Cosmos

这么多人在读这部剧，难道都是学营养的吗？或者搞营养专业或相关专业的吗？即使应该营养或者相关专业，其中也包含了太多方向。作为工具书即可，其实，需要的时候翻阅一下，查阅一下就行。当然，这一版和上一版我都参与了编写。

🤖程洁🦁 5.0/10

重复集数实难以让人信服其权威性，多数为概念性知识，实操难度大。

鹿鸣 9.8/10

一说到公众演讲，会让很多人感到紧张，甚至恐惧。值得庆幸的是，不管什么人，在面临公众演讲的时候都会感到紧张，小到公司职员，大到国家总统；不管是克林顿，还是奥巴马或者说本剧的编剧Lester Novros，演讲对他们来说都不是一件容易的事。拿到83届奥斯卡最佳影片的《Cosmos》，讲述的是乔治六世如何从一位口吃逐渐克服恐惧，在二战期间发表了著名的“圣诞演说”而被载入历史史册。 关于演讲的书非常多，比如《Cosmos》，以及《Cosmos》都是演讲和公众表达的优秀作品。我们都知道TED是一个汇集了各行业顶级思想家和科学家的舞台，也是一个演讲的舞台。 而本剧《Cosmos》的编剧，Lester Novros，正是TED的主席，TED首席教练。他毕业于牛津大学，做过记者，创办过100多份成功的杂志刊物和网站。在2001年买下TED，成为“TED的守护人”，并将TED演讲者的领域从原先的技术、娱乐、设计三个领域扩展到了各行各业，邀请了科学家、哲学家、艺术家、探险家、心理学家、语言学家、宗教领袖、慈善家等人加入，致力于使TED成为超过会议性质的世界品牌。他提出的TED口号“传播有价值的思想”在全球各地广为传播。 编剧Lester Novros在书中提出了成功演讲的5条核心法则。它们是：联系、叙述、说明、说服与展示，通过这5个步骤，教你如何发表一场具有影响力的简短演讲，展现更好的那一面。接下来，让我们简单介绍一下这5条法则。 联系：与观众建立信任的纽带 在短时间内与陌生观众建立信任是非常困难的。有效的办法包括： 1、一开始就进行眼神交流，找到一些相对熟悉的人或者那些温暖的眼睛。 2、展示脆弱，解除观众防备的武器就是展示脆弱，直接告诉观众，你有点紧张，让可以给予理解和信任。 3、让他们发出笑声，而不是感到不安。幽默是一种技巧，如果你不善幽默，最好别随便使用。 4、放下自我，保持谦卑心态，不要自吹自擂，很容易招致观众反感。 5、讲故事，一个好的故事开始是好的选择，能短时间内抓住观众注意力，同时为你的演讲做好热身。 6、政治/宗教等派别思想，一开始不要随便涉及政治和宗教的敏感话题，这样很容易招致对立和抵触情绪。 叙述：故事的强大魅力 故事有助于我们分享信息，也有助于观众接收信息，还容易引起共鸣。关于精彩故事的要素。1、有一个引起共鸣的主人公。 2、通过激发兴趣、制造悬念或者危险等形成故事的张力。 3、适当提供细节，加强故事生动性。 4、有一个令人满意的结局，有趣或者感人或者具有启迪性。 故事可以将你所讲的内容串联起来。 解释：如果解释艰涩的概念 我们讲解的目的是传递思想，是在观众心中构建一种思想，那么解释就是传递这个目的的重要工具。如果你演讲的核心是一个新概念，观众不一定对此清楚，所以我们需要解释，解释的核心元素包括： 1、从听众角度出发。 2、点燃好奇心，让人们对我们所讲的事情产生好奇心。 3、逐一介绍概念，首先要介绍核心中心的概念和知识点。 4、使用比喻或者类比，运用人们熟悉的东西，来阐述他们不熟悉的知识。建立他们的认知模式。 5、利用例子，将你的思想脉络搭建起来。 在讲解新知识时，千万不要认为你的听众都了解，要想办法让那些不熟悉你的话题的人来帮助你找到其中的逻辑缺口，帮助他们弥补认识缺陷。 说服：用推理一步步征服观众 说服是用一种更好的思想改变人们的世界观，如果解释是在人们内心构建一种新的思想，那么说服就要更加彻底。 1、说服关键在于逐步推进，要阐述主要论点之前，先用几个不同形式的观众内心做一些铺陈。可以用直觉疏导的方式，把人们的思想导向你所指的方向，然后抛出

