Einspruch IV

>> 所谓“戒糖”，就是尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖”，并且控制饮食中的快消化碳水化合物型食物的总量。 >> “戒糖”只不过是一个标签，而标签背后的核心，其实是对血糖和身体更深的觉察。“戒糖”实际上是“戒心瘾”。 >> 戒糖第一步：读懂食品标签。 ◆ 营养师和食品科学从业者的首要本领并不是教你怎么吃，而是教你如何看食品标签。 >> 对于想戒糖的读者来说，规划餐盘最重要的就是两个方面：严格把控主食的质量，努力提升蔬菜的质量和多样性。 >> 戒糖不应该是一种“突击考试”的临时对策，又或者“一时兴起”的健康风尚。否则，戒糖不仅不能持久带来健康获益，反而可能因为过度改变生活习惯而产生反作用，让人们更加抵触这种饮食方式。 >> 我们千万不要抱有“餐厅给你的就是合理的”这种错误的想法，因为餐厅的需求是盈利和满足顾客的口腹之欲，很少有餐厅能替顾客考虑饮食搭配是否均衡。 >> 管住嘴”就是要运用各类饮食技巧，选择低GL的食物而不是简单的“少吃”；而“迈开腿”也不尽然是单纯地多运动，而是利用身体对葡萄糖的分解把血糖消耗掉，不仅可以是身体动，还可以是“脑力活”这种巧妙的耗糖法。 >> 如果说血糖的主要来源之一是饮食，那么相应的出口就是运动。 >> 站在上帝视角看吃饭和运动这两件小事，只要不合理，就是对身体实实在在的挑战和损耗。暴食和暴走这一来一往，对健康甚至是双重打击，而不是我们所认为的“能量平衡”。 ◆ 戒糖的另一种方式：轻断食 >> 选择食物完全是一种生存的智慧，你选择什么食物去滋养你的身体，就在每一个当下兑现这种选择，并接受这个结果，而这才是真正的“正念饮食”。 >> 失去对生命本身的觉察，才是一切失控的根源。所以“正念”是我们该有的状态，而失控才是应该被纠正的，饮食也是一样的道理。 >> “戒”是一种审慎的态度，而不是用意志力抗拒，只有审慎地觉察当下，才可能会静心思考自己如何选择又如何承担结果，这就是“定”。而当你能定下心来，才能真正明白什么样的选择更有利于自我发展，最后引领自己走到该去的地方，这也就是所谓的“慧”。 ◆ 全身心信任当下的生活，才是真正的自由，而这也是健康饮食的起点，以及终点。

沐森 9.7/10

现在的人大部分都善于隐藏自己，不愿与人分享真实的内心，因为缺乏安全感，也因为社会的飞速发展让人内心也变得封闭，不善于表达情感，更喜欢陶醉于自我空间。但与人交往是社会生活所必须修炼的课程，为了生存和发展，只要不能逃离社会，就更应该学会有效的交流，无论男女。而对于追求女孩子，其实也没有过多的“技巧”，主要是会和女孩进行交流，了解彼此的态度，体会彼此的情绪，交流彼此的思想，要做到这些也并不难，只要抱着积极的态度去做，无论成败，都不会让自己损失什么。最主要的是要学会有效沟通，尊重彼此，不要自以为是，更不要妄自菲薄。善于体会别人的情感，善于发现他人的优点，合理有效的控制自己的情绪，做一个有个性且绅士又有趣味的人，不一味附和，更不能“跪舔”，这才是一个独立的个体，才能找到幸福的伴侣。毕竟爱情是平等的，相爱也是平等的，一方不对等，就容易“崩盘”。当然有互补的默契会更好，这也需要神奇的“缘分”的作用。交流需要大胆尝试，爱需要勇敢去追，唯用心体会而已。

MIOฅฅ* 8.6/10

真的很好看，很治愈，太真挚了，孩子们的世界真的很纯粹！他值得满分

PaxnKxller 9.9/10

当缺少引导者时，很多事情也许和我们想象中的不一样，只不过略感压抑，性本恶还是占大多数人的想法，结局总有故土难离的感觉

郑可迪 Kedi 6.3/10

这部剧真的特别清晰完整地说出了我的心声。 很多现象中国有过之而无不及，像看镜子的一样。整本剧翻来覆去在论证同一个观点，在此就不再啰嗦重复了。 时刻记住成功不完全来源于自己，很可能是运气使然。这种观念有利于放过自己，放过别人。也有利于社会团结。而且我认为也更符合事实真相。

