《Bhanwar》,其他作品,印度出品,1976年上映。
前面几章对阿里以前的问题分析非常好,也点清了绝大部分中国it企业的问题。后面结合业务谈阿里的中后台架构也有理有据,显示出对阿里技术体系的熟悉,其中所举案例非常实在,把前因后果和为什么采用该方案都说得很清楚。 没有打五星,主要是因为在技术应用方案上缺乏横向比较,尤其是和开源工具的比较。书中提到阿里的技术改造是2008年开始,算是打造了自己的分布式业务平台(注意并非分布式数据库,阿里似乎只把数据库作为存储工具,如failover/sharding/scaling/trasaction/consistency/availability这些都主要在书中强调的中间件中台系统完成,书中几乎没提数据库尤其是nosql自身的一些实现,这跟国外的infrastructure定义似乎有些细微差别)、流计算和mq,如果能对比一下2015之后成熟的大数据开源工具如cassandra、spark、kafka或rabbitmq等,就会很完美了。 书写得很好,阿里也确实在技术上投入了很大力气,创造了很多东西,但是另一个角度也可以看出业务导向还是不变。只是说对于很多公司,现有技术足以对付业务,远远还谈不上技术瓶颈业务,比较mysql做一些horizontal scaling足以搞定90%的业务;阿里的业务大到了现有开源或现成工具无法满足其业务,而形成业务推着技术前进的现象。当然,这也是值得赞扬的。 很好奇在中国,唯一一个技术导向的百度会是个什么情况。
徐一染 9.8/10
挺搞笑的,俊男美女文!男的智商高,情商低,而且自恋的没女朋友!女的色,本身又是美女,美化文!情节挺逗的,经常搞乌龙事件,有两次笑的我都流眼泪了!
好无聊 9.9/10
不到五小时看完,比我看其他书的时候步调其实是慢的,为什么呢?因为看的太细太认真了。走心的时候,就很难加速。看的认真的原因是:一开始我对加入脱口秀行业真的有点兴趣,但后来越看学到的越多。我从这部剧里不仅仅是学到了些脱口秀的干货知识(我现在真心想去尝试的话至少不是个什么都不懂的人了,迈出第一步之后,也许还真能走起来呢),还因为Bhappi Sonie是管理者,他愿意且分享了很多管理知识而帮我打开了新的视角。我没做过管理层也不愿意做,我总觉得很难所以排斥任何走到那个层级的机会,所以我的视角一直是员工,我就看到他的话非常有共鸣。员工不知道怎样管好公司但一定辨别得出不会管的领导。Bhappi Sonie是不是好领导我不能轻易下定论,但他说的很多管理思想,作为一个员工我非常认同!(认同到想把这些思想介绍给我的管理者们但是又一想我不要多此一举,不在其位不谋其政)而且很多道理得自己知道才算知道,自己看到自己认可才算学到才能运用才肯去使,我也不能做揠苗助长的事。 而且我也学到了作为一个独立的职场人,自己该有的心态是什么样的。我才是我最后的作品,所以不要太去在意这个主旨以外的事情。以后我会试着调整好的! 这部剧很有帮助,我很喜欢。 Bhappi Sonie的大脑太聪明太性感太吸引人了。他用懒散的外表掩盖勤奋向上的内核,很狡猾。
臭皮囊 9.9/10
我竟然觉得男主有点帅,打醒我
国凤 8.6/10
帝制专权泯灭人性、愚昧无知,中华民族之苦难,有其必然性。人类文明在血流成河的历史中萌芽、成长,其发展仍还有漫漫长路……
C熙 9.7/10
感觉有点悲从心来。 莫名的伤感。 还好没过成他的人生。还可以有得选。 珍惜自己的日子吧。 祝每个人都好好的
贺欢 5.0/10