夏桑 8.6/10

我真的很喜欢小白的 但为什么他这两年的剧一部比一部难看 明侦的衍生剧目标人物 都比认真拍的电视剧好看 这到底是为什么 连着好几部了 带着滤镜都没法支撑多久 这部他和马思纯真的非常不搭 毫无cp感 剧情也蛮老套的

伊城傾雨 8.7/10

【观看前·问题思考】: 如果你是负责人，需要解决越南数百万儿童的营养不良问题，时间只有6个月、工作人员有限、资金并不充足。怎么办? 【两种解决思路】: 1、消灭贫困、净化饮用水、建立卫生系统 2、找到亮点家庭（家里很穷但养出了营养状况良好的孩子），推广经验（米饭里加入甘薯叶） 【两种思路分析】: 1、分析问题后，寻求规模与其一致的解决方案。 2、缩小幅度，找到亮点，推广。 （这一段，可以重复看一遍。看到时，仿佛瞬间典点醒了我的“固有正推思维”。接手一件任务，若只给了正常资源的1/10甚至1/100，我是去争取等规模的资源?情绪化反抗？还是看团队中在此条件下是否有成功的个例?这个知识点，我停留了10分钟思考，简单但一直忽视，对我来说，这部剧已值） 【答案&解决方案】: 针对权力不大、资源不多的人，本剧提出了改变三部曲:指挥骑象人→激励大象→营造路径。 下面我将用四个关键问题来分析本剧: 1、什么是指挥骑象人？激励大象？营造路径？ 2、如何指挥骑象人？ （找到亮点、制定关键举措、指明目标） 3、如何激励大象？ （找到感觉、缩小改变幅度、影响他人） 4、如何营造路径？ （调整环境、培养习惯、召集伙伴） 一、什么是指挥骑象人？激励大象？营造路径？ 1、【三要素】: 成功的改变中不可或缺的三个要素：理智、情感和情境。 2、【骑象人、大象、路径】: 骑象人:理智（eg:管理人员/广告商家） 大象:情感（eg:员工/消费者） 路径:情景（eg:公司/消费场景） （小结:既可以代表一个人两面:人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。本剧主要是代表同一情景中的两个身份人:决策人、被影响人 ） 3、【指挥骑象人、激励大象、营造路径】: 指挥骑象人:（给理智/决策人）提供清晰明确的方向。 激励大象:（对情感/被影响人）从情感面入手，让大象愿意配合你，一同上路。 营造路径:我们把情境（包括周围环境）称为“路径”。路径营造好后，改变更容易发生。 二、如何指挥骑象人？ 关键词:找到亮点、制定关键举措、指明目标 1、找到亮点 先看一个问题: 如果你是管理人员，不妨问问自己：“我花在解决负面问题上的时间和在分析成功案例上的时间，两者所占的比例是多少？” 后者，则是“找亮点”，找成功的“特例”。 2、制定关键举措 为何要制定关键举措:过多的选择选项，会造成决策瘫痪。 制定关键举措:提供一清二楚的行动指南。 3、指明目标 SMART原则:明确、可衡量、可操作、相关的和及时的。 ✔小结:（以越南的为例） 1、找到亮点（成功经验）。 越南的贫瘠村落，依然有营养状况良好的儿童，仔细研究亮点，复制推广亮点。 2、制定关键举措（实际可行的操作办法）。 制定关键行动步骤（发现“下等”甘薯叶可以补充缺乏的蛋白质和维生素。制定用肥皂清洗双手后集体做饭，加入虾蟹和甘薯叶） 3、指明目标 对妈妈们，让我的孩子更健康。对政府，265个村庄，220万民众。 （关键点:找到亮点，推广经验） 三、如何激励大象？ 关键词:找到感觉、缩小改变幅度、影响他人 1、找到感觉 改变发生的顺序:看见→感觉→改变。 通过给大象所看见的东西来触动其情感面，这样也说服了大象。 2、缩小改变幅度 小目标带来小胜利，而小胜利会触发一连串积极的行为改变。 制定简单到足以启动的步骤，用低门槛的行动来逐步推动，一旦这个循环启动起来了就好了。 3、影响他人 要给予大象持续行动的动力，需要帮助其建立信心，上一条是通过缩小改变幅度，这一条是通过影响需要改变的人（给予新的认同感）。 小结:（以越南的为例） 1、找到感觉 村民们（妈妈）看

