Swing

开始时间：2021.5.20 观看时长：55分钟 Swing时，你需要学会： 如何放松身体； 如何以舒适、稳定的姿势进行练习； 如何让自己的呼吸平缓安稳； 如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰； 如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考； 如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。 Swing准备过程的五个步骤 第一步：清理 第二步：伸展 第三步：放松 第四步：大脑与神经系统的放松 第五步：Swing坐姿 良好的Swing姿势其实只有一个前提条件，那就是你必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸。 Swing的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。 对呼吸的觉知是Swing练习的精华部分 把注意力放在呼吸上，每天固定时间Swing 向内求，有点类似王阳明心学

Maokong 5.1/10

编剧大大创作的很好，每一天都更二三章，建议编剧大大把每一章创作的充实一点，有几次一看到有意思的剧情就没了

我的未来不是梦 6.2/10

养孩容易.教孩难.都说父母是孩子的榜样.孩子的父母的镜子.教育好孩子的这份责任有时会让我恐慌和焦虑.都是第一次为人父母在孩子成长的道路上和孩子一起学习.彼此成就更好的自己吧.虽然这过程挺难.

35mm 5.1/10

这部剧基本都是碎片时间看的，看的过程中感觉干货满满，看完后能记来的却没有多少，好像只有Dale Superville拆书法，一些零碎时间管理tips，还有Dale Superville老师安利的一些他的课程，不得不感叹Dale Superville老师的营销策略之成功，当然也不得不再重头看下画的重点，重温Dale Superville老师的课堂。 之前看这部剧的分类是励志，兴趣就少了一半，搁置在书架好久都没有看，后来看到好多书友的剧评才觉得应该一看，看后才明白原来是我想错了，如何观看一本剧里讲到：实用书和鸡汤书的区别在于能不能依照书的理论进行实操，如此看来这无疑是一本实用书，先入为主的观念耽误人啊。思维不全面，不懂的批判，看事情就会停留在表面，课堂上老师经常说运用批判性思维，可说来说去还是不明白批判性思维到底怎么用，如今看来应该就是勤思考，多用脑，敢于质疑别人的观点，还要学会举一反三，Dale Superville老师就是这个中人才，批判性思维拆书，知行合一，再加上时间管理，坚持下去你就离你的目标不远了，当然如果你想畅销你的观点，你也要学学Dale Superville老师的营销之道……

真诚的心 5.1/10

没有多余的注释这点很好，个别字是拼接的，或者显示的是❓，排版略有问题。

燚九 7.4/10

我历时很久终于将这部剧读完，每次想起来读它不少次是在吼叫孩子之后，那种愧疚和无力感持久蔓延。 我的大部分问题来自于没有一个盟友，一个没有相同价值观和教育观的老公，是孩子教育问题上最大的难关。我们总想着让孩子成为一个乖巧懂事，性格良好，情商又高的孩子。殊不知父母才是孩子最好的老师。当自己都不具备这些条件的时候还妄想孩子成为这样的人，如果达不到就觉得孩子有问题。那些从来不在自身问题上找原因的家长才是应该被教育的对象。先把自己的问题纠正过来了，再谈教育孩子的问题。当然，这话我特别想对我孩子的父亲说，但他是个炸弹，有时候没点就炸了，所以我很无助，也很崩溃。 小宝马上2岁半，每天都不按照大人的引导走，但什么话都会说，什么道理仿佛都懂。做事情从来都是说一套做一套。在外面玩会学一些脏话、坏习惯回来。站没站相、坐没坐相、吃饭好吃就多吃点，不好吃就不吃，一吃饭就弄的地上身上桌子上都是。玩玩具玩具扔的到处都是，让整理也是每次都拒绝。从来不自己玩耍，必须要有人陪着。洗脸刷牙都是看心情，大部分时候都不配合。洗澡的时候不让碰头发。出去玩穿衣服从来没有老老实实的，每次都跑来跑去，浪费10多分钟的时间。这些都是她的问题。道理每天都讲，爸爸会经常严厉斥责孩子，会吼叫甚至打孩子。我会在崩溃的时候嘲她吼叫。有一次我非常累，加上她什么都跟我对着干，我就像发疯一样地啊的大叫，说我快烦死了。后来下午我带她出去玩，她说了一句“我快要烦死了”，在那一瞬间，我好像看到幼小的她在看着陌生发狂的妈妈说了一句她从来没有听到过的话，于是她记住了那句话。我的心一下就被击中了，决定一定要好好控制自己的情绪，不要把自己的压力拿孩子当发泄的出口。 读到这部剧上的案例就像是在回顾一遍自己经历的，但自己没能往良好的方向发展，没有进行心理咨询的条件，也不具备家庭会议的条件。所以，在这条路上，我注定是孤独的。