二战题材。让我想到了《Bhanwar》,同样是战争当中的小人物,同样有着不该有的某种浪漫的期待。我很希望这个书能拍成电影,因为剧集写得很不容易去读,集数太多,而且还是两个视角交替来写的,都是碎片,我现在也很难说这些人物先后都经历了哪些事情。战争的来临突如其然,战争的结束也无法预测无法期待。而且作为无论是居民还是一个底层的士兵,能考虑的能做的也极为有限。堆积尘埃和瓦砾的一天一天。没有故事。
龙隐于市 8.6/10
值得推荐的一部力作!起初我因微信书友的推荐值高达90%以上,以及用陈道明和巩俐两个老戏骨的剧照作海报而吸引,怕看网剧眼睛受不了的我求其次选择了机器看剧,我在机器看剧声那生硬怪异的调调里听完了这部剧,仍然能感受到这部力透纸背的文字里带给人的震撼,最后被这部作品深深吸引而意犹未尽。 很难相信,这个女作家用的是如此犀利、凉薄、残酷甚至带点戏谑的口吻叙述着主角陆焉识这个男人悲凉、苦难的一生。然而凉薄、残酷的现实却掩不住妻爱、夫爱、母爱、父爱的温情。就像一支大提琴,深沉、厚重、不夺目,却扣动的是人心底最深的那根弦,就像你站在一堆衰草枯木前下扒开的是一颗旷世美玉。 陆焉识,早年是个标准的高富帅,以想摆脱恩娘的爱和包办婚姻的束缚为借口而留洋在外,年少轻狂,风流潇洒,虚荣浮夸,回国后依然自恃博学多才,会多国语言,不免清高而不愿屈就现实。结果一不小心遭人陷妒,莫名其妙成了政治犯。从此开始了几十年从死刑到无期的苦难牢狱人生。为了避祸,他长年装口吃最后真成了口吃,当他失去了自由,离开了妻女,历经磨难他才逐渐认识到了发妻的美,为了见妻女一面他付出生命、受尽屈辱也甘心情愿。出狱时,他已苍老嶙峋,被磨炼成一个筋骨皮实、习惯低眉顺从、遭人鄙夷的老头,连家人对他也嫌憎,唯靠爱妻的痴恋支撑在这个世界上。 婉喻,一个典型的中国知性传统美女。她外表温柔文静,传统保守,内敛隐忍,但却是外柔内刚。她生存能力极强,勤俭持家,对自己的男人陆焉识抱有童话般的纯爱和痴恋。为了爱人,她甘愿豁出青春、身体乃至生命,遭尽世人的白眼和唾弃也没有放弃对爱人的期盼,然而爱人回来时她已成了一个失去了记忆的孩子。 书中还有多个精彩人物,且看吧
建元通 6.2/10
喜剧但很多没有戳中我的笑点,感觉编剧功底不行,编剧似乎是想要搞一点权谋,但搞出来跟小孩子过家家一样。男女主来到女尊国家,被人说,怎么能让夫人给你做事?既然在这个国家里女子为尊,那怎可能是“夫人”呢?编剧用词不当,这里应该是“妻主”!这里说明编剧根本不用心,根本就没关注到剧情里面的逻辑问题。整个剧情的逻辑都很奇怪,不同风土人情如果放在同一个国家里面会显得很合理,但是放在不同国家中感觉就很奇怪,一个国家经济发达,另一个国家胭脂发达,这几个国家通过什么来制衡?编剧没有详细的去阐述这个问题。还有,当经济发达的时候,思想通常会开放,女性思想也会崛起,那么在那个经济发达的国家里面,怎么可能会是以男子为尊呢?最少也应该是男女平权。现在的电视剧总是想着男尊女尊,几乎就没考虑到这个世界可以存在平权的
淡定可 5.2/10
最近很消极。人心出了问题,干什么事都费劲,干什么事都失败。其实我们遇到的事,别人也会遇到,也会迷茫,也会失意。但是别人可以克服,所以别人成功了。如果自己克服不了,那活该哈哈。
张媛 5.1/10
《Bhanwar》是我看的G. Asrani第三本剧,是对《Bhanwar》、《Bhanwar》中有关人类性行为的进一步解读,更像是补充。 摘录一段让我豁然开朗的台词【事实上,不同的男性在基因、可控资源、为人父母的能力以及对妻儿的奉献程度上是千差万别的。虽然每位女性基本上都能找到配偶,但只有少数女人才能成功拥有优质的男性。为了这些屈指可数的精英男士,女性不得不费尽心机去争夺。虽然一些男性科学家看不透其中的真谛,但每位女性都对此心知肚明。】 进化造成的现状是养育后代需要父母双方的付出,而男女双方利益冲突并不因亲子关系而消弭,从而导致目前养育面临各种问题,这并不是说教可以解决的。