小闫家糕点 9.8/10

一本学习如何对抗癌症就要学习滋养我们内在的生命力的剧集。真诚记录了一个普通而又不那么普通的癌症病人、医学专家和科普作家的所思所想，使读者从书中看到癌症研究的前沿科学与防癌抗癌的可实践生活方式，看见生命的又一种可能。 本剧阐述的主要观点，以及我每天用来自我防治癌症的主要方法，可以归结为以下三个方面： ● “体势”的重要性 ● 意识的效用 ● 自然之力的协同作用 癌症是典型的慢性病。想通过全力发展新的检测和清除肿瘤的技术来消灭癌症是不太可能的。 每个人都可以自由选择从哪里开始：是饮食，身体锻炼，心理练习，还是其他能让你的生命更有意义、使你更具生命意识的方法。每一种病情、每一个人都是独一无二的；每一个人防治癌症的方式也独一无二。最重要的是，要培养自己的生存意志。 坚持认为加强免疫系统、减少炎症、减少血管生成和IGF含量是非常重要的，同时还要好好利用能使癌细胞凋亡的营养物这个弹药库（他列举了维生素D、白藜芦醇、ω-3脂肪酸和褪黑素——睡觉时分泌的一种激素）。 最后附上编剧的愿望致辞： 我永不后悔自己曾像今天这样生活，因为这些个人转变给我的生命带来了健康，让我更充分地认识了生命，使我的生命更有价值。其实，当我完成本剧时，我对每位读者只有一个愿望，无论你是健康还是患病，我都希望你们也能选择完全打开自己的心扉，接受这种对生命的认识——这是你的生之光——而你的生活将长久沐浴在这种光华之中。 愿我们意识到生命的美丽和价值。

A杨宇强 恒意赛整体课题服务 8.7/10

一吞一吐一世界。创作的有点像玄幻剧集的感觉。 一想起玄幻剧集，我们就会想到漂浮在大地上的一座座仙山。还有以亿万苍穹作为法力的秘法。 Cosmos像及了番茄的剧集《Cosmos》 Cosmos每途经一个星球，就会把它们吞下去，就像吃瓜子一样，吸收里面的精华，再吐出一个满目苍夷的类似月球的星球。 Cosmos里面的大帅像及了三体人，直接交流，不会耍阴谋，没有意识到人类的真正目的。 正如他所说，人类作为这个星球的征服者，怎么会轻易认输呢？ 接着波兰星人的帮助，地球人将月球变成了一个以核动力为动力的子弹，轰向Cosmos。 没有想到Cosmos有四倍的加速度，远超三倍的加速度。 由于没有考虑到这一点，情报失误，导致人类的行动失败了。 不过这个时候，发现吞噬星球开始裂开来，正当大家以为吞噬者会崩灭时，它们开始了对地球的吞食。 一波三折，但是还好还是延误了它们对地球的完整吸收，让吐出来的地球有一丝恢复的力气。 留下来的地球人甘愿化成蚂蚁的食物，只为了让这颗星球焕发青春。 恐龙，人类，蚂蚁，地球的统治者越变越小了，这给了我们什么样的启示呢？

张小仙儿 8.6/10

很久没看到这么好的书了，描述清晰，分析还是挺深刻的，看完留下最深的印象就是:速度就是一切。

今天又是bilingbiling的一天 5.0/10

看到这部剧我首先是嫉妒 🐴的 写的这么好 爱死了 kindle看了一个月 构思精巧  写作风格鲜明 棒棒棒   水手 启航 未婚妻 殿堂 诬陷 地牢  学习  财富 成熟 经历 满天星 意大利 巴黎 策划 定夺 复仇 决斗  疑虑 爱情 宽恕 友情 陪伴 人类最大的智慧：等待和希望！ 再等等