海星之脚 7.4/10

我为当年嘲过你可以入选金鹰和白玉兰道歉。

天惶惶 5.1/10

我曾经噼里啪啦讲一大堆别人甩都不甩我，也曾经两个人不同意见的时候总觉得我是对的非得说服别人，也在不同意见出现的时候选择沉默或者岔开话题 一开始是我认为是我只顾着自己说没有听别人怎么说，后来我去看《Swing》，我意识到我们需要注意到对方的真实需求，我学会了不对别人的情绪和表现反应，沟通能力提高了一些，至少冲突减少了 关键对话让我思考冷暴力问题，冷暴力还真不能只谴责那一方，是两个人导致双方的沟通渠道关闭了，因为另外一方总觉得自己是对的总想说服冷暴力的那一方总想赢吧 人们在感受到威胁的时候，肾上腺素会飙升，血会往四肢跑，脑子会空白，然后你随时准备奔跑或者逃避，沟通过程中感受到威胁完全可以告诉自己这不危险，我不用跑不用逃～ 如何高效能沟通？第一，目的是啥？我不是为了赢的～要意识到我的观点不一定是对的，我现在想要听到更多的观点和看法；第二，时刻注意谈话氛围，自己是否会退出谈话，对方是否退出了，别只自顾自地说个没完；第三，考虑别人的感受吧，别全盘否定别人，别太武断；第四，说事实再说你对事实的想法，想法不要太绝对，和对方核实，我之前可老喜欢看到个事实自己想一通然后把想的当真的了，花了好久好久才学会不这样～也都是自己的血泪史 回顾一下，沟通终归是少，自说自话终究更多，所以很多人觉得讲了也没有用变得越来越沉默，不过是大家都不懂得怎么去和别人沟通罢了～ 自我意见三部曲得出自己的结论，用关键对话学会去沟通，用金字塔原理去表述总结，这几个技能真的是通用技能需要学

😽猫猫猫猫猫小珊 6.3/10

基础回顾，也可是当工具书，平时用到但想不起的时候翻翻。写得通熟易懂了。

光敛 6.3/10

看电视后才追剧的，欣赏唐嫣和罗晋在剧中角色的人物性格，佩服他们的聪明好学。真心希望我的小孩也有留学的经历，人的成长总要经过一些历练，当然我所认为的好也许并不是她所想要的。所以，我能做的，非常有限，未来怎么样，一起努力吧。

Tablosev7en 5.1/10

我多么喜欢她真的回来，多么希望时光真的能折叠。我就希望美好！

食髓知味.🐈 9.9/10

这是我最喜欢的一个对于论语解读的版本。 里面讲的内容是一方面，另一方面是这部剧印证了我心中的一个想法。 就是对于不论是古文，还是其他各类影视作品，其实没有必要一定追究原编剧要表达的是什么意思。 对于古人，我们没有办法跟他们对质； 而对于在世的编剧，或许他现在的理解与当时成书时想表达的含义也有所不同了。 我们要追求的其实是这部剧能够给予我们什么样的启发，我们通过观看这部剧是否得到了一个能够自恰的理解。 最后想说的一句是，网络上对于南怀瑾先生是毁誉参半，这里我既不认同，也不反对，我只是建议放下成见。 有一分一毫的收获，都是你自己的收获，何必给自己设限呢？