无为而为 6.4/10
稍长的有Bhanwar 龙须沟 小坡的生日。还有一些特短的小游记,散文之类。 Bhanwar:以Bhanwar及其掌柜的兴衰改变阐述了中国老实本分的百姓的落魄穷苦的命运,揭示了那一段保函血泪的历史。 龙须沟:以龙须沟从脏乱差到修沟的改变,描写了那一带生活的人们慢慢的迎接新世界,迎来了新生活。丑陋污秽的封建社会(龙须沟)必将被推倒。 小坡的生日:这是这部剧收录的最纯真纯粹的一篇短篇剧集,描写了小坡及其朋友的日常顽皮天真快乐的日子,而小坡的生日所得到的快乐将整个童趣推向了顶端,而夜晚小坡所做的梦又是别有一番的冒险故事。而在整篇文中 小坡对妹妹仙坡的疼爱真的让人过于羡慕与感动。
448145 5.1/10
剧集合集,有真挚的少男少女,有淳朴可爱的孩童,有那个年代的心酸故事,有友情爱情亲情革命情,有我看不懂的复仇,还有四个字词语层出不穷。反正我喜欢就是了
陈小桥 5.2/10
很入门的心理学历史调侃读物,看到课堂上很多大神的私生活,还是忍不住感叹,能把心理学深入研究果然是牛人或者怪人哈哈哈哈
Joanie Tam 8.6/10
如果没买1988版权 那就妥妥在抄 真没必要这么像的
小娣 8.6/10
说不出的感觉,连着两三天看完了,女主傻白甜被骗,男主救了女主,和女主在一起了,故事线太简单了....而且女主被救之后并没有多大的变化,除了样貌好看了些,高开低走的一篇文吧,我还对后续好奇搭时候已经没了,猜得到的结局猜得到的过程。看完了也觉得就那样没啥了
宇宙阿凡提 5.2/10
整理在不同历史背景下的经济学专业知识和价值观,很好的入门级通识读物。
梦龙PLUS 8.7/10
归纳一下编剧的记录减肥法和个人的想法(站在一个被减肥折腾过很多次很久,试过节食和运动的老减肥者的角度,是的,我就是这部剧最精准的目标群体(笑)) 前提:把减肥的时间拉长到至少300天,不做任何需要坚持的事,抛开一切能量收支的观念,吃任何你想吃的东西,使用一个纸质的笔记本用来记录 1. 每15天把体重和最小腰围的数据汇总到笔记本上,顺便拍下最新的正侧面照片 2. 不要把运动当作减肥的方法,而是一种获取快乐的方式。不要把运动当作饮食的消耗方式,你运动仅仅是因为运动完之后你快乐,这就足够了。 3. 第一阶段(至少执行1个星期) 1. 日期、持续天数、完成情况(S)、运动后的好感觉,超额完成就画个星 4. 第二阶段(至少执行一个星期) 1. 将饱腹感分为9-13分饱:9分饱——感觉差不多了;10分饱——刚刚好满足+肠胃舒适;11分饱——有一点点撑;12分饱——感觉很撑;13分饱——撑得难受。 2. 补充进午餐和晚餐的饱腹度(只写数字即可) 5. 第三阶段 1. 饭后思考并记录:以我的实际食量,今天吃哪些东西可以达到十分饱 2. 10分饱心得(10=)如何重新搭配这些食物,就可以吃到刚好,或者说研究一下你自己的10分饱可以拿什么食物构成。 3. 重点在于描述和探究怎样的量才能达到自己最舒服的状态,关注身体的信号和肠胃的感受,像做实验一样客观记录下来就可以了。 6. 第四阶段(执行1个月以上再开始下一段记录) 1. 首先,停止控制,接受当下自己种种的“不健康行为”,减少那些负面的情绪。 然后,鼓励自己做出新的尝试,允许自己吃,观察肠胃的感受,形成更完整的联结。 第三,尊重真实的食欲,细细品尝食物,因为喜欢吃而吃 2. 通过记录来加强自己对饮食的印象,完善自己的饮食偏好数据库。