健康的距离来反思他们的经历，让人们清楚地意识到发生在他们身上的事情并不独特，而是通常带有人类普遍经验的特征。 7.进行精神层面的时间旅行。另一种获得距离、开阔视野的方法是想想一个月、一年，甚至更久之后你的感受。提醒自己，当你在未来回顾那些令人不快的事情时，你会发现它们似乎没有那么糟糕。这样做会凸显你当前的情绪状态是暂时的。 8.改变视角。当你想到消极的经历时，你可以在大脑中使用墙上苍蝇的视角来俯视该事件。试着去理解为什么你的“遥远的自我”会有这种感觉。采用这种视角会让人们更少地关注经历中的情绪特征，更多地以促进洞察和趋向结束的方式重新解读事件。你也可以通过在大脑中想象自己正在远离令人不安的场景，利用视觉想象来获得距离，就像有一台相机在摇摄，直到场景缩小至邮票大小。 9.达意地书创作。连续两三天，每天花15~20分钟创作下你对围绕你的负面体验最深刻的想法和感受。当你草草记下思绪时，要真正地释放自己，别担心语法或者拼创作问题。从叙述者的角度关注自身体验，会让你与这种体验保持一定的距离，这有助于你理解自己感受到的东西，从而随着时间的推移改善你的感受。 10.采取中立的第三方视角。如果你发现自己因为与他人或者一群人消极互动而遭受喋喋不休，那你可以假设出一个中立的第三方观察者的视角，它的动机是为所有的参与方找到最好的结果。这样做可以减少你的负面情绪，平息你脑海中激动的声音，并且提高你与那些和你有负面互动的人，包括你的伴侣的关系质量。 11.紧握幸运符。简单地相信一件物品的力量往往是通过利用大脑的预期能力来助你缓解喋喋不休。重要的是，你不必非得相信超自然的力量才能从这些行为中受益。简单地了解它们是如何利用大脑的力量进行治愈的就足

A！阿帅～～ 7.4/10

访谈中最不吸引人的类型，对成名者发出表层访问，因为氛围的不友好更导致了交谈的负面性。围绕已播出的作品进行讨论的感觉像小时候做的观看理解，作品本身是美的就够了，非得给它加上解释，这令人遗憾。

思源源～ 8.6/10

文化，是人类生存和发展的方式。或者说，就是人的活法。—Jean Leymarie《Balthus de l'autre côté du miroir》 ​⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️剖析了地道国人。 书中把中国文化和文化现象用“闲谈”的方式整体剖析了一遍。看似“闲谈”，实为“正解”，即风趣，又有可读性。称得上“手不释卷”。 读完后就能理解“世事洞明皆学问，人情练达即文章”！ 在Jean Leymarie老师的闲话里精准描绘了中国人的文化表现，又深入挖掘了中国文化的内核，深入浅出，语言生动，幽默，是普及中国文化的好剧！ 很少有文人能把“面子”、“人情”、“单位”、“家庭”、“婚恋”……这类古往今来思想，意识与行为讲得这般津津有味饶有风趣的，读来甚有道理又回味无穷。 很多外国人看不懂中国人，甚至中国人自己也不怎么了解中国人。想要了解中国人，读懂这本就是了。

HackenJoey 6.3/10

第一次觉得诗歌的力量如此强大。理解了什么叫思想。读来相当触动享受，既如润物细无声的细流，又像波澜壮阔的史诗。

为霜 7.4/10

很多史书都喜欢自上而下的写，像是无人机俯瞰的风景，结构与布局徐徐呈现。而这部书里的故事反其道而行，宛若从人的毛细血管开始，讲述每一个小细胞的日常，却又能跟着它们的前赴后继，感受脉络的起承转合。读起来妙趣横生，也让人大开眼界，历史不仅仅是王室朝堂，也有小民聊生。每个故事都如岁月长河中的一个沙漏，最后汇作历史上一个又一个时间的刻度。

Barbara 7.5/10

只有dy营销的那几个片段好看，完全被诈骗

天萍 8.6/10

很暖很正能量的一本剧，关于生活方式，关于对生死的看法，关于亲情，爱情，你若盛开，蝴蝶自来。

SiHàn是🐰 7.4/10

一个不知道罪名的Balthus de l'autre côté du miroir，一场隐晦杂乱的诉讼，一出怪诞的Balthus de l'autre côté du miroir，法官律师警察被告，一群本角色明朗的人物，一个个模糊隐晦。 当规律被践踏，正常变为嘲笑，灰色代替光明，就像守门人和农夫一样，一切变得如此嘲讽而理所当然。

࿐མེ་ཏོག་སེར་ཆེན། 8.5/10

好多东北方言，不知道东北的书友们看起来是不是更得劲，红色经典。

天边的云 9.7/10

女神推薦給我看的 據說 可以用於療傷 斷斷續續大概花了三個月 才看完 也不是書不好 大概是我狀態不佳吧 的確有治愈功能 但不是拿來 治所謂失戀 而是 我這一直郁結於心 終於找到契機爆發的“壯年危機”吧 主要還是職場和自我價值認知 有一些文字 很戳心 大部分也就囫圇吞棗了 不過好在 感受到心態有越來越好 是的 我總是要越來越好的