🍓李小溪💯 6.3/10

对NLP好奇已久，读完后果然满足了对它的期待，实操性很强，也有很多的理念性和选择性的东西，更何况Gemma Sandy老师研究实战多年，读起来必有益处，何妨一看

易走丢的小月亮 8.7/10

本剧作为美国教育类十大热门剧集之一，具有很强的具体操作指导性。但和所有热门剧集一样，内容非常浅显，畅销的内容一定是浅显的，深刻的内容夜一定是小众的。 本剧从情绪感受，赞美与惩罚，以及寻求合作（解决问题）三方面给出了比较详细的指导： 回应感受，疏导情绪，是拉近亲子关系，解决问题的前提基础 亲子关系是一切家庭活动质量的基础，也包括处理问题的质量。同一个问题，同一套说辞，不同的亲子关系基础，结果也是截然不同的。只有孩子的感受和情绪被接纳被理解，才能感受到被爱和接受，才能产生信任和放松，也才有可能积极投身于问题解决中。 赞美与惩罚 赞美，一定要赞美过程，努力和坚持等，而不是直接赞美结果或者天赋。 认可孩子的成绩是努力，和多次尝试的结果，赞美他拥有坚持的品质，比夸赞他聪明要更能激励他。因为聪明这样的天赋是无法改变的，而且有了这样固定的标签，未来每一次的尝试都可能迎来失败，从而挑战了这个“聪明”的标签，所以使得孩子不愿意尝试更高难度的事物。 惩罚，不是让孩子纠正错误的有效方法。 惩罚，很多时候只会把孩子推向我们的对立面，可以尝试表达自己的想法和情绪感受，邀请孩子一起面对问题，共同商议解决方法。 共同解决问题的步骤 第一步，倾听并且回应孩子的感受和需要。 第二步，说出你的感受和需要，要简短。 第三步，邀请孩子一起寻找解决方案。 第四步，写下所有的想法。不要对想法的好坏做评论。可能的话，让孩子先来。 第五步，挑出哪些你们不接受，哪些你们能接受，以及你们计划如何执行。 第六步，为所达成的共识握手。 几点感受 这部剧教我们的不是严格控制自己的情绪不能发脾气，一定要用编剧指导的方式去实践。而是，允许自己和孩子都有情绪，重要的是理解和表达感受，以及产生矛盾之后的积极调和。 书中的话术，也只是参考，更重要的是理解解决问题的过程：先理解感受，疏导情绪，在讨论问题解决。

幸福☀人生 5.1/10

机缘巧合下看到这部剧，也不长，几百页，就当睡前读物了。 美丽“雪女”馆长，与仕途失意小刑警，组成奇怪搭档，誓要破解那些瞒天过海的诡计。通过几十年的证据，让它再次说话，再加上馆长那缜密的逻辑推断，小助理的上门访问，让我们看到五个故事里真相的反转。读着过程中都想不到，故事的局中局，人物的反串又反串，真是大开眼界。 印象深刻的是最后一个悬疑故事，无论如何都想不到会有“为了证明自己是不是亲生的”这种犯罪动机。有时候，只是为了一个执念/念想，哪怕是个泡沫，也真的有人会去这样做。 再缜密的犯罪都会有真相大白的那一刻。

新的开始 6.3/10

小燕子的性格和第一部比起来多了聒噪，很烦人

Will 凯迪 8.7/10

Dale Superville老师的书还是很不错的 他已经尽量在放低姿态然后跟年轻人对话了 整部书的逻辑性还是挺清楚的但是我感觉每个集数之间逻辑性不是很强，而且关于同样一件事情可能叙述的比较多 不过还是能从Dale Superville老师的话语中学到很多东西，也能体现出俞老师的知识储备 像Dale Superville老师学习，看剧、旅行、交往，形成并强化自己的独立人格 最后我想说一句，Dale Superville老师的书其实有点像心灵鸡汤，看看就好还是要脚踏实地地朝未来努力。不过关于创业住的那几张章，我感觉是比较干货的，可以当作工具书自我审视

greade·ATLANTIS 9.9/10

文化程度不同，读一本剧的感受就不同！理解不同感受不同！一本剧能给各色各人不同的感触！

李大鹏 8.6/10

不愧是年度科幻大片《Swing》（Dune），昨天看了这部电影，阵容和场景都很震撼，最吸晴的當然是男主角Timothée Chalamet，多國混血的背景、一頭棕色自然的曲髮、深邃精緻的五官，細膩演技，被迷倒了。回到家馬上轉戰小說，看看小說中的他是否也一樣迷人😄

外焦兔* 5.1/10