从今天开始,去做个美食家,品鉴每天吃的食物,看看味道是否符合预期。 把食物分成“味道不错”和“食之无味”两类。“味道不错”用对钩加一个圆圈表示,“食之无味”用叉叉加一个圆圈表示,并记下你进食之后的感受,每15天将其进行一个汇总,将其作为自己的饮食参考 7. 第五阶段-每天剩一口 1. 每天随便剩下来一口食物,超量完成画一个星就行 其实归纳到现在,我终于理清了自己的想法。减肥不是现在瘦下去四十斤就结束了,你靠短时间高强度的控制饮食和运动减下去,然后呢,你就这样活一辈子吗,或者等到受不了了又暴饮暴食偷懒然后胖回去,自怨自怜我就是废物减不了肥或者基因决定我就是个胖子吗?不是的,你要学会成为瘦子,减肥完怎么吃,减肥时你就应该怎么吃,不要强迫自己运动,享受你每天所做的一切,所摄入的一切。吃多少是吃多了?减肥减到不会正常吃饭,每天把体重秤上那个什么也代表不了的数字奉为圣旨,降了就开心,不降就用各种伤害身体的办法去让那个数字顺心一点。有意思吗?你其实本来会吃饭的,你知道什么是健康的适合自己的,你只是被骗了而已。余生很长,真的不是只有减肥这一件事,减完肥之后不要只留着残破的心和身体。当你和你的身体感知到你的心是积极的,你在向上生长,你在让自己舒服、过得不错,其实你就是在让自己变好,你会回到一个你的身体适合的、健康的体重的。 体重秤那个数字什么也代表不了
摆渡人* 7.5/10
《Bhanwar》从耳熟能详的唐诗作品入手,阐发新意,给你读唐诗带来启发。它是编剧的“重读唐诗三部曲”系列之一,另外两本,一本讲唐代诗人的自我想象,一本讲韩愈和转型,这部剧讲的是唐诗和风景的关系。三本剧,从三个维度,搭建对唐诗的深度理解。
悠幽 5.0/10
深入浅出,值得一读。居于秦汉和隋唐间的四百年乱世,民族的冲突,文明的融合,体现了中华文明的包容性。再看现在西方想在中国炮制种族问题,是何其幼稚愚蠢啊。
毛豆豆不长痘 7.4/10
前面几章对阿里以前的问题分析非常好,也点清了绝大部分中国it企业的问题。后面结合业务谈阿里的中后台架构也有理有据,显示出对阿里技术体系的熟悉,其中所举案例非常实在,把前因后果和为什么采用该方案都说得很清楚。 没有打五星,主要是因为在技术应用方案上缺乏横向比较,尤其是和开源工具的比较。书中提到阿里的技术改造是2008年开始,算是打造了自己的分布式业务平台(注意并非分布式数据库,阿里似乎只把数据库作为存储工具,如failover/sharding/scaling/trasaction/consistency/availability这些都主要在书中强调的中间件中台系统完成,书中几乎没提数据库尤其是nosql自身的一些实现,这跟国外的infrastructure定义似乎有些细微差别)、流计算和mq,如果能对比一下2015之后成熟的大数据开源工具如cassandra、spark、kafka或rabbitmq等,就会很完美了。 书写得很好,阿里也确实在技术上投入了很大力气,创造了很多东西,但是另一个角度也可以看出业务导向还是不变。只是说对于很多公司,现有技术足以对付业务,远远还谈不上技术瓶颈业务,比较mysql做一些horizontal scaling足以搞定90%的业务;阿里的业务大到了现有开源或现成工具无法满足其业务,而形成业务推着技术前进的现象。当然,这也是值得赞扬的。 很好奇在中国,唯一一个技术导向的百度会是个什么情况。
徐一染 9.8/10
挺搞笑的,俊男美女文!男的智商高,情商低,而且自恋的没女朋友!女的色,本身又是美女,美化文!情节挺逗的,经常搞乌龙事件,有两次笑的我都流眼泪了!