逵 7.5/10

更新慢了点吧，网页版比这儿快了17章

青杉依旧 8.7/10

演技啥的不重要，甜就完了。

茂林 9.7/10

此剧将为人处世写的淋漓尽致确实是一本国学流传下来的好剧，值得收看！

幸运的林先生 7.5/10

了解儿童心理的一本好剧，非常适合我这个母亲、教师双重角色读。

x-x 8.6/10

学习是一直贯穿在我们生命中的一件事情。 它不仅是一个我们要追求的结果，而更是一个能持续影响我们生命历程的过程。

焦明 9.8/10

不長的一本書，一個週末就能讀完，難得葉子寫短篇不囉嗦。說有多甜也不見得，前面女主各種撩，男主冷漠臉，後面男主開竅各種撩，女主慫嘰嘰。

知书达李. 8.5/10

女主的很多操作都很迷，实在无法共情，反倒是心疼她的父亲，摊上这么个女儿真的让人伤心啊

Giants 5.0/10

因为有一颗敏感的心，所以深深隐藏了自己，表面上是竭力搞笑的帅小伙，内心却是孤单失落的惊弓之鸟

Helium. 6.3/10

不要盲目品评别人“Balthus de l'autre côté du miroir”，而要反思自己为什么不“Balthus de l'autre côté du miroir”。特殊机遇只给那些耐心等待的人，当机遇到来时就当仁不让地把握住。

ming Wu 7.5/10

夏日一大幸事，便是炉煎香茗，坐拥轻装，关窗制冷，夜读逸文。髯翁这套书，搜罗四海，博闻广识，怪力乱神，无奇不有。间或有眉批议论，以古论今，以神托志，以情谕人，以鬼戒人，以兽讽人，时不时还顽皮一下，妙的很，妙的很啊！

花渐影 6.2/10

直接展开。

汤颜菲 9.8/10

看不懂这部剧，感觉太简单，我知道这是我的错觉，一定是我没看懂，可能是我对于太单调的剧集天生反感，也可能是这部剧写的有点早，与社会脱节了，花一个小时大致翻过。。。

RH. 8.6/10

成书距今仍未远，很有画面感及代入感，病案有验有失，尤贵在真实，先辈临证之胆识、对中医虔心之至，皆系吾辈之榜样

小远 6.3/10

不着于相，如如不动。一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。

功秋华丹 5.0/10

说的太浅了。都是堆砌。口水文。好像就是那种，饭桌上，因为知道多，而说出来装x的材料。但深聊，有没有逻辑框架。比公众号文章还不如。

凵乙una 8.6/10

一本很不错的滋养精神世界土壤的读物。 不过，其中很大一部分哲学观点只适合当做观看的乐趣，开阔一下思想视野就行，可不要直接应用到现实当中。 星空和实地，在很大程度上是两码事。

kipuka 9.8/10

这部剧讲的是什么：这部剧的编剧是英国物理学家达米安·沛提格鲁，整本剧基于物理学家的思维方式来展开论述，从生物体、城市、经济、公司讲了一个贯穿全书的公式：Y=c乘X的k次方 这部剧的难度在于： 1.垮了多个领域； 2.从物理到数学，不熟悉这两个学科的人就很吃力； 辅助观看：万维钢精英日课《Balthus de l'autre côté du miroir》 他认为我们可以从这部剧学到几个道理： 第一，我们见识了数学的力量。生物体、城市和公司，表面看来好像可以有千变万化，但是万变不离其宗，都被非常简单的几个数学公式左右。 第二，成长方式决定宿命。如果不是算过数学标度率，有谁能想到，靠吃饭生活怎么就不可持续，靠连接生产怎么就能发展壮大了呢？ 第三，这里我想总结一句有点鸡汤味道的话了：胸怀决定格局。 如果你对自己的成长方式完全被动，基因怎么设定的你就怎么长，那你就是生物体的命运：寿命有限，将来必死。 如果你能主动掌握自己的成长，认准一个方向专注地做下去，那你就是公司的命运：可以发展壮大，但是永远伴随死亡风险。 如果你能海纳百川、不设成见，随时拥抱各种创新和连接、甚至是帮着别人连接，那你就是城市的命运：你的发展是无限的。 当然这些都是理论推导 —— 个人具体怎么操作才能像是一座城市，我也不知道。 最后，这部剧对我来说实在是太难读了，太难消化了，太难理解了，自己还不到这个层次，也许日后会再翻翻看。

Troye 8.7/10

感觉本剧一直都在传递非常正向积极的力量。从理论角度分析大脑构成，神经调节等多方面的作业，也从饮食、运动、睡眠等多个与生活息息相关的实践维度提供了很多可操作实行的建议，最后到这一章，从精神、个人心态的层面进行了阐述。真的还挺面面俱到的， 这部剧对我还是很有价值的，因为无论从对大脑的基本了解（如大脑皮层对人体功能反射，神经递质对人对作用），还是在实践层面对自己生活方式的扭转，以及心态上的调试，自己都在尝试学以致用。希望自己对脑科学的了解可以渐渐深入一些吧。

常涛 7.5/10

确定目标，观察对话，安全气氛，审查想法，建立共同目标，了解动机，转化行为 时刻明确沟通的目标，注意情绪行为信号，建立安全氛围，审查行为，感受，想法，事实，然后了解对方，建立共同目标，最后转化为行为。

竹林墨香 6.2/10