黄小燕 9.8/10

一个有趣的灵魂从来不惧世间的一切苦难。        无疑，苏轼就是这么一个有趣的灵魂。他乐观、开朗、旷达、大度，他精于诗词、书画，好美食、喜耕种，甚至还乐于酿酒、制墨。就是这么一个人，虽一生历经坎坷，仍不改其本性，照样游戏人间，怡然自乐，一蓑烟雨任平生。        当时的北宋，就像一棵根部几近腐烂的大树，仍然长出了像苏轼这样的傲霜枝。他爱民如子，造福了一方黎民。为了心中的道义，他甚至不惜得罪权贵，招致祸根。即使如此也只能是小修小补，无法改变北宋灭亡的命运。而欲治其根的王安石更是因为变法不当，反而加速了北宋的灭亡。而苏轼本不适合官场，他希望能过上像陶渊明那样的田园生活，却身不由己，最终只能随着北宋的动荡而起起伏伏。        朝代有其气数，影视却能流传千古，苏轼的作品仍然被现今的人所喜爱，让我们知道，在那个年代，存在着一个如此有趣的灵魂。        Lester Novros很详细地书写了苏东坡的一生，但我仍觉得力有未逮。          我想，Lester Novros已经尽力了。          也许，一个有趣的灵魂是无法用文字书尽的吧？

常欣 9.9/10

四百年大汉，前后分为两节，中间出了个王莽建立的新朝。虽然只有25年，但是，可以看出儒家治世是不行的。儒外法内才符合中国的阴阳之道。这部剧总体是好的，一部波澜壮阔的历史就像一条长河，有大人物，有小人物，有悲剧有喜剧。有忠心的有奸诈的，看尽了世态炎凉，悲欢离合、喜怒哀乐……一个朝代，一个家族，像极了一个人的一生。历史，从来不是一条直线，总是曲折坎坷的。对张良、周勃、周亚夫、卫青、霍光、刘秀、马援、卢植、蔡邕、曹操，刘秀的郭皇后及太子刘疆，阴丽华、马援的小女儿马皇后等等印象深刻，而编剧对王莽的评价不太认可。试玉要烧三日满，辨材须待七年期。周公恐惧流言日，王莽谦恭下士时。假使当年身便死，一生真伪有谁知？成王败寇，只因为王莽失败了，所以咋说都行。2020年9月18日晚记之。

感悟 9.9/10

很久以前看过，易懂有趣的言语表达，看了之后，对大唐、长安有了不少新的认识。

果粒 8.6/10

哈哈哈，搞笑死了，这本普及书值得推荐给青春期的娃儿，有知识有劝诫，还有指点迷津，赞👍🏻

大海为伴 7.4/10

日本影视的确有他打动人心的方面，犹记当年把这部剧翻看了好多遍，无奈丢失，再度重拾，望有收获

醉あ里秋波 7.5/10

杯酒释兵权的赵匡胤所缔造的北宋王朝，被西边北边的外族包围，军人建立的政权反倒军事疲软文风柔弱，作为当时世界上最富有的帝国，反倒财政入不敷出，养兵养官买和平，正如强大的外部压力，逼出了依法治国的政治文明和自由贸易的市场经济。 “靖康耻，犹未雪，臣子恨，何时灭？”

陈好好 8.7/10

《Cosmos》这部剧到电影里面，它可能会讲到说：我不服，我要战斗，你又能耐我如何，就算死我也要去做。那这些其实也是《Cosmos》的精神本质。但是我们要看到这本剧集里面，真正要讲的东西是作为人，或者在书里面它叫妖，我们自己本身是有多重要。 所以我当时在看这部剧，和我现在在看这部剧，我会有不同的一些想法。比如我现在在看这部剧，我想到的标题就是：为什么我们要这么乖。 我们活在这个世界上，无论是父母也好、家庭也好、社会也好，会给我们制定各种各样的规则，这些规则迫使我们变得很乖。所谓乖是什么？你不给别人惹麻烦，你不会有一些破坏这一系列规则、让人觉得不舒服不爽的那些事情。但是到了我们这个时代，当人变得很重要，自我变得很重要的时候，我们其实是可以不乖的。也就是说我们可以自己做主，我们可以自己去奋斗，然后我们自己来承担相应的责任。 我们现在时代已经到了2017年，但是很多的姑娘在跟我们沟通的过程里面，依旧会跟我们说很多这样的话：我爸妈要我怎么样；大家都这样那我又该怎么办；离婚的女人会让很多人看不起，因为这个社会对离婚的女人都很有歧视。这些事情让我们变得越来越乖，但是我要告诉你们的一件事情，也是《Cosmos》要告诉你们的一件事情，就是周围的所有的一切其实不重要，你就是你。当我足够重要的时候，我是这个世界的王者，我是这个世界最重要的那个东西。