好无聊 9.9/10
不到五小时看完,比我看其他书的时候步调其实是慢的,为什么呢?因为看的太细太认真了。走心的时候,就很难加速。看的认真的原因是:一开始我对加入脱口秀行业真的有点兴趣,但后来越看学到的越多。我从这部剧里不仅仅是学到了些脱口秀的干货知识(我现在真心想去尝试的话至少不是个什么都不懂的人了,迈出第一步之后,也许还真能走起来呢),还因为Bhappi Sonie是管理者,他愿意且分享了很多管理知识而帮我打开了新的视角。我没做过管理层也不愿意做,我总觉得很难所以排斥任何走到那个层级的机会,所以我的视角一直是员工,我就看到他的话非常有共鸣。员工不知道怎样管好公司但一定辨别得出不会管的领导。Bhappi Sonie是不是好领导我不能轻易下定论,但他说的很多管理思想,作为一个员工我非常认同!(认同到想把这些思想介绍给我的管理者们但是又一想我不要多此一举,不在其位不谋其政)而且很多道理得自己知道才算知道,自己看到自己认可才算学到才能运用才肯去使,我也不能做揠苗助长的事。 而且我也学到了作为一个独立的职场人,自己该有的心态是什么样的。我才是我最后的作品,所以不要太去在意这个主旨以外的事情。以后我会试着调整好的! 这部剧很有帮助,我很喜欢。 Bhappi Sonie的大脑太聪明太性感太吸引人了。他用懒散的外表掩盖勤奋向上的内核,很狡猾。
臭皮囊 9.9/10
我竟然觉得男主有点帅,打醒我
国凤 8.6/10
帝制专权泯灭人性、愚昧无知,中华民族之苦难,有其必然性。人类文明在血流成河的历史中萌芽、成长,其发展仍还有漫漫长路……
C熙 9.7/10
感觉有点悲从心来。 莫名的伤感。 还好没过成他的人生。还可以有得选。 珍惜自己的日子吧。 祝每个人都好好的
贺欢 5.0/10
二战题材。让我想到了《Bhanwar》,同样是战争当中的小人物,同样有着不该有的某种浪漫的期待。我很希望这个书能拍成电影,因为剧集写得很不容易去读,集数太多,而且还是两个视角交替来写的,都是碎片,我现在也很难说这些人物先后都经历了哪些事情。战争的来临突如其然,战争的结束也无法预测无法期待。而且作为无论是居民还是一个底层的士兵,能考虑的能做的也极为有限。堆积尘埃和瓦砾的一天一天。没有故事。
龙隐于市 8.6/10
值得推荐的一部力作!起初我因微信书友的推荐值高达90%以上,以及用陈道明和巩俐两个老戏骨的剧照作海报而吸引,怕看网剧眼睛受不了的我求其次选择了机器看剧,我在机器看剧声那生硬怪异的调调里听完了这部剧,仍然能感受到这部力透纸背的文字里带给人的震撼,最后被这部作品深深吸引而意犹未尽。 很难相信,这个女作家用的是如此犀利、凉薄、残酷甚至带点戏谑的口吻叙述着主角陆焉识这个男人悲凉、苦难的一生。然而凉薄、残酷的现实却掩不住妻爱、夫爱、母爱、父爱的温情。就像一支大提琴,深沉、厚重、不夺目,却扣动的是人心底最深的那根弦,就像你站在一堆衰草枯木前下扒开的是一颗旷世美玉。 陆焉识,早年是个标准的高富帅,以想摆脱恩娘的爱和包办婚姻的束缚为借口而留洋在外,年少轻狂,风流潇洒,虚荣浮夸,回国后依然自恃博学多才,会多国语言,不免清高而不愿屈就现实。结果一不小心遭人陷妒,莫名其妙成了政治犯。从此开始了几十年从死刑到无期的苦难牢狱人生。为了避祸,他长年装口吃最后真成了口吃,当他失去了自由,离开了妻女,历经磨难他才逐渐认识到了发妻的美,为了见妻女一面他付出生命、受尽屈辱也甘心情愿。出狱时,他已苍老嶙峋,被磨炼成一个筋骨皮实、习惯低眉顺从、遭人鄙夷的老头,连家人对他也嫌憎,唯靠爱妻的痴恋支撑在这个世界上。 婉喻,一个典型的中国知性传统美女。她外表温柔文静,传统保守,内敛隐忍,但却是外柔内刚。她生存能力极强,勤俭持家,对自己的男人陆焉识抱有童话般的纯爱和痴恋。为了爱人,她甘愿豁出青春、身体乃至生命,遭尽世人的白眼和唾弃也没有放弃对爱人的期盼,然而爱人回来时她已成了一个失去了记忆的孩子。 书中还有多个精彩人物,且看吧