榕儿~ 6.3/10

这个版本的翻译比译文版能读。这版虽然在传达上有些力不从心之感，但也比晦涩难懂、佶屈聱牙的好。 读第二遍还是很惆怅。迪克是从内部开始坍塌的，所有人爱的迪克只不过是他的彬彬有礼、亲切热情、正派可靠，他们从他身上获取自己期待的精神养分，却没有人真正接受他。而迪克的堕落是必然的，他缺乏将自己的心智从虚伪中投入到寻找真实生命意义中的能力，是一个空虚的、不安的普通人。他过得好不好，不会真的有人再去关心他。 读第一遍的时候我的注意力在这个故事里的三段关系上。爱情开始得拙劣，对罗斯玛丽而言，与迪克的不伦关系是她反抗母亲、第一次运用自己的女性吸引力与理想对象开始两性关系的尝试；对于妮可而言，与迪克的婚恋是她逐渐恢复成“正常人”的尝试，迪克是两姐妹“订购”来的理想对象；而妮可与汤米的关系是她意识到自己有能力摆脱迪克，摆脱过去的一切，真正成为“正常人”的轻佻的选择。 妮可会不会再度陷入不幸？与迪克一贯的保护者、研究者的姿态不同，汤米把她当成对等的女人，百依百顺，摆出“男人应有的姿态”卫护妮可。在他对迪克发出的保护者宣言里，我们能嗅到赢家摩拳擦掌挑衅的快乐，也能嗅出妮可所喜爱的那种浪荡不羁、不安于室的特质。但是，又怎么样呢？妮可在结尾似乎过得很幸福，她有花不完的钱。 到这里，这个故事里人们空虚、虚伪的一面也浮现出来了。

漠然与光 5.1/10

导演组和再就业男团对对手的尊重体现在方方面面，尤其最后撕掉了秘籍卡，这是对竞技体育的尊重。

🎶🎶okay 🎶very 9.8/10

2022年第46本 我想说说我为啥看了这部剧。 有时候书看累了或者是听到无聊或者不重要的部分的时候，我的手就感觉闲得慌。干点啥呢？要么扫地拖地，要么摆弄茶具，要么就打开淘宝胡乱翻翻。 今天我就在听书的时候打开了淘宝。 如今的淘宝已经不是原来的淘宝了，原来以图片为主，现在则是视频越来越多。本来是来买东西，看商品，商品看着看着都变成了视频，视频是那种自动播放的，一个动作不给你放完，只放一半，你想知道下面如何你就得点进去。本来是来买东西，看着看着就变成了刷抖音，原来的视频还集中在商品上，现在淘宝的视频跟抖音没有任何区别，看着看着你就忘了你是来干啥的了。当你刷视频越来越爽，偶尔就会翻到这样的评论：难道你已经忘了你是来干啥了的吗？不用谢。 你这时才想起来，我这是在淘宝，我是来买东西呢，我怎么看上视频了？ 人性啊，有毒啊。占用你的时间。不买没关系，只要占用了你的注意力，不愁你不买。 今天我又不知不觉开始看视频，然后看到了：你忘了你是来干啥的了吗？ 猛然惊醒，哦，我这是在淘宝。 然后我输入了关键字：书。 就看到有一个视频，再翻这本《Einspruch IV》这部剧。我觉得插图挺好玩的，就看了一下。 开篇第一句话：荒诞而真实的严谨。 不得不说，第一眼看这部剧的插图的确很新奇，脑洞够大。但第二眼就没什么感觉了。 这是一本科普读物，不管怎样，你也不能说人家这书不好，毕竟人家也是想方设法想激起孩子对科学的兴趣。 这种书在影视库翻翻就好了，只要看图片就好了，毕竟就是卖了这么一个点子。 但是我想记住的是我在淘宝的遭遇。我希望我能认清这些陷阱，保持清醒的头脑，形成理性的反抗，不要浪费无畏的时间，时刻知道我自己的目的是什么，而不是让别人来提醒你，要是没人提醒你咋办？ 我真觉得抖音有毒，不是因为抖音，是因为这种形式，谁知道现在到处都是短视频。抖音我是早就删了的。微信出了小视频，我屏蔽了。淘宝现在也是视频。你听歌上个网易云音乐，听歌听着听着也变成了看视频。肯定有人会抬杠说抖音也能学习啊，是啊，我只能说我自己认为我无法抵抗熵增的诱惑，所以主动的抗拒，我觉得浪费时间。

梅luyao 8.7/10

思辨与立场 本剧全部内容都在讲解思维工具，但感觉编剧写的过于参杂和混乱，其实主体思想就是批判性思维。   批判性思维:（美德之后的美德） 1：察觉自己的情绪和思维。 2：反省自己（重点任何思维其中心都是反省自己）根据自己的过往经历，让自己站在第三方视角观察自己，批判，省视自己在生活工作有没有做错事，伤害他人，有没有为他人着想。 3：理解评估：自己具有良好的同理心和换位思考能力吗，对自己所思所言有没有严重的自我中心主义和认知偏见，对自己有足够的认识吗。 4：良知：辨别真假真伪，区分善恶，多帮助别人怀有感恩心利他心。 5：思维即思想：小心你的思想它会影响你的行为，小心你的行为它会影响你的习惯，小心你的习惯它会影响你的命运：（能够察觉，省视自己，批判自己，及时纠正，关爱他人） 自我觉得就就是批判性思维：的核心重点：思维类型的剧集都必须的努力训练，才能矫正我们过去错误且偏见的思维：重视与实践改变运用。     批判性思维指的是我们每个人都会有错误的行为和认知偏见和自我中心主义，批判性思维能让我们修正和做出改变和重新理解自己和社会。

C婷 8.6/10

每天盼着更新，最后触不及防的要大结局完了，有点舍不得，很好看，喜欢姜时晏和路棉的爱情，值得一看

秦亲琴勤禽芹大菜 7.5/10