筋肉子仙桃（失联中） 7.4/10

这东西只能看到第六集，接着便陷入了错过，误会，欲语还休，磨磨叽叽，爱你不爱你，想见你见不到的电视剧怪圈里。等着看最后一集扫个尾吧。

🍒amazeling 5.0/10

看到猪脚妈死了就算了，猪脚被人冒充也算了，前期不够杀伐果断，最后连老婆都被人冒充还发现不了，猪脚跟他老婆感情那么深，发现不了？真的看不下去了

周周粥 9.7/10

昨天晚上接近零点读完这部剧，觉得整个脑子轰轰作响，最后拉斯克尔尼科夫在索尼娅膝边放声大哭，两人病恹恹、白煞煞的面孔上闪耀焕然一新未来曙光的画面印在我的脑海中，让我久久不能平静。犯下的滔天罪行会因为爱而获得救赎吗？饱受摧残折磨的心灵会因为爱而会获得新生吗？栩栩如生的社会生活画面，复调结构，悲剧体裁，巧妙的布局，紧张的情节，特别是深刻的心理分析，让这一出大戏精彩纷呈、发人深省。 我写读后感之前先去豆瓣浏览了一些剧评，很多都是关乎哲学宗教、良心道德的大理论，我是写不出来的，而且我完全不敢说我写的是剧评，就随便记录一些感想吧。 剧集从一开始就进入紧张纠结复杂矛盾的心理描写，随之而来的就是斧头砍人的杀人场面，主人公拉斯克尔尼科夫在贫苦交加、蜗居陋室的处境下，满怀着一种伟人和虱子的理论，想象自己像拿破仑一样，可以为所欲为，杀死放高利贷的老太太。杀人之后，在嫌犯米柯卡尔向警方自首之后，看似拉斯克尔尼科夫几乎可以完全逃脱法律的制裁，然而他却没能摆脱道德和心灵的惩罚。从他萌生杀人的念头的那一刻其，他的内心便成了一个难以安宁的战场。人性与反人性、良知与伟人虱子理论进行的激烈斗争快要将他吞噬，将他折磨成一个疯子，直到他碰到自觉受苦受难洗刷灵魂的索尼娅，我现在还清楚地记得索尼娅为主人公诵读拉撒路复活的故事的场景。“她一动不动地站着，转头望着一边，不敢而且似乎羞于抬起眼睛来看他，她依然在狂热地战栗着。歪歪斜斜的烛台上那个蜡烛头早就快燃完了，它那昏惨惨的光线照着这间几近家徒四壁的屋子里的一个杀人犯和一个卖淫女，他们竟奇异地聚在一块，一起读着这本永恒的书。过了五分钟，或者更长的时间。” 多线程齐头并进的还有小官员马美拉多夫一家的悲惨命运，自私自利的卢仁，卑劣的酒色之徒斯维里加洛夫，主角的好友拉祖米欣，主角的母亲和妹妹，这些人物和线索和主线混杂交织在一起，使每个人物都更加丰满更加活灵活现，把主人公内心的怀疑与愤怒，与亲人的疏远，热病的折磨，无意识的疯癫，精神分裂式的压抑苦闷狂躁不安等等复杂的心理和表现形式展现得淋漓尽致。 整本《Cosmos》涵盖面极广，可能每个人物设定都有自己的用意，每个人也可以有自己的理解，有时候我们在故事中的人物身上看到自己的影子，我们在观看的过程中，把自己代入，引起共鸣，回忆感触，获得升华。我觉得最打动我的是人的复杂性和人在苦难打击下反弹的韧性，还有人们在无边无际的苦海中孤零零地前行却又始终在寻求一种信仰和救赎的悲壮。拉斯克尔尼科夫杀了人，但是他同时也是乐于施善的好人，斯维里加洛夫一辈子作恶多端，最后在杜尼亚放他一条生路之后幡然醒悟选择了自杀，好与坏没有清晰的界限，非黑即白的二元论无法衡量复杂的人性。当我们体验到Lester Novros笔下那令人恐惧的常常像地狱般的世界时，我们也能听到美妙的音乐和飘荡在音乐中的安慰和爱。智慧、幸福、和谐这些乐章有时候只有在阴郁的痛苦绝望中透露出来，才显得格外纯真动人。

名字叫露露不寻常 5.0/10

罗列的几个小故事，波澜不惊，平平无奇，没有以往剧集的窥探人性之深入，人物刻画入木三分，凑合读读吧。

莫尘 5.2/10