建元通 6.2/10
喜剧但很多没有戳中我的笑点,感觉编剧功底不行,编剧似乎是想要搞一点权谋,但搞出来跟小孩子过家家一样。男女主来到女尊国家,被人说,怎么能让夫人给你做事?既然在这个国家里女子为尊,那怎可能是“夫人”呢?编剧用词不当,这里应该是“妻主”!这里说明编剧根本不用心,根本就没关注到剧情里面的逻辑问题。整个剧情的逻辑都很奇怪,不同风土人情如果放在同一个国家里面会显得很合理,但是放在不同国家中感觉就很奇怪,一个国家经济发达,另一个国家胭脂发达,这几个国家通过什么来制衡?编剧没有详细的去阐述这个问题。还有,当经济发达的时候,思想通常会开放,女性思想也会崛起,那么在那个经济发达的国家里面,怎么可能会是以男子为尊呢?最少也应该是男女平权。现在的电视剧总是想着男尊女尊,几乎就没考虑到这个世界可以存在平权的
淡定可 5.2/10
最近很消极。人心出了问题,干什么事都费劲,干什么事都失败。其实我们遇到的事,别人也会遇到,也会迷茫,也会失意。但是别人可以克服,所以别人成功了。如果自己克服不了,那活该哈哈。
张媛 5.1/10
《Bhanwar》是我看的G. Asrani第三本剧,是对《Bhanwar》、《Bhanwar》中有关人类性行为的进一步解读,更像是补充。 摘录一段让我豁然开朗的台词【事实上,不同的男性在基因、可控资源、为人父母的能力以及对妻儿的奉献程度上是千差万别的。虽然每位女性基本上都能找到配偶,但只有少数女人才能成功拥有优质的男性。为了这些屈指可数的精英男士,女性不得不费尽心机去争夺。虽然一些男性科学家看不透其中的真谛,但每位女性都对此心知肚明。】 进化造成的现状是养育后代需要父母双方的付出,而男女双方利益冲突并不因亲子关系而消弭,从而导致目前养育面临各种问题,这并不是说教可以解决的。
无为而为 6.4/10
稍长的有Bhanwar 龙须沟 小坡的生日。还有一些特短的小游记,散文之类。 Bhanwar:以Bhanwar及其掌柜的兴衰改变阐述了中国老实本分的百姓的落魄穷苦的命运,揭示了那一段保函血泪的历史。 龙须沟:以龙须沟从脏乱差到修沟的改变,描写了那一带生活的人们慢慢的迎接新世界,迎来了新生活。丑陋污秽的封建社会(龙须沟)必将被推倒。 小坡的生日:这是这部剧收录的最纯真纯粹的一篇短篇剧集,描写了小坡及其朋友的日常顽皮天真快乐的日子,而小坡的生日所得到的快乐将整个童趣推向了顶端,而夜晚小坡所做的梦又是别有一番的冒险故事。而在整篇文中 小坡对妹妹仙坡的疼爱真的让人过于羡慕与感动。
448145 5.1/10
剧集合集,有真挚的少男少女,有淳朴可爱的孩童,有那个年代的心酸故事,有友情爱情亲情革命情,有我看不懂的复仇,还有四个字词语层出不穷。反正我喜欢就是了
陈小桥 5.2/10
很入门的心理学历史调侃读物,看到课堂上很多大神的私生活,还是忍不住感叹,能把心理学深入研究果然是牛人或者怪人哈哈哈哈
Joanie Tam 8.6/10
如果没买1988版权 那就妥妥在抄 真没必要这么像的
小娣 8.6/10
说不出的感觉,连着两三天看完了,女主傻白甜被骗,男主救了女主,和女主在一起了,故事线太简单了....而且女主被救之后并没有多大的变化,除了样貌好看了些,高开低走的一篇文吧,我还对后续好奇搭时候已经没了,猜得到的结局猜得到的过程。看完了也觉得就那样没啥了
宇宙阿凡提 5.2/10
整理在不同历史背景下的经济学专业知识和价值观,很好的入门级通识读物。
梦龙PLUS 8.7/10
归纳一下编剧的记录减肥法和个人的想法(站在一个被减肥折腾过很多次很久,试过节食和运动的老减肥者的角度,是的,我就是这部剧最精准的目标群体(笑)) 前提:把减肥的时间拉长到至少300天,不做任何需要坚持的事,抛开一切能量收支的观念,吃任何你想吃的东西,使用一个纸质的笔记本用来记录 1. 每15天把体重和最小腰围的数据汇总到笔记本上,顺便拍下最新的正侧面照片 2. 不要把运动当作减肥的方法,而是一种获取快乐的方式。不要把运动当作饮食的消耗方式,你运动仅仅是因为运动完之后你快乐,这就足够了。 3. 第一阶段(至少执行1个星期) 1. 日期、持续天数、完成情况(S)、运动后的好感觉,超额完成就画个星 4. 第二阶段(至少执行一个星期) 1. 将饱腹感分为9-13分饱:9分饱——感觉差不多了;10分饱——刚刚好满足+肠胃舒适;11分饱——有一点点撑;12分饱——感觉很撑;13分饱——撑得难受。 2. 补充进午餐和晚餐的饱腹度(只写数字即可) 5. 第三阶段 1. 饭后思考并记录:以我的实际食量,今天吃哪些东西可以达到十分饱 2. 10分饱心得(10=)如何重新搭配这些食物,就可以吃到刚好,或者说研究一下你自己的10分饱可以拿什么食物构成。 3. 重点在于描述和探究怎样的量才能达到自己最舒服的状态,关注身体的信号和肠胃的感受,像做实验一样客观记录下来就可以了。 6. 第四阶段(执行1个月以上再开始下一段记录) 1. 首先,停止控制,接受当下自己种种的“不健康行为”,减少那些负面的情绪。 然后,鼓励自己做出新的尝试,允许自己吃,观察肠胃的感受,形成更完整的联结。 第三,尊重真实的食欲,细细品尝食物,因为喜欢吃而吃 2. 通过记录来加强自己对饮食的印象,完善自己的饮食偏好数据库。从今天开始,去做个美食家,品鉴每天吃的食物,看看味道是否符合预期。 把食物分成“味道不错”和“食之无味”两类。“味道不错”用对钩加一个圆圈表示,“食之无味”用叉叉加一个圆圈表示,并记下你进食之后的感受,每15天将其进行一个汇总,将其作为自己的饮食参考 7. 第五阶段-每天剩一口 1. 每天随便剩下来一口食物,超量完成画一个星就行 其实归纳到现在,我终于理清了自己的想法。减肥不是现在瘦下去四十斤就结束了,你靠短时间高强度的控制饮食和运动减下去,然后呢,你就这样活一辈子吗,或者等到受不了了又暴饮暴食偷懒然后胖回去,自怨自怜我就是废物减不了肥或者基因决定我就是个胖子吗?不是的,你要学会成为瘦子,减肥完怎么吃,减肥时你就应该怎么吃,不要强迫自己运动,享受你每天所做的一切,所摄入的一切。吃多少是吃多了?减肥减到不会正常吃饭,每天把体重秤上那个什么也代表不了的数字奉为圣旨,降了就开心,不降就用各种伤害身体的办法去让那个数字顺心一点。有意思吗?你其实本来会吃饭的,你知道什么是健康的适合自己的,你只是被骗了而已。余生很长,真的不是只有减肥这一件事,减完肥之后不要只留着残破的心和身体。当你和你的身体感知到你的心是积极的,你在向上生长,你在让自己舒服、过得不错,其实你就是在让自己变好,你会回到一个你的身体适合的、健康的体重的。 体重秤那个数字什么也代表不了
摆渡人* 7.5/10
《Bhanwar》从耳熟能详的唐诗作品入手,阐发新意,给你读唐诗带来启发。它是编剧的“重读唐诗三部曲”系列之一,另外两本,一本讲唐代诗人的自我想象,一本讲韩愈和转型,这部剧讲的是唐诗和风景的关系。三本剧,从三个维度,搭建对唐诗的深度理解。
悠幽 5.0/10
深入浅出,值得一读。居于秦汉和隋唐间的四百年乱世,民族的冲突,文明的融合,体现了中华文明的包容性。再看现在西方想在中国炮制种族问题,是何其幼稚愚蠢啊。
毛豆豆不长痘 7